KIWI GĦALL-KOLESTEROL: KIF GĦANDEK TIEĦU GĦAL LIVELLI AKTAR BAXXI U L-FROTT JGĦIN?

Send

L-użu ta 'kiwi bil-kolesterol għoli juri riżultat tajjeb ħafna, li jnaqqas b'mod sinifikanti l-livell ta' dan il-komponent fil-plażma tad-demm.

L-istorja tal-użu ta 'dan il-frott għal skopijiet mediċinali huwa pjuttost interessanti. B'mod ġenerali, il-frott tal-kiwi huwa, mill-perspettiva tal-botanika, berry, ir-riżultat tal-għażla, it-trobbija ta 'varjetajiet ikkultivati tal-hekk imsejħa "gooseberry Ċiniż" - Actinidia, dielja delikata u simili għas-siġra ta' oriġini Ċiniża.

Ħafna kienu nvoluti f'attentati biex jibdlu frott żgħir li ma jistax jittiekel fil-frott preżenti, iżda xjenzati minn New Zealand ħadu l-vantaġġ. Għalhekk, irċieva tali isem, il-frott pubescent kien simili ħafna għas-simbolu u l-kburija nazzjonali tal-pajjiż - il-flieles ta 'għasafar żgħar tal-kiwi. Mill-mod, l-isem "ħawħ xadina" ħa l-għeruq fiċ-Ċina nnifisha.

Illum, il-kiwi huwa mkabbar f'volumi kbar fi New Zealand stess, kif ukoll fl-Italja, il-Greċja, iċ-Ċili u f'ħafna pajjiżi oħra.

Kull frott huwa maħżen żgħir ta 'nutrijenti.

Dan jinkludi:

vitamini - A, E, grupp B, inkluż l-aċidu foliku (B9);
piridoxina (B6);
PP;
Il-Vitamina Ċ hija diversi drabi aktar milli fil-frott taċ-ċitru.

Mikroelementi:

Potassju
Kalċju
Fosfru
Manjesju
Żingu
Manganiż
Ħadid
Is-sodju.
Jodju.

Preżenti huma wkoll fibra tad-dieta, aċidi grassi omega-3, antiossidanti, l-enzima actinidin li tkisser proteini, u luteina li tippreserva l-vista. Iżda l-abbiltà ewlenija tal-kiwi hija l-abbiltà li tbaxxi l-kolesterol. Tassew, għal dan għandek bżonn tikkonsma l-prodott regolarment u tibdel ma 'ikel sustanzjuż ieħor.

X'inhu l-kolesterol ħażin?

Il-kolesterol (kolesterol) huwa sustanza li tixbah ix-xaħam li hija vitali għall-bini tal-membrani taċ-ċelloli u s-sinteżi ta 'ċerti ormoni fil-ġisem tal-bniedem. Jiġifieri, il-ħajja mingħajr il-kolesterol hija impossibbli, u l-ġisem innifsu jipproduċi sa 80% ta 'din is-sustanza. Il-20% li jifdal ġej mill-ikel.

It-trasport, it-trasferiment ta 'dawn il-molekuli minn ġol-vini tad-demm huwa pprovdut minn lipoproteini - kumplessi ta' proteini u xaħmijiet interkonnessi.

Lipoproteini ta 'densità baxxa - LDL - huma kkunsidrati "ħżiena", huma jittrasportaw il-molekula tal-kolesterol għall-organi kollha, u jekk hemm eċċess minnhom, il-livell tal-kolesterol fid-demm jiżdied u, bħala riżultat, ir-riskju ta' mard perikoluż - mard tal-qalb koronarju, aterosklerożi, attakk tal-qalb, puplesija u tagħhom Konsegwenzi severi.

Lipoproteini ta 'densità għolja - HDL - huma "tajbin", biex ngħidu hekk, iwasslu l-kolesterol żejjed fil-fwied, fejn dan jinqered u sussegwentement jitneħħa permezz tal-passaġġ diġestiv. Il-bilanċ xieraq ta 'dawn is-sustanzi jiżgura metaboliżmu adegwat tax-xaħam, li huwa l-muftieħ għal ħafna aspetti tas-saħħa.

Il-ksur ta 'dan il-bilanċ ħafna drabi huwa r-riżultat ta' stil ta 'ħajja mhux xieraq - eċċess ta' xaħmijiet u karboidrati fid-dieta, attività fiżika inadegwata, żieda fil-piż, tipjip u konsum ta 'alkoħol. Jimpurta wkoll:

predispożizzjoni konġenitali għal disturbi fil-metaboliżmu tal-lipidi, inkluż f'ċerti gruppi etniċi, bħalma huma, ngħidu aħna, l-Indja u l-Bangladexx;
sess u età - ħafna drabi żieda fil-livell ta 'lipidi "ħżiena" hija osservata fl-irġiel, u bl-età, il-probabbiltà ta' mard fil-gruppi kollha tiżdied
dijabete, xi mard tal-glandola tat-tirojde, fwied u kliewi, xi mard "femminili".

Il-ksur tal-metaboliżmu tal-lipidi jista 'jkun diffiċli biex wieħed jaħseb mid-dehra ta' persuna. Madankollu, uġigħ ta 'ras frekwenti, għeja, instabilità emozzjonali, tendenza biex jiżdied il-piż, nuqqas ta' nifs, skumdità fiż-żona tal-qalb huma okkażjoni biex iżżur tabib u tieħu test bijokimiku dettaljat tad-demm.

Il-livell tal-kolesterol, skont il-konklużjonijiet ta ', pereżempju, is-servizz tas-saħħa nazzjonali tar-Renju Unit, m'għandux ikun aktar minn 6 mmol / l - diġà konċentrazzjoni bħal din iżżid ir-riskju tal-mard imsemmi hawn fuq. Il-livell permissibbli huwa sa 5 mmol. U aktar u aktar spiss, speċjalment bl-età, tqum il-mistoqsija - x'għandek tagħmel biex iġġib in-normal il-metaboliżmu tal-lipidi?

Id-dieta bħala rimedju għall-kolesterol

Wieħed mill-modi ewlenin biex tiġi normalizzata l-metaboliżmu tal-lipidi huwa li ssegwi dieta.

Ħafna drabi, it-tobba, meta jindunaw livelli għoljin ta 'kolesterol fil-ġisem, jippreskrivu ikel tad-dieta lil pazjenti b'ikel li ma fihx jew li fih ammont minimu ta' kolesterol.

Il-bidliet fid-dieta u l-istil ta 'ħajja biex jistabbilizzaw il-metaboliżmu tal-kolesterol jinkludu l-prinċipji li ġejjin:

Kaloriji mnaqqsa kuljum
Tiżdied l-attività fiżika, tilgħab l-isport.
Esklużjoni jew restrizzjoni severa ta 'xaħmijiet ta' l-annimali.
Iż-żieda fis-sehem tal-menu tax-xaħmijiet veġetali "tajbin" u l-aċidi grassi polinesaturati.
Nieqaf it-tipjip, alkoħol, ħafna kafè.
Arrikkiment tad-dieta bi frott, ħaxix, ħbub u prodotti oħra sinjuri fil-fibra u varjetà ta 'vitamini u minerali.

Huwa l-aħħar oġġett fil-lista li jistħoqqlu attenzjoni speċjali. Fiha, il-premju għandu jingħata lil kiwi.

Il-Kiwi għall-kolesterol huwa helper indispensabbli. Diġà ġie msemmi hawn fuq dwar sustanzi indispensabbli għas-saħħa, iżda nixtieq insemmi xi komponenti ta 'dan "ċampjin" separatament.

Aċidu askorbiku, vitamina Ċ - isaħħaħ il-ħitan tal-vini u jistimula s-sistema immuni, frott wieħed biss fih ir-rata ta 'kuljum ta' aċidu askorbiku għal adult;

Il-Vitamina E hija antiossidant rikonoxxuta, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tnaqqas il-probabbiltà ta 'trombożi, "tipposponi" l-proċess ta' maturazzjoni, għandha effett partikolarment ta 'benefiċċju fuq is-sistema riproduttiva fin-nisa, iżda għall-irġiel taġixxi wkoll bħala profilassi biex titbaxxa t-testosterone;

Il-potassju - mingħajrha, funzjoni xierqa tal-qalb u l-prevenzjoni ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari huma impossibbli;

Kalċju, manjeżju, żingu, fosfru - itejbu l-metaboliżmu taċ-ċelluli, ir-reżistenza għall-istress u l-passaġġ gastro-intestinali;

Enżimi - il-kontenut għoli ta 'ċerti enzimi iħaffef il-ħruq tax-xaħam, inaqqas il-kontenut ta' kumplessi tal-lipidi "ħżiena" u jippromwovi s-sinteżi tal-kollaġen. Fuq il-bażi tal-kiwi, fil-kosmetoloġija jipproduċu qoxra, skrubb u maskri naturali, li, minbarra tindif fil-fond u ġentili, jissaturaw ukoll il-ġilda b'vitamini;

Fibra - tgħin biex tinħaraq ix-xaħam u tnaqqas il-glukosju fid-demm, ittejjeb il-funzjoni intestinali, hija involuta direttament fit-tnaqqis tal-kolesterol u tnaqqas il-probabbiltà li tiżviluppa ċerti tipi ta 'kanċer;

Il-kombinazzjoni ta 'komposti utli f'din il-berry ttejjeb l-attività mentali u fiżika, ittejjeb il-konċentrazzjoni.

B'mod separat, għandu jissemma li għat-tfal hija biss "bomba" ta 'vitamini, li ttejjeb l-aptit u d-diġestjoni, issaħħaħ l-immunità, tipproteġi kontra l-infezzjonijiet, u jkollha effett ta' benefiċċju fuq il-vista, l-attività mentali u l-attività fiżika.

Il-frott iġib l-istess benefiċċji waqt it-tqala - dawn jistabbilizzaw il-bilanċ ilma-melħ, jipprevjenu d-dehra ta 'edema u l-iżvilupp ta' anemija f'nisa tqal.

Kiwi - mediċina Delicious

Kif tieħu kiwi bil-kolesterol għoli?

Ir-riċetta hija sempliċi.

Interessanti, studji serji dwar il-kiwi fid-dinja twettqu ripetutament, b'numru kbir ta 'parteċipanti, pereżempju, fin-Norveġja fl-2004, u r-riżultati tagħhom huma bejn wieħed u ieħor l-istess.

L-aħjar effett meta tuża kiwi, irrispettivament mis-sess u l-età tal-popolazzjoni studjata, inkiseb jekk:

It-tul tal-konsum ta 'kuljum tal-kiwi sabiex jitnaqqas il-kolesterol kien ta' l-anqas 2-3 xhur.
In-numru ta 'frott ikkunsmat kuljum huwa minn tnejn sa erba' biċċiet.
Il-frott għandu jinħasel u jittiekel sewwa bil-qoxra.
Ħu kiwi bħala mediċina 30-40 minuta qabel l-ikel.

Kun żgur li żżomm f'moħħok li l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-frott ma jintilfux fil-proċess tat-trattament tas-sħana - li jfisser li tista' tuża ġamm, ġamm u prodotti simili oħra mill-kiwi, żidha ma 'l-insalati, ħelu mingħajr zokkor għad-dijabetiċi, immarinat u platti tal-laħam. Huwa maħżun aħjar fil-kesħa, naturalment, għandek bżonn tieħu frott misjur mingħajr ħsara, tbenġil u moffa.

Bħal kull prodott, l-użu tal-kiwi għandu l-limitazzjonijiet u l-kontra-indikazzjonijiet tiegħu.

Minħabba l-kontenut għoli ta 'enżimi, ma jaqbilx li jikkunsmaw ħafna minn dawn il-frott għal nies b'ulċera peptika ta' l-istonku u duwodenu, bi gastrite, u mard infjammatorju ta 'l-imsaren żgħar u kbar.

Limitazzjonijiet u kontra-indikazzjonijiet biex tiekol frott

Il-Kiwi għandu effett lassattiv ħafif, għalhekk anke b'avvelenament minuri u disturbi fl-ippurgar, dan jista 'jżid it-telf tal-fluwidu u jikkawża deidrazzjoni.

Minħabba l-ammont kbir ta 'ilma fil-frott żgħir - kważi 80% tal-kompożizzjoni - dawn jgħabbew b'mod sinifikanti s-sistema tal-awrina, u f'każ ta' problemi serji mal-kliewi, għandek toqgħod lura milli tieħuhom għal żmien twil.

Il-Kiwi jista 'jaġixxi bħala allerġen u jipprovoka raxx tal-ġilda, nefħa tal-larinġi, ilsien u reazzjonijiet allerġiċi oħra. Għalhekk, għandek tibda tużaha b'kawtela u f'porzjonijiet żgħar.

Għandek dejjem tiftakar li kwalunkwe trattament għandu jitwettaq wara konsultazzjoni ma 'tabib u taħt is-superviżjoni tiegħu. Il-Kiwi mhuwiex l-uniku prodott popolari fil-mediċina folkloristika li jgħin inaqqas il-kolesterol; Effett eċċellenti huma tinturi ta 'tewm, tè aħdar, cranberries, grejpfrut u ċereali.

Mhux dejjem possibbli li tissolva l-problema bil-kolesterol biss b'rimedji folkloristiċi - ħafna drabi ma tistax tagħmel mingħajr ma tippreskrivi mediċini mill-grupp ta 'statin. Trid tkun attenta għal saħħtek, regolarment tgħaddi minn eżamijiet mediċi u tieħu t-testijiet meħtieġa. Iżda anke l-iktar rimedju effettiv ma jaħdimx jekk ma ssegwix il-prinċipji bażiċi ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu, jiġifieri: