Wara t-twelid, il-patoloġija tista 'titlaq waħedha, madankollu, iġġorr ukoll ir-riskju li tinbidel f'forma ta' dijabete ordinarja.
Dieta għad-dijabete tat-tqala
- L-ikel għandu jkun frazzjonat, jiġifieri, tiekol 5-6 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar, li minnhom tliet ikliet għandhom ikunu l-prinċipali, l-oħra tnejn - tlett ikliet ħfief. Bħala snack, għandek tagħżel frott u ħaxix, prodotti tal-ħalib.
- Għandek timminimizza l-konsum ta 'karboidrati sempliċi (prodotti tad-dqiq u butir, ħelu, patata).
- Huwa importanti ħafna li jiġi eskluż ikel immedjat mid-dieta.
- Id-dieta ta 'mara tqila għandha tkun ta' 40% karboidrati (l-aktar kumplessi), 30-60% ikel tal-proteina, sa 30% tad-dieta tista 'tingħata lil xaħmijiet b'saħħithom.
- Ħames porzjonijiet żgħar ta 'frott u ħaxix huma rrakkomandati kuljum.
- Biex tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm, għandek tkejjel billi tuża miter tal-glukosju fid-demm siegħa wara li tiekol.
- Huwa rrakkomandat li tgħodd kaloriji, 30 kg ta 'kaloriji kuljum huwa permissibbli għal kull 1 kilogramma ta' piż.
X'jista 'u x'għandu jittiekel:
- Ħaxix (tnaqqas il-konsum tal-patata).
- Frott (minbarra għeneb u banana).
- Varjetajiet ta 'laħam u ħut b'ħafna xaħam.
- Prodotti tal-ħalib u prodotti tal-ħalib.
- Il-bajd.
- Legumi, faqqiegħ.
- Groats u ċereali (ħafur, qamħ saraċin, millieġ, xgħir tal-perla).
- Frott imnixxef.
Dak li għandu jiġi eskluż mid-dieta:
- Zokkor
- Ġamm, ġamm, ġuleppi, għasel.
- Ħelu, prodotti tal-forn u butir.
- Meraq ikkonċentrat, xorb karbonizzat.
- Banana, għeneb, patata.
- Barmil tas-semolina u ross.
Edukazzjoni fiżika
Il-ħaġa ewlenija hija li tiftakar li t-tqala mhix il-ħin għar-rekords, m'għandekx bżonn tagħbija żejda fuq ġismek.
Huwa importanti li tiġi eliminata t-tagħbija fuq l-istonku, kif ukoll li ma jagħżlux dawk l-isports li huma mimlijin feriti u waqgħat - xorta jkollok tinsa l-irkib taż-żwiemel, iċ-ċikliżmu, l-iskijjar u l-iskijjar tas-silġ.
It-tagħbijiet kollha għandhom jitwettqu kif tħossok. Jekk jogħġbok innota li t-tnaqqis taz-zokkor fid-demm permezz ta 'eżerċizzju jista' jikkawża ipogliċemija. Sabiex jiġu evitati tali effetti, il-livelli taz-zokkor għandhom jitkejlu qabel u wara l-eżerċizzju. Għat-taħriġ, trid tieħu meraq jew frott ħelu miegħek f'każ ta 'tnaqqis sinifikanti fil-livell taz-zokkor.
Biex iżżomm l-indikatur fid-demm, tista 'tagħmel eżerċizzji kuljum, li tinkludi l-aktar eżerċizzji sempliċi: tmejjel, tidwir minn naħa għall-oħra, eżerċizzji bil-fitball.
Terapija bl-insulina
Jekk it-tibdil fid-dieta u fl-attività fiżika ma jikkontribwixxix għat-tnaqqis taz-zokkor fid-demm, mara tqila tista 'tiġi preskritta terapija bl-insulina. Il-metodu jikkonsisti f’injezzjoni ta ’l-insulina (l-insulina għandha tendenza li tbaxxi l-livelli taz-zokkor).
