12-il regola għad-dijabete tat-tqala

Il-livell ta 'metaboliżmu ta' karboidrati huwa neċessarjament sorveljat billi jiġu osservati tobba fin-nisa kollha matul il-perjodu ta 'tqala. Jekk jinstab li qed jonqos, l-ewwel hija preskritta dieta għad-dijabete mellitus ta 'tqala ta' nisa tqal (GDM). Hija differenti b'mod sinifikanti mid-dieta tas-soltu b'livell baxx ta 'karboidrati, li tintuża ħafna fid-dijabetiċi, peress li f'dan il-ħin ma tistax tnaqqas ħafna l-kontenut ta' kaloriji ta 'kuljum u l-ammont ta' zokkor.

L-essenza tad-dieta hija nutrizzjoni naturali massima bi tnaqqis żgħir fil-karboidrati minħabba dawk l-aktar ta 'ħsara, deżerti u prodotti tad-dqiq. Eżerċizzju jista 'jtejjeb l-għadd tad-demm. L-istess ħtiġijiet huma imposti fuqhom - biex ma tagħmilx ħsara lill-omm u lit-tifel futuri.

Id-dieta teħtieġ

L-insulina hija ormon uniku f'ġisimna, bl-għajnuna biss huwa possibbli li nassimilaw iz-zokkor mill-ikel, jiġifieri l-metaboliżmu tal-karboidrati. Huwa prodott mill-frixa, il-livell tiegħu fid-demm huwa kkontrollat ​​minn ormoni oħra. Matul it-tqala, l-isfond ormonali ta 'mara jinbidel b'mod sinifikanti u rapidu. F'dan iż-żmien, il-frixa trid tħaffef ix-xogħol tagħha u tipproduċi aktar insulina minn qabel.

Id-dijabete u ż-żidiet ta ’pressjoni se jkunu xi ħaġa tal-passat

• Normalizzazzjoni taz-zokkor -95%
• Eliminazzjoni tat-trombożi tal-vina - 70%
• Eliminazzjoni ta 'taħbit ta' qalb qawwi -90%
• Teħles mill-pressjoni għolja - 92%
• Iż-żieda fl-enerġija matul il-ġurnata, ittejjeb l-irqad bil-lejl -97%

Jekk ma tirnexxix tagħmel dan, il-livell taz-zokkor fid-demm jogħla fid-demm tal-mara tqila. Dan jiggrava d-dijabete mellitus waqt il-ġestazzjoni, reżistenza għall-insulina, li hija tipika għal persuni b'ħafna piż. Minkejja l-fatt li ż-żieda fil-glukosju hija temporanja u ħafna drabi ma tilħaqx figuri kritiċi, ma tistax tiġi injorata.

Iż-żieda taz-zokkor f'pazjenti bid-dijabete tat-tip 2 tiġi kkurata b'suċċess bid-dieta, l-eżerċizzju u aġenti ipogliċemiċi. Għal nisa tqal, dawn il-mediċini huma pprojbiti, l-attività fiżika hija possibbli biss fil-pulmuni, u għalhekk l-enfasi ewlenija fit-trattament tad-dijabete tat-tqala hija fuq id-dieta. Jekk bidla fid-dieta ma tgħinx biex iz-zokkor jerġa 'lura għan-normal (ara l-valuri normali), it-terapija bl-insulina hija preskritta. F'dan il-każ, id-dieta ssir inqas stretta, iżda mhux ikkanċellata.

Għajnuniet tad-dieta

Endokrinologu minnufih se jiffamiljarizza r-regoli nutrittivi tal-GDM immedjatament wara li ssir dijanjosi. Huwa se jagħti lista ta 'ikel u platti permessi u pprojbiti. L-iskop tad-dieta huwa li tnaqqas il-ħtieġa tal-ġisem għall-insulina, titlef il-piż, ħatt il-fwied, tiffaċilita x-xogħol tal-kliewi, iżda fl-istess ħin tipprovdi biżżejjed valur nutrittiv ta 'l-ikel, il-bżonnijiet kollha kemm ta' omm kif ukoll tat-tarbija f'vitamini u minerali. L-uniku mod biex jinkiseb dan huwa li tinkludi fid-dieta tiegħek il-massimu ta 'ikel bnin, u timminimizza kaloriji "vojta".

Benefiċċju massimu

L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel wara li tkun iddijanjostikata d-dijabete tat-tqala hija li tanalizza d-dieta tiegħek għal konformità mar-rekwiżiti li ġejjin:

1. Fuq il-mejda ta 'mara tqila bid-dijabete għandhom ikunu preżenti l-varjetà kollha ta' prodotti, u aktar ma jkunu viċin id-dehra naturali tagħhom, aħjar. Huwa mixtieq li d-dieta tinkludi ikel mill-gruppi ewlenin kollha: laħam, ħut, ċereali, legumi, ħaxix, ħalib, berries u frott. Nutrizzjoni bħal din biss tista 'tissodisfa l-ħtieġa ta' żewġ organiżmi għal sustanzi utli. Jekk prodotti minn ċertu grupp mhumiex inklużi fid-dieta minħabba allerġiji jew preferenzi personali, kun żgur li tgħarraf lit-tabib tiegħek dwar dan. Huwa se jagħżel sostituzzjoni xierqa jew jippreskrivi vitamini addizzjonali.
2. Il-konsum ta 'kaloriji meħtieġ waqt it-tqala huwa kkalkulat ibbażat fuq 30 kilokalorija kull kg ta 'piż. Jekk mara tkun obeża, il-valur nutrittiv tad-dieta jista 'jitnaqqas. In-numru minimu permess ta 'kilokaloriji huwa 12 għal kull kg tal-piż tal-ġisem. Din ir-restrizzjoni tiddaħħal f'każijiet estremi, meta l-piż tal-mara tqila jaqbeż b'mod sinifikanti l-100 kg, u hemm reżistenza qawwija għall-insulina. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, għandek bżonn tikkonsma madwar 2000 kcal kuljum, fl-aħħar xhur ftit aktar.
3. Biex tkun eqreb lejn il-kaloriji mixtieqa, il-karboidrati mgħaġġla u x-xaħmijiet tal-annimali huma esklużi mid-dieta. Ikel mingħajr zokkor diġestibbli faċilment iżid il-glukosju fid-demm inqas u aktar bil-mod, jiġifieri, il-frixa tista 'tevita perjodi ta' stress intens. Il-kriterju biex jiġu ddeterminati l-karboidrati permessi huwa l-indiċi gliċemiku. Tipikament, bid-dijabete, tista 'tiekol ikel b'IĠ> 50, b'mod aktar preċiż, din iċ-ċifra hija ddeterminata mit-tabib skont l-għadd tad-demm - ħarsa lejn it-tabelli tal-indiċi gliċemiċi tal-prodotti.
4. Ix-xaħam tal-annimali, il-pala u ż-żejt tal-ġewż huma rikki fl-aċidi grassi saturati. Dawn itejbu d-diżordnijiet metaboliċi, jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-obeżità, idgħajfu l-azzjoni tal-insulina. Xaħmijiet bħal dawn fid-dieta ma jitħallewx aktar minn 10%, jiġifieri, madwar 20 g kuljum. Huwa aħjar li toħroġhom minn prodotti tal-ħalib u bajd.
5. Sabiex in-nisa tqal jiksbu l-glukosju indaqs fid-demm waqt id-dijabete tat-tqala, l-ikliet għandhom isiru aktar frekwenti. Bejn kolazzjon standard, ikla ta 'nofsinhar u pranzu, trid tidħol 3 snacks oħra. Il-kaloriji jitqassmu b'mod uniformi matul il-ġurnata. Ma rridux inħallu sitwazzjonijiet fejn il-kafè jinxtorob biss għall-kolazzjon, u nofs id-dieta totali tad-dijabete tittiekel waqt il-pranzu.
6. Taqbadx l-ikliet skedati. F'perjodi bil-ġuħ, it-tifel jonqos nutrizzjoni, li tista 'taffettwa ħażin l-iżvilupp tiegħu. Barra minn hekk, iz-zokkor jonqos f'dan il-ħin, u mbagħad jikber malajr fl-ewwel ikla. Huwa ppruvat li ż-żieda fil-glukożju wara perjodu ta 'ġuħ hija ogħla minn ma' dieta bi nutrizzjoni frazzjonali uniformi. Għall-istess raġunijiet, huwa impossibbli li jiġu rranġati ġranet ta 'sawm għad-dijabete mellitus jew biex ma tiekolx filgħaxija.
7. Bid-dijabete tat-tqala, il-probabbiltà ta 'tossikożi tard hija ogħla. Hija teħtieġ superviżjoni medika obbligatorja. Biex tnaqqas il-mard filgħodu, ma tqumx fis-sodda filgħodu, tista 'tixrob ilma, kemmxejn aċidifikat bil-meraq tal-lumi, tè aħdar bil-zekka jew ġinġer, tiekol murtaletti jew ħobż.
8. Il-GDM jgħin biex tiżdied id-densità tad-demm. Demm eħxen jagħti ossiġenu u nutrizzjoni agħar lill-fetu. Sabiex ma tiggravax din is-sitwazzjoni, mara tqila għandha tkun protetta mid-deidrazzjoni. Biex tagħmel dan, ta 'l-anqas 1.5 litri ta' likwidu, prinċipalment ilma pur, għandhom joħorġu fis-sistema diġestiva. It-te u l-kafè huma limitati għal 3 tazzi kuljum. Alternattiva tajba għall-ilma hija l-infużjoni ta 'rosehip.
9. In-nutrizzjoni fid-dieta għad-dijabete għandha neċessarjament tinkludi numru kbir ta ’ħaxix. Aktar ma jkunu qrib l-apparenza naturali tagħhom, aħjar. Jiġifieri, kaboċċa friska f'insalata hija preferibbli għal stew, u tadam sħiħ huwa ħafna iktar utli minn ketchup minnha. Limita l-ħxejjex b'kontenut għoli ta 'GI - patata, nevew, qara ħamra. Patata mgħaffġa minn dawn il-ħaxix huma kompletament esklużi mid-dieta.
10. Kull jum, il-frott għandu jkun fuq il-menu. Frott sħiħ jew tazza ta 'berries bil-ħobż jew murtaletti huwa l-aħjar snack. Il-frott huwa soġġett għall-istess ħtiġijiet bħal għal ħxejjex: għandhom ikunu friski, sħaħ u mhux purati, mhux imqaxxra. F'din il-forma, il-fibra hija ppreservata b'mod massimu fihom, u dan inaqqas iż-żieda tal-glukosju fid-demm. Huwa minħabba n-nuqqas jew l-ammont minimu ta 'fibra fid-dijabete li l-meraq huwa pprojbit, anke jekk mbattad il-ġdid - ara prodotti b'kontenut għoli ta' fibra.
11. Mill-inqas 2 ikliet għandhom jinkludu prodotti tal-proteina mill-annimali - laħam u ħut. Proteina diġestibbli sew tinsab ukoll fil-frott tal-baħar, iżda għandhom jintużaw b'kawtela, peress li huma spiss il-kawża ta 'reazzjonijiet allerġiċi, u waqt it-tqala kkumplikata mid-dijabete, ir-riskju ta' tipi ġodda ta 'allerġiji jiżdied. Regoli tat-tisjir: neħħi l-ġilda, aqta 'x-xaħam kollu, u mbagħad issajjar, aħmi jew fwar.
12. Prodotti tal-ħalib - l-aħjar sors ta 'kalċju, li huwa meħtieġ għat-tkabbir tat-tessut tal-għadam tat-tarbija. Jekk waqt it-tqala hemm nuqqas ta ’dan, dan l-element jittieħed mill-għadam, is-snien, id-dwiefer tal-omm. Il-ġobnijiet u l-ikel bil-ħalib qares huma diġeriti aħjar - jogurt, kefir, jogurt. Meta tixtri joghurts, trid toqgħod attent għall-kompożizzjoni tagħhom, għax iz-zokkor u l-lamtu huma spiss miżjuda magħhom, ipprojbit fid-dijabete tat-tqala.

Riskju minimu

Id-dieta għad-dijabete tat-tqala tinvolvi:

• projbizzjoni sħiħa fuq l-alkoħol, huwa impossibbli anke tazza simbolika ta 'xampanja, minħabba li l-alkoħol "ibiddel" iz-zokkor fid-demm: għall-ewwel hemm żieda minħabba z-zokkor li tinsab fiha, imbagħad tnaqqis minħabba effetti tossiċi fuq il-fwied, u mbagħad għal darb'oħra tkabbir qawwi fl-ikla li jmiss;
• rifjut ta 'prodotti nofshom lesti, ikel mgħaġġel, zlazi prodotti b'mod industrijali. Dawn il-prodotti ħafna drabi ma jissodisfawx ir-rekwiżiti għall-kontenut ta 'xaħmijiet u karboidrati;
• ir-restrizzjoni tat-te u l-kafè, minħabba li l-kaffeina u t-tannin jaffettwaw b'mod negattiv il-vini tad-demm, u għalhekk ibatu mid-dijabete;
• li tissostitwixxi l-ħaxix fil-laned u l-frott ma 'dawk friski. Jekk ma jkunux disponibbli, taħlitiet ta 'ffriżar malajr huma alternattiva tajba;
• Kontroll strett tal-kaloriji. Kull ikel żejjed se jaffettwa b'mod negattiv matul il-kumplikazzjoni, peress li kull kilogramma ġdida ta 'xaħam ittejjeb ir-reżistenza għall-insulina. In-nisa tqal li ma jikkonformawx ma 'din il-ħtieġa huma aktar probabbli li jkollhom bżonn injezzjonijiet ta' l-insulina.

Tbiddilx iz-zokkor projbit b'sostituti taz-zokkor. Matul it-tqala, l-inklużjoni fid-dieta tal-analogi artifiċjali kollha (cyclamate, aspartame, acesulfame, saccharin) hija pprojbita. Xylitol mhux irrakkomandat ukoll, għax iżid it-tagħbija fuq il-fwied. Matul it-tqala, biss sostituti taz-zokkor naturali huma permessi, iżda bid-dijabete tat-tqala, il-konsum tagħhom huwa limitat minħabba l-kontenut għoli ta 'karboidrati.

Tabib biss jista ’jippreskrivi vitamini, l-istruzzjonijiet għall-mediċina għandhom jindikaw li huwa permess waqt it-tqala. Supplimenti tad-dieta u vitamini vitalizzati għal telf ta 'piż huma pprojbiti kompletament. Ma tistax tieħu l-ebda aġent ipogliċemiku, minħabba li tikser in-nutrizzjoni tal-fetu.

Għajnuna tajba għad-dieta għad-dijabete tat-tqala hija l-attività fiżika. Huma jridu jingħataw mill-inqas 3 ijiem fil-ġimgħa, u preferibbilment siegħa kuljum. Matul it-tqala, rakkomandati huma mixjiet twal u klassijiet fil-pixxina.

Eżempju ta 'Dieta Kuljum

Alternattiva fit-togħma u b'saħħitha għal ikel familjari

Is-sostituzzjoni ta 'xi ikel ipprojbit waqt id-dijabete tat-tqala tista' tkun ippreparata faċilment waħdek:

• minflok zalzett - dieta pastroma minn sider tat-tiġieġ jew dundjan. Flett jitferra bl-ilma mielaħ għal 2 sigħat (tazza kuċċarina ta 'melħ). Imbagħad huwa mtaqqab f'diversi postijiet b'sikkina u ttrasmjat b'taħlita: kuċċarina ta 'żejt veġetali, ftit melħ, kwalunkwe ħwawar, b'għażla - polpa tat-tewm. Prodott nofsu lest jitqiegħed f'forn imsaħħan minn qabel (250 ° C) għal 15-il minuta. Imbagħad, mingħajr ma tiftaħ il-bieb, il-forn jintefa u l-pastram jitħalla fih sakemm ikessaħ kompletament. Il-prodott lest huwa ferm offerta u mmerraq;
• jogurt homemade Huwa wkoll ippreparat b’mod sempliċi ħafna: ġib litru ta ’ħalib bi ħajja fuq il-ħajja qasira sakemm jagħli, u mbagħad kessaħ għal 40 ° C. Ferra ħalib ġo dixx tal-ħġieġ, żid 1 tbsp. aħżen jogurt mingħajr zokkor u addittivi, ħawwad sewwa, agħlaq l-għatu u wrap. Tista 'tpoġġih fuq il-batterija jew f'borża termali. Fi 7 sigħat il-prodott se jkun lest. Biex tikseb jogurt eħxen, tista 'tferra' s-serum li jisporġi fuq il-wiċċ tagħha permezz ta 'passatur fin jew diversi saffi ta' garża;
• alternattiva għal zlazi industrijali - dressings għall-insalata tad-dar. Jogurt bil-lumi huwa ppreparat sempliċement: f'2 imgħaref ta 'jogurt homemade poġġi kuċċarina ta' meraq tal-lumi, ħaxix mqatta '. Tista 'tiddiversifika t-togħma billi żżid ġobon ta' xaħam baxx, mustarda, ħjar mqatta ', ħwawar.

Nutrizzjoni u sport wara t-twelid

Litteralment siegħa wara t-twelid, il-livelli taz-zokkor f'nisa tqila jistabbilizzaw. L-isfond ormonali huwa normalizzat, il-ħtieġa għall-insulina titnaqqas b'mod sinifikanti. F'każijiet rari, id-dijabete mellitus tista 'tippersisti wara t-twelid ta' tarbija, f'dan il-każ jitkellmu dwar il-bidu tal-marda tat-tip 2. Sitwazzjoni bħal din tista 'sseħħ jekk it-tqala taffettwa b'mod negattiv l-abbiltà tal-frixa biex tissintetizza l-insulina, il-mara hija ħoxna, jew l-attività tal-mutur hija kontraindikata.

Sabiex tidentifika ksur f'waqtu li għaddew fl-istadju kroniku, il-mara li welldet hija rreġistrata ma 'l-endokrinologu. Test taz-zokkor (normalment emoglobina glikata jew test tat-tolleranza tal-glukosju) irid isir wara 3 xhur, u mbagħad ripetut kull 3 snin, wara erbgħin sena - kull sena.

Artiklu dettaljat dwar test ta 'tolleranza għall-glukosju hawn - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

It-tarbija għandha wkoll riskju akbar ta 'obeżità u dijabete, għalhekk hija osservata fuq il-pedjatra. Iktar ma tkun tajba l-omm tinżamm dieta, u aktar mill-viċin għan-normal hija kellha glukosju fid-demm, inqas ikun hemm il-probabbiltà li t-tifel ikollu kumplikazzjonijiet bħal dawn.

Sabiex titnaqqas il-probabbiltà ta 'dijabete f'omm, inti trid:

1. Wara t-twelid, tnaqqas il-piż għan-normal. Il-prinċipji tad-dieta huma l-istess: aħna neskludu ħelu u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa, insegwu dieta tajba.
2. Inkludi sports regolari fir-rutina ta 'kuljum tiegħek. Għall-ewwel, dawn jistgħu jkunu mixjiet bil-stroller b'pass mgħaġġel, imbagħad kwalunkwe taħriġ fid-dar, fit-toroq jew fiċ-ċentru tal-fitness. L-unika ħtieġa għal attività fiżika hija bidu bla xkiel. Huwa impossibbli li tagħbija żejda sewwa fil-muskoli, għax dan jista 'jaffettwa l-ammont ta' ħalib u l-kompożizzjoni tiegħu. Il-kriterju ewlieni huwa l-assenza jew l-uġigħ minimu fil-muskoli wara t-taħriġ.
3. Ma jabbużawx il-karboidrati veloċi fil-futur.

Tista 'taqra wkoll:

• Tabella tad-Dieta 9 - iddisinjata apposta għal nies b'kontenut għoli ta 'zokkor.
• X'tip ta 'frott nista' niekol bid-dijabete (lista kbira)