Pancake tower

Karatteristika distintiva ta 'din ir-riċetta hija l-varjetà aqwa tagħha. Il-pancakes jistgħu jkunu ħelwin jew b’qalbhom, jistgħu jinfirxu ma ’kwalunkwe ħaġa - kollox huwa skond ix-xewqa tiegħek.

Il-platt huwa perfett għal kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Għall-kolazzjon - pancakes ħelwin, għall-ikel jew filgħaxija - qalb kemm snack. F'din l-okkażjoni, nirrakkomandaw li żgur tipprova r-riċetta ta 'karboidrati baxxi tagħna b'ħafna ħxejjex!

L-ingredjenti

• 6 bajd;
• Karfus, 0.15 kg .;
• Karrotti, 0.1 kg .;
• Bżar ħelu u ġobon Emmental maħkuk, 0.2 kg kull .;
• Tadam imqaxxar (1 bott), 0,25 kg .;
• Jogurt Grieg, 0.15 kg .;
• Dqiq tal-ġewż, 20 gr .;
• Qoxra ta 'żerriegħa tal-psyllium, 15 gr .;
• Żejt tal-ġewż u ore, 1 tablespoon kull wieħed;
• Paprika, 1 kuċċarina;
• Melħ u bżar għat-togħma.

Ammont ta 'ingredjenti mogħtija għal 4 porzjonijiet

Valur nutrittiv

Valur nutrittiv approssimattiv għal kull 0.1 kg. il-prodott huwa:

Video riċetta

Passi tat-tisjir

1. L-ewwel għandek bżonn issortja l-ħaxix. Qaxxar il-karrotti u l-karfus, maqtugħ f'kubi żgħar. Aħsel bżar ħelu, issepara z-zokk u ż-żrieragħ u aqta 'wkoll f'kubi żgħar.

2. Ferra żejt tal-ġewż fil-pan u fry il-karrotti u l-karfus, ħawwad kultant. Żid il-bżar ħelu aktar tard u stew it-taħlita tal-ħaxix ftit aktar.

3. Żid it-tadam fil-laned bil-meraq mal-massa mill-paragrafu 2, tqassam b’mod uniformi f’taġen. Ħaġar il-ħaxix bil-paprika, ore, melħ u bżar għat-togħma. Ħallat l-ingredjenti kollha sew u ħallihom jagħli.

Meta l-ħaxix jasal lest, neħħihom minn fuq in-nar.

4. Issa huwa l-imiss tal-pancakes infushom. Aqta ’l-bajd fi skutella kbira, żid jogurt Grieg, qoxra ta’ żerriegħa tal-psyllium u dqiq tal-ġewż, billi tuża mixer bl-idejn, iġġib l-ingredjenti għal għaġina uniformi. Ħawwad il-ġobon Emmental taħt l-għaġina b’kuċċarina.

5. Ħu qali b'kisja li ma twaħħalx u ferra 2-3 mgħaref sħaħ ta 'għaġina tal-pancake ġo fiha. Aħmi fuq iż-żewġ naħat sakemm ikun kannella dehbi. It-test għandu jkun biżżejjed għal 4 pancakes b'livell baxx ta 'karboidrati.

6. Poġġi l-pancake fuq platt, poġġi l-ħaxix fuq nett (madwar terz tan-numru totali tagħhom), imbagħad pancake ieħor, eċċ. B’hekk ikollna torri tal-pancake b’livell baxx ta ’karboidrati.

7. Aqta 'd-dixx f'biċċiet, bħal kejk. Bon aptit!