INSALATA TAL-LANĠAS U TAL-FETA - PRODOTTI U PRODOTTI BAŻIĊI TAL-IKEL

Send

Prodotti:

lanġas waħda friska;
mazz ta 'spinaċi;
ġobon feta - 150 g;
lewż, ġewż jew anakardju, li jixbah aktar - 150 g;
Ħall balsamiku - 5 tbsp. l

Tisjir:

Saħħan minn qabel il-forn (180 - 200 °). Imla folja tal-ħami b'karta tax-xama ', poġġi l-ġewż f'saff uniformi. Aħmi għal żewġ minuti, ħallih jiksaħ, aqta ’sewwa.
Sajjar 4 platti.
Laħlaħ l-ispinaċi, ħawwad l-umdità, imxarrab. Qatta 'idejk f'biċċiet żgħar, aqsam f'erba' partijiet, poġġi kull saff fuq platt.
Xarrab il-lanġas f'ilma sħun għal 15-il minuta, laħlaħ, imsaħ xott. Neħħi z-zokk, aqta ’l-qalba, imma ħalli l-qoxra. Il-ġobon, aqsam f'erba 'partijiet, poġġi kull parti fi pjanċa fuq l-ispinaċi.
Għaffeġ il-feta, aqsam ukoll, ferra fuq il-lanġas.
Agħmel l-istess mal-ġewż.
M'għandekx bżonn li tħallat l-insalata. Ferra kull porzjon biss bil-ħall balsamiku.

Platt qawwi b'noti ta 'togħma pikkanti huwa lest! Kull pjanċa hija porzjon li joqgħod 252 kcal, 5 g ta 'proteina, 20 g ta' xaħam u 15 g ta 'karboidrati.

Send