Xokk, konfużjoni, is-sentiment li l-ħajja qatt ma terġa 'tkun l-istess - din hija l-ewwel reazzjoni ta' nies li jsibu li għandhom id-dijabete. Staqsejna lill-psikologa magħrufa Aina Gromova kif tista 'tlaħħaq ma' emozzjonijiet kbar, u mbagħad tirritorna affarijiet pożittivi f'ħajjitna.
Hemm dijanjosi li jaqsmu l-ħajja f '"qabel" u "wara", u d-dijabete definittivament tirreferi għalihom. L-ewwel tiġi f'moħħna l-kelma moda "influencer", li tinnomina persuna influwenti f'xi qasam. Dażgur, id-dijabete - nofsu influencer reali - jagħmlek terġa 'tikkunsidra l-istil tal-ħajja tiegħek, imma huwa diffiċli ħafna li tirrikonċilja ruħek mal-ħtieġa li tiftakar b'mod kostanti magħha.
Dan rajna personalment meta staqsejna lin-nies lill-grupp tagħna "Dijabete" fuq Facebook (jekk għadek m'intix magħna, nirrakkomandaw li tissottoskrivi!) Aqsam l-emozzjonijiet u s-sentimenti tiegħek li esperjenzajt wara d-dijanjosi. Imbagħad tajna għajnuna għall-psikoterapista u psikjatra Aina Gromova, li kkummentaw dwarhom.
Minn angolu differenti
M’għandniex xi ngħidu, mhux persuna waħda tesperjenza ferħ u entużjażmu meta titgħallem li mhix tajba, u din hija reazzjoni li tinftiehem kompletament.
Madankollu, huwa importanti ħafna li tittratta lilek innifsek sewwa għal dak li ġara lilek - mhux bħala problema, imma bħala kompitu.
Il-fatt hu li meta naraw problema, aħna mqalleb, mgħaddsa fl-esperjenzi. F'dan iż-żmien, ninsabu 'l bogħod ħafna milli nirkupraw, għax għadna qed nikbru l-uġigħ, l-ansjetà u niddubitaw mill-futur tagħna. Aħna nfusna hang it-tikketta ta 'persuna marida u nibdew nibnu relazzjonijiet ma' oħrajn - ma 'qraba, qraba, kollegi - bħala persuna morda u b'hekk nidħlu aktar fil-marda.
Hemm tali kunċett fil-psikoloġija u l-mediċina, li jissejjaħ l- "istampa interna tal-marda" - kif persuna għandha x'taqsam mal-marda u l-prospetti tagħha. M’għandniex xi ngħidu, huwa ħafna iktar faċli li tittollera kwalunkwe marda, dawk il-pazjenti li jkunu aċċettaw id-dijanjosi tagħhom u huma determinati li jimminimizzaw l-impatt tagħha fuq ħajjithom jirkupraw jew imorru remissjoni.
L-ewwel reazzjoni għad-dijanjosi tista 'tkun differenti ħafna, imma l-aktar kmieni tasal għall-fażi "iva, huwa hekk, għandi d-dijabete, x'għandi nagħmel" u nagħmel minn emozzjonijiet għal kostruttivi, aħjar.
Jidher li int wasal it- "tmiem tal-ħajja"
Għid lilek innifsek li l-ħajja ma tispiċċax, imma hemm bżonn li jsiru xi aġġustamenti. Iva, waħda oħra hija miżjuda mal-lista tal-kompiti tiegħek - biex tkun ittrattat. Imma ejja ma nitħalltux: il-pożittiv huwa parametru intern, mhux relatat mal-preżenza jew in-nuqqas tal-marda. Il-psyche hija mfassla b'tali mod li meta persuna taħseb dwar il-ħażin, hi tmur għall-agħar. Għalhekk, trid tikkonfigura lilek innifsek kif ġej: "Dan mhuwiex it-tmiem tal-ħajja, il-ħajja tkompli, u issa hemm aspett bħal dan. Nista 'nikkontrollaha." Fortunatament, illum huwa pjuttost reali - hemm speċjalisti, u drogi, u apparat li jippermettilek tissorvelja l-livelli taz-zokkor fid-demm.
Int imdejjaq u nervuża
L-aħbar tad-dijanjosi tad-dijabete hija aħbar tassew stressanti. Iżda ħadd minna ma kien garantit saħħa assoluta. Għalhekk, m'għandekx bżonn tgħaddas fl-abiss tan-negattività u tħoll l-esperjenzi tiegħek fuq il-prinċipju ta 'lembut. Huma huma li jgħinu l-marda biex tipproċedi f'forma iktar severa, minħabba li dipressjoni u attakki ta 'paniku jistgħu jingħaqdu magħha. Huwa importanti ħafna li tikkontrolla lilek innifsek billi tgħid “tieqaf” lill-ħsibijiet ħżiena kollha. Irrepeti lilek innifsek li tista 'tmexxi s-sitwazzjoni u tbiddel minn esperjenzi għal azzjonijiet speċifiċi, inkella inti tgħix fi stat ta' eżawriment emozzjonali.
Int irrabjat miegħek innifsek jew paniku
Ir-rabja u l-paniku huma reazzjoni emozzjonali, imma jekk ngħixu biss mill-emozzjonijiet, xejn tajjeb ma joħroġ minnu. Persuna tista 'jew tikkunsidra esperjenzi emozzjonali rilevanti għalih innifsu, u mbagħad iġib l-uġigħ u d-diżappunt tiegħu fuq quddiem. Jew jikkalma u jimxi fuq azzjonijiet speċifiċi, gradwalment issolvi l-problema. Il-moħħ tagħna ma jafx kif jagħmlu dawn l-affarijiet fl-istess ħin, fil-kortiċi ċerebrali ma jistax ikun hemm żewġ dominanti f'daqqa. L-għażla f'dan il-każ tidher ovvja ħafna.
Għandek tgħir nies mingħajr dijabete
L-ewwelnett, mhuwiex għal xejn li jgħidu li r-ruħ ta 'xi ħadd ieħor hu skur. Kif taf x'inhuma jħossu nies oħra li jidhru kuntenti? F’daqqa waħda, il-persuna li lilha tgħir ma jżommx f’moħħha li tbiddel postijiet miegħek, m’intix konxja taċ-ċirkostanzi kollha tiegħu. Tqabbelx lilek innifsek ma 'oħrajn - ma tistax tispiċċa f'xi ħaġa tajba. It-tieni nett, l-għira hija manifestazzjoni ta ’rabja li l-ġisem se jkun imġiegħel jipproċessa b’xi mod. Ħafna drabi hija hi li tipprovoka l-iżvilupp ta 'mard psikosożiku.
Ma tridx taċċetta d-dijanjosi
Kondizzjoni li fiha persuna tiċħad dijanjosi hija msejħa anosognosia. Anosognosia, mill-mod, ħafna drabi tinstab fil-ġenituri ta 'tfal morda li ċattament jirrifjutaw li jemmnu li xi ħaġa ħażina mat-tarbija tagħhom - bħala regola, din hija manifestazzjoni ta' reazzjoni akuta għall-istress. Illum jew għada, jgħaddi, għax persuna terġa 'lura minn stat ta' effett li fih taħseb bl-emozzjonijiet biss, u tibda taħseb b'mod razzjonali.
Ma tafx kif twieġeb il-mistoqsija dwar dak li ġara
Nixtieq ukoll tqajjem it-tema tal-konfini personali fil-mentalità tal-pajjiżi tal-ispazju post-Sovjetiku. Mistoqsijiet li jiksruhom huma meqjusa normali (għalkemm dan xejn) u jistgħu jiġu mitluba lin-nies li jistgħu jitqiesu bħala komunikazzjoni formali: "Għaliex m'intix miżżewweġ s'issa", "Kemm tħallas lil żewġek", "Għaliex għadek ma it-tfal, "eċċ. Il-fatt hu li l-fruntieri personali fil-fatt mhumiex iffurmati f'pajjiżna. Il-ġenituri jqisu d-dmir tagħhom li jgħallmu lit-tarbija tgħid grazzi u jekk jogħġbok żomm il-pożati f’idejhom, iżda, bħala regola, ma jaħsbux dwar li jgħallmu tatt u r-regoli ta ’komunikazzjoni ma’ nies oħra. Kemm huwa permess li tluq fil-ħajja ta 'xi ħadd ieħor lilek innifsek u tħalli lil ħaddieħor waħdek, x'għandek tagħmel ma' dawk li bla waqfien jinvadu spazju personali.
Is-saħħa tal-bniedem hija biss dik l-isfera intima ħafna. Kif iġġib ruħek ma 'min jikser il-liġi? Titgħallem tiddefendi l-konfini tiegħek - jew tidħaqha, jew tkellem lill-kurjuż pjuttost iebsa u tpoġġihom f'posthom. M'hemm l-ebda istruzzjoni speċifika, kif ukoll frażi universali adattata għal kulħadd. Int ikollok toħroġ b'dak li hu tajjeb għalik. Fi kwalunkwe każ, il-ħila biex tqassar imnieħer twal huwa ta 'min jitħarreġ, ikun utli għal kulħadd, irrispettivament mill-preżenza ta' kwalunkwe marda.
