Il-ħobż tal-banana jista 'jkun vizzju, ilu magħruf għal min iħobb. Sinjur fil-proteini u b'saħħtu, huwa jaħmi malajr u faċilment. Klassiku veru għal dawk kollha li jħobbu l-isports u dawk li jixtiequ jitilfu l-piż.
Għalkemm jidher żgħir, madankollu jista 'joffri ħafna: 24,8 g ta' proteina u 9,9 g ta 'karboidrati għal kull 100 g. Barra minn hekk, tista' żżid il-kontenut ta 'proteina billi tnaqqas il-parti tal-karboidrati: ibdel ftit il-banana ma' proteina tal-banana trab, u ikollok proteina bomba reali.
Xorti tajba fit-tisjir
L-ingredjenti
- 2 banana (maturi ħafna);
- 2 bajd
- 180 g trab tal-proteina bit-togħma tal-vanilla;
- 80 ml ta 'ilma;
- 2 imgħaref krema bit-tarjola;
- 2 kuċċarini ta 'estratt tal-vanilla;
- 2 kuċċarini ta 'estratt tal-banana;
- 2 kuċċarini ta 'baking soda;
- 2 imgħaref ta meraq tal-lumi.
Dan l-ammont ta 'ingredjenti huwa biżżejjed biex tagħmel 1 ħobża żgħira ta' 8 flieli.
Tisjir
Saħħan minn qabel il-forn fil-mod tal-konvezzjoni sa 180 ° C.
- Aqta 'l-bajd fi skutella kbira, imbagħad żid il-krema bit-tarjola, il-meraq tal-lumi u l-ilma u ħabbat il-massa b'taħlita bl-idejn.
- Ħallat it-trab tal-proteina separatament ma baking soda. Neħħi l-qoxra mill-banana u aqta 'l-frott billi tuża blender wieqaf jew sommerġibbli għal puré.
- Ħabbat il-purejiet tal-banana bit-taħlita tal-bajd. Imbagħad żid it-taħlita ta 'trab tal-proteina mal-massa li tirriżulta u ħawwad sewwa biex tikseb għaġina uniformi.
- Oħroġ id-dixx tal-ħami, għattih bil-karta sabiex id-dixx tal-ħami ma jeħel mal-qiegħ tal-moffa.
- Imla l-forma tal-għaġina, aħmi fil-forn għal 30 minuta.
- Neħħi l-ħobż moħmi mill-pan jekk użajt karta tal-ħami biex tagħmilha faċli. Ħalliha tiksaħ sew. Bon aptit.
Riċetta tal-Ħobż tal-Banana mingħajr Proteini taz-Zokkor
Sors: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/
