Il-kolesterol, magħruf ukoll bħala kolesterol, huwa alkoħol xaħmi li huwa prodott fil-fwied tal-bniedem u huwa responsabbli għal ħafna proċessi fil-ġisem. Kull ċellola hija “mgewġa” f'saff ta 'kolesterol - sustanza li għandha l-irwol ta' regolatur tal-proċessi metaboliċi.
Il-komponent tax-xaħam huwa estremament importanti għall-kors normali tal-proċessi kimiċi u bijokimiċi kollha fil-ġisem tal-bniedem. Devjazzjoni mill-valur permissibbli - livell miżjud jew imnaqqas ta 'OH, jindika l-iżvilupp ta' proċessi patoloġiċi.
Mingħajr il-kolesterol, huwa impossibbli li tinżamm saħħa u sbuħija sħiħa. Iżda żieda eċċessiva twassal għall-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet severi. Jekk il-kolesterol huwa 16-il unità - dan huwa indikatur għoli ħafna li jeħtieġ tnaqqis immedjat.
Tikkunsidra kif tista 'tinnormalizza l-livelli tal-kolesterol mingħajr l-użu ta' mediċini? Liema ikel jgħin biex jitnaddaf il-vini tad-demm mix-xaħam tal-ġisem?
Eżerċizzju bħala kura għall-iperkolesterolemija
Fin-nuqqas ta 'kontra-indikazzjonijiet mediċi assoċjati ma' mard kroniku serju, it-tobba jirrakkomandaw li l-kolesterol jitbaxxa bl-użu ta 'attività fiżika ottimali. Bosta studji fit-trattament ta 'iperkolesterolemija sabu li taħriġ regolari jgħin biex titnaqqas il-konċentrazzjoni ta' trigliċeridi, LDL, u tiżdied il-kolesterol tajjeb.
Fid-dijabete mellitus, l-attività fiżika tnaqqas il-livell ta 'trigliċeridi bi 30-40% mill-indikaturi inizjali, tgħolli l-kontenut ta' HDL b'5-6 mg / dl. Barra minn hekk, l-isports iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, iżid it-ton vaskulari, u jkollu effett pożittiv fuq il-glikemija.
Vantaġġ ieħor tat-taħriġ sistematiku huwa n-normalizzazzjoni tal-piż. Kif tafu, fit-tieni tip ta 'dijabete, il-piż żejjed huwa ħbieb kostanti. Kilogrammi żejda jkabbru l-kors ta 'mard kroniku, jaffettwaw il-livelli ta' kolesterol.
Sabiex jinkiseb l-effett terapewtiku meħtieġ, it-tobba jirrakkomandaw li jgħaqqdu t-tipi ta 'tagħbija li ġejjin:
- Aerobika (ittejjeb il-kundizzjoni tas-sistema kardjovaskulari);
- Taħriġ ta 'saħħa li jgħin biex isaħħaħ il-muskoli;
- Eżerċizzji ta 'flessibilità.
Fil-prinċipju, tista 'tidħol f'kull sport, jgħidu t-tobba. Il-ħaġa ewlenija mhix li teżawrixxi ġismek. Għandek bżonn tagħmel 40 minuta kuljum. Għall-ewwel, tista 'tieħu pawżi żgħar biex tirrilassa. Mhux meħtieġ li tħabrek għar-rekords sportivi, huwa rrakkomandat li tagħżel it-tip ta 'tagħbija li verament iġġib pjaċir. Pereżempju, ċikliżmu, mixi mgħaġġel, jew xogħol enerġetiku f'xi cottage tas-sajf.
L-ewwel riżultat huwa osservat wara tliet xhur ta 'taħriġ regolari - in-numru ta' lipoproteini ta 'densità għolja jiżdied, il-livell ta' trigliċeridi jonqos.
Ir-riżultati l-iktar sinifikanti jiġu żvelati wara sitt xhur ta ’klassijiet.
Lista ta 'ikel li tnaqqas l-LDL
Jekk il-kolesterol huwa 16-16.3 mmol / l f'raġel jew mara, allura l-menu jinkludi prodotti li tnaddaf il-vini. L-Avokado fih ħafna fitosteroli, jipprovdi tnaqqis fit-trigliċeridi. OH jonqos bi 8%, l-ammont ta 'HDL jiżdied bi 15%.
Ħafna ikel huma arrikkiti bil-fitosteroli - steroli organiċi li jbaxxu l-kolesterol. Il-konsum ta 'kuljum ta' prodotti bħal dawn f'volum ta '60 g jgħin biex inaqqas il-kolesterol ħażin b'6%, iżid l-HDL b'7%.
Tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa fih 22 mg ta' fitosteroli, li jaffettwa b'mod favorevoli l-livelli tal-kolesterol. Żejt taż-żebbuġa jista ’jissostitwixxi x-xaħmijiet tal-annimali.
Prodotti bħal dawn jgħinu biex tfejjaq l-iperkolesterolemija:
- Cranberries, lingonberries, aronia. Il-kompożizzjoni fiha polifenoli li jistimulaw il-produzzjoni ta 'lipoproteini ta' densità għolja. 60-100 g ta 'berries huma rrakkomandati kuljum. It-terapija ddum xahrejn. Huwa ppruvat li dawn il-frott żgħir għandhom effett pożittiv fuq il-glikemija fid-dijabete.
- Il-ħafur u n-nuħħala huma mod b'saħħtu biex jgħinu n-normalizzazzjoni tal-livelli tal-kolesterol. Għandek bżonn tiekol filgħodu. Il-fibra tal-pjanti torbot partiċelli ta 'sustanza li tixbah ix-xaħam, tneħħi mill-ġisem.
- Iż-żerriegħa tal-kittien huma statina naturali, minħabba li fihom sustanzi speċjali li jipprevjenu l-assorbiment tal-kolesterol fil-passaġġ gastro-intestinali. Il-kittien mhux biss jnaddaf il-vini tad-demm, iżda jgħin ukoll biex itaffi l-pressjoni.
- It-tewm jimblokka l-produzzjoni ta 'LDL fil-ġisem. Ibbażat fuq il-prodott, tista 'tipprepara decoctions jew tinturi, jew tiekol frisk. Ħwawar mhux irrakkomandat għal leżjonijiet ulċerattivi fl-istonku / l-imsaren.
Ġermen tal-qamħ, nuħħala ta ’riskju kannella, żerriegħa tal-ġulġlien u żerriegħa tal-ġirasol, ġewż tal-arżnu, pistaċċi, lewż huma prodotti li għandhom ikunu fuq il-menu ta’ kull dijabetiku bl-iperkolesterolemija.
L-effett tat-trattament huwa notevoli wara 3-4 xhur ta 'konsum ta' kuljum.
Terapija tal-meraq għall-kolesterol għoli
It-terapija tal-meraq hija metodu ta ’trattament alternattiv effettiv li jgħin lid-dijabetiċi jitnaddfu l-vini tad-demm minn xaħam. Ukoll tikkopja mal-meraq tal-kompitu mill-zucchini. Tnaqqas l-LDL, iżżid l-HDL, ittejjeb il-passaġġ diġestiv u s-sistema diġestiva.
Ibda tieħu meraq tal-squash b'kuċċarina waħda. Gradwalment, id-doża tiżdied. Id-doża massima kuljum hija 300 ml. Għandha tittieħed nofs siegħa qabel l-ikla. Kontra-indikazzjonijiet: patoloġija tal-fwied, infjammazzjoni fis-sistema diġestiva, ulċera u gastrite.
Il-konċentrazzjoni tal-kolesterol hija affettwata mis-sodju u l-potassju, li jinsabu fil-ħjar. Dawn il-komponenti jtejbu l-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari. Kuljum huwa rrakkomandat li tixrob 250 ml ta 'meraq tal-ħjar frisk. Xorb bħal dan inaqqas iz-zokkor fid-dijabetiċi.
Trattament tal-Meraq għal Kolesterol Għoli:
- Meraq tal-pitravi fih ħafna manjeżju - komponent li jgħin biex jitneħħa l-kolesterol flimkien ma 'bili. Aċċettat biss f'forma dilwita. Mrobbija bi tuffieħ, zunnarija jew meraq tal-ħjar. Qabel l-użu, likwidu tal-pitravi għandu jkun infuż għal bosta sigħat, u wara jitferra 'b'reqqa f'kontenitur ieħor mingħajr ma jaffettwa s-sediment. Ixrob 70 ml ta 'meraq tal-pitravi kuljum flimkien ma' fluwidi oħra;
- Sapun tal-betula fih saponini - sustanzi li jgħaġġlu l-irbit tal-kolesterol għall-aċidi tal-bili, u mbagħad ineħħu l-alkoħol xaħmi mill-ġisem. Huma jixorbu 250 ml ta 'meraq kuljum. It-terapija hija twila - mill-inqas xahar;
- Il-meraq tat-tuffieħ huwa wieħed mill-aktar mezzi effettivi biex jiġu normalizzati l-livelli tal-kolesterol. Meraq ma jnaqqasx direttament il-kolesterol ħażin - iżid l-HDL. Kif tafu, huwa kolesterol tajjeb li jneħħi l-kolesterol ħażin mid-demm. Ixrob 500 ml kuljum. Fid-dijabete mellitus, il-glukosju għandu jiġi kkontrollat, għax hemm zokkor fix-xarba.
B’konċentrazzjoni tal-kolesterol ta ’16 mmol / L, huwa meħtieġ trattament kumpless. Tinkludi t-teħid ta 'mediċini preskritti minn tabib, attività fiżika, nutrizzjoni bilanċjata u bilanċjata, u mediċina tradizzjonali. Il-konformità mar-rakkomandazzjonijiet kollha tippermetti li tnaqqas OX sal-livell mixtieq fi żmien 6-8 xhur.
Kif tbaxxi l-kolesterol tgħid esperti fil-video f'dan l-artikolu.
