Dwar l-importanza tal-edukazzjoni fiżika
Attività fiżika normalizzata u fattibbli hija parti importanti mill-approċċ integrat għat-trattament. Ġie stabbilit ukoll li f'xi każijiet individwali hija possibbli kura kompluta għad-dijabete minħabba l-isport.
Klassijiet ta ’edukazzjoni fiżika mibnija b’mod regolari jservu biex jipprevjenu l-obeżità, jipprevjenu l-iżvilupp ta’ problemi kardjovaskulari, iżidu l-kapaċità tax-xogħol ta ’persuna u r-reżistenza tal-ġisem, iżidu l-vitalità u l-vitalità.
Il-mixi bħala parti mill-kura
Wieħed mill-aqwa sports għad-dijabetiċi huwa l-mixi. Mixja sempliċi hija diġà xogħol fiżiku sħiħ għall-ġisem, li jikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'ormoni ta' ferħ, toni tal-muskoli, itejjeb l-użu tal-glukożju. U ovvjament, moderat u xieraq għall-bżonnijiet tat-tagħbija tal-ġisem jevita d-dehra ta 'piż żejjed, li jiggrava biss l-istat tas-saħħa.
Bħala trattament terapewtiku, il-mixi jippermettilek iżżomm il-muskoli attenwati tiegħek, ħruq kaloriji, iżżomm il-ħeġġa u burdata tajba. Bl-iskema ta 'taħriġ individwali tajba, mhijiex perikoluża bl-effetti sekondarji.Madankollu, hemm komplikazzjoni waħda li trid dejjem iżżomm f'moħħok. Wara t-taħriġ fiżiku, anke wieħed żgħir, tista 'sseħħ ipogliċemija, jiġifieri, tnaqqis qawwi fil-glukosju, u għalhekk għandek dejjem iġġorr prodotti tal-karboidrati miegħek.
Hemm ftit linji gwida sportivi sempliċi għad-dijabetiċi.
- Qabel it-taħriġ, għandek bżonn tkejjel il-glukosju.
- Għandu jsir drawwa li dejjem iġġorr ikel li jkun fih il-karboidrati, bħal ċikkulata jew zokkor. Wara t-taħriġ, għandek tiekol frott ħelu, tixrob meraq. Jekk il-livell taz-zokkor tiegħek huwa baxx, jista 'jkun meħtieġ snack tal-karboidrati waqt l-eżerċizzju.
- It-tagħbija żejda u x-xogħol permezz tal-forza huma kontraindikati. It-tagħbijiet għandhom jiżdiedu gradwalment u mingħajr stress eċċessiv.
- L-ewwelnett, trid tagħżel żraben sportivi komdi u ta 'kwalità għolja. Ftakar li fid-dijabetiċi, kwalunkwe ferita u ħakk jistgħu jkunu problema kbira, minħabba li se tieħu ħafna żmien biex tfejjaq. Żraben tajbin huma ċ-ċavetta għall-kumdità, is-sigurtà u l-pjaċir mit-taħriġ.
- Il-klassijiet għandhom ikunu regolari, attività fiżika okkażjonali hija aktar probabbli stress għall-ġisem, ma tibbenefikax, u dawn ma jġibux l-effett mixtieq.
- M'għandekx tidħol fuq stonku vojt - dan ċertament iwassal għal tnaqqis qawwi fil-livelli taz-zokkor. Aħjar minn kollox, jekk il-lezzjoni ssir filgħodu, sagħtejn sa tliet sigħat wara ikla sħiħa.
- L-indikazzjoni biex jibda taħriġ sportiv kostanti hija d-dijabete mellita kemm tad-dijabete tat-tip 1 kif ukoll tat-tip 2. Barra minn hekk, il-ħin għandu jintgħażel individwalment għal kulħadd - mill-15-il minuta ta 'mixja ta' l-għajxien għal siegħa reali ta 'mixja sportiva enerġetika.
- Sabiex tkun evitata tnaqqis qawwi fil-livell taz-zokkor (ipogliċemija), trid tissorvelja b'mod strett in-nutrizzjoni, teżerċita fl-istess ħin u ma tikserx ir-regolarità tat-taħriġ, kif ukoll tkejjel il-livell taz-zokkor qabel il-klassi. Tabib speċjalizzat li josserva l-pazjent għandu jaġġusta bir-reqqa d-dieta u t-terapija bl-insulina waqt li jikkunsidra l-attività fiżika. Ix-xorb ta 'ħafna fluwidi huwa rrakkomandat ukoll.
- Ipergliċemija - żieda fil-livelli taz-zokkor - tista 'tirriżulta anke f'koma. Għal pazjenti b'dijabete tat-tip 2 b'livelli għoljin ta 'zokkor, l-eżerċizzju jista' jkun kontraindikat. Għal dawk li għandhom aktar minn 35 sena li għandhom id-dijabete li jdumu aktar minn 10-15-il sena, huwa rrakkomandat li jsiru testijiet qabel ma tistabbilixxi kors ta 'taħriġ. Hemm fatturi ta 'riskju addizzjonali, bħall-aterosklerożi jew it-tipjip, li jikkomplikaw aktar it-trattament u jistgħu jsiru ostaklu għall-bidu tal-mixi u tal-isport b'mod ġenerali.
Mixi Nordika
Dan l-aħħar li spikka fi sport sħiħ, il-mixi Nordiku huwa wieħed mill-aqwa sports għal dawk li mhumiex professjonisti. Fil-mixi Nordiku, huwa faċli li taġġusta l-intensità skond il-bżonnijiet individwali tal-ġisem, fl-istess ħin, tħarreġ u żżomm madwar 90% tal-muskoli kollha fit-ton.
Il-ħwienet tal-isport ibiegħu bsaten speċjali minħabba li bsaten ta 'tul ħażin jgħabbew żejjed l-irkopptejn u l-ispina. Dan l-isport mhux tas-soltu jagħti tagħbija bilanċjata artab fuq is-sistemi u l-muskoli kollha tal-ġisem, itejjeb b'mod sinifikanti l-benesseri u l-immunità, u l-iktar importanti, huwa aċċessibbli għal nies b'ħafna mard u fi kważi kull età.
Ir-ritmu tal-moviment jintgħażel individwalment, m'hemmx standards, l-iktar utli se jkunu l-klassijiet miżmuma bir-ritmu tiegħek u b'intensità bħal din li taqbel għal ġismek. Il-bsaten jintużaw biex jegħleb fuqhom u jinsistu, u jimxu 'l quddiem.
Ġiri
It-tmexxija tista ’tagħmel tajjeb għall-pazjenti fl-istadju inizjali tal-marda, mingħajr obeżità severa u fin-nuqqas ta’ fatturi ta ’riskju addizzjonali. Jekk il-mixi bl-aktar mod ħafif jintwera lil kulħadd, allura l-ġirja tkun ikkontrollata b'mod strett ħafna.
Kontra-indikazzjonijiet:
- Obeżità, piż żejjed ta 'aktar minn 20 kg.
- Retinopatija
- Forma severa ta 'dijabete, meta huwa diffiċli li tikkontrolla l-livelli taz-zokkor u li tantiċipa l-effetti ta' tensjoni attiva.
Jogging huwa tip ta 'eżerċizzju kważi ideali għal pazjenti b'dijabete ħafifa jew fil-bidu tal-marda. Ħruq attiv ta 'kaloriji u bini tal-muskoli flimkien ma' dieta simplifikata u medikazzjoni jistgħu jinnormalizzaw kompletament il-metaboliżmu jew inaqqsu l-manifestazzjonijiet tal-marda għall-minimu.
Il-klassijiet tal-ġiri wkoll ma jistgħux jinbdew f'daqqa u immedjatament b'tagħbijiet tqal. L-ewwel klassijiet huma l-aħjar organizzati bħala ġiri bil-mixi, wara li l-ligamenti ġew imġebbda u żviluppati bir-reqqa. L-intensità tal-ġirjiet trid tiżdied gradwalment, qatt ma tidħol fis-seħħ u ma tippruvax tilħaq xi marki kondizzjonali tal-veloċità. L-għan tal-edukazzjoni fiżika mhuwiex li jitwaqqaf rekord, iżda li jitjiebu l-metaboliżmu u s-saħħa.
M'hemm l-ebda tweġiba definita dwar liema sport huwa l-uniku tajjeb għad-dijabetiċi. Iżda l-loġika ta 'stil ta' ħajja b'saħħitha tissuġġerixxi li għandek twettaq eżerċizzji attivi kif tippermetti saħħtek. Jekk tista 'taħdem u t-tabib jippermetti taħriġ intensiv bħal dan, m'għandekx tkun għażżien u ibdilha tiġri bil-mixi. U ma ninsewx li minn żmien għal żmien in-nies jirnexxielhom jirkupraw kompletament mid-dijabete minħabba t-tagħbijiet it-tajba u l-attività fiżika.
Il-għażżien u n-nuqqas ta 'rieda li jibdlu l-mod ta' ħajja tas-soltu jwasslu għall-fatt li xi darba jirriżulta li inti sempliċement ma tistax taffordja moviment żejjed wieħed mingħajr ma tinkwieta dwar il-livelli taz-zokkor.
