L-insulina hija ormon tat-trasport, hija sekretata fil-komponent endokrinali tal-frixa. L-għan ewlieni ta 'dan il-peptide huwa li tnaqqas u tikkontrolla l-bilanċ tal-livelli ta' glukosju fid-demm. X'inhu r-rwol ta 'din is-sustanza fil-bodybuilding? Kif inhu mfassal kors ta 'l-insulina biex jibni muskoli?
Għaliex l-atleti jużaw l-insulina
L-insulina hija ormon tat-tip tat-trasport, għalhekk meta jkun hemm ħafna minnu, aktar nutrijenti jidħlu fiċ-ċellula. Għalhekk, taġġorna u tikber aktar malajr. Tali effett huwa dovut għal numru ta 'effetti.
| Anaboliċi | It-tessut tal-muskolu jiddependi mill-insulina. Meta jkun hemm ħafna insulina, huma jiksbu aktar aċidi amminiċi (speċjalment molekuli ta 'leucine u valine) u proteini. Dawn is-sustanzi huma l-bażi għat-tkabbir tal-muskoli. L-insulina ttejjeb ukoll it-trasport ta 'Mg, K, Ph. Dawn is-sustanzi huma meħtieġa biex jinħolqu molekuli tal-aċidu xaħmi. Huma assorbiti minn tessut xaħmi u ċelloli tal-fwied. Meta jkun hemm ftit insulina, ix-xaħmijiet ma jinqasmux, iżda jiġu depożitati fil-forma ta 'riżerva ta' xaħam. |
| Metaboliċi | Fiċ-ċelloli tal-muskoli, molekuli tal-glukosju jibdew jiġu assorbiti aħjar. Is-sustanzi tal-insulina jistimulaw is-sinteżi tal-glikoġen, il-glyconen jinibixxi l-formazzjoni taz-zokkor fiċ-ċelloli tal-fwied. |
| Antikataboliċi | L-insulina tinibixxi t-tqassim ta 'proteini li jikkonsistu f'komposti ta' aċidi amminiċi. Ukoll, ma tippermettix li ammont kbir ta 'xaħam jidħol fid-demm. |
Minħabba l-fatt li z-zokkor jibda jiġi trasportat aħjar, l-enerġija tiżdied f'persuna, u ż-żieda fl-ammont ta 'proteini u aċidi amminiċi ssaħħaħ il-proċessi ta' tkabbir fil-muskoli.
Sabiex ma takkumulax wisq xaħam, segwi ftit regoli:
- Segwi d-dieta - għandek tiekol aktar proteini u inqas karboidrati. Karboidrati mgħaġġla huma permissibbli biss wara l-għoti ta 'l-insulina.
- Ara r-reazzjoni tal-ġisem. Jekk għandek tendenza li tkun piż żejjed, l-insulina tista 'tagħmel aktar ħsara. Jagħti l-aħjar effett fuq atleti ta 'tip ektomorfi jew mesomorfi.
Effetti sekondarji
L-iktar sinifikanti huwa l-istat ta 'l-ipogliċemija. Is-sintomi ewlenin tagħha huma rogħda, konxja indebolita u koordinazzjoni, għaraq akbar, disturbi fir-ritmu tal-qalb. B'ipogliċemija, hemm bżonn urġenti li tiekol ħlewwa. Ukoll, iż-żona ta 'injezzjoni tista' taħrab u tweġġa 'f'persuna, għalkemm il-kawża l-iktar probabbli ta' fenomeni bħal dawn hija injezzjoni kkunsinnata ħażin. Jista 'jkun hemm reazzjoni allerġika. Effett sekondarju ieħor huwa l-inibizzjoni tas-sinteżi tal-insulina tiegħek stess.
Preparazzjonijiet għall-insulina għall-Bodybuilding
Fi sport sportiv, insulina qasira u qasira tintuża. B'differenza mid-drogi li jaġixxu fit-tul, dawn jistimulaw tnaqqis qawwi fl-ammont ta 'zokkor. L-effett ta 'infezzjoni taħt il-ġilda ta' l-insulina qasira sseħħ fi żmien nofs siegħa (għalhekk, jingħata madwar 40 qabel ma tiekol). Il-konċentrazzjoni massima fis-serum tad-demm hija ffissata wara sagħtejn. Huwa kompletament metabolizzat fi żmien 7 sigħat. L-aħjar xorts ta 'l-insulina huma:
- Actrapid NM;
- Humulin Regolari.
Il-mezzi mill-grupp ta 'insulina ultrashort jaġixxu jew kważi immedjatament, jew wara 15-il minuta. Il-quċċata tal-azzjoni sseħħ ukoll fi ftit sigħat. Irtirar mill-ġisem huwa aktar mgħaġġel, x'imkien fi żmien 3-5 sigħat. Huwa ferm iktar fiżjoloġiku milli qasir, u għalhekk jista 'jinqata' litteralment 7-10 minuti qabel ikla jew immedjatament wara. L-insulina hija tajba għall-bini tal-muskoli:
- Spart (dawn huma NovoRapid Penfill u FlexPen);
- Lizpro (Humalog);
- Glulisin (Apidra).
Dawn l-aġenti kollha huma analogi semi-sintetiċi ta 'l-insulina umana. Bħala medja, ir-rata ta 'dawn il-fondi hija ta' madwar 2500 rublu.
Vantaġġi u liżvantaġġi biex tieħu l-insulina
Il-benefiċċji tal-kors jinkludu:
- Il-konsum tal-insulina jdum biss 1-2 xhur;
- Kważi l-mediċini kollha ta 'l-insulina huma ta' kwalità għolja ħafna u ċ-ċans li tixtri mediċina ħażina hija żgħira ħafna (anke meta mqabbla ma 'sterojdi anaboliċi);
- Prodotti tal-insulina huma disponibbli, ħafna minnhom jistgħu jinxtraw liberament;
- Rata anabolika għolja;
- Jekk il-kors ġie kkumpilat b'mod korrett, il-probabbiltà li tiżviluppa effetti sekondarji hija skarsa (għal darb'oħra, meta mqabbla ma 'sterojdi);
- Riproduzzjoni ħafifa wara t-tlestija tal-insulina;
- Il-kors jista 'jkun ikkombinat ma' komponenti oħra ta 'stimulanti sportivi;
- L-ebda azzjoni androġenika;
- M'hemm l-ebda effett tossiku fuq il-fwied u l-kliewi, wara l-kors ma hemmx problemi bil-funzjoni sesswali (ħafna drabi l-impotenza tiġi osservata fl-irġiel wara li jittieħdu testosterone u anaboliċi.
Madankollu, hemm xi żvantaġġi għall-kors tal-insulina. L-ewwel hija t-trażżin artifiċjali tal-konċentrazzjoni tal-glukosju, forsi ma jkollokx biżżejjed enerġija. Barra minn hekk, b'livelli ta 'zokkor baxxi, is-sinteżi ta' endorfina tista 'titrażżan. It-tieni - inti żżid 100% tessut xaħmi. It-tielet, huwa diffiċli ħafna li tikkalkula l-konsum korrett ta 'l-insulina u l-iskeda ta' dożaġġ, speċjalment jekk qatt ma injettajt din il-mediċina qabel.
Insulina naturalment
Wara li tagħżel l-insulina t-tajba, huwa importanti li torganizza l-kors sewwa għal 1-2 xhur. Jekk jogħġbok innota li ma tistax tinjetta insulina għal żmien itwal, minħabba li minħabba l-ammont kbir ta 'ormon riċevut minn barra, il-frixa tista' tieqaf tipproduċi l-ammont xieraq ta 'l-insulina tagħha. Jekk il-kors sar sew, tista 'tikseb madwar 15 kg ta' piż tal-muskolu dgħif.
Il-kors jibda b’injezzjonijiet taħt il-ġilda f’dożaġġ ta ’2 unitajiet. Gradwalment, l-ammont ta 'insulina amministrata jiżdied għal 20 unità. Din iż-żieda f’fażijiet fid-dożi tgħin biex tiġi rintraċċata r-rispons tal-ġisem għal insulina esterna. Huwa impossibbli li tgħaqqad aktar minn 20 unità kuljum.
Qabel ma tibda tinjetta l-ormon ta 'l-insulina tat-trasport, oqgħod attent għal diversi fatturi:
- Żieda fid-dożi għandha titwettaq gradwalment, dan huwa meħtieġ. Ma tistax taqleb drastikament minn 3 unitajiet għal 7 jew minn 20 għal 10. Dan it-tranżizzjoni f'daqqa jista 'jkollha effett negattiv fuq il-ġisem.
- Xi ħarrieġa jirrakkomandaw dożi għoljin ta 'insulina sa 40 unità. Fl-ebda każ ma tipprattika l-introduzzjoni ta ’konċentrazzjonijiet bħal dawn, livelli għoljin wisq ta’ insulina jistgħu jikkawżaw ipogliċemija u anke koma ipogliċemika. Huwa possibbli li 20 unità għal ġismek ikunu ħafna.
Ir-ritmu ta 'kif tieħu l-insulina jista' jkun differenti. Tista ’tinjetta kuljum, kull ġurnata oħra jew bi frekwenza differenti. Jekk tagħmel injezzjonijiet kuljum jew diversi drabi kuljum, trid tnaqqas it-tul totali tal-kors. Jekk tagħti injezzjonijiet kull ġurnata oħra, allura l-aħjar perjodu se jkun ta 'xahrejn.
Jekk il-ġisem jinġieb kważi fi stat ipogliċemiku (wara kollox l-insulina ssir ikbar), il-livell ta ’glukosju jaqa’ b’mod naturali u sseħħ rilaxx kbir ta ’ormoni tat-tkabbir.
Jekk tmur il-ġinnasju 3 darbiet fil-ġimgħa u fi ġranet oħra m'hemmx tagħbija oħra - agħti injezzjonijiet qabel ikla ta 'filgħodu f'dawk il-ġranet meta m'intix qed tagħmel eżerċizzju. Fil-ġranet ta 'eżerċizzju, huwa aħjar li tinjetta insulina ultrashort (immedjatament wara li tiekol), u fil-ġurnata ta' mistrieħ biss insulina qasira (nofs siegħa qabel tiekol).
Sabiex is-sit ta 'l-injezzjoni ma tobrox, il-ġilda ma tkunx kannella u l-allerġija ma sseħħx, huwa aħjar li tinjetta f'partijiet differenti tal-ġisem.
Kif tikkalkula kemm insulina tinjetta
L-insulina tirreferi għall-ormoni endokrinoloġiċi. L-unità mkejla tal-karboidrati hija l-unità tal-ħobż, hija mnaqqsa għal XE. XE wieħed fih 15-il gramma. karboidrati. Unità bħal din iżżid il-konċentrazzjoni tal-glukosju bi 2.8 mmol / litru ta 'demm. Jiġifieri, għandek bżonn tikkalkula kemm karboidrat tikkonsma kuljum u tqabbel l-ammont tagħhom bl-insulina.
Id-doża permissibbli ta 'insulina addizzjonali tiddependi kompletament mill-istat inizjali tal-frixa, il-massa tal-muskoli u n-numru ta' workouts fil-ġimgħa. Inizjalment, huwa aħjar li tiddijanjostika l-kundizzjoni tal-frixa (ultrasound) biex tivverifika l-kundizzjoni tagħha. Huwa possibbli li l-injezzjonijiet tal-insulina ġeneralment ikunu kontraindikati għalik. Ta 'min ukoll id-donazzjoni ta' demm għal zokkor. Diġà ntqal li kemm jista ’jkun tista’ tikkonsma sa 20 XE ta ’insulina. Huwa aħjar għan-nisa li ma jinjettawx iktar minn 15. L-iktar għażla ideali tkun li tmur għand l-endokrinologu bir-riżultati u titkellem miegħu dwar id-dożi aċċettabbli.
Kif tpoġġi injezzjoni
Qabel tinjetta, aħżen xi ħaġa ħelwa. Jista 'jkun ċikkulata, għasel jew zokkor. Jekk f'daqqa waħda tesperjenza ipogliċemija, int tiekol prodott bħal dan u anke l-livell ta 'glukosju. Għall-injezzjoni, siringi speċjali għall-insulina huma l-aktar adattati. Huwa ferm irqaq mis-soltu u fuq ġisimha diviżjoni iżgħar tal-volum. madwar 1 kubu jew 1 ml ta 'insulina jitqiegħed f'siringa waħda ta' l-insulina.
Huwa aħjar li tagħmel injezzjoni fl-istonku, peress li f'dan il-qasam hija assorbita aħjar. Injetta qabel l-insulina fis-siringa. Imtedd, billi ssaħħaħ 5 ċm miż-żokra, agħmel tinja bil-kbir u l-indiċi (il-tinja għandha tkun biss il-ġilda, jekk għafas il-muskolu - l-insulina se tidħol sewwa u bl-uġigħ).
F'angolu ta 'madwar 45 grad, daħħal il-labra, imbagħad imbotta bil-mod il-pistun u daħħal il-kompost. Agħmilha gradwalment b'id kostanti. Wara li tinjetta kompletament l-insulina fir-reġjun taħt il-ġilda, żomm il-labra fl-istess pożizzjoni għal madwar 6 sekondi. Imbagħad iġbed sew il-labra u ddiżinfetta s-sit tal-injezzjoni b'antisettiku.
Minħabba l-antisettiċi u d-dijametru żgħir tal-labra tas-siringa, il-persentaġġ ta 'infezzjoni fil-ġisem huwa żgħir ħafna. Jekk tajt injezzjoni b'siringa ordinarja, l-użu ta 'antisettiku jew alkoħol qabel u wara l-injezzjoni huwa sempliċement meħtieġ.
Jekk jogħġbok innota li l-bini tal-muskoli jiddependi mhux biss minn injezzjonijiet ta 'insulina u sustanzi oħra. Iċ-ċavetta għal riżultat tajjeb se tkun:
- Nutrizzjoni tajba u bilanċjata;
- Taħriġ magħmul b’mod produttiv;
- Strieħ fil-ħin.
Il-kombinazzjoni ta 'l-insulina ma' sterojdi anaboliċi
Kumpless bħal dan jista 'jintuża. L-użu ta 'insulina solo jagħti riżultati inqas minn tali taħlita. Sterojdi anaboliċi jistgħu jiġu kkunsmati matul il-kors kollu ta 'l-insulina. It-tobba jirrakkomandaw li tkompli tixrob anaboliċi għal madwar 2-3 ġimgħat wara li jintemm il-kors.
B'hekk, tibdil lura iżgħar tal-effett.
Jekk taħdem fil-ġinnasju biex tibqa 'tajba, m'għandekx bżonn injezzjonijiet ta' l-insulina. Dawn il-metodi ta 'bini tal-muskoli huma indikati biss għal atleti professjonali. Il-fannijiet ser ikollhom bżonn biss li jsostnu l-ġisem b'diversi ħawwad ta 'proteina.
Ikel Rakkomandat Wara l-Injezzjoni
L-ammont ta 'ikel li għandek tiekol wara l-injezzjoni jiddependi fuq id-doża injettata ta' insulina. Bħala medja, il-konċentrazzjoni taz-zokkor fil-ġisem ta 'persuna b'saħħitha hija ta' 3-5 mmol / litru ta 'demm. 1 unità ormon tat-trasport inaqqas il-glukosju bi 2.2 mmol. Biex tistabbilizza din id-differenza tista 'twaħħal zokkor jew kwalunkwe ħelu taċ-ċikkulata. Immoltiplika l-ammont ta 'karboidrati skont id-doża li tikkonsma.
Il-karboidrati mgħaġġla jaġixxu bl-iktar mod effettiv. Dawn jinsabu f ’:
- Ċikkulata;
- Ħelu;
- Ħelu differenti;
- Frott (għeneb, lampun, ċirasa);
- Frott.
Ammont kbir ta ’proteina jinstab fi prodotti tal-annimali. Tista ’tiġieġ, abjad tal-bajd, cottage cheese, ċanga. Huwa aħjar li ssajjar jew taħmi l-laħam fil-forn.
Żbalji komuni
Żball Nru 1 - nuqqas ta 'konformità mat-teknoloġija waqt l-injezzjoni. Xi atleti, minħabba nuqqas ta ’esperjenza, ma jagħtux injezzjoni taħt il-ġilda, iżda fil-muskolu jew fit-tessut xaħmi.
Żball numru 2 - tuża dożi kbar wisq ta 'insulina u tinjettah fil-ħin ħażin. Għalhekk, inti mhux biss mhux se tikseb l-effett xieraq, iżda wkoll tikkawża ħsara kbira lil ġismek.
Żball numru 3 - l-introduzzjoni ta 'l-insulina qabel it-taħriġ jew qabel l-għadis fl-irqad. Il-fatt hu li meta tagħmel eżerċizzju, tonfoq ħafna enerġija - zokkor. Jiġifieri, minbarra l-iskart naturali tiegħu, parti sinifikanti mill-glukożju tiġi kkunsmata mill-insulina. Din hija kważi 100% garanzija tal-bidu ta 'l-ipogliċemija. Il-bidu ta 'l-ipogliċemija f' ħolma huwa perikoluż ħafna, għax fiżikament ma tistax terġa 'ddaħħal il-livell taz-zokkor u ma tindunax fi tranżizzjoni għal stat kritiku.
Żball numru 4 - kielu ftit ikel wara l-injezzjoni. Wara l-injezzjoni, għandek bżonn tikkonsma biżżejjed proteini u karboidrati. Minħabba trasport imtejjeb, komponenti ta 'benefiċċju jidħlu fil-muskoli aktar malajr. Jekk tintilef, l-ipogliċemija diġà familjari tiżviluppa.
Żball numru 5 - l-użu ta 'kors ta' l-insulina waqt it-tnixxif. F’dan l-istadju, l-ammont ta ’prodotti tal-karboidrati fid-dieta tal-atleta huwa mnaqqas jew assenti. Injezzjoni tnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'zokkor u int trid timlaha b'xi ħaġa. Hemm ħafna karboidrati mgħaġġla fil-ħelu, u huma pprojbiti waqt it-tnixxif. Għalhekk, inti sempliċement tinnewtralizza l-effett tat-tnixxif.
