Chia - Krema tal-Indi

Riċetta Delicious Deżerta

Il-krema tal-ġewż Chia hija ġusta għal dieta baxxa fil-karboidrati, u tagħtik ukoll pjaċir waqt li tiekol.

Iż-żrieragħ ta 'Chia huma superfoods b'saħħithom li fihom nutrijenti siewja, u l-ġewż huwa ingredjent favorit f'ħafna ikel Delicious b'ħafna karboidrati. Fi kelma, tiekol din id-deżerta, żgur li int lagħaq idejk

Ingredjenti krema

• 250 g ta 'jogurt b'kontenut ta' xaħam ta '3.5%;
• 200 g ta 'ġobon tad-dgħajsa b'kontenut ta' xaħam ta '40%;
• 200 g ta 'ħalib tal-ġewż;
• 50 g qxur tal-ġewż;
• 40 g ta 'żerriegħa ta' chia;
• 30 g ta 'eritritol;
• 30 g ta 'krema bit-tarjola.

L-ammont ta 'ingredjenti għal din ir-riċetta b'livell baxx ta' karboidrati huwa għal 4 porzjonijiet. It-tisjir jieħu madwar 15-il minuta.

Valur nutrittiv

Il-valuri nutrittivi huma approssimattivi u jingħataw għal kull 100 g ta 'prodott b'livell baxx ta' karboidrati.

Metodu tat-tisjir

1.

Ħallat żrieragħ ta 'chia fi skutella ma' jogurt u ħalib tal-ġewż u ħalliha tintefaħ għal 10 minuti. Jekk possibbli, itħan ftit eritritol ġo ​​grinder tal-kafè - b'dan il-mod se tinħall aħjar.

2.

Żid ġobon tad-dgħajsa, eritritol u qxur tal-ġewż mat-taħlita tal-jogurt u ħawwad sewwa. Imbagħad żid gradwalment il-baqta sakemm tinkiseb il-konsistenza mixtieqa.

3.

Jekk trid li l-krema tkun ħoxna, żid inqas krema bit-tarjola. Jekk tippreferi l-krema biex ikollha konsistenza ratba, trid iżżid ftit aktar krema.

4.

Ittrasferixxi d-deżerta msajra ġo vażun jew ħġieġ. Jekk tixtieq, tista 'dekorazzjoni bi berries - dan jagħti deżerta ta' kuluri. Bon aptit.

Krema friska tal-ġewż Chia

L-ewwel konoxxenza tiegħi ma 'superfood chia

Meta rajt iż-żrieragħ ta 'chia, kont xettiku ħafna. X'jista 'jkun? Żerriegħa żgħira dehret kompletament mhux immarkata. Andi ordna ż-żrieragħ u l-għada stess, grazzi għall-kunsinna mgħaġġla ta 'Amazon, stajt nippreżenta dawn iż-żrieragħ żgħar għalija.

Huwa spjega li din hija ġdida ġdida assolutament isturdament hekk imsejħa superfood. "Hawn hu kif?" Ħsibt Superfood, dak ħsejjes gost tassew.

Għall-ewwel, it-tnejn li aħna ħarsu kurjużament f'borża, ħadna ftit żrieragħ f'idejna, u għaddewhom minn ġo swaba 'tagħna. Kienu sorprendentement ċkejkna, dawn iż-żrieragħ ta 'chia. Ma tantx kont nimmaġina li f 'żerriegħa daqshekk żgħira jista' jkun hemm ħafna nutrijenti hemmhekk.

Ħadt żerriegħa waħda f'ħalqi u rajt b'attenzjoni. Hmm ... it-togħma mhi xejn speċjali - pjuttost newtrali.

Andy spjegali li ż-żrieragħ għandhom bżonn jitħallew jintefħu fil-likwidu, allura għandhom isiru ġel. Dan qajjem l-għatx tiegħi għar-riċerka, u għalhekk ma kellna l-ebda għażla ħlief li mmorru u nippruvaw kollox nfusna.

Aħna mferra 'tazza żgħira ta' ilma, mferra tablespoon ta 'żrieragħ hemm u poġġih fil-friġġ. Issa kelli nistenna. Nofs siegħa wara morna nivverifikaw dak li kien hemm u kif. It-taħlita fil-ħġieġa nbidel fi massa tiżloq, kemmxejn griża.

Mal-ewwel daqqa t'għajn, dan kollu ma deherx ħafna fit-togħma. Fi kwalunkwe każ, ma tafx sakemm tipprova. Allura, kull wieħed minna mbotta b'kuraġġ ta 'kuċċarina żgħira ta' ġel sħiħ ta 'chia f'ħalqna.

B’sorpriża għandu togħma tajba, forsi anke Delicious. Żerriegħa ta 'Chia għandhom togħma ratba u pjaċevoli.

Kont tassew ispirat, peress li dawn iż-żrieragħ fetħu possibbiltajiet ġodda għalija fil-preparazzjoni ta 'ħafna deżerti Delicious u ħelu ieħor.

Ukoll, definittivament nista 'nużahom għal riċetti b'livell baxx ta' karboidrati. Erġajt sibt ingredjent inġenjuż ġdid li bih stajt tesperimenta fil-kċina tiegħi u noħolqu riċetti ġodda

Sors: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/