L-importanza tal-insulina fil-proċessi metaboliċi tal-ġisem tal-bniedem hija diffiċli ħafna biex tiġi stmat iżżejjed. X'jiġri bir-reżistenza għall-insulina? Għaliex jidher u kif jista 'jkun perikoluż? Aqra iktar dwar dan, kif ukoll dwar il-ksur tas-sensittività għall-insulina f'sitwazzjonijiet differenti u dwar it-trattament ta 'din il-patoloġija.
X'inhi r-reżistenza għall-insulina?
Ir-reżistenza għall-insulina hija ksur tar-reazzjonijiet metaboliċi b'reazzjoni għall-azzjoni ta 'l-insulina. Din hija kundizzjoni li fiha ċ-ċelloli ta 'l-istrutturi predominantement grassi, muskolari u tal-fwied ma jibqgħux jirrispondu għall-effetti ta' l-insulina. Il-ġisem ikompli s-sinteżi tal-insulina bil-pass normali, iżda ma jintużax fl-ammont it-tajjeb.
Dan it-terminu huwa applikabbli għall-effett tiegħu fuq il-metaboliżmu ta 'proteini, lipidi u l-kundizzjoni ġenerali tas-sistema vaskulari. Dan il-fenomenu jista 'jikkonċerna kwalunkwe proċess metaboliku wieħed, jew kollha fl-istess ħin. Fi kważi l-każijiet kliniċi, ir-reżistenza għall-insulina mhijiex rikonoxxuta sakemm jidhru patoloġiji fil-metaboliżmu.
In-nutrijenti kollha fil-ġisem (xaħmijiet, proteini, karboidrati) bħala riżerva ta 'enerġija huma wżati fi stadji matul il-ġurnata. Dan l-effett iseħħ minħabba l-azzjoni ta 'l-insulina, peress li kull tessut huwa sensittiv differenti għalih. Dan il-mekkaniżmu jista 'jaħdem b'mod effiċjenti jew mhux b'mod effiċjenti.
Fl-ewwel tip, il-ġisem juża karboidrati u sustanzi mxaħħma biex jissintetizzaw molekuli ATP. It-tieni metodu huwa kkaratterizzat bl-attrazzjoni ta 'proteini għall-istess skop, minħabba li l-effett anaboliku tal-molekuli tal-glukosju jonqos.
Il-proċessi huma mfixkla:
- Ħolqien ta 'ATP;
- Effett ta 'l-insulina taz-zokkor.
Raġunijiet ta 'żvilupp
Ix-xjentisti għadhom ma jistgħux isemmu r-raġunijiet eżatti minħabba li persuna tidher reżistenza għall-insulina. Huwa ċar li jidher f'dawk li jmexxu stil ta 'ħajja passiv, għandhom piż żejjed, jew sempliċement ġenetikament predispost. Il-kawża ta ’dan il-fenomenu tista’ tkun ukoll it-tmexxija ta ’terapija bil-mediċina ma’ ċerti mediċini.
Jekk wieħed mill-punti li ġejjin huwa inerenti għalik, mela inti x'aktarx tkun affettwat minn ksur tas-sensittività għall-insulina:
- Età 'l fuq minn 40;
- Int raġel b'ċirkonferenza ta 'aktar minn 103 cm, mara b'ċirkonferenza ta' aktar minn 88;
- Uħud mill-qraba mhux imbiegħda tiegħek qed ibatu, ibatu minn dijabete, aterosklerożi, jew pressjoni għolja;
- It-tipjip
- It-trasmissjoni tad-dijabete istoloġika;
- Aterosklerożi;
- Żieda fil-livelli tat-trigliċeridi;
- Tnaqqis fil-livell ta 'lipoproteini ta' densità għolja;
- Sindromu tal-ovarji polikistiċi.
Sintomi tal-fenomenu
Il-ksur tas-sensittività għall-insulina jista 'jkun akkumpanjat minn xi sintomi. Madankollu, huwa diffiċli li djanjostiċi dan il-fenomenu jkunu biss minnhom.
Fir-reżistenza għall-insulina, persuna għandha s-sintomi li ġejjin:
- Jidher diffiċli għall-pazjent li jikkonċentra; is-sensi tiegħu huma kontinwament imtardra;
- Hemm ħafna zokkor fid-demm;
- Nefħa. Ħafna gassijiet intestinali jiġu minn ikel karboidrat. Billi d-diġestibilità tagħhom hija mdgħajfa, l-attività tal-passaġġ diġestiv tbati;
- Wara li tiekol, immedjatament trid torqod;
- Qbiż qawwi fil-pressjoni;
- Awrina frekwenti;
- Sensazzjoni ta ’tingiż fl-dirgħajn;
- Numbness frekwenti;
- Għatx kostanti;
- Id-dehra mhux raġonevoli ta 'tbenġil;
- Riġenerazzjoni twila ta 'ħsara;
- Żieda fil-piż u diffikultà biex tinżel fih. Id-depożiti tax-xaħam huma lokalizzati prinċipalment fl-addome. It-tobba jemmnu wkoll li l-piż żejjed jistimula aktar l-iżvilupp tar-reżistenza għall-insulina;
- Ġuħ kontinwament;
- Test tad-demm jiżvela trigliċeridi għoljin;
- Kundizzjonijiet depressivi. Minħabba n-nuqqas ta 'effett ta' l-insulina u disturbi metaboliċi, il-pazjent jista 'jesperjenza diversi problemi psikoemozzjonali, inkluż depressjoni.
Piż żejjed u Reżistenza għall-Insulina
Il-piż żejjed huwa wieħed mill-fatturi ewlenin li jiddependu għall-iżvilupp tar-reżistenza għall-insulina. Biex tiddetermina l-prerekwiżiti għal sensittività indebolita għall-insulina u s-sindromu metaboliku b'mod ġenerali, għandek bżonn tkun taf l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek. Dan in-numru jgħin ukoll biex jidentifika l-istadju ta 'l-obeżità u jikkalkula r-riskji ta' mard li jiżviluppa fis-sistema kardjovaskulari.
L-indiċi huwa kkunsidrat skont il-formula: I = m / h2, m huwa l-piż tiegħek f'kilogrammi, h huwa l-għoli tiegħek f'metri.
Tip ta 'piż | Indiċi tal-massa tal-ġisem f'kg / m² | Riskju ta 'reżistenza għall-insulina |
Taħt il-piż | inqas minn 18.5 | Żgħar (mard ieħor jista 'jidher) |
Piż normali | minn 18.5 sa 25 | Standard |
Piż żejjed | mill-25 sat-30 | Fuq il-medja |
Obeżità 1 severità | mit-30 sal-35 | Għoli |
Obeżità 2 severità | minn 35 għal 39.9 | Kbira ħafna |
3 l-obeżità tas-severità | 'il fuq minn 40 | Kritika |
Dan il-ksur huwa perikoluż?
Din il-patoloġija hija perikoluża minħabba l-okkorrenza ta 'mard sussegwenti. L-ewwelnett, hija dijabete tat-tip 2.
Fi proċessi dijabetiċi, il-muskoli, il-fwied u l-fibri mxaħħma huma prinċipalment involuti. Peress li s-sensittività għall-insulina tinqata ', il-glukożju ma jibqax jiġi kkunsmat fil-kwantitajiet li għandu. Għall-istess raġuni, iċ-ċelloli tal-fwied jibdew jipproduċu b'mod attiv il-glukożju billi jkissru l-glikoġenu u jissintetizzaw iz-zokkor minn komposti ta 'aċidu amminiku.
Fir-rigward tat-tessut xaħmi, l-effett antilipolitiku fuqu jonqos. Fl-ewwel stadji, dan il-proċess huwa kkumpensat billi tissaħħaħ is-sintesi ta 'l-insulina fil-frixa. Fl-istadji avvanzati, ir-riservi tax-xaħam jinqasmu f’molekoli ta ’aċidi mxaħħma ħielsa u gliċerol, persuna titlef il-piż b’mod drammatiku.
Dawn il-komponenti jidħlu fil-fwied u hemm isiru lipoproteini ta 'densità baxxa. Dawn is-sustanzi jakkumulaw fuq il-ħitan vaskulari u jipprovokaw l-iżvilupp ta 'aterosklerożi. Minħabba dawn il-proċessi kollha, ħafna glukosju jiġi rilaxxat fid-demm.
Reżistenza għall-Insulina matul il-lejl
Il-korp huwa l-iktar sensittiv għall-insulina filgħodu. Din is-sensittività għandha tendenza li ssir matt matul il-ġurnata. Għall-ġisem tal-bniedem, hemm 2 tipi ta 'provvista ta' enerġija: ir-reġim ta 'bil-lejl u nhar.
Matul il-jum, ħafna mill-enerġija tittieħed prinċipalment mill-glukosju, il-ħwienet tax-xaħam mhumiex affettwati. Għall-kuntrarju, jiġri bil-lejl, il-korp jipprovdi lilu nnifsu bl-enerġija, li hija rilaxxata mill-aċidi grassi, li jinħelsu fin-nixxiegħa tad-demm wara t-tqassim tax-xaħam. Minħabba dan, jista 'jkun hemm indeboliment fis-sensittività għall-insulina.
Jekk tiekol prinċipalment filgħaxija, allura ġismek jista 'sempliċement ma jkunx kapaċi jlaħħaq mal-volum ta' sustanzi li jidħlu fih. Dan jista 'jirriżulta fi problemi ta' saħħa serji.
Għal ftit żmien, in-nuqqas ta 'insulina regolari huwa kkumpensat minn sintesi miżjuda tas-sustanza fiċ-ċelloli beta tal-frixa. Dan il-fenomenu jissejjaħ iperinsulemija u huwa markatur rikonoxxibbli tad-dijabete. Maż-żmien, l-abilità taċ-ċelloli li jipproduċu l-insulina żejda tonqos, il-konċentrazzjoni taz-zokkor tiżdied, u persuna tiżviluppa d-dijabete.
Ukoll, ir-reżistenza għall-insulina u l-iperinsulinemija huma fatturi li jistimulaw għall-iżvilupp ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari. Minħabba l-azzjoni ta 'l-insulina, il-proliferazzjoni u l-migrazzjoni ta' ċelloli tal-muskoli lixxi, il-proliferazzjoni ta 'fibroblasti u l-inibizzjoni ta' proċessi ta 'fibrinolisi jseħħu. B'hekk, l-obeżità vaskulari sseħħ bil-konsegwenzi kollha li jirriżultaw.
Reżistenza għat-Tqala
Molekuli tal-glukożju huma s-sors ta 'enerġija bażika kemm għall-omm kif ukoll għat-tarbija. Waqt żieda fir-rata tat-tkabbir tat-tarbija, ġismu jibda jeħtieġ aktar u aktar glukosju. L-importanti hu li billi tibda mit-3 trimestru tat-tqala, ir-rekwiżiti tal-glukosju jaqbżu d-disponibbiltà.
Normalment, it-trabi għandhom zokkor fid-demm inqas minn ommijiet. Fit-tfal, dan huwa bejn wieħed u ieħor 0.6-1.1 mmol / litru, u fin-nisa huwa 3.3-6.6 mmol / litru. Meta t-tkabbir tal-fetu jilħaq l-ogħla livell, l-omm tista 'tiżviluppa insensittività fiżjoloġika għall-insulina.
Il-glukosju kollu li jidħol fil-ġisem tal-omm huwa essenzjalment mhux assorbit fih u dirottat lill-fetu sabiex ma jesperjenzax nuqqas ta 'nutrijenti waqt l-iżvilupp.
Dan l-effett huwa regolat mill-plaċenta, li huwa s-sors bażiku ta 'TNF-b. Madwar 95% ta 'din is-sustanza tidħol fid-demm ta' mara tqila, il-bqija tmur fil-ġisem tat-tarbija. Hija żieda fil-livell ta 'TNF-b li hija l-kawża ewlenija tar-reżistenza għall-insulina waqt il-ġestazzjoni.
Wara t-twelid ta 'tarbija, il-livell ta' TNF-b jonqos malajr u b'mod parallel, is-sensittività għall-insulina terġa 'tidħol għan-normal. Jista 'jkun hemm problemi f'nisa li għandhom piż żejjed, peress li jipproduċu TNF-b ferm aktar minn nisa b'piż normali tal-ġisem. F’dawn in-nisa, it-tqala hija kważi dejjem akkumpanjata minn numru ta ’kumplikazzjonijiet.
Ir-reżistenza għall-insulina ġeneralment ma tisparix anki wara t-twelid, hemm% kbir ħafna ta 'l-okkorrenza ta' dijabete mellitus. Jekk it-tqala hija normali, ir-reżistenza hija fattur awżiljarju għall-iżvilupp tat-tarbija.
Ksur ta 'sensittività għall-insulina fl-adolexxenti
Fin-nies fil-pubertà, ħafna drabi tiġi rreġistrata reżistenza għall-insulina. Fatt interessanti huwa li l-konċentrazzjoni taz-zokkor ma tiżdiedx. Wara l-mogħdija tal-pubertà, il-kundizzjoni ġeneralment tinnormalizza.
Matul it-tkabbir intensiv, l-ormoni anaboliċi jibdew jiġu sintetizzati b'mod intensiv:
- Insulina
- Ormon tat-tkabbir.
Għalkemm l-effetti tagħhom huma opposti, il-metaboliżmu tal-aċidu amminiku u l-metaboliżmu tal-glukosju ma jsofru bl-ebda mod. B'iperinsulinemija ta 'kumpens, il-produzzjoni tal-proteina hija msaħħa u t-tkabbir huwa stimulat.
Firxa wiesgħa ta 'effetti metaboliċi ta' l-insulina tgħin biex tissinkronizza l-proċessi ta 'pubertà u tkabbir, kif ukoll iżżomm il-bilanċ ta' proċessi metaboliċi. Tali funzjoni adattiva tipprovdi tfaddil ta 'enerġija bi nutrizzjoni insuffiċjenti, taċċellera l-pubertà u l-abbiltà li toħroġ u twelled tfal żgħar b'livell tajjeb ta' nutrizzjoni.
Meta l-pubertà tintemm, il-konċentrazzjoni tal-ormoni tas-sess tibqa 'għolja, u l-insensittività għall-insulina tisparixxi.
Trattament ta 'reżistenza għall-insulina
Qabel ma jibdew ġlieda kontra r-reżistenza għall-insulina, it-tobba jeżaminaw il-pazjent. Għad-dijanjosi ta 'stat prediabetic u dijabete tat-tip 2, jintużaw diversi tipi ta' testijiet tal-laboratorju:
- Test A1C;
- Test tal-glukosju fil-plażma waqt is-sawm;
- Test orali tat-tolleranza tal-glukosju.
Id-dijabete tat-tip 2 hija kkaratterizzata minn 6.5% fit-test A1C, livell taz-zokkor minn 126 mg / dl u r-riżultat mill-aħħar test huwa aktar minn 200 mg / dl. Fl-istat pre-dijabetiku, 1 indikatur huwa 5.7-6.4%, it-tieni huwa 100-125 mg / dl, l-aħħar huwa 140-199 mg / dl.
Terapija mid-droga
L-indikazzjonijiet ewlenin għal dan it-tip ta 'trattament huwa indiċi tal-massa tal-ġisem ta' aktar minn 30, riskju għoli li jiżviluppa mard vaskulari u tal-qalb, kif ukoll il-preżenza ta 'l-obeżità.
Biex tiżdied is-sensittività għall-glukożju, il-mediċini li ġejjin huma użati:
- Biguanides
L-azzjoni ta 'dawn il-mediċini hija mmirata biex tinibixxi l-glikoġenesi, tnaqqas il-produzzjoni ta' komposti tal-glukosju fil-fwied, tinibixxi l-assorbiment ta 'zokkor fl-imsaren żgħir, u ttejjeb is-sekrezzjoni ta' l-insulina. - Acarbose
Wieħed mit-trattamenti l-aktar sikuri. Acarbose huwa imblukkatur tal-alfa-glukosidase riversibbli fil-parti gastro-intestinali ta 'fuq. Tfixkel il-proċess ta 'qsim tal-polysaccharide u oligosaccharide u aktar assorbiment ta' dawn is-sustanzi fid-demm, u l-livelli ta 'l-insulina jonqsu. - Thiazolidinediones
Iżżid is-sensittività għall-insulina fil-muskoli u fil-fibri mxaħħma. Dawn l-aġenti jistimulaw numru sinifikanti ta 'ġeni li huma responsabbli għas-sensittività. Bħala riżultat, minbarra l-ġlieda kontra r-reżistenza, il-konċentrazzjoni ta 'zokkor u lipidi fid-demm tonqos.
Dieta
Bir-reżistenza għall-insulina, l-enfasi hija fuq dieta b'livell baxx ta 'karboidrati bl-eċċezzjoni tal-ġuħ. Ikliet tat-tip frazzjonali huma rrakkomandati, għandhom ikunu bejn 5 u 7 darbiet kuljum, waqt li jitqiesu l-ikliet ħfief. Huwa wkoll importanti li tixrob ammont suffiċjenti ta 'ilma, mhux inqas minn 1.5 litri kuljum.
Il-pazjent jitħalla jiekol biss karboidrati bil-mod. Jista 'jkun:
- Porridge
- Prodotti moħmija bbażati fuq dqiq tas-segala;
- Ħaxix
- Xi frott.
B'kontenut baxx ta 'karboidrati, il-pazjent m'għandux:
- Ross abjad;
- Laħam xaħmi u ħut;
- Kollha ħelwin (karboidrati mgħaġġla);
- Manku;
- Patata;
- Prodotti affumikati;
- Butir;
- Meraq
- Butir u dqiq;
- Krema qarsa.
L-ikel kollu li jiekol il-pazjent għandu jkollu indiċi gliċemiku baxx. Dan it-terminu huwa indikatur tar-rata tat-tqassim tal-prodotti tal-karboidrati wara li jidħlu fil-ġisem. Iktar ma jkun dan l-indikatur tal-prodott, iktar ikun adattat għall-pazjent.
Dieta biex tiġġieled ir-reżistenza għall-insulina hija ffurmata minn dawk l-ikel li għandhom indiċi baxx. Huwa rari ħafna li tiekol xi ħaġa b'GI medju. Il-metodu ta 'preparazzjoni tal-prodott ġeneralment għandu ftit effett fuq l-IĠ, iżda hemm eċċezzjonijiet.
Pereżempju, karrotti: meta jkun nej l-indiċi tiegħu huwa 35 u jista 'jittiekel, iżda karrotti mgħollija huma GI kbar ħafna u huwa assolutament impossibbli li tiekolha.
Il-frott jista 'jittiekel ukoll, imma għandek bżonn tikkonsma mhux aktar minn 200 gramma kuljum. Huwa impossibbli li tħejji meraq homemade minnhom, għax meta l-polpa tkun mgħaffeġ, il-fibra tisparixxi u l-meraq jakkwista GI kbir ħafna.
L-IĠ jista 'jinqasam f'diversi kategoriji:
- Sa 50 - baxx;
- 50-70 - medja;
- Aktar minn 70 huwa kbir.
Hemm xi ikel li m'għandux indiċi gliċemiku. Huwa possibbli li tiekolhom b'reżistenza għall-insulina? - Le Kważi dejjem, ikla bħal din għandha kontenut ta ’kaloriji għoljin ħafna, u ma tistax tiekol waħda bi ksur tas-sensittività għall-insulina.
Hemm ukoll ikel b'indiċi żgħir u kontenut kbir ta 'kaloriji:
- Żerriegħa tal-ġirasol;
- Qlub taċ-ċiċripa;
- Ġewż.
In-nutrizzjoni għall-pazjent għandha tkun varjata. Għandu jkollu laħam, frott, ħaxix. Ikel bil-glukosju huwa rrakkomandat li jiġi kkunsmat qabel 15:00. Is-sopop huma l-aħjar imsajjar fil-brodu tal-ħaxix; xi kultant huwa aċċettabbli li jintużaw brodi tal-laħam sekondarji.
Fuq dieta b'livell baxx ta 'karboidrati, tista' tiekol dawn it-tipi ta 'laħam:
- Fwied (tiġieġ / ċanga);
- Tjur tat-Turkija;
- Tiġieġ
- Vitella;
- Laħam tal-fenek;
- Laħam tal-Qawwa;
- Lingwi.
Mill-ħut tista 'tlugħ, pollock u perċa. Huma jridu jittieklu mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa. Għal garnish garnish huwa l-aktar adattat. Huma mgħollija fl-ilma, ma jistgħux imħawwar b'oriġini mill-annimali.
Tista 'tiekol ċereali bħal dawn:
- Ross ismar;
- Qamħ saraċin
- Xgħir tal-perla;
- Yachka.
Kultant tista 'tittratta lilek innifsek għal għaġin magħmul mill-qamħ dur. Tista 'tiekol 1 isfar tal-bajd kuljum qabel il-proteina. Fuq dieta, tista 'tikkonsma kważi l-ħalib kollu, ħlief dak b'persentaġġ kbir ta' kontenut ta 'xaħam. Jista 'jintuża biex tiekol wara nofsinhar.
Il-prodotti li ġejjin huma fil-lista ħadra:
- Ġobon tad-dgħajsa;
- Ħalib
- Kefirs;
- Krema sa għaxra%;
- Jogurts mhux ħelwin;
- Tofu;
- Ryazhenka.
Is-sehem tal-iljun fl-ikel għandu jikkonsisti minn ħaxix. Tista 'tagħmel insalata jew platt sekondarju minnhom.
Indiċi gliċemiku baxx f'dawn il-ħaxix:
- Tewm u basla;
- Il-brunġiel
- Ħjar
- It-tadam
- Bżar ta 'tipi differenti;
- Zucchini;
- Kull kaboċċi;
- Piżelli friski u mnixxfa
Il-pazjent prattikament mhuwiex limitat fil-ħwawar u l-ħwawar. Oregano, ħabaq, żagħfran, spinaċi, tursin, xibt jew sagħtar jistgħu jiġu varjati bla periklu fil-platti.
L-aħjar li tinkludi fid-dieta tiegħek:
- Passolina;
- Għanbaqar;
- Lanġas
- Lampun;
- Mirturi
- Tuffieħ
- Berquq
- Nettarini.
Tista 'tiekol ħafna ikel differenti fuq dieta baxxa fil-karboidrati. Tibżgħux li d-dieta tiegħek se ssir mingħajr interess u medjokri.
Logħob sportiv
Il-fiżjoloġisti sportivi jemmnu li l-attività fiżika hija l-iktar metodu effettiv biex tiġi miġġielda r-reżistenza għall-insulina. Matul it-taħriġ, is-sensittività għall-insulina tiżdied minħabba żieda fit-trasport tal-glukosju waqt il-kontrazzjoni tal-fibri tal-muskoli.
Wara t-tagħbija, l-intensità tonqos, filwaqt li l-proċessi ta 'l-azzjoni diretta ta' l-insulina fuq l-istrutturi tal-muskoli jibdew. Minħabba l-effetti anaboliċi u anti-kataboliċi tagħha, l-insulina tgħin biex tifforma d-defiċjenza tal-glikoġen.
Fi kliem aktar sempliċi, taħt tagħbija, il-ġisem jassorbi l-molekuli tal-glukoġenu (glukożju) kemm jista 'jkun u, wara t-taħriġ, il-ġisem jispiċċa mingħajr gliċogenu. Is-sensittività għall-insulina tiżdied minħabba l-fatt li l-muskoli m'għandhom l-ebda riżerva ta 'enerġija.
Dan huwa interessanti: it-tobba jirrakkomandaw li jiffokaw fuq it-taħriġ għal nies bid-dijabete tat-tip 2.
L-workouts aerobiċi huma mod tajjeb biex tiġi miġġielda r-reżistenza għall-insulina. Matul din it-tagħbija, il-glukosju jiġi kkunsmat malajr ħafna. Workouts kardjo b'intensità moderata jew għolja jistgħu jżidu s-sensittività għall-4-6 ijiem li ġejjin. Titjib viżibbli jiġi rreġistrat wara ġimgħa ta 'taħriġ b'ta' l-inqas 2 workouts ta 'kardjo ta' intensità għolja.
Jekk il-klassijiet jinżammu fit-tul, dinamika pożittiva tista 'tippersisti għal perjodu pjuttost twil. Jekk f'xi punt persuna tabbanduna l-isport f'daqqa u tevita l-isforz fiżiku, ir-reżistenza għall-insulina terġa 'lura.
Tagħbija ta 'enerġija
Il-vantaġġ tat-taħriġ tal-qawwa mhux biss biex tiżdied is-sensittività għall-insulina, iżda wkoll biex tinbena l-muskolu. Huwa magħruf li l-muskoli jassorbu b'mod intensiv molekuli tal-glukosju mhux biss fil-ħin tat-tagħbija nnifisha, iżda wkoll wara dan.
Wara 4 taħriġ ta 'saħħa, anke waqt il-mistrieħ, is-sensittività għall-insulina tiżdied u l-livell ta' glukosju (sakemm ma tkunx kilt qabel ma tkejjel) jonqos. Iktar ma jkunu intensi t-tagħbijiet, aħjar ikun l-indikatur tas-sensittività.
Reżistenza għall-insulina hija l-aħjar eliminata b'approċċ integrat għall-attività fiżika. L-aħjar riżultat jiġi rreġistrat permezz ta 'taħriġ aerobiku u ta' saħħa alternanti. Pereżempju, inti tmur il-gym fil-Tnejn, l-Erbgħa, il-Ġimgħa u l-Ħdud. Agħmel kardjo nhar it-Tnejn u l-Ġimgħa (pereżempju, jogging, aerobics, ċikliżmu), u eżerċitaw tagħbija b'piż nhar l-Erbgħa u l-Ħadd.
Konklużjoni
Ir-reżistenza għall-insulina tista 'tkun sigura jekk tiżviluppa fl-isfond ta' proċessi bħal pubertà jew tqala. F'każijiet oħra, dan il-fenomenu huwa meqjus bħala patoloġija metabolika perikoluża.
Huwa diffiċli li ssemmi r-raġunijiet eżatti għall-iżvilupp tal-marda, madankollu nies li għandhom piż żejjed huma ferm predisposti għaliha. Din id-disfunzjoni ħafna drabi ma tkunx akkumpanjata minn sintomi strambi.
Jekk ma tiġix trattata, ksur tas-sensittività għall-insulina jista 'jikkawża dijabete mellitus u diversi mard tas-sistema kardjovaskulari. Għat-trattament tad-disfunzjoni, mediċini, attività fiżika u nutrizzjoni speċjali jintużaw.
