Il-menopawża hija ġrajja naturali fil-ħajja tan-nisa li sseħħ meta l-livelli ta 'l-ormoni tan-nisa ta' l-estroġenu u l-proġesteron jaqgħu. Matul dan il-perjodu, il-ġisem iwaqqaf il-produzzjoni tal-bajd.
Huwa magħruf li l-kolesterol bil-menopawża għandu rwol sinifikanti fil-proċess tal-bidla tas-sinjali vitali bażiċi tal-ġisem.
L-uniku mod biex tiskopri anormalitajiet huwa li tagħmel test tad-demm biex tiċċekkja l-livelli ta 'ormoni. Din il-manipulazzjoni hija preskritta mit-tabib li jkun qed jattendi.
Sabiex jiġu minimizzati l-konsegwenzi negattivi li jirriżultaw minn dawn il-bidliet, huwa importanti li tkun taf għaliex il-menopawża taffettwa l-kolesterol.
Matul il-menopawża, l-ovarji jieqfu jipproduċu estroġenu, u l-livelli tiegħu jibdew nieżlu sew fil-ġisem, u jikkawża numru ta 'bidliet importanti. Qabel il-menopawża, meta mara qed tiżdied, hi probabbilment ikollha figura fejn il-persentaġġ ewlieni ta 'xaħam huwa kkonċentrat fil-koxxa. Din il-forma tissejjaħ il- "forma tal-lanġas." Wara l-menopawża, in-nisa għandhom it-tendenza li jiksbu piż madwar ir-reġjun addominali (obeżità ċentrali), normalment din il-forma tissejjaħ il-forma "tuffieħ".
Huwa maħsub li din il-bidla fid-distribuzzjoni tax-xaħam tal-ġisem tikkawża żieda fil-kolesterol totali u LDL (lipoproteini ta 'densità baxxa) jew kolesterol "ħażin", kif ukoll tnaqqis fil-HDL (lipoproteini ta' densità għolja) jew kolesterol "tajjeb", minħabba li n-nisa għandhom riskju akbar li jiżviluppaw problemi b'qalb.
34 fil-mija biss tan-nisa ta 'bejn il-16 u l-24 sena kellhom konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm ogħla minn 5 mmol / L, meta mqabbel ma' 88 fil-mija minn 55-64 sena.
L-aħbar it-tajba hi li qatt ma jkun tard wisq biex tieħu ħsieb qalbek. Dieta u stil ta 'ħajja b'saħħithom għadhom jistgħu jaffettwaw il-kolesterol f'nisa li għandhom 45 sena u aktar. Ukoll, sabiex titnaqqas iż-żieda fil-kolesterol bil-menopawża, trid taderixxi mad-dieta t-tajba.
Kif ssegwi l-prestazzjoni tiegħek?
Il-kejl tal-kolesterol fid-demm jinvolvi test sempliċi. Speċjalment jekk mara għandha aktar minn 45 sena u tgħaddi mill-menopawża.
Għandek tkellem lit-tabib tiegħek minn qabel li jista 'jagħti parir dwar it-tip korrett ta' dijanjosi.
Għall-maġġoranza l-kbira tan-nisa, dieta bilanċjata b'saħħitha u stil ta 'ħajja attiv huma l-aħjar bażi għas-saħħa u l-benesseri fit-tul tagħhom.
Biex tikkontrolla l-menopawsa tal-kolesterol, trid issegwi dawn il-pariri sempliċi:
- Kul ix-xaħmijiet tajbin.
- Naqqas il-konsum ta 'xaħmijiet saturati, jiġifieri, tillimita l-konsum ta' laħam xaħmi, prodotti tal-ħalib, pasti ħelwin u aktar.
- Qabel ma tixtri prodotti, iċċekkja l-informazzjoni fuq it-tikketta, huwa aħjar li tagħżel prodotti b'kontenut baxx ta 'xaħam (3 g għal kull 100 g ta' prodott jew inqas).
- Inkludi ikel li huwa arrikkit bi stanoli tal-pjanti / steroli fid-dieta tiegħek.
Dawn tal-aħħar, kif ippruvat b'mod kliniku, inaqqsu l-livell ta 'kolesterol LDL "ħażin".
Għalhekk, huma jintużaw bħala parti minn dieta u stil ta 'ħajja b'saħħithom.
Huwa importanti ħafna li mara li tkun qed tesperjenza l-menopawża ssib xi attività fiżika għaliha nfisha. Hija trid ikollha biżżejjed attività fiżika, trid tipprova tkun attiva għal mill-inqas 30 minuta kuljum matul il-ġimgħa.
Ikollok bżonn li żżomm piż b'saħħtu, imma tevita dieti ta 'ħbit li ma jaħdmux fit-tul.
L-osteoporożi hija problema serja għas-saħħa għall-anzjani, speċjalment għan-nisa.
Huwa importanti li jiġi inkluż ikel b'ħafna kalċju:
- ħalib
- ġobon
- jogurt
- Ħaxix aħdar.
Huma jgħinu biex iżommu għadam b'saħħtu. Il-Vitamina D hija importanti għas-saħħa tajba tal-għadam, li nibdew prinċipalment mill-esponiment għall-ġilda ta 'kulur xemxi. Dan jirrikjedi mill-inqas 5 porzjonijiet ta 'frott u ħaxix kuljum. Huwa wkoll importanti li tiekol mill-inqas żewġ porzjonijiet ta 'ħut fil-ġimgħa, li waħda minnhom għandha tkun żejtnija (huwa rakkomandat li tagħżel speċi ta' ħut żejtni li jgħixu fl-ilmijiet tat-Tramuntana).
Ir-riskju li tiżviluppa mard tal-qalb f'nisa jiżdied waqt il-menopawża.
Veru, mhux ċar jekk ir-riskju akbar hu kkawżat minn bidliet ormonali assoċjati mal-menopawża, ix-xjuħija nnifisha, jew xi taħlita ta 'dawn il-fatturi.
Dwar xiex jitkellmu l-prattikanti?
L-istudju l-ġdid bla dubju jqajjem dubji li l-menopawża, u mhux il-proċess naturali ta 'maturazzjoni, hija responsabbli għal żieda qawwija fil-kolesterol.
Din l-informazzjoni hija ppubblikata fil-Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tal-Kardjoloġija, u tapplika għan-nisa kollha, irrispettivament mill-etniċità.
"Hekk kif in-nisa javviċinaw il-menopawża, ħafna nisa għandhom żieda sinifikanti ħafna fil-kolesterol, li mbagħad iżid ir-riskju li jiżviluppaw mard tal-qalb," qal l-awtur ewlieni Karen A. Matthews, Ph.D., professur tal-psikjatrija u l-epidemjoloġija fl-Università ta 'Pittsburgh.
Matul perjodu ta '10 snin, Matthews u l-kollegi tagħha ġew segwiti minn 1,054 nisa ta' wara l-menopawsa. Kull sena, ir-riċerkaturi ttestjaw il-parteċipanti fl-istudju dwar il-kolesterol, il-pressjoni tad-demm u fatturi oħra ta 'riskju għall-mard tal-qalb, inklużi parametri bħal livelli ta' glukosju fid-demm u insulina.
Fi kważi kull mara, kif irriżulta, il-livelli tal-kolesterol qabżu waqt il-menopawża. Il-menopawża ġeneralment isseħħ madwar 50 sena, iżda tista 'sseħħ b'mod naturali f'40 sena u ddum sa 60 sena.
Fil-perjodu ta 'sentejn wara l-menopawża u l-waqfien tal-mestrwazzjoni, il-livell medju ta' LDL u l-kolesterol ħażin jiżdied b'madwar 10.5 punti, jew madwar 9%.
Il-kolesterol totali medju jiżdied ukoll b’mod sinifikanti b’madwar 6.5%.
Huwa għalhekk li n-nisa li bdew ikollhom mestrwazzjoni ħażina għandhom ikunu konxji ta 'kif jista' jnaqqas il-kolesterol ħażin.
Fatturi ta 'riskju oħra, bħal-livelli ta' insulina u l-pressjoni sistolika, żdiedu wkoll matul l-istudju.
Dejta ta ’riċerka importanti
Il-qbiż tal-kolesterol irrappurtat fl-istudju jista 'definittivament jaffettwa s-saħħa tan-nisa, tgħid Vera Bittner, MD, professur tal-mediċina fl-Università ta' Alabama f'Birmingham, li kitbet editorjal li jakkumpanja l-istudju ta 'Matthews.
"Il-bidliet ma jidhrux sinifikanti, iżda minħabba li mara tipika tgħix bosta għexieren ta 'snin wara l-menopawża, kwalunkwe bidla avversa ssir kumulattiva maż-żmien," tgħid Bittner. "Jekk xi ħadd kellu livelli ta 'kolesterol fil-meded l-aktar baxxi tan-norma, bidliet żgħar jistgħu ma jaffettwawx. Iżda jekk xi ħadd kellu fatturi ta' riskju li kienu diġà f'limitu ta 'diversi kategoriji, din iż-żieda poġġihom fil-kategorija tar-riskju fejn it-trattament għandu jinbeda b'mod urġenti."
L-istudju wkoll ma sab l-ebda differenza li tista 'titkejjel fl-effetti tal-menopawsa fuq il-kolesterol minn grupp etniku.
L-esperti ma jafux kif l-etniċità tista 'taffettwa r-relazzjoni bejn il-menopawża u r-riskju kardjovaskulari, peress li ħafna studji s'issa saru f'nisa Kawkasi.
Matthews u l-kollegi tagħha setgħu jistudjaw ir-rwol tal-etniċità minħabba li l-istudji tagħhom huma parti minn stħarriġ akbar tas-saħħa tan-nisa, li jinkludi numru sinifikanti ta ’nisa Afrikani-Amerikani, Ispaniċi, u Ażjatiċi-Amerikani.
Skond Matthews, hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tidentifika r-rabta bejn il-menopawża u r-riskju ta' mard tal-qalb.
L-istudju attwali ma jispjegax kif żieda fil-kolesterol taffettwa r-rata ta 'attakki tal-qalb u l-mortalità fin-nisa waqt il-menopawża.
Hekk kif ikompli l-istudju, Matthews tgħid, hi u l-kollegi tagħha jittamaw li jidentifikaw sinjali ta ’twissija li juru liema nisa huma l-iktar f’riskju għal mard tal-qalb.
X'għandhom jiftakru n-nisa?
In-nisa għandhom ikunu konxji ta 'bidliet fil-fatturi ta' riskju li jseħħu waqt il-menopawża, jgħid Dr Bittner, u għandhom jitkellmu mat-tobba tagħhom dwar jekk għandhomx bżonn jiċċekkjaw il-kolesterol tagħhom aktar spiss jew għandhomx jibdew trattament li jbaxxi l-kolesterol. Is-sitwazzjoni bil-kolesterol tista 'tkun hekk li mara, pereżempju, jista' jkollha bżonn tieħu statina.
Iż-żamma ta 'piż b'saħħtu, tieqaf tpejjep u tipprovdi lill-ġisem b'attività fiżika suffiċjenti huma importanti biex iżommu l-livell ta' kolesterol totali fid-demm fil-limiti normali.
Wieħed għandu jiftakar li l-menopawża tista 'tkun partikolarment diffiċli għan-nisa jekk ma jkollokx biżżejjed attività fiżika.
L-attività fiżika matul dan il-perjodu tal-ħajja tgħin biex tegħleb xi diffikultajiet possibbli għas-saħħa. Fil-fatt, il-menopawża hija żmien tajjeb biex in-nisa jibdew jgħixu stil ta ’ħajja iktar b’saħħtu.
Jekk iċ-ċiklu ta 'kull xahar jibda jonqos u kull bidla fil-benessri tkun manifestata, għandek immedjatament tgħaddi minn eżami ma' tabib kwalifikat.
Huwa importanti li tifhem jekk il-menopawża qajmetx il-kolesterol. Fil-każ ta 'tweġiba pożittiva, trid tkun taf kif tnaqqas b'mod effettiv il-prestazzjoni.
Sabiex tissorvelja b'mod indipendenti din id-dejta, għandek tkun taf liema norma hija l-iktar aċċettabbli għal mara f'dan il-perjodu, u wkoll kif il-kolesterol għoli jiġi manifestat.
Kif tgħin lill-ġisem waqt il-menopawża?
Kull mara li tesperjenza menopawża għandha tifhem kif tnaqqas sewwa l-indikatur tal-kolesterol ħażin, u, kif xieraq, iżżid tajjeb.
Biex tagħmel dan, huwa importanti li taġġusta d-dieta tiegħek, kif ukoll tagħżel l-attività fiżika t-tajba.
Huwa rakkomandat li tiġi evitata espożizzjoni għal sitwazzjonijiet stressanti meta jkun possibbli.
B'mod ġenerali, biex tnaqqas ir-rata u telimina l-qabża fil-kolesterol, trid:
- Neħħi ikel li ma fihx xaħam rikk fix-xaħmijiet tal-annimali mill-menu tiegħek.
- Irrifjuta ikel mgħaġġel u ikel ieħor ħażin
- Agħżel attività fiżika.
- Żur il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek regolarment.
- Żomm rekord tal-piż tiegħek.
Jekk issegwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet kollha regolarment, tista 'timminimizza l-bidliet negattivi.
Dażgur, għandek bżonn tiftakar li mhux biss kolesterol ħażin għoli wisq jikkawża deterjorazzjoni fil-benesseri, iżda wkoll livell baxx ta 'kolesterol tajjeb jista' jkollu impatt negattiv fuq is-saħħa. Huwa għalhekk li, huwa meħtieġ li dawn iż-żewġ indikaturi jiġu mmonitorjati fl-istess ħin.
Ħafna tobba jirrakkomandaw li n-nisa matul dan il-perjodu ta 'ħajjithom jieħdu mediċini speċjali li jimminimizzaw il-bidliet ormonali. Iżda dawn il-fondi għandhom ikunu preskritti mit-tabib li jkun qed jattendi u huwa strettament projbit li jibdew jeħduhom waħedhom.
Kif tistabbilizza l-livelli tal-kolesterol fid-demm hija deskritta fil-video f'dan l-artikolu.
