Jekk il-kolesterol huwa ta 'ħsara għas-saħħa tal-ġisem hija kwistjoni ta' tħassib għan-nies kollha li għandhom eċċess tal-kontenut ta 'dan il-komponent bijoloġikament attiv f'ġisimhom.
Għal din ir-raġuni, għandu jiġi kkunsidrat fid-dettall jekk il-kolesterol għoli hux ta 'ħsara għall-funzjonament normali tal-ġisem tal-bniedem. Uħud jattribwixxuha għal sustanzi ta 'ħsara, filwaqt li oħrajn ma jifhmux kompletament x'inhi l-ħsara tagħha. Il-kolesterol jista 'jakkumula fil-ġisem u jfixkel il-funzjonament tas-sistema kardijaka u vaskulari. Iżda wkoll din is-sustanza tista 'taffettwa wkoll b'mod pożittiv il-ġisem tal-bniedem.
Il-kolesterol fil-ġisem jista 'jiġi prodott fi kwantitajiet kbar. 20% biss tal-alkoħol xaħmi huwa inġestit bl-ikel.
Esperti mediċi jaqsmu l-kolesterol f'żewġ tipi:
- utli;
- ta ’ħsara.
Il-kolesterol huwa ta 'ħsara għall-bnedmin?
Biex tifhem x’inhu l-kolesterol ħażin u tajjeb, għall-bidu għandek bżonn titgħallem aktar dwar x’inhu l-alkoħol lipofiliku. Il-kolesterol jinġarr minn arterji u bastimenti. Id-demm jaġixxi bħala mezz ta ’trasport, u l-lipoproteini huma trasportaturi. Il-kompożizzjoni tal-lipoproteini tinkludi żewġ komponenti - lipidi u proteini.
Żewġ tipi ta 'lipoproteini huma distinti:
- LDL - lipoproteini ta 'densità baxxa;
- HDL - lipoproteini ta 'densità għolja.
Għall-funzjonalità normali tal-ġisem, huwa meħtieġ li ż-żewġ tipi ta 'lipoproteini jkunu fil-proporzjon mixtieq, li ma jaqbżux il-livell normali.
Lipoproteini ta 'densità għolja, dan huwa l-kolesterol tajjeb ħafna. Huwa prodott fil-ġisem tal-bniedem minn ċelloli tal-fwied. Huwa eliminat mill-kliewi u s-sistema tal-awrina.
Il-kolesterol għandu numru ta 'kwalitajiet utli:
- jippromwovi l-formazzjoni tal-bili;
- jgħin biex jifforma xi vitamini, bħal vitamina D;
- jieħu sehem fis-sintesi ta 'ormoni tas-sess maskili (estroġenu, androġenu);
- jipparteċipa fil-metaboliżmu;
- jappoġġja u jifforma l-permeabilità taċ-ċelloli;
- jieħu sehem fl-assorbiment ta 'vitamini li jinħallu fix-xaħam, pereżempju, K, E, A, D;
- ma tippermettix li l-karboidrati jikkristallizzaw;
- jieħu sehem fil-proċess tad-diġestjoni tal-ikel;
- ineħħi t-tossini mill-ġisem;
- kapaċi jistabbilizza l-attività ċellulari ta 'l-enżimi.
Il-karatteristiċi ta 'hawn fuq għandhom kolesterol ta' benefiċċju.
Hawn taħt hawn tabella b'livelli normali u għoljin ta 'kolesterol fid-demm għall-irġiel u n-nisa, kif ukoll għall-ġenerazzjoni anzjana.
| Kolesterol normali | 180 mg / dl |
| Ftit eżaġerat | 210 - 238 mg / dl |
| Kolesterol għoli | 240 mg / dl u aktar |
| Indikatur rakkomandat | 5 mmol / litru |
| Ftit eżaġerat | 5 sa 6.3 millimole / litru |
| Rata permessa stmat iżżejjed | 6.3 sa 7.9 mmol / litru |
| Eżatt ta 'prezz | 7.9 mmol / litru u aktar |
Il-kolesterol huwa ta 'ħsara għall-ġisem? Il-kolesterol li jagħmel ħsara huwa lipoproteina ta 'densità baxxa. Din l-ispeċi hija kapaċi takkumula fl-arterji, u tifforma plakki tal-kolesterol. Dan jista 'jwassal għall-formazzjoni ta' aterosklerożi. Minħabba l-fatt li l-plakki jikkoinċidu parzjalment jew kompletament fuq il-lumen tal-bastiment, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija disturbata. Fil-futur, il-plakki tal-aterosklerożi jiżviluppaw f'xi emboli tad-demm.
Iżda, minkejja n-naħa negattiva għall-alkoħol lipofiliku, għandu wkoll proprjetajiet utli. Huwa kapaċi jinforma lill-korp dwar il-preżenza ta 'ksur ta' ċerti organi. Ukoll, dan it-tip ta 'kolesterol huwa meħtieġ għall-ġisem sabiex massa tal-muskoli tiġi ffurmata waqt l-eżerċizzju.
Imma f'nies li għandhom funzjoni indebolita tal-fwied, hemm allokazzjoni u formazzjoni mhux xierqa tal-kolesterol. F'dan il-każ, il-kolesterol jiddewwem u jakkumula fil-bastimenti, li jiffurmaw l-hekk imsejħa plakki tal-kolesterol.
L-akkumulazzjoni u l-formazzjoni tal-plakki jistgħu jwasslu għall-konsegwenzi li ġejjin:
- Ċirkulazzjoni indebolita tad-demm.
- Il-formazzjoni ta 'patoloġiji ta' l-estremitajiet t'isfel u ta 'fuq.
- L-okkorrenza ta 'mard tal-qalb, bħal anġina pectoris, infart mijokardijaku, kardjosklerożi.
Minbarra dan, il-kolesterol depożitat fil-plakka jikkontribwixxi għal mard jew disturbi fil-funzjonament tal-moħħ bħal puplesija u microstroke.
Il-livell normali ta 'kolesterol għal persuna b'saħħitha huwa ta' 1 mmol għal kull litru ta 'demm. L-ogħla limitu ta ’dan l-indikatur huwa 1.88 mmol. Hemm opinjoni li iktar ma jkun għoli l-livell ta 'kolesterol ta' benefiċċju, aħjar għall-ġisem. Iżda jekk għall-kuntrarju, dan il-livell jitbaxxa, ir-riskju li jiżviluppaw patoloġiji bħall-aterosklerożi jiżdied.
Il-livelli normali ta 'kolesterol huma differenti għal irġiel u nisa. Livell sottovalutat ta 'kolesterol utli f'raġel m'għandux jaqbeż il-1.03 mmol, għan-nisa n-norma hija ta' 1.4 mmol.
L-età tal-komponenti hija affettwata mill-età tal-persuna. Fi tfal taħt l-14-il sena, irrispettivament mis-sess, il-livell normali fih indikatur minn 0.70 sa 1.6.
Is-sess maskili taħt id-19-il sena għandu jkollu indikatur minn 0.70 għal 1.6. Għal tfajliet żgħar, 1.8 mmol kull litru huwa meqjus bħala n-norma. Bidliet fl-irġiel iseħħu fl-20 sena. Minn din l-età sa tmiem il-ħajja, il-livelli tal-kolesterol jilħqu sa 1.8 mmol kull litru.
Fin-nisa, l-indikaturi jinbidlu bl-età:
- fi 30 sena, 1.95 mmol kull litru huwa meqjus bħala n-norma;
- f'40, il-livell jitla 'għal 2,07 mmol kull litru;
- għal mara ikbar minn 40 sena, 2.2 mmol kull litru huwa meqjus bħala n-norma.
F’każijiet rari, il-pazjenti jkollhom devjazzjonijiet fil-kolesterol ta ’benefiċċju. Ir-raġuni għal dan tista 'tkun fatturi differenti.
Wieħed mill-fatturi ewlenin tat-tnaqqis huma:
- Il-preżenza ta 'patoloġija tal-pulmun, pereżempju, tuberkulożi.
- Marda tal-fwied, bħal ċirrożi.
- Mard onkoloġiku.
- Funzjoni indebolita tat-tirojde.
- Ħruq tal-ġisem ta 'grad għoli.
- Id-diġestjoni indebolita tax-xaħam mill-parti diġestiva.
- Wara dieta li titlef il-piż jew is-sawm.
- Mard infettiv.
Taħt ċerti ċirkostanzi, il-pazjenti jingħataw estroġenu. Meta jintuża, il-livell ta 'kolesterol tajjeb jista' jonqos.
Livelli mnaqqsa ta 'HDL jistgħu jseħħu mill-fatturi li ġejjin:
- l-użu tal-alkoħol fi kwantitajiet kbar;
- tipjip
- dieta mhux xierqa;
- tqala u treddigħ;
- funzjoni metabolika indebolita;
- tqassim nervuż, stress kostanti;
- Telf ta 'piż sever b'disturbi nervużi jew anoreksja.
Fil-każ li jkun hemm tnaqqis fl-ammont ta 'kolesterol tajjeb b'żieda simultanja fil-livell ta' ħażin, proċessi patoloġiċi jibdew jiżviluppaw fil-ġisem, li jwasslu għall-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol fuq il-wiċċ ta' ġewwa tal-vini. Din is-sitwazzjoni twassal għall-iżvilupp ta 'aterosklerożi, jiġifieri, sovrappożizzjoni parzjali tal-lumen jew imblukkar komplet tal-vini, li wara ftit taż-żmien iwassal għall-okkorrenza ta' attakk iskemiku u attakk tal-qalb. Din is-sitwazzjoni hija ta 'periklu għas-saħħa.
Bastimenti tal-pressjoni jistgħu jinqasmu.
Sabiex il-livell ta ’kolesterol fid-demm ma jaqbiżx in-norma, tista’ tuża ikel tad-dieta. Huwa biżżejjed li teskludi mid-dieta ta 'kuljum ikel bħal marġerina, ħalib tax-xaħam, xaħmijiet (ta' oriġini mill-annimali), kavjar tal-ħut, bajd tat-tiġieġ, mayonnaise għal dressing u prodotti tal-laħam nofshom lesti.
Huwa wkoll rakkomandabbli li toqgħod lura mill-frott tal-baħar, speċjalment ħut xaħmi tal-baħar u gambli, li fih ammonti kbar ta 'kolesterol. Eskludi kompletament id-dqiq u l-ħelu mill-menu.
Jekk il-pazjent ibati minn iperinsulinemija (livelli għoljin ta 'insulina), huwa rrakkomandat li fl-ikel ikun hemm ikel li fih aċidi grassi polinesaturati u monosaturati. Dawn il-prodotti jistgħu jinkludu:
- Żerriegħa tal-ġulġlien.
- Żerriegħa tal-qargħa ħamra.
- Żejt tal-kittien.
- Xi ġewż.
- Ħut bi ftit xaħam.
- Xi frott, bħall-banana.
Il-menu tad-dieta għandu jinkludi wkoll:
- legumi;
- tuffieħ
- tewm
- brunġiel;
- larinġ, mandolin, lumi;
- xi ħwawar, bħall-ġinġer;
- sider tat-tiġieġ, ċanga;
- diversi ċereali, per eżempju, qamħ saraċin jew qamħ;
- meraq frisk magħluq, xorb tal-frott;
- Ħobż tal-ħabba sħiħa;
- tè, aħdar biss.
Tagħżel u tgħaqqad l-ikel, tista 'toħloq menu bil-quddiem għall-ġimgħa d-dieħla. Dan jippermettilek tikkontrolla l-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ikel, il-valur ta 'enerġija, l-ammont ta' kolesterol ikkunsmat.
Menu ta 'kampjun għal persuna b'kontenut ta' kolesterol għoli fil-ġisem għal ġurnata waħda jista 'jidher bħal dan.
| Kolazzjon | porridge tal-qamħ saraċin - 150g ħalib xkumat - 150 ml te - 100 ml |
| It-tieni kolazzjon | banana jew tuffieħ wieħed |
| Ikla | Soppa tal-ħaxix - 200 ml Ħut imsajjar jew steamed - 180 g compote - 180 ml |
| Għoli tè | patata mgħaffġa mingħajr żejt - 160 g Insalata tal-ħaxix - 100 g tuffieħ wieħed |
| Pranzu | stewed veġetali stewed - 200 g kefir ħieles mix-xaħam - 160 ml |
L-ikel kollu jeħtieġ li jkun imsajjar b’mod korrett.
Għat-tisjir, tista 'tuża dawn it-tipi ta' prodotti għat-trattament bis-sħana:
- Tisjir.
- Jaqtgħu.
- Tisjir fil-forn.
- Steaming.
Bil-kolesterol għoli, huwa meħtieġ li tiġi eskluża l-ħtieġa għal qali konvenzjonali jew qali fil-fond.
Huwa meħtieġ li tabbanduna ikel mielaħ, għax il-melħ huwa kapaċi jżomm l-ilma u t-tossini fil-ġisem.
L-ikel moqli m'għandux jiġi kkunsmat, għax ix-xaħam jista 'jiddegrada l-metaboliżmu, u dan iwassal għall-akkumulazzjoni tal-kolesterol.
Huwa rakkomandat li tieħu vitamini u minerali:
- vitamina B3;
- Vitamina D
- aċidu foliku;
- bijotina;
- żingu;
- chrome
Il-vitamini kollha msemmija hawn fuq jistgħu jiġu f'forma ta 'pillola. Sal-lum, għażla kbira ta 'xkafef tal-farmaċija hija ppreżentata. Qabel ma tixtri, trid tikkonsulta lit-tabib tiegħek biex tevita reazzjonijiet allerġiċi jew kontra-indikazzjonijiet. Wieħed mill-fatturi ewlenin fin-nutrizzjoni xierqa huwa l-użu tal-ilma.
L-ilma huwa element importanti li jista 'jagħmel ix-xogħol tal-organi komplut. Huwa meħtieġ li tixrob tazza waħda qabel kull ikla, wara li tqum u qabel tmur torqod. L-ammont totali għandu jkun bejn wieħed u ieħor litru u nofs jew żewġ litri. Grazzi għall-ilma, is-sistema respiratorja, il-funzjoni diġestiva titjieb.
Il-perikli tal-kolesterol huma deskritti fil-video f'dan l-artikolu.
