Pudina taċ-ċikkulata ... wara l-pastizzi, din hija d-deżerta favorita tagħna. Pudini b'livell baxx ta 'karboidrati mhumiex biss fit-togħma, iżda wkoll alternattiva aktar b'saħħitha għad-deżerti tradizzjonali. Żrieragħ ta 'Chia jagħmlu din il-pudina kura żgħira b'ħafna nutrijenti ta' valur. Id-dixx fih biss 4.1 g ta ’karboidrati għal kull 100 g, waqt li jsajjar malajr ħafna!
L-ingredjenti
- 15 grammi ta 'żerriegħa ta' chia;
- 1 tablespoon ta 'eritrite;
- 70 gramma ta 'ħalib tal-ġewż;
- 70 gramma ta 'jogurt 3.5%;
- 10 grammi ta 'kawkaw.
L-ingredjenti huma għal 1 li jservu. Il-ħin tat-tisjir jieħu 15-il minuta.
Valur ta 'l-enerġija
Il-kontenut ta ’kaloriji huwa kkalkulat għal kull 100 gramma tal-prodott lest.
| Kcal | kj | Karboidrati | Xaħmijiet | L-iskojjattli |
| 172 | 720 | 4.2 g | 14.0 g | 5.2 g |
Tisjir
- Itħan iż-żerriegħa ta ’chia u l-eritritol fi grinder tal-kafè, jekk possibbli. Pudina taċ-ċikkulata tiegħek se tkun aktar offerta.
- Fil-ħalib tal-ġewż, il-likwidu ġeneralment jiġbor fil-qiegħ tal-bott, u s-solidi jiżdiedu. Għalhekk, ferra l-ħalib kollu ġo skutella u ħawwad sakemm il-likwidu jkun omoġenju. Jekk ma tkunx qed tuża l-prodott kollu, imbagħad żomm il-kumplament fil-friġġ f'kaxxa magħluqa tal-ħażna tal-ikel.
- Għaqqad iż-żrieragħ ta 'chia, l-eritritol, il-ħalib tal-ġewż, il-jogurt u l-kawkaw bil-blender tal-idejn sakemm tkun bla xkiel. Ħalli t-taħlita tintefaħ għal 10 minuti. Imbagħad ħallat mill-ġdid.
- Tista 'żżid aktar trab tal-kawkaw u eritritol għat-togħma tiegħek biex tikseb il-ħlewwa mixtieqa tiegħek u aktar togħma taċ-ċikkulata.
- Tista 'żżid il-frott mal-pudina kif mixtieq u dekorazzjoni tal-platt lest bil-petali tal-lewż jew laqx taċ-ċikkulata. Bon aptit!
Nagħti s-saltna għal kuċċarina ta 'pudina!
Għal din il-pudina taċ-ċikkulata, nagħti ... renju sħiħ! Min ma jaħsibx hekk meta x-xewqa li t-togħma ta 'Ħelwa pjaċevoli sempliċement tgħabbi u tokkupa l-ħsibijiet kollha? Minħabba li m'hemm xejn aħjar mill-pudina taċ-ċikkulata fid-dinja kollha ... ħlief, forsi, pastizzi.
Hemm ħaġa waħda biss li tagħmlek kuntent, jiġifieri ċ-ċikkulata tassew tajba. Sfortunatament, l-għażla tas-soltu tad-deżerta għal dieta b'livell baxx ta 'karboidrati mhix adatta.
Anki jekk tissostitwixxi z-zokkor mhux utli bl-eritritol jew alternattiva oħra taz-zokkor, il-karboidrati veloċi jibqgħu fi trab speċjali biex jagħmlu l-pudina.
Madankollu, għandu jkun hemm mod aħjar biex tagħmel id-deżerta favorita tiegħek. Il-vuċi tal-kuxjenza spiss tkun tedjanti, hux? Fil-qosor: ovvjament, hemm alternattivi. Hemm anki għażliet li mhux biss fihom inqas kaloriji jew karboidrati, iżda huma wkoll verament tajbin għal saħħtek. Il-kelma ewlenija hija ż-żerriegħa tal-chia.
Iż-żrieragħ ta 'Chia huma superfood u ingredjent eċċellenti għall-ħolqien ta' kull tip ta 'deżerti. Iż-żrieragħ ta 'Chia huma bażi tajba għall-krema bil-ħalib tal-ġewż u jogurt. Kull ma trid tagħmel hu li żżid trab tal-kawkaw mingħajr zokkor u eritritol għat-togħma. Huwa daqshekk sempliċi li anke s-saltna se tibqa 'sigura u soda!
