Nies bid-dijabete jifhmu li huwa diffiċli ħafna li kontinwament taderixxi ma 'dieta speċjali b'kontenut baxx ta' karboidrati u tikkontrolla b'mod sistematiku l-konċentrazzjoni ta 'glukosju fid-demm tagħhom. Jafu li hemm element ieħor ta 'approċċ integrat biex teħles mill-marda u biex tikkoreġi l-kors tagħha? Huwa dwar eżerċizzju regolari u sistematiku.
Il-poter ta 'fejqan ta' edukazzjoni fiżika għal kwalunkwe tip ta 'dijabete
Kważi kwalunkwe attività fiżika tista 'żżid b'mod sinifikanti s-sensittività tal-ġisem għall-ormon ta' l-insulina, ittejjeb il-kwalità tad-demm u l-livelli taz-zokkor fiha. Sfortunatament, ħafna pazjenti bid-dijabete jissottovalutaw l-importanza tal-attivitajiet sportivi, minkejja l-effettività għolja tagħhom.
L-eżerċizzju huwa trattament li ma jinvolvix spejjeż materjali speċjali.
Stil ta 'ħajja attiv jista' jkun ta 'siwi kbir għal dijabetiku. Dan huwa dovut għall-fatt li matul l-edukazzjoni fiżika:
- xaħam żejjed taħt il-ġilda jitneħħa;
- tiżviluppa massa tal-muskoli;
- iżid il-volum tar-riċetturi għall-ormon ta 'l-insulina.
Dawn il-mekkaniżmi għandhom effett pożittiv fuq il-proċessi metaboliċi fil-ġisem minħabba konsum miżjud ta 'zokkor u ossidazzjoni tiegħu. Riżervi ta 'depożitu ta' xaħam huma kkunsmati ħafna aktar malajr, u l-metaboliżmu tal-proteina huwa attivat.
Matul l-edukazzjoni fiżika, is-saħħa emozzjonali u mentali tad-dijabetika titjieb, li tgħin biex ittejjeb il-benesseri tiegħu. Huwa għalhekk li l-eżerċizzju huwa parti ewlenija mit-terapija mhux mid-droga għad-dijabete.
L-edukazzjoni fiżika tgħin biex tipprevjeni jew tittardja l-iżvilupp ta 'dijabete tat-tip 2.
Il-benefiċċji tal-klassijiet għal dijabetiċi tat-tip 1
Pazjenti b'din il-forma ta 'dijabete, speċjalment dawk b'esperjenza twila, ibatu minn tibdil kostanti fil-konċentrazzjoni ta' glukosju fid-demm. Qabżiet bħal dawn jikkawżaw depressjoni u għeja kronika, li hija diffiċli ħafna biex tingħeleb.
F’din il-kundizzjoni, il-pazjent mhux f’idejn l-isport. Hu ma jrid jagħmel xejn u għalhekk huwa jmexxi mod ta 'ħajja sedentarja, li jkompli jiggrava l-problemi taz-zokkor. Il-glukożju mhux biss jista 'jiżdied, iżda wkoll jaqa' għal indikaturi mhux aċċettabbli li huma perikolużi għas-saħħa. Il-bidliet taz-zokkor jistgħu jikkawżaw ketoacidosis dijabetika u jikkawżaw koma. F’xi każijiet, il-koma tista ’tkun fatali.
Minkejja l-benefiċċji ovvji tat-terapija għall-eżerċizzju għad-dijabete mellitus (eżerċizzji ta 'fiżjoterapija), huwa importanti li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tuża dan il-metodu biex teħles mid-dijabete!
Stramba biżżejjed, ħsejjes, iżda l-attività fiżika u l-klassijiet fil-ġinnasju huma ferm idejqek. Madankollu, il-benefiċċji ta 'l-edukazzjoni fiżika huma sempliċement imprezzabbli. It-tobba jirrakkomandaw kuljum u b’mod vigoruż it-tqegħid fil-prattika ta ’sett ta’ eżerċizzji speċjali għad-dijabete tat-tip 1. Dan jgħin mhux biss itejjeb il-kwalità tal-ħajja, iżda wkoll iħares ħafna aħjar u iżgħar minn sħabhom.
Dawk id-dijabetiċi li jmexxu stil ta 'ħajja attiv huma ħafna iżgħar:
- soġġett għal mard relatat mal-età;
- ibatu minn kumplikazzjonijiet tal-marda sottostanti;
- rarament jaqgħu fid-dimensja senili.
Mhuwiex meħtieġ li jidħlu fl-isport professjonalment. Jogging tad-dilettanti fl-arja friska, ċikliżmu, għawm fil-pixxina huma biżżejjed. Dan jgħin mhux biss biex iħossu aħjar, iżda wkoll għal ħafna iktar faċli biex tlaħħaq mal-kompiti tad-dar. Mill-isports, il-forzi tal-ħajja jidhru li jimmotivaw lin-nies biex jimmonitorjaw mill-qrib il-kors tad-dijabete.
Edukazzjoni fiżika minflok insulina b'mard 2
Jekk il-pazjent ibati minn dijabete tat-tip 2, f'dan il-każ l-edukazzjoni fiżika tkun utli. Dan jgħin biex itejjeb is-sensittività taċ-ċelluli għall-insulina. It-tobba jgħidu li t-taħriġ ta 'saħħa huwa speċjalment tajjeb għal din il-forma tal-marda.
Involut f'xi jogging jew workouts oħra ta 'kardjo, dijabetiku mhux se jkun jista' jibni muskoli, u l-piż jonqos. Fl-isfond tal-isports, huwa tajjeb li tieħu mediċini li jistgħu jżidu s-sensittività taċ-ċelloli għall-effetti tal-ormon:
- Glucophage;
- Siofor.
L-iktar eżerċizzji bażiċi jgħinu l-pilloli jaħdmu diversi drabi b'mod aktar effiċjenti.
Iktar ma jkun hemm xaħam id-dijabetiku fil-ġisem (speċjalment fuq il-qadd u fl-addome), inqas ikun hemm muskolu u muskolu. Hija din il-kundizzjoni li żżid ir-reżistenza għall-insulina.
Insulina u edukazzjoni fiżika
Soġġetta għal klassijiet regolari, u kwalunkwe, wara ftit xhur, pazjent bid-dijabete se jħoss l-effetti ta 'benefiċċju fuq ġisimha. Biex tikkontrolla z-zokkor, se tkun meħtieġa inqas insulina, u l-firxa ta 'eżerċizzji tikber.
Ma 'kull workout sussegwenti, il-ħtieġa għal injezzjonijiet addizzjonali ta' l-ormon tonqos. Ta 'min jinnota li r-regola taħdem għad-dijabete ta' kwalunkwe tip.
Jekk il-pazjent għal xi raġuni ma jwettaqx sett ta 'eżerċizzji, allura l-effett ta' tagħbijiet preċedenti jibqa 'għall-14-il jum li ġejjin.
Dan huwa speċjalment importanti għal dawk involuti fil-kura tal-marda b'injezzjonijiet ta 'l-insulina, għaliex f'dan il-każ huwa meħtieġ li tippjana t-terapija.
L-eżerċizzju għandu effett dirett fuq iz-zokkor fid-demm. Kull dijabetiku għandu jkun jaf li f'ċerti każijiet il-kumpless ta 'attività fiżika jista' mhux biss inaqqas b'mod kwalitattiv il-konċentrazzjoni tiegħu, iżda wkoll iżidha b'mod drammatiku. Għalhekk, anke perjodi qosra għandhom jiġu miftiehma mat-tabib. Il-kontroll tad-dijabete waqt l-eżerċizzju jista 'jkun ikkumplikat minn injezzjonijiet ta' ormoni.
Anke hekk, l-effetti ta 'benefiċċju tal-edukazzjoni fiżika ma jistgħux jiġu stmati żżejjed. Li tiċħad lilek innifsek ikun ifisser li intom sejrin tajjeb:
- aggravament tal-kors tad-dijabete;
- aggravament ta 'mard konkomitanti;
- ħajja fl-istatus ta 'persuna b'diżabilità.
Tabib kompetenti jirrakkomanda dijabetiċi attivi fiżikament u atletiċi jieħdu mediċini għall-kura tal-marda, jabbandunawhom u jaqilbu għal metodi oħra ta ’terapija. Il-frixa se tkun inqas stimulata, u dan jgħinha tipproduċi aktar u aktar mill-insulina tagħha stess.
Il-mekkaniżmu biex titbaxxa z-zokkor fid-demm huwa li jiżdied l-ammont ta 'proteina waqt l-edukazzjoni fiżika. Sabiex tikseb ir-riżultati massimi, għandek taderixxi ma 'xi regoli importanti:
- l-isports għandu jkun pjuttost twil;
- huwa meħtieġ li tinżamm il-konċentrazzjoni ottima ta 'l-ormon insulina fid-demm;
- glukosju m'għandux ikun għoli żżejjed inizjalment.
Jekk il-ġiri huwa prattikament mhux kapaċi jikkawża qabża fil-glukosju, allura tipi aktar attivi ta 'edukazzjoni fiżika jista' jkollhom l-effett oppost. Għalhekk, huwa importanti għall-pazjent li jifhem il-mekkaniżmu kollu tal-influwenza tal-isport fuq id-dijabete..
Eżerċizzji ideali għal dijabete tat-tip 2
L-attività fiżika tgħin biex tlaħħaq mad-dijabete tat-tip 2 mingħajr l-użu ta 'injezzjonijiet sistematiċi ta' l-insulina. Kif diġà osservajt, il-livell ta 'reżistenza għal dan l-ormon jiddependi direttament fuq l-ammont ta' depożiti ta 'xaħam fid-dijabetiċi u l-bilanċ tal-massa tal-muskoli. Iktar ma jkun hemm xaħam fid-maħżen, iktar tkun għolja s-sensittività.
It-tobba moderni, u b'mod partikolari l-endokrinologi, huma kunfidenti li l-probabbiltà ta 'regolazzjoni b'suċċess ta' konċentrazzjoni ta 'l-insulina minħabba fiżjoterapija tista' tkun sa 90 fil-mija. Hekk kif il-muskoli jikbru, il-ġisem jipproċessa aħjar l-insulina u jnaqqas il-bżonn għal amministrazzjoni addizzjonali.
L-iktar eżerċizzji effettivi ta ’terapija fiżika għandhom isiru kuljum.
Mixi fuq il-post
Huwa meħtieġ li tgħolli l-irkopptejn alternattivament u tbaxxihom, li tissimula l-mixi. Tista 'wkoll tqabbad lunges mal-ġnub billi tgħolli idejk. In-nifs waqt li tagħmel dan l-eżerċizzju jista 'jkun arbitrarju.
Il-frekwenza u l-intensità ta 'tali mixja għandhom jiddependu mhux biss fuq it-traskuraġni tal-marda, il-kundizzjoni tal-pazjent, iżda wkoll fuq l-età tiegħu. Bħala medja, il-ħin tal-mixi huwa minn 2 sa 4 minuti.
Passi
Għandek toqgħod wieqaf u tbaxxi idejk. Sussegwentement, ħu pass lura bis-sieq tax-xellug tiegħek, tgħolli idejk u waqt li tieħu n-nifs fil-fond. Fil-ħruġ, id-dirgħajn jitbaxxew u jerġgħu lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħhom. L-istess ħaġa ssir bis-sieq tal-lemin. Il-passi għad-dijabete tat-tip 2 jistgħu jiġu ripetuti 5 darbiet wara.
Squats
Fuq l-ispirazzjoni, huwa meħtieġ li l-ark jitmexxa 'l quddiem bl-idejn iddrittati. Fl-exhalation, l-ark jitwaħħal u jintrema. Aktar ġej:
- inalja u tqum bil-wieqfa, tagħmel ark quddiem;
- għolli idejk u exhale;
- tbaxxi l-armi tiegħek fuq l-ispallejn, in-nifs, u mbagħad l-isfel u l-exhale.
Il-kumpless tal-movimenti huwa ripetut minn 6 sa 8 darbiet.
Liwjiet tal-ġenb
L-idejn għandhom jitqiegħdu fuq il-qadd, u mbagħad id-dirgħajn huma ddritati u mifruxa. Fuq ix-xellug trid iddawwar ħalli l-lemin tkun quddiem is-sider. Eżerċizzji dritt huma ripetuti fuq l-istess prinċipju.
Wara dan, għandek tgħawweġ isfel u ttella 'sieq ix-xellugija b'idek il-lemin. Imbagħad l-eżerċizzju jiġi ripetut fid-direzzjoni opposta u jieħu l-pożizzjoni tal-bidu.
In-numru ta 'repetizzjonijiet huwa minn 6 sa 8.
Mahi
Biex jitlesta dan il-kumpless huwa meħtieġ:
- itawwal dirgħajk quddiemek;
- tagħmel tbandil bis-sieq tal-lemin, waqt li tilħaq il-pali;
- tbandal bis-sieq ix-xellug tiegħek u tilħaq il-pali tiegħek;
- għarkupptejh tliet darbiet bi dirgħajn estiżi 'l quddiem;
- agħmel ark 'il quddiem, tgħolli idejk, u mbagħad ixerredhom.
Irrepeti 6-8 darbiet in fila.
L-għoljiet
Pożizzjoni tal-bidu, wieqfa, idejn fuq il-qadd. Huwa meħtieġ li tgħawweġ sabiex tmiss is-sieq tax-xellug bis-sieq tax-xellug bil-lemin. Sussegwentement, l-eżerċizzju jiġi ripetut fl-ordni inversa.
Int xorta tista 'tagħmel inklinazzjonijiet tar-rebbiegħa:
- matul l-ewwel, iġbed it-toeq tas-sieq tax-xellug bl-id il-lemin tiegħek;
- bit-tieni naħa tax-xellug, is-sieq tal-lemin;
- mat-tielet, is-swaba taż-żewġ idejn jilħqu s-sieq taż-żewġ saqajn;
- ħu pożizzjoni ta 'tluq.
Irrepeti l-kumpless minn 4 sa 6 darbiet.
Kull persuna fiżikament attiva b'piż żejjed tal-ġisem tkun tista 'tassorbi aħjar il-karboidrati.
Dan hu possibbli minħabba s-sensittività tal-muskoli għall-insulina. Għalhekk, in-nuqqas ta 'terapija għall-eżerċizzju huwa ħafna iktar perikoluż minn nutrizzjoni inadegwata.
Madankollu, ma rridux ninsew li huwa xorta aħjar li ngħaqqdu flimkien dawn iż-żewġ metodi mhux mediċinali biex neħilsu mill-marda. L-eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 2 huwa ċ-ċavetta għal ħajja sħiħa u b'saħħitha.
