Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Prodotti:
- ċanga dgħif (il-lott huwa ideali) - 200 g;
- nebbieta friski - 300 g;
- tadam frisk jew fil-laned fil-meraq tagħhom stess - 60 g;
- żejt taż-żebbuġa (ippressat kiesaħ) - 3 tbsp. l .;
- bżar, melħ, ħwawar - skont iċ-ċirkostanzi.
Tisjir:
- Aqta 'l-laħam f'biċċiet b'ġenb ta' 2-3 cm. Huwa rakkomandabbli li kollox isir l-istess. Ferra l-biċċiet f'ilma mielaħ jagħli u sajjar għall-istat ta '"ftit aktar, u tkun lesta." Neħħi mill-brodu.
- Għaqqad il-laħam u l-kaboċċa. Poġġi fuq folja tal-ħami bil-grass.
- Aqta 't-tadam f'biċċiet, poġġi f'saff fuq il-laħam bil-kaboċċa. Roxx bil-melħ, bżar, imqattar biż-żejt.
- Fil-forn (200 grad), tiflaħ il-pan sakemm il-laħam ikun imsajjar għal kollox.
- Roxx bil-ħwawar jekk mixtieq.
Ir-riċetta hija mfassla għal erba 'porzjonijiet. Mitt gramma ta ’ikel fih: 132 kcal, 9 g ta’ proteina u xaħam, 4.4 g ta ’karboidrati.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
