Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Prodotti:
- nofs kilogramma ta 'fażola ħadra, piżelli ħodor, basal (piżelli u fażola jistgħu jkunu friski, fil-laned jew friżati;
- meraq tal-lumi - 1 tbsp. l .;
- dqiq Amaranth - 2 tbsp. l .;
- pejst tat-tadam - 100 g;
- tewm - 2 imsiemer tal-qronfol;
- mazz ta 'xibt;
- melħ għat-togħma;
- butir - 1.5 tbsp. l
Tisjir:
- Dewweb nofs tablespoon ta 'żejt ġo pan, sauté piżelli ħodor. Naqqas is-sħana, tqiegħed sakemm tkun offerta.
- Ipprepara fażola bl-istess mod.
- Passer il-basla mqatta 'rqiqa fil-butir biż-żieda ta' dqiq Amaranth. Żid il-pejst tat-tadam dilwit bl-ilma, meraq tal-lumi, melħ, xibt imqatta 'b'mod fin mal-pan. Taffi.
- Żid il-piżelli u l-fażola mħejjija qabel, ħawwad kollox mill-ġdid, poġġi t-tewm mqatta 'fl-aħħar nett.
Jirriżulta ħames porzjonijiet ta 'taħlita veġetali mill-isbaħ. Għal 100 gramma ta 'ikel, 40 kcal, 2,5 g ta' proteina, 0,3 g ta 'xaħam, 7,9 g ta' karboidrati huma meħtieġa.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
