Eżerċizzji ta 'pankreatiċi għal pankreatite

Bħalissa, hemm varjetà pjuttost wiesgħa ta 'kull tip ta' prattika tan-nifs li taffettwa b'mod pożittiv u benefiċjarju l-organi interni ta 'persuna, jikkontribwixxu għall-irkupru u l-funzjonament normali tagħhom.

Fost dawn, l-aktar famużi huma l-ġinnastika respiratorja ta 'A. N. Strelnikova, li ġiet żviluppata fit-30-40 tas-seklu li għadda biex terġa' tiġi stabbilita l-vuċi tal-kant. Barra minn hekk, grupp pjuttost magħruf ta 'eżerċizzji ta' nifs antiki huwa qigong, li deher abbażi ta 'alchimija Taoista u prattiki Buddisti mwettqa bl-għan tal-fejqan.

Fil-preżenza ta 'mard tas-sistema diġestiva, it-tobba ma jirrakkomandawx bil-qawwa l-użu ta' sforz fiżiku tqil. Ma tistax tattendi l-ġinnasju, tipprattika l-irfigħ tal-piż, il-veloċità taċ-ċaqliq. Dan minħabba l-fatt li l-organu marid diġà qed iħabbat wiċċu ma 'diffikultajiet biex jaħdem, u tagħbija eċċessiva fuqha ma twassal għal xejn tajjeb.

Fiż-żmien tal-aggravar tal-marda, persuna tesperjenza uġigħ. F'dan iż-żmien, l-użu ta 'eżerċizzju fiżiku huwa strettament ipprojbit. Wara dan il-perjodu, tista 'tipprova tagħmel eżerċizzji għall-frixa.

Eżerċizzji sempliċi tal-ġinnastika, li jgħinu biex itejbu l-ħidma tal-ġisem kollu, huma pjuttost effettivi fil-pankreatite, kolekistite, u mard tal-fwied.

Jistgħu jitwettqu d-dar, jgħinu biex itejbu l-kundizzjoni tad-dijabete u għandhom numru pjuttost kbir ta 'reviżjonijiet pożittivi.

Peress li l-frixa tinsab wara l-istonku u l-musrana l-kbira, taġixxi fuqha hija pjuttost diffiċli.

Biex titjieb il-kundizzjoni tal-pazjent, jintużaw eżerċizzji speċjali tan-nifs, li magħhom jiġi kkombinat kwalunkwe taħriġ fiżiku.

Meta twettaq eżerċizzji, huwa importanti li tkun fi stat kalm u f'pożizzjoni komda. Sett approssimattiv ta 'eżerċizzji li għandhom jintużaw għall-pankreatite jidher bħal dan:

1. Tisħin u tisħin tal-ġisem kollu, li jitwettqu bil-mod bil-mixi għal 1-3 minuti;
2. Idejn wara r-ras, nimxu fuq sieq għal madwar 2 minuti;
3. Aħna nkomplu nimxu bil-mod, waqt li ngħollu s-sieq f'kull pass u ddritatha fl-irkoppa. Fuq iż-żewġ saqajn, wettaq madwar 14-16 ripetizzjoni;
4. It-tixrid ta 'armi' l quddiem u fiż-żewġ direzzjonijiet, waqt li tkompli timxi;
5. Minn pożizzjoni wieqfa, idejn fuq l-ispallejn, rotazzjoni bil-mod ta 'l-ispallejn' il quddiem u lura;
6. Jimtedd fuq dahrek b'idejk, ibiddel saqajk b'mod alternattiv. Għal kull 5-6 repetizzjonijiet;
7. Għal darb'oħra l-mixi bil-mod, li se jlesti l-ġinnastika.

Eżerċizzji utli u assolutament mhux ikkomplikati li jiffurmaw terapija ta 'eżerċizzju għal pankreatite kronika jgħinu biex itejbu l-kundizzjoni ġenerali tal-pazjent.

Fin-nuqqas tal-possibbiltà ta 'eżekuzzjoni kostanti tagħhom, tista' tuża mixjiet ta 'kuljum.

Eżerċizzji ta 'nifs tal-frixa jistgħu jitwettqu b'varjetà ta' modi.

Hija responsabbli biex tistimula s-saturazzjoni tal-ġisem bl-ossiġenu, li toħloq stampa favorevoli għall-irkupru tal-pazjent.

Fl-istess ħin, il-frekwenza u r-regolarità tal-klassijiet huma importanti. Isem ieħor għal tali ġinnastika huwa massaġġi bil-frixa. Dan il-programm jikkonsisti minn bosta azzjonijiet:

1. L-ewwelnett għandek bżonn tieħu nifs fil-fond suffiċjenti u termi, iġbed l-istonku lejn is-sinsla u żżomm in-nifs għal ftit żmien;
2. Wara l-inalazzjoni u l-inalazzjoni profonda li jmiss, l-istonku għandu jkun minfuħ u n-nifs jinżamm mill-ġdid;
3. Madwar in-nofs ta ’nifs fil-fond, agħmel waqfa qasira, u mbagħad kompli tieħu n-nifs. Wara dan, minfuħ l-istonku fi tliet għadd, u fis-sitta, iġbedha lilek innifsek kemm jista 'jkun. Temm l-eżerċizzju, minfuħ l-istonku, u mbagħad tiġbed lura bl-akbar veloċità. Wara dan, irrilassa l-muskoli u rrepeti kollox mill-bidu diversi drabi;
4. Meta teżepixxi, iġbed il-muskoli tal-abs, żomm in-nifs għal ftit żmien. Fuq l-ispirazzjoni, nefħa bil-qawwa l-istonku, fuq l-exhalation - iġbedha lura lejn is-sinsla.

L-eżerċizzji kollha għandhom isiru mingħajr uġigħ, u f'każ ta 'għeja, il-lezzjoni għandha titlesta.

L-eżerċizzju "vakwu" huwa pjuttost komuni fiż-żmien preżenti, li fih ikun hemm exhalation massima u ritrazzjoni simultanja ta 'l-addome.

Prerekwiżit għal dan il-massaġġi huwa l-preżenza ta 'stonku vojt u l-imsaren.

Ibda bi 8-10 darbiet, gradwalment iżżid in-numru tagħhom.

Hija waħda mill-varjetajiet ta 'ġinnastika respiratorja, li ssir f'ċertu ordni u li għandha diversi stadji:

1. Nifs twil u fond li fih l-arja timtela l-ewwel fl-addome t'isfel, imbagħad fin-nofs, u fl-aħħar in-naħa ta 'fuq;
2. Agħmel il-fażijiet kollha li twettqu fl-ewwel stadju fuq ir-exhale u fl-ordni b'lura;
3. Mingħajr ma tiġġedded, tagħmel erba 'movimenti tas-sider li jimitaw in-nifs. F'dan il-każ, il-muskoli ta 'l-istampa għandhom jiġu rilassati;
4. Żomm in-nifs, issikka l-istampa addominali, billi tibda mit-taqsima ta 'fuq, u mbagħad imbotta bil-qawwa l-addome t'isfel.

Kull eżerċizzju jsir minn 4 sa 16-il darba, waqt li huwa importanti li tikkontrolla l-benesseri tiegħek stess u, b'xi sensazzjonijiet skomdi, twaqqaf immedjatament l-eżerċizzju.

Kif tafu, l-implimentazzjoni ta 'tekniki tal-yoga tikkontribwixxi għall-fejqan u r-restawr rapidu ta' tessut tal-frixa, teħles minn ħruq ta 'stonku, dardir, rimettar bi pankreatite, stitikezza u mumenti oħra mhux pjaċevoli li jikkonċernaw il-passaġġ gastro-intestinali.

Huwa importanti li jsiru klassijiet filgħodu, mhux aktar tard minn tliet sigħat qabel ikla, f'żona ventilata tajjeb.

L-asanas ewlenin li jintużaw bħala eżerċizzji tan-nifs għall-pankreatite:

1. Uddiyabandha - imwettaq waqt li jkun wieqaf, saqajn kemmxejn mgħawweġ fl-irkopptejn, korp kemmxejn immejjel 'il quddiem, pali fuq l-irkopptejn. Meta teżerixxi, il-geddum jiġi ppressat fuq is-sider, allura l-muskoli addominali jinġibdu lura. Fuq l-ispirazzjoni, nirritornaw għall-pożizzjoni tat-tluq;
2. Panavamuktasana - mimdud fuq l-art bir-riġlejn imtawwal 'il quddiem, trid tieħu irkoppa waħda biż-żewġ idejn, waqt li teżepti, iġbedha lejn sider. Żomm in-nifs tiegħek. Wara dan, irrepeti kollox mat-tieni leg. Imbagħad iġbed iż-żewġ irkopptejn lejn is-sider u, mingħajr ma jagħlaq idejk, agħmel movimenti lejn ir-ras, lejn il-ġnub u lura.
3. Balasana - minn pożizzjoni fuq l-irkopptejn tiegħu għall-exhale, waqt li tbaxxi l-pelvi tiegħu mal-art. Idejk huma pali bil-qiegħ u jġebbdu 'l quddiem.

Meta tuża ġinnastika respiratorja, huwa meħtieġ li ssegwi r-rakkomandazzjonijiet tat-tabib, billi tgħaqqadha ma 'dieta mibnija sewwa għal pankreatite kronika u l-użu ta' mediċini preskritti mit-tabib. L-edukazzjoni fiżika għal din il-marda ma ddumx aktar minn 20 minuta u mingħajr ma tispiċċa l-irkupru, fejn huwa meħtieġ li tkun mimdud fuq dahrek, rilassat kompletament.

L-eżerċizzji li jgħinu n-normalizzazzjoni tal-frixa huma deskritti fil-video f'dan l-artikolu.