Elena, 45
Wara nofsinhar, Elena!
L-attività fiżika fid-dijabete mellitus tintgħażel individwalment, abbażi tal-kundizzjoni tajba tal-persuna u l-istat tal-ġisem (organi interni, piż, kundizzjoni tas-sistema muskuloskeletali).
L-iktar ħaġa importanti li tiftakar: it-tagħbijiet għad-dijabete għandhom ikunu adegwati, mingħajr tagħbija żejda: nibdew bit-tagħbijiet ħfief u gradwalment, skont it-tolleranza, inżidu t-tagħbijiet.
Il-frekwenza ottimali ta 'eżerċizzju fid-dijabete: 3 darbiet fil-ġimgħa għal 1.5 sigħat ta' taħriġ aerobiku u ta 'saħħa (taqsimiet / gym / home workouts b'piżijiet) u mixjiet qosra kuljum u / jew pool, ġinnastika ħafifa.
Huwa importanti ħafna li tkejjel iz-zokkor fid-demm qabel u wara t-taħriġ u tagħmel is-snacks it-tajba. Dwar zokkor u snacks immirati għal taħriġ għad-dijabete, tista 'tara l-video fuq il-kanal YouTube tiegħi (Olga Pavlova "Dijabete Sports"), hemm dawn il-mistoqsijiet huma kompletament żvelati.
L-iktar ħaġa importanti fid-dijabete hija li jiġu introdotti gradwalment workouts u jiġu evitati tagħbija żejda.
Endokrinologu Olga Pavlova
