KIWI: BENEFIĊĊJU U ĦSARA. JISTA 'JKOLLI KIWI GĦAD-DIJABETE?

Send

Qabel ma tibda konversazzjoni dwar il-benefiċċji u l-perikli tal-frott tal-kiwi, aħna nagħtu ftit attenzjoni għall-istorja ta 'din il-kultura. Frott żgħir (li ma jaqbiżx id-dijametru ta '3-4 cm) ta' "ħawħ xadina", li fis-selvaġġ kiber madwar iċ-Ċina, interessa lill-ġardinar ta 'New Zealand Alexander Ellison.

Huwa ġabhom lejn art twelidu fl-1905 u wara ftit taż-żmien (grazzi għat-top dressing, iż-żbir u t-tilqim) huwa rabbew pjanta kkultivata ġdida, li sejħilha l-isem ta 'għasfur lokali mingħajr ġwienaħ li jixbah il-frott xagħar tiegħu fid-daqs u d-dehra.

Illum, din il-kultura eżotika, ħafna drabi msejħa bħala l- "ribes Ċiniż", hija mkabbra mhux biss fil-pajjiżi tropikali, iżda wkoll fl-irziezet tal-ortikultura fit-Territorju ta 'Krasnodar.

Proprjetajiet utli ta '"Ċawsel Ċiniż"

Il-valur nutrittiv tal-frott tal-kiwi, minħabba r-rikkezza tal-kompożizzjoni biokimika tagħhom, huwa pjuttost għoli. Fihom:

Ammont kbir ta ’vitamini

Il-kontenut ta 'vitamina Ċ fihom huwa tant għoli li jikkunsmaw frott wieħed biss jista' jissodisfa r-rekwiżit ta 'kuljum għall-ġisem tal-bniedem kollu. Grazzi għall-aċidu askorbiku, l-immunità tissaħħaħ u l-ġisem ikun enerġizzat, l-għeja titnaqqas b'mod sinifikanti, u r-reżistenza għall-istress tiżdied. Il-frott tal-Kiwi huwa sempliċement insostitwibbli matul il-perjodu ta 'epidemiji ta' l-influwenza. (Aqra iktar dwar il-vitamini li jinħallu fl-ilma f'dan l-artikolu)
Il-kontenut ta 'phylloquinone (vitamina K1) inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa dijabete. Grazzi għall-phylloquinone, l-assorbiment tal-kalċju huwa mtejjeb. Dan jaffettwa t-tisħiħ ta 'tessuti konnettivi u tal-għadam, kif ukoll in-normalizzazzjoni tal-kliewi. Karatteristika utli oħra tal-vitamina K1 hija fl-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu, u għalhekk il-kiwi ħafna drabi jintuża fid-dieti ta 'telf ta' piż.
Anti-ossidant qawwi - vitamina E, li jikkontribwixxi għall-kundizzjoni tajba tax-xagħar, tal-ġilda u tad-dwiefer, jaffettwa s-sbuħija tad-dehra u jaffettwa l-ġisem tal-bniedem b'mod ġdid.
Il-preżenza ta 'calciferol (vitamina D) tipproteġi lit-tfal mill-iżvilupp tar-rickets u tgħin biex issaħħaħ l-għadam tagħhom. Hemm evidenza li tipprevjeni l-attivazzjoni ta 'ċelloli tal-kanċer (aktar dwar vitamini li jinħallu fix-xaħam, li jinkludu E, K, D jistgħu jinstabu f'dan l-artikolu)

Kumpless għani ta 'mikroelementi u makroelementi

Il-pigment aħdar, li huwa responsabbli għall-kulur tal-frott, fih ammont kbir ta ’manjeżju, li jistimula x-xogħol tal-muskolu tal-qalb. Il-preżenza tal-potassju (fil-frott tal-kiwi hija mhux inqas minn fil-banana) tinnormalizza l-pressjoni tad-demm.

Karboidrati

Ammont insinifikanti (sa 10%) ta 'karboidrati, li jagħmilha possibbli li jiġi inkluż il-kiwi fid-dieta tad-dijabetiċi.

Enżimi

Il-preżenza ta 'enzimi li jkissru l-proteini u jinnormalizzaw il-koagulazzjoni tad-demm tnaqqas il-possibbiltà ta' trombożi u aterosklerożi. (Tista 'taqra aktar dwar testijiet li jitkellmu dwar il-koagulazzjoni tad-demm hawn)

Ħsara lill-frott tal-kiwi u kontra-indikazzjonijiet għall-użu tagħhom

Il-frott tal-Kiwi mhux irrakkomandat għal nies li jieklu:

Reazzjoni allerġika li tirreaġixxi għall-ikel b'kontenut għoli ta 'aċidu askorbiku.
Jbatu minn gastrite, ulċera fl-istonku u ulċera duwodenali.
Bil-mard tal-kliewi.
Suxxettibbli għad-dijarea.

Il-kiwi huwa possibbli bid-dijabete?

Il-frott tal-Kiwi li jitnaddaf u jtejjeb il-kompożizzjoni tad-demm, kif ukoll jirregola l-kontenut tal-glukosju li hemm fih, huma estremament utli għal pazjenti bid-dijabete mellitus kemm tal-ewwel u tat-tieni tip.

Min-numru ta 'proprjetajiet ta' benefiċċju għad-dijabetiċi, dan il-frott huwa superjuri għall-oħrajn kollha. Għaliex huma dovuti?

Ħafna fibra.
Zokkor baxx. Frott b'kontenut baxx ta 'kaloriji, flimkien mat-togħma ħelwa tagħhom, jagħmilha possibbli li jinbidlu ma' ħelu b'kaloriji għoljin.
Kontenut ta 'enżimali tippermetti li jaħarqu x-xaħmijiet. L-abbiltà tal-frott tal-kiwi li teħles mill-ġisem tal-obeżità tintuża fil-biċċa l-kbira tat-tekniki tad-dieta. Tiekol biss frott tal-kiwi kuljum jgħin biex jikkontrolla l-piż dijabetiku.
Preżenza tal-Aċidu Foliku (Vitamina B9). Il-plażma fid-demm f'pazjenti b'dijabete tat-tip 1 hija kkaratterizzata minn livell baxx ta 'aċidu foliku, u għalhekk l-użu tal-kiwi jgħinhom biex jimlew in-nuqqas ta' dan il-komponent vitali.
Il-preżenza ta 'kumpless ta' multivitamini u kumpless ta 'minerali u oligoelementi. Meraq li għadu kif ġie mbuttat mill-kiwi jippermettilek tissatura malajr il-ġisem ta 'dijabetiku b'kompless sħiħ ta' vitamini u minerali vitali. Il-Vitamina Ċ għad-dijabete hija estremament importanti għall-abbiltà tagħha li ssaħħaħ il-ħitan tal-vini.
Kontenut ta 'pektin, tbaxxi l-kolesterol u l-glukożju fid-demm.

X'inhuma GI u XE?

Meta jiżviluppaw id-dieta ta 'kuljum tagħhom, id-dijabetiċi jużaw żewġ kunċetti speċifiċi: indiċi gliċemiku (GI) u unità tal-ħobż (XE).

Indiċi gliċemiku dan jew dak il-prodott juri kemm jogħla l-livell taz-zokkor fid-demm tal-pazjent li kkonsmah. L-GI jista 'jkun għoli (aktar minn 60), medju (40 sa 60), u baxx (inqas minn 40).
Unità tal-ħobż juri kemm hemm karboidrati fil-prodott. L-ammont ta 'prodott li fih 10 g ta' karboidrati huwa ugwali għal XE waħda.

U issa ejja nagħmlu tabella sommarja li tqis dawn il-kunċetti għal kiwi. Frott kbir fih:

In-numru ta 'kilokaloriji (Kcal) għal kull 100 g	Indiċi gliċemiku (GI)	Kwantità għal kull unità ta 'ħobż (XE)
50	40	110 g

Nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jikkunsmaw mhux aktar minn tnejn kuljum. L-akbar benefiċċji għas-saħħa huma frott li ma għaddewx minn trattament tas-sħana. Kiwi jittiekel nej, miżjud ma 'jogurt u insalati ħfief, servut bil-laħam u frott tal-baħar.

Għal min hu tajjeb il-kiwi?

Il-frott tal-Kiwi huwa utli:

Dawk li jixtiequ jinnormalizzaw il-massa tal-ġisem tagħhom, kif ukoll biex iżommu forma fiżika tajba.
Anzjani li jbatu minn pressjoni għolja.
Atleti - biex terġa 'tinkiseb saħħa wara taħriġ iebes.
Id-dijabetiċi. Għalihom, din hija kura b'effett terapewtiku.
Nies li jbatu minn tagħbija żejda nervuża.

Billi ddaħħal il-kiwi fid-dieta tiegħek u tgħaqqad b'mod armonjuż l-użu tiegħu ma 'ikel ieħor, tista' tikseb il-benefiċċju massimu għal saħħtek.

Send