INSALATA TAL-ISPINAĊI, TAL-GREJPFRUT U TAL-AVOKADO

Send

Prodotti:

żewġ għenieqed ta 'spinaċi friski;
żewġ grapefruits;
avokado wieħed;
Ħall tat-tuffieħ jew tal-lampun - 2 tbsp. l .;
żejt veġetali (preferibbilment żebbuġa jew avokado) - 2 tbsp. l .;
Ħlewwa abitwali - l-ekwivalenti ta ’tablespoon ta’ zokkor;
ilma - 1 tbsp. l .;
Melħ tal-baħar.

Tisjir:

Tiċrita l-ispinaċi b'idejk (fil-prinċipju ma taqtax din il-ħodor, it-togħma tmur għall-agħar).
Qaxxar l-avokado mill-ġilda u mill-għadam, maqtugħ f'biċċiet żgħar.
Qaxxar il-grejpfrut, aqsam fi flieli, kull maqtugħa f’erba ’partijiet.
Ħabbat butir, ħall, ilma, melħ u sostitut taz-zokkor għaż-zalza.
Poġġi l-ingredjenti mqatta 'fi skutella xierqa, ferra l-zalza, ħawwad. Xarrab għal kwart ta 'siegħa fil-friġġ.

Inti se tikseb 6 porzjonijiet ta 'dixx sabiħ u b'saħħtu, għal kull 140 kcal, 2 g ta' proteina, 10 g ta 'xaħam, 14 g ta' karboidrati. Ħobż tal-qamħ sħiħ jista 'jiġi miżjud ma' l-insalata, skond is-severità tad-dieta.

Send