Kważi 90% tad-dijabetiċi jsofru preċiżament mit-tieni tip ta 'din il-marda. Il-korp mhuwiex kapaċi juża sew l-insulina sekreta mill-frixa, u għalhekk il-livell taz-zokkor fid-demm jogħla.
Id-dijabete tat-Tip 2 ħafna drabi "tagħżel" nies li għandhom piż żejjed jew obeżi, u huwa għalhekk li fil-ġlieda kontra l-marda fl-ewwel lok qed tpoġġi l-metaboliżmu u teħles minn liri żejda perikolużi.
Minn fejn tibda? L-ewwelnett, huwa meħtieġ li tirrealizza li l-prodotti li jbaxxu z-zokkor fid-demm fid-dijabete tat-tip 2 huma sempliċement prodotti li ma jżiduhx. Huwa impossibbli li l-livell tal-glukożju jitbaxxa bil-weraq tal-ħass, imma anke wara li tiekol mazz sħiħ ta 'dan l-impjant, id-dijabetiċi jkunu żgur li z-zokkor jibqa' normali. Huwa għalhekk li prodotti bħal dawn kisbu reputazzjoni biex ibaxxu z-zokkor fid-demm.
Indiċi gliċemiku
L-indiċi gliċemiku għal dijabetiku huwa bħal tabella ta ’multiplikazzjoni għal student. L-ebda mod mingħajrha. Dan huwa indikatur li jippermettilek tikkalkula kif l-użu ta 'prodott partikolari jaffettwa l-livelli taz-zokkor.
Dejjem hemm għażla
L-indiċi gliċemiku ta 'kwalunkwe ingredjent f'xi ikla dijabetika m'għandux jaqbeż il-50 unità. B'dan il-mod biss b'dijabete tat-tieni tip persuna tista 'tnaqqas iz-zokkor u żżid b'mod sinifikanti t-tul ta' żmien u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tagħha.
X'għandek tinkludi fid-dieta
Allura, għall-prodotti li jgħinuk teħles mill-eċċess tal-glukosju fid-demm, u flimkien mal-piż żejjed, jinkludu dan li ġej.
Frott tal-baħar
It-tobba jpoġġuhom fl-ewwel post fil-lista ta 'prodotti li jbaxxu z-zokkor fid-demm. L-indiċi glikemiku tagħhom jikser rekords - huma biss 5 unitajiet. Iz-zokkor żgur ma jiżdiedx, anke jekk id-dijabetiku jippermetti lilu nnifsu jservu doppju ta 'gambli jew maskli. Dan kollu dwar il-kontenut baxx ta ’karboidrati fihom u l-għoli tal - proteini. Il-frott tal-baħar huwa l-aħjar ikel għal dawk li jimmonitorjaw il-glukosju iżda jridu li l-ikel ikun nutrittiv u fit-togħma.
Faqqiegħ
Fihom ammont minimu ta 'xaħmijiet, proteini u karboidrati, iżda huma sinjuri f'fibra, vitamini u minerali. L-uniku żvantaġġ tal-faqqiegħ huwa d-diġestjoni kumplessa tagħhom mill-ġisem, speċjalment jekk persuna jkollha mard fil-fwied. Għalhekk, huwa importanti li tiġi osservata l-miżura: għal pazjenti bid-dijabete, l-ammont permess huwa ta '100 gramma fil-ġimgħa.
Il-faqqiegħ tal-għasel, il-chanterelles u x-champignons huma meqjusa bħala l-iktar utli. Tista ’ssajjarhom b’kull mod, minbarra l-pikles.
Ħaxix aħdar
Il-ħodor huwa alleat għad-dijabetiċi li jista 'jgħin biex ibaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm. Il-ħaxix kollu aħdar fih ammont minimu ta 'glukosju. Pazjenti bid-dijabete jistgħu jinkludu b’mod sikur fil-menu tagħhom:
X'nista 'niekol bid-dijabete tat-tip 2- spinaċi
- ħjar
- karfus
- xi ħodor (basal nej biss),
- insalati tal-weraq,
- brunġiel
- zucchini
- asparagu
- Fażola ħadra
- piżelli nej,
- bżar qanpiena
- kaboċċi: abjad, pastarda, brokkoli, baħar,
- Żebbuġ
- ravanell
- It-tadam
Ħaxix frisk għandu jiġi kkunsmat kuljum.
It-tobba jagħtu parir ukoll li jagħtu attenzjoni speċjali lill-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm, li t-tuberi fihom vitamini, minerali, aċidi organiċi essenzjali u ammont kbir ta' fibra. Dan l-impjant jista 'jkun ukoll ir-risposta għall-mistoqsija dwar liema ikel jbaxxi z-zokkor fid-demm, minħabba li l-qaqoċċ ta' Ġerusalemm fih inulina - analogu naturali ta 'l-insulina.
Frott
L-indiċi gliċemiku ta 'diversi frott ivarja minn 25 sa 40 unità, jiġifieri, mhux kollha huma ugwalment utli għal pazjenti bid-dijabete. Fost dawk li jistgħu u għandhom ikunu:
- frott taċ-ċitru
- avokado
- tuffieħ (għandhom jittieklu bil-qoxra),
- lanġas
- granati
- nuċiprisk
- ħawħ
- għanbaqar (frisk).
Frott taċ-Ċitru - Panacea Real għad-Dijabete
Mill-frott żgħir, cranberries se jkunu l-aħjar għażla, peress li hija rikka fl-vitamini u m'hemmx karboidrati fiha. Barra minn hekk, il-cranberries huma maħżuna perfettament fil-friża, għalhekk huwa aħjar li tinħażen kemm jista 'jkun f'dan il-berry.
Ħut
Iżda biss varjetajiet ta 'xaħam baxx. Kul ħut mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa. Huwa aħjar li ssajjar fil-forn jew steamed, peress li f'forma moqlija ma ġġibx il-benefiċċji meħtieġa.
Fibra
Dan huwa suppliment qawwi kontra l-glukosju. Ikel b'kontenut għoli ta 'fibri inaqqas b'mod sinifikanti l-assorbiment ta' zokkor u, b'hekk, inaqqas il-kontenut tiegħu fid-demm. Il-fibra hija rikka f ':
- sojja
- għads
- Ċiċri Torok
- fażola
- ħafur (il-ħafur huwa rikk f'fibra li tinħall, il-ħaġa ewlenija mhix li żżid zokkor miegħu),
- ġewż
- żerriegħa tal-ġirasol
- nuħħala
Żerriegħa tal-ġirasol jistgħu jittieklu sa 150 gramma kull darba, iżda ż-żrieragħ tal-qargħa ħamra huma l-aħjar ittestjati minħabba li huma 13.5% karboidrati.
Ħwawar u ħwawar
Huma prevenzjoni eċċellenti tad-dijabete u jgħinu n-normalizzazzjoni tal-ammont ta 'zokkor fid-demm. Mexxejja fl-effetti ta 'benefiċċju fuq il-ġisem jinkludu:
- kannella
- tewm
- mustarda
- Ġinġer
- kwalunkwe ħodor
- gidma
L-aħjar stimulanti tal-frixa
Dawn is-supplimenti nutrizzjonali kollha jistimulaw il-frixa u jeħilsu l-insulina.
Laħam
Laħam fid-dieta ma jżidx il-livelli taz-zokkor u fih ammont kbir ta 'proteina essenzjali. Naturalment, għandek bżonn tagħżel biss varjetajiet ta 'xaħam baxx:
- tiġieġ (sider),
- dundjan
- fenek
- vitella
- ċanga
Sojja
Dieta b'ħafna karboidrati tippermetti li l-ikel tas-sojja jiżdied mad-dieta, iżda l-kwantità tagħhom għandha tkun limitata.
Il-ġobon Tofu jista 'jkun analogu ta' frott tal-baħar u laħam. Għandu l-istess indiċi gliċemiku bħall-faqqiegħ, iżda għandu kontenut għoli ta 'proteini, kalċju u vitamini faċilment diġestibbli tal-gruppi B u E. Il-ħalib tas-sojja jista' jiġi miżjud max-xorb (jekk miżjud ma 'xarba sħuna ħafna, jista' jitbaqar).
Prodotti tal-ħalib
Minħabba l-kontenut ta 'lattosju (zokkor tal-ħalib) fil-ħalib, malajr jgħolli l-livelli ta' glukosju fid-demm. Verżjonijiet xkumat jew trab tal-ħalib huma wkoll evitati bl-aħjar mod - għandhom livelli ferm ogħla ta 'lattosju.
Il-kafè għandu joqgħod attent miż-zokkor, u mhux bil-krema naturali
Il-krema naturali u l-prodotti tal-ħalib jaslu għas-salvataġġ. Il-krema tista 'tħaffef il-kafè jew it-te, u huma ħafna aktar fit-togħma minn ħalib regolari. Ġobniet (minbarra Feta), butir, jogurt magħmul minn ħalib sħiħ u mingħajr zokkor, ġobon tad-dgħajsa (fl-ammont ta '1-2 imgħaref għal ikla, huma aħjar li jħawwru l-insalati) huma adattati għal dieta b'livell baxx ta' karboidrati.
Dressings għall-Insalata
Minflok zlazi b'kaloriji għoljin u mayonnaise, huwa aħjar li tuża canola, żejt taż-żebbuġa jew żejt tal-kittien.
Żejt tal-kittien huwa prodott speċjali u ta 'valur li jgħin fil-livelli baxxi ta' glukosju fid-demm. Barra minn hekk, huwa maħżen ta 'numru kbir ta' oligoelementi (fosfru, tiamina, manjeżju, ram, manganiż) u aċidi grassi omega-3. Iż-żerriegħa tal-kittien tnaqqas malajr iz-zokkor.
Insalata tal-frott naturali għall-insalata bil-jogurt bla zokkor hija perfetta ma 'l-insalati tal-frott.
Rakkomandazzjonijiet
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, nies li għandhom dijabete tat-tip 2 u jiskopru liema ikel jbaxxi r-riskju ta 'spikes taz-zokkor jifhmu li huma kienu jieklu kompletament ħażin u fil-fatt ġabu ġisimhom fi stat ta' inkapaċità li jassorbu sew iz-zokkor.
Il-piż żejjed jibda jitlaq wara ftit jiem mid-dieta rrakkomandata.
Fi tliet ijiem wara li qalbu għal dieta b'livell baxx ta 'karboidrati, dijabetiku jħoss li saħħtu tjiebet. Il-miter jikkonferma dan.
L-ewwel ħaġa li tiftakar hija li l-ikel kollu kkunsmat fi kwantitajiet illimitati jżid iz-zokkor. Jiġifieri, l-ikel żejjed anke bi prodotti permessi mhuwiex aċċettabbli, peress li ma jippermettix li tikkontrolla l-livell ta 'glukosju fid-demm. Għalhekk, huwa vitali li titgħallem kif tittratta l-vizzju tal-ikel. Id-dijabetiċi se jkollhom jillimitaw il-porzjonijiet u jaderixxu ma 'dieta. Wara ċertu żmien, stil ta 'ħajja bħal dan se jsir drawwa u jġib riżultati pożittivi notevoli.
Bid-dijabete, tista 'tiekol varjata ħafna. Il-ħaġa ewlenija mhix li tkun għażżien biex issajjar u tivverifika l-indiċi gliċemiku tal-prodotti kkunsmati skont tabella speċjali. M'għandux jaqbeż il-50 unità.
Filgħodu, huwa rrakkomandat li tiekol ikel b'indiċi li jvarja bejn 35 u 50 unità. Sa filgħaxija, il-metaboliżmu jonqos, u għalhekk hemm riskju li l-platti minn dawn il-prodotti jinbidlu f'kilogrammi mhux meħtieġa.
Il-porridge għandu jkun ippreparat biss minn ħbub sħaħ.
Huwa importanti li tiekol frott nej - biss b'dan il-mod il-fibra tnaqqas il-proċess tal-assorbiment taz-zokkor fid-demm. L-istess jgħodd għall-ħaxix.
Ikel bil-lamtu huwa l-aħjar flimkien ma 'dawk li fihom ammonti għoljin ta' fibra.
L-ikel kollu kkunsmat għandu jomgħod b’attenzjoni.
Għandek tikkontrolla l-ammont ta 'kaloriji kkunsmati. Għan-nisa, l-indikatur ottimali huwa 1200 Kcal kuljum, għall-irġiel - 1500 Kcal. Tnaqqis f'dawn l-istandards jista 'jaffettwa b'mod negattiv il-benesseri, peress li l-ġisem se jesperjenza nuqqas ta' vitamini u minerali.
L-użu ta 'prodotti li jnaqqsu z-zokkor fid-demm fid-dijabete tat-tip 2, jew aħjar, ma jżidhiex, hija kundizzjoni meħtieġa għall-benesseri ta' persuna li tbati minn din il-marda u li għandha piż żejjed. Nutrizzjoni tajba tista 'taħdem jistaqsi, kif juru miljuni ta' nies madwar id-dinja. Iktar kmieni dijabetiku jifhem dan, iktar ikun probabbli li jgħix ħajja twila. Għalhekk, għandek bżonn tiekol issa.
