Il-Prevenzjoni tad-Dijabete hija t-Triq għas-Saħħa. Miżuri f'waqthom meħuda jeliminaw id-dehra tal-marda f'nies li jinsabu f'riskju, u għal dawk li jbatu minn xi marda, dawn għandhom isiru panacea li tiffranka.
Fil-mera tal-istatistika
Fid-dinja kollha, 6% tal-popolazzjoni tbati mid-dijabete. Kull sena, 6 miljun persuna huma ddijanjostikati b'din il-marda serja. Fl-Amerika, persuna minn kull għaxra għandha dijabete. Kull 7 sekondi, it-tobba fuq il-pjaneta jagħmlu dan id-dijanjosi diżappuntanti għal pazjenti differenti. Kull sena jsiru aktar minn amputazzjonijiet assoċjati ma 'kumplikazzjonijiet ikkawżati mid-dijabete, u twaqqaf il-ħsara lill-kliewi, vini, għajnejn u qalb.
Kważi 700 elf pazjent bid-dijabete jgħammru, u 500 elf ieħor għandhom insuffiċjenza tal-kliewi. Id-dijabete tieħu 4 miljun ħajja kull sena. U sal-2013, id-dijabete tista 'tkun l-iktar mewt. Skond statistika fatali, id-dijabete mhix inferjuri għall-AIDS u l-epatite.
Definizzjoni tad-dijabete
Id-dijabete mellitus hija waħda mill-mard awtoimmuni kroniku l-iktar kumpless. Dan iseħħ minħabba nuqqas fil-metaboliżmu tal-karboidrati, b'mod aktar preċiż - minħabba żieda taz-zokkor fid-demm. L-iżvilupp tad-dijabete huwa assoċjat ma 'defiċjenza ta' l-ormon ta 'l-insulina prodotta mill-frixa.
Jekk id-dijabete ma tiġix ikkurata u d-dieta ma tiġix segwita, il-marda twassal għal xenarju agħar.
Fatturi ta 'Riskju fuq id-Dijabete
Id-dijabete hija meqjusa bħala marda żgħażagħ.
Fin-nofs tas-seklu li għadda, ix-xjentisti setgħu jiddeterminaw id-differenzi bejn it-tipi ta ’mard u għal kull wieħed jiddeterminaw is-sistema ta’ trattament.
Iżda l-mistoqsijiet dwar kif għandhom jiġu ttrattati sew id-dijabete, għaliex jidher u jekk hemmx ċans li l-pazjenti jirkupraw, jibqgħu bla tweġiba.
Anke minkejja n-nanoteknoloġija, bosta esperimenti u studji, il-prevenzjoni tad-dijabete mellitus ma tistax issolvi dawn il-problemi b'mod radikali. Id-dijabete tista ’sseħħ minħabba l-influwenza ta’ ċerti fatturi esterni jew kawżi interni relatati mal-eredità u l-karatteristiċi tal-ġisem.
Fil-klassifika tal-kawżi hemm il-fatturi ta 'riskju li ġejjin għad-dijabete.
Eredità
Statistiċi u osservazzjonijiet ta 'speċjalisti jirriflettu b'mod ċar l-ewwel raġuni assoċjata ma' l-eredità. Id-dijabete mellitus tat-tip I tista ’tintiret bi probabbiltà ta’ 10% fuq in-naħa tal-missier u ta ’2-7% fuq in-naħa materna. Meta tiddijanjostika l-marda fiż-żewġ ġenituri, ir-riskju li jintiret jiżdied għal 70%.
Id-dijabete mellitus tat-tip II tista ’tintiret bi probabbiltà ta’ 80% kemm mill-omm kif ukoll mill-missier. Fil-każ meta kemm missier kif ukoll omm jiddependu mill-insulina, il-limitu għall-manifestazzjoni tal-marda fit-tfal javviċina 100%, speċjalment fl-assenza ta 'prevenzjoni tad-dijabete. Ħafna drabi dan jiġri fl-età adulta. L-interess jista 'jkun differenti, iżda t-tobba huma żgur ta' ħaġa waħda żgur - id-dijabete tintiret.
Obeżità
Hemm ħaġa bħal indiċi tal-massa tal-ġisem. Jista 'jiġi kkalkulat bil-formula: il-piż f'kilogrammi huwa diviż bl-għoli f'metri kwadri. Jekk iċ-ċifri miksuba jvarjaw minn 30 - 34.91, u l-obeżità hija addominali, jiġifieri, il-ġisem jidher qisu tuffieħ, il-predispożizzjoni għal dijabete hija għolja ħafna.
Id-daqs tal-qadd importanti wkoll. L-indiċi tal-massa tal-ġisem jista 'jkun għoli, u l-qadd huwa inqas minn 88 cm fin-nisa u 102 cm fl-irġiel. Il-qadd tal-Wasp mhux biss jidher sabiħ, iżda huwa wkoll protezzjoni kontra d-dijabete.
Kundizzjoni tal-frixa
Mard tal-glandoli endokrinali, tumur tal-frixa, il-ħsara tiegħu minħabba korrimenti, pankreatite - dawn il-fatturi kollha jwasslu għal disfunzjoni tal-frixa, li tirriżulta fl-iżvilupp tad-dijabete mellitus.
Viruses
L-influwenza, ġidri r-rubella u l-epatite tipprovoka l-marda. Il-linja ta ’isfel hija l-grillu. Dan ifisser li infezzjoni virali sempliċi ma twassalx għad-dijabete f'persuna ordinarja. Iżda jekk il-pazjent huwa f'riskju (għandu piż żejjed u għandu predispożizzjoni ġenetika), anke kesħa elementari tista 'tikkawża d-dijabete.
Stil ta ’ħajja ħażin
Id-dijabete preżenti fil-ġeni fil-mod standby ma tista ’qatt turi ruħha jekk ċirkustanzi negattivi bħal nutrizzjoni ħażina, drawwiet ħżiena, nuqqas ta’ mixjiet fil-beraħ, sitwazzjonijiet stressanti u stil ta ’ħajja sedentarja ma jiġux ikkawżati.
Dawn il-kawżi esterni kollha, li jistgħu jiġu mrażżna għal kollox, iżidu r-riskju ta 'mard.
Memo Prevenzjoni tad-Dijabete
Noffru li nistudjaw il-memo għall-prevenzjoni tad-dijabete. Dawn huma r-rakkomandazzjonijiet bażiċi dwar kif wieħed jista 'jipprevjeni d-dijabete. Teħel magħhom mhux se jkun diffiċli:
- Osserva r-rutina ta 'kuljum;
- M'għandekx xogħol żejjed u m'għandekx tkun nervuża;
- L-iġjene u l-indafa madwarek huma ċ-ċavetta għas-saħħa;
- Eżerċizzju, eżerċizzju;
- Tpejjipx u tixrob;
- Żur tabib, ħu testijiet;
- Tiekol b'mod korrett, m'għandekx iżżejjed, aqra l-kompożizzjoni tal-prodotti.
Il-prevenzjoni tad-dijabete fin-nisa
In-nisa li l-piż tagħhom żdied b'aktar minn 17 kg waqt it-tqala, kif ukoll ommijiet kuntenti li welldu tarbija ta '4.5 kg jew aktar, huma wkoll f'riskju. Huwa aħjar li tibda l-prevenzjoni wara t-twelid, iżda ma tittardjax dan il-proċess. Id-dijabete mellitus tiżviluppa gradwalment, u d-dehra tiegħu tista 'ddum sa bosta snin.
Fost il-miżuri preventivi ewlenin kontra n-nisa hemm dawn li ġejjin:
- Irkupru tal-piż;
- Stil ta ’ħajja tajjeb għas-saħħa;
- Attività fiżika.
Kif tevita d-dijabete fi tfal
Il-prevenzjoni tad-dijabete fit-tfulija għandha tibda fit-twelid. Jekk it-tifel qiegħed fuq nutrizzjoni artifiċjali, jiġifieri, huwa juża taħlitiet speċjali, u mhux ħalib tas-sider, huwa meħtieġ li jittrasferih għal ikel ħieles mill-lattosju. Il-bażi tat-taħlitiet standard hija l-ħalib tal-baqra, li jaffettwa b'mod negattiv ix-xogħol tal-frixa.
Miżura importanti oħra hija l-ħolqien ta ’ambjent b’saħħtu għat-tfal u l-implimentazzjoni ta’ miżuri preventivi għal infezzjonijiet virali.
Il-prevenzjoni tad-dijabete fl-irġiel
Id-dijabete mellitus taż-żewġ tipi hija meqjusa bħala marda femminili. Imma l-irġiel f’riskju jistgħu wkoll jiksbuha. Biex tikseb riżultat pożittiv malajr, il-prevenzjoni għandha tinbeda mill-aktar fis possibbli.
It-tobba jirrakkomandaw numru ta ’rakkomandazzjonijiet:
- Ħu miżuri biex tevita l-obeżità u normalizza l-piż;
- Irranġa nutrizzjoni xierqa;
- Irrifjuta darba għal dejjem milli tpejjep u tixrob l-alkoħol;
- Biex tikkontrolla l-qbiż fil-pressjoni (jekk hemm predispożizzjoni għalihom) billi tieħu mediċini ipertensivi;
- Ikkonsulta tabib fl-ewwel sinjal ta 'marda, wara 40 sena, tgħaddi minn eżamijiet preventivi annwali minn speċjalisti, ħu test tad-demm għal-livell taz-zokkor;
- Tieħux mediċina mingħajr il-kunsens tat-tabib;
- Evita sitwazzjonijiet stressanti, ikkontrolla l-isfond emozzjonali miżjud b'sedattivi;
- Fil-ħin biex tikkura mard infettiv li jista 'jikkawża dijabete mellitus;
- Involvi ruħek f'attivitajiet, tinjorax l-eżerċizzju u l-isport favorit tiegħek.
Dawn il-pariri kollha mhux biss jipprevjenu l-iżvilupp tad-dijabete.
Iżda huma wkoll jinnormalizzaw ix-xogħol tal-organi interni, jgħinu biex iżommu l-piż normali u jtejbu r-rata tal-qalb.
Prevenzjoni tad-Dijabete: Differenza skont it-Tip
Id-dijabete mellitus tat-tip I sseħħ minħabba produzzjoni insuffiċjenti ta ’insulina mill-ġisem. Pazjenti ta ’dan it-tip għandhom bżonn injezzjonijiet ta’ insulina artifiċjali kuljum. Dan it-tip qabel kien jissejjaħ insulin-dependent jew żagħżugħ. Huma jbatu minn 10% tad-dijabetiċi.
Id-dijabete mellitus tat-tip II hija marda li sseħħ minħabba r-reżistenza għall-insulina. F'din il-kundizzjoni, iċ-ċelloli jużaw ħażin l-ormon ta 'l-insulina. Din il-forma tissejjaħ dijabete mellitus mhux dipendenti fuq l-insulina, jew għall-adulti.
Prevenzjoni tad-dijabete tat-tip I
Huwa impossibbli li tiġi evitata l-okkorrenza ta 'dijabete tat-tip I. Iżda hemm xi rakkomandazzjonijiet li jippermettulek tittardja jew tissospendi l-iżvilupp tal-marda.
Miżuri preventivi huma speċjalment meħtieġa minn persuni li jinsabu fir-riskju - li għandhom predispożizzjoni ereditarja.
Miżuri ta 'prevenzjoni bażiċi għad-dijabete tat-tip 1:
- Nutrizzjoni bilanċjata kif suppost. Inkludi ħxejjex u frott fid-dieta tiegħek. Naqqas il-konsum tiegħek ta 'ikel fil-laned. Żomm rekord tal-ammont ta 'addittivi artifiċjali tal-ikel. Iddiversifika d-dieta tiegħek.
- Jipprevjenu l-iżvilupp ta 'mard virali u infettiv. Kesħa komuni tista 'twassal għal dijabete.
- Waqqaf it-tabakk u l-alkoħol għal dejjem. Il-ħsara mill-alkoħol lill-ġisem hija sempliċement inkredibbli. U sigarett huwa probabbli li jżid ftit snin tal-ħajja.
Prevenzjoni tad-dijabete tat-tip II
Fil-periklu hemm persuni li l-età tagħhom hija qrib il-50 sena, kif ukoll dawk li għandhom qraba tal-pazjenti bid-dijabete. L-iktar prevenzjoni importanti għalihom hija l-monitoraġġ annwali tal-livelli taz-zokkor fid-demm. Miżura utli bħal din tippermetti li tkun iddijanjostikata l-marda fi stadju bikri. It-trattament f’waqtu li beda huwa ċ-ċavetta għas-suċċess.
Ħafna drabi, dijabete mellitus tat-tip II taffettwa nies li huma suxxettibbli għall-milja jew li diġà huma obeżi. Għalihom, l-aġġustament nutrizzjonali huwa importanti ħafna, li jimxi skont ir-rakkomandazzjonijiet li ġejjin:
- Minkejja li għandek piż żejjed, fl-ebda każ ma jsofru jew tortura lilek innifsek bil-moda u daqs li kieku dieti veloċi "effettivi".
- Kul ikliet żgħar f'ħinijiet speċifiċi.
- Gejjes wisq u tiekolx mingħajr aptit.
- Inkludi l-ħxejjex u l-frott favoriti tiegħek fid-dieta, ħalli jkun hemm ħafna minnhom. U m'għandekx tiekol xaħmi, fil-laned, dqiq u ħelu.
Minbarra n-nutrizzjoni, trid taderixxi ma 'rakkomandazzjonijiet oħra:
- Idħol għall-isports, tinkludi attività fiżika moderata fl-istil tal-ħajja tas-soltu tiegħek.
- Kun f'forma tajba. Żomm l-ispirti tiegħek, issuq lilek innifsek isfel, evita sitwazzjonijiet stressanti. Eżawriment nervuża hija bieb miftuħ għad-dijabete.
Prevenzjoni tad-Dijabete Primarja
Il-prevenzjoni primarja tikkonsisti fl-osservazzjoni ta 'ċerti regoli li jipprevjenu l-bidu tad-dijabete. Il-prevenzjoni sekondarja għandha l-għan li tevita kumplikazzjonijiet minn marda diġà progressiva.
Prevenzjoni tad-Dijabete Sekondarja
Jekk il-marda nqabżet minnek, ma jiddispratax. Din mhix sentenza tal-mewt. Nies b'dijabete u b'patoloġiji aktar serji jgħixu. Il-prevenzjoni sekondarja tad-dijabete tibda bl-attivitajiet li ġejjin:
- Limitazzjoni ta 'karboidrati ħfief fin-nutrizzjoni u l-manutenzjoni tal-piż normali tal-ġisem;
- Attività fiżika, b'kont meħud tal-bidliet relatati mal-età;
- L-użu ta 'aġenti ipogliċemiċi;
- Amministrazzjoni parenterali ta 'multivitamini;
- Regolazzjoni tal-pressjoni;
- Normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tal-lipidi;
- Qlib għal terapija bl-insulina b'dieta dgħajfa;
- Meta tiddijanjostika mard ta 'organi interni, kors ta' trattament huwa meħtieġ;
- Il-kisba ta 'normogliċemija ta' kuljum (zokkor normali fid-demm) hija taħlita tal-miżuri kollha meħuda.
Prevenzjoni tad-Dijabete
Sabiex tnaqqas ir-riskju tad-dijabete, għandek bżonn tiekol ċertu grupp ta 'prodotti:
- Ħaxix
- Laħam tat-tjur;
- Frott
- Meraq mingħajr zokkor;
- Ħut bi ftit xaħam.
Minkejja l-preferenzi kulinari huwa rrakkomandat:
- Ibdel moqli ma 'mgħolli, moħmi jew stewed;
- Eskludi dqiq, affumikat, pikkanti, mielħa;
- Uża ħlewwa minflok zokkor.
Menu tal-kampjun għal ġurnata waħda
Għall-ewwel ikla, ipprepara l-porridge tal-qamħ saraċin ibbażat fuq il-ħalib u aqli l-froġa minn żewġ bajd tat-tiġieġ. Bħala mini deżerta, tista '250 gramma ta' ġobon tad-dgħajsa b'ħafna xaħam u numru żgħir ta 'berries.
Waqt l-ikel, tista 'tiekol ftit tuffieħ moħmi jew nej, tixrob 250 ml ta' kefir u kemm brodu ta 'tela selvaġġa.
Ikla se tikkonsisti minn borsch jew soppa tal-ħaxix (150 gramma). Fit-tieni sider tat - tiġieġ mgħolli (150 gramma), 100 gramma ta 'ħaxix mgħolli jew insalata ta' ħaxix frisk (150 gramma).
Bħala kura ta 'wara nofsinhar, ittratta lilek innifsek għal casserole tal-ġobon cottage. Tista 'wkoll ikollok bajda mgħollija waħda u tazza ta' kefir b'ħafna xaħam.
Għall-pranzu, l-għażliet huma possibbli: l-ewwel huwa msajjar fil-forn jew ħut mgħolli bil-ħxejjex steamed (250 grammi), it-tieni huwa cutlet tal-laħam ikkapuljat bil-ħaxix stewed (300 grammi), it-tielet huwa gambli bl-asparagu jew legumi oħra steamed (ukoll 300 gramma).
Din hija biss waħda minn elf dieti possibbli.
Sajjar b’ammont minimu ta ’xaħam, melħ u zokkor. Iżen porzjonijiet. Id-dieta hija ċ-ċans tiegħek li tikseb saħħa u testendi ħajtek.
X'għandek tagħmel biex tevita d-dijabete
Persuna li tmexxi stil ta 'ħajja attiv u li timxi ħafna hija kuntenta u b'saħħitha. Sib triq tiegħek barra mill-enerġija. U aħna bi pjaċir ngħidlek dwar l-aktar popolari:
- Mixi Mixi kuljum sa 3 kilometri jnaqqas ir-riskju ta ’kumplikazzjonijiet bi 18%. Tista 'timxi fl-istil Skandinav, fil-foresta, tul it-traċċi - kif tixtieq. Il-ħaġa ewlenija huma żraben komdi u ħbieb interessanti.
- Għawm. Metodu universali għall-mard kollu. It-tagħbija fuq il-ġisem waqt l-għawm tiżviluppa l-gruppi tal-muskoli kollha u għandha effett pożittiv fuq ir-ritmu tal-qalb u s-sistema respiratorja.
- Ir-rota. Din il-magna b'żewġ roti tista 'tkun l-aqwa ħabib tiegħek. Ċikliżmu jbaxxi l-glukosju u jsaħħaħ ġismek.
Sabiex ma ssirx wieħed mill-miljuni ta 'pazjenti bid-dijabete, tinjorax miżuri preventivi. Huma magħrufa għal kulħadd: nutrizzjoni, piż, attività. Tista 'tgħix interessanti, anke b'dijanjosi diżappuntanti. Il-ħaġa ewlenija hija li ssib l-interess tiegħek, tikkomunika ma 'nies li jaħsbuha l-istess u qatt ma titlef qalb.
