Il-kolesterol huwa wieħed mill-aktar komposti importanti u meħtieġa fil-ġisem tal-bniedem. Bl-istruttura kimika tiegħu, huwa alkoħol lipofiliku, u huwa iktar korrett li jsejħulu kolesterol (it-terminazzjoni -ol tfisser li s-sustanza tappartjeni għall-grupp ta 'l-alkoħol). Jidħol minn barra flimkien ma 'l-ikel, u huwa prodott ukoll f'ġisimna b'mod indipendenti, b'mod partikolari fil-fwied.
Il-kolesterol totali għandu dejjem jinżamm fil-firxa ta 'valuri normali: minn 2.8 sa 5.2 mmol / L. Madankollu, hemm diversi frazzjonijiet, jew tipi ta 'kolesterol. Alloka l-hekk imsejjaħ kolesterol "tajjeb" u "ħażin". It-tnejn li huma lipoproteini, jiġifieri, komposti li jikkonsistu minn lipidi (xaħmijiet) u proteini (proteini).
Il-lipoproteini għandhom densità għolja, intermedja, baxxa u baxxa ħafna. Dawk li jappartjenu għal lipoproteini ta 'densità għolja jikkorrispondu għal kolesterol "tajjeb", u dawk li jappartjenu għal komposti ta' densità baxxa jikkorrispondu għal "ħżiena". Frazzjonijiet ta 'kolesterol "tajjeb" huma utli ħafna, jipparteċipaw fil-formazzjoni ta' membrani taċ-ċelluli, huma inklużi fl-istruttura ta 'ormoni sterojdi, u saħansitra jipprevjenu l-iżvilupp ta' mard tas-sistema kardjovaskulari.
Ukoll, minbarra l-livell ta 'kolesterol totali u ċerti tipi ta' lipoproteini, huwa meħtieġ li tissorvelja l-ammont ta 'trigliċeridi u chylomicrons fid-demm, minħabba li bidliet sinifikanti fil-konċentrazzjoni tagħhom jistgħu jindikaw disturbi varji tal-metaboliżmu tal-lipidi.
Ta 'interess kbir huma lipoproteini ta' densità baxxa, jew, kif jissejħu, kolesterol "ħażin". Żieda f'din il-frazzjoni partikolari tikkontribwixxi għall-formazzjoni ta 'depożiti ta' kolesterol fuq il-kisi ta 'ġewwa ta' l-arterji. Dawn id-depożiti jissejħu plakki. Huma dejjaq gradwalment il-lumen ta 'l-arterji, jinterferixxu mal-fluss normali tad-demm.
Minħabba d-deposizzjoni kostanti tal-kolesterol, tiżviluppa marda magħrufa msejħa aterosklerożi. Min-naħa tiegħu, huwa fattur ta 'riskju għal mard bħal ipertensjoni arterjali. Bħala riżultat ta 'pressjoni għolja arterjali, infart mijokardijaku jew puplesija jistgħu jiżviluppaw minħabba imblukkar totali ta' ċerti arterji.
Kif tipprevjeni żieda fil-lipoproteini ta 'densità baxxa?
It-tnaqqis tal-kolesterol huwa kwistjoni pjuttost diffiċli.
Teħtieġ reżistenza, paċenzja u sforzi eċċezzjonali tal-pazjenti, kif ukoll isegwu strettament l-istruzzjonijiet tat-tabib.
Hemm bosta prinċipji bażiċi għat-tnaqqis tal-kolesterol.
Dawn il-prinċipji huma kif ġej:
- Konformità mad-dieta anti-kolesterolemika.
- Eżerċizzju regolari.
- Rifjut ta 'drawwiet ħżiena.
- Akkoljenza ta 'mediċini antikolesterolemiċi.
- Monitoraġġ kostanti tal-profil tal-lipidi.
Dażgur, ir-rabta l-iktar importanti hija dieta li tgħin biex tbaxxi l-kolesterol. Huwa rakkomandat li l-ikel li ġej jiġi eskluż mid-dieta:
- prodotti tal-ħalib b'perċentwali għolja ta 'kontenut ta' xaħam;
- mayonnaise;
- butir;
- ikel xaħmi, affumikat u moqli;
- żejt tal-palm;
- kwalunkwe oġġetti tal-fast food;
- numru kbir ta 'bajd;
- kafè
- xorb karbonizzat ħelu;
Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li tabbanduna l-użu ta 'xorb alkoħoliku.
Karrotti - Din il-ħaxix hija waħda mill-ikel l-iktar ta 'benefiċċju li tgħin biex tbaxxi l-kolesterol. Huwa rakkomandat li tiekol mill-inqas żewġ għelejjel tal-għeruq kuljum għal xahar. F'dan il-każ, l-effikaċja tal-karrotti b'kolesterol għoli għandha tkun notevoli.
Riżultat tajjeb jinkiseb minħabba l-fatt li fih beta-karotên u manjeżju.
Il-Beta-karotene huwa responsabbli għall-metaboliżmu, jiġifieri, il-metaboliżmu, u jistabbilizzah, u l-manjesju jaffettwa l-ħruġ tal-bile, jaċċeleraha, u b'hekk jikkontribwixxi għall-eliminazzjoni ta 'lipoproteini ta' densità baxxa flimkien ma 'aċidi tal-bili.
Barra minn hekk, il-karrotti fihom vitamini A u E, ammont kbir ta 'fibra.
L-għeruq tal-ħxejjex isir ħafna fit-togħma fi stew. Tista 'tuża meraq tal-karrotta, speċjalment flimkien ma' meraq tat-tuffieħ jew meraq taċ-ċitru. Huwa rrakkomandat li tixrob nofs tazza meraq qabel ma tiekol. Imma ma jabbużawx, peress li s-suffejra tal-karotên tista 'tiżviluppa.
Il-karrotti Koreani għandhom jintużaw b'kawtela, għax hija rikka fl-ħwawar u l-ħwawar.
B'użu xieraq u regolari, il-karrotti bil-kolesterol jgħinu biex inaqqsu l-livell tagħha b'madwar 5-20%.
Liema ħxejjex jistgħu jintużaw biex inaqqsu l-kolesterol?
Minbarra l-karrotti, prodotti oħra tal-ikel jistgħu jintużaw biex inaqqsu l-kolesterol fil-ġisem.
Il-brokkoli huwa utli ħafna wkoll minħabba l-kontenut ta 'vitamina Ċ (min-natura tiegħu huwa l-aħjar antiossidant), vitamina K (responsabbli għall-koagulazzjoni normali tad-demm) u l-aċidu foliku. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li n-nutrijenti kollha huma ppriservati sewwa fil-brokkoli meta l-prodott ikun iffriżat.
It-tadam huwa kemm fit-togħma kif ukoll b'saħħtu. Fihom fi kwantitajiet kbar sustanza msejħa lokopen. Huwa direttament responsabbli għall-qerda tal-kolesterol ħażin. Huwa tajjeb ħafna li tixrob żewġ tazzi ta ’meraq tat-tadam kuljum. Dan jgħin inaqqas il-kolesterol b'minn ta 'l-anqas 10%. It-tadam huwa parti minn ħafna platti, insalati, u għalhekk iż-żieda fil-konsum tagħhom mhux se tkun diffiċli. Barra minn hekk, it-tadam jgħin biex jippreserva viżjoni għal anzjani.
Tewm - ħafna nies jemmnu li jista 'jintuża biss biex jipprevjeni l-irjiħat. Iżda dan mhux hekk. It-tewm huwa għodda eċċellenti biex jgħin jitnaddaf il-vini. Kulħadd jagħraf it-tewm bir-riħa tinten u t-togħma speċifika tiegħu. Dawn jinħolqu minħabba s-sustanza ta 'l-alliin. Meta jkun f'kuntatt ma 'l-ossiġenu, isseħħ reazzjoni kimika, li tirriżulta minnha hija ffurmata s-sustanza alliċina. L-Allicin innifsu għandu l-propjetà li jbaxxi l-ammont ta 'kolesterol "ħażin", tnaddaf il-vini tad-demm, u b'hekk titbaxxa l-pressjoni waqt il-pressjoni għolja. Madankollu, tinsiex li t-tewm għandu kaloriji pjuttost għoljin, u għalhekk għandu jiġi kkunsmat b'mod raġonevoli.
Id-dulliegħa hija probabbilment l-iktar prodott Delicious fis-sajf, mingħajr ma tingħadd il-frawli. Fih amino aċidu msejjaħ L-citrulline, li jgħin biex tbaxxi l-pressjoni tad-demm u tiddilita l-vini tad-demm.
Huwa L-citrulline li huwa responsabbli għall-produzzjoni ta 'aċidu nitriku fil-ġisem, li r-rwol tiegħu huwa direttament fl-espansjoni tal-vini tad-demm (effett antispasmodiku).
Prodotti għat-Tnaqqis tal-Kolesterol
Xi ikel jista 'jnaqqas l-LDL fil-ġisem.
Kwalunkwe lewż huwa adattat - lewż, ġewż, pistaċċi, arżnu. Huma, bħall-tewm, għandhom kontenut għoli ta 'kaloriji, u għalhekk l-ammont ottimali tagħhom għall-użu ta' kuljum huwa ta '60 gramma. Jekk tiekol 60 gramma ta 'xi ġewż kuljum għal xahar, allura l-ammont ta' kolesterol jonqos b'mill-inqas 7.5%. Ġewż huma wkoll ta 'benefiċċju minħabba l-fatt li fihom vitamini B, li huma estremament importanti għas-sistema nervuża, u anti-ossidanti naturali, li huma ostaklu għall-ġisem tagħna.
Prodotti tal-qamħ sħiħ u nuħħala - fihom ammont kbir ta 'fibra. Minħabba dan, inaqqsu l-konċentrazzjoni tal-kolesterol, kif ukoll l-ammont ta 'glukosju, li huwa importanti ħafna għal pazjenti li jbatu mid-dijabete.
Inbid aħmar - naturalment, fi kwantitajiet raġonevoli, mhux aktar minn żewġ tazzi kuljum.
Tè iswed - meta jiġi kkunsmat, iċ-ċelloli tagħna jipproċessaw u jużaw il-kolesterol ħafna aktar malajr, li jħaffef l-eskrezzjoni tiegħu mill-ġisem. Matul tliet ġimgħat, ir-rati huma mnaqqsa b'madwar 10%.
It-żagħfran huwa ħwawar favorit ta 'ħafna nies. Min-natura tiegħu stess huwa antiossidant qawwi ħafna. Iħassar malajr ħafna l-bastimenti tad-demm tal-plakki.
Kannella - tnaqqas il-livell ġenerali ta 'kolesterol, kif ukoll lipoproteini ta' densità baxxa, tipprevjeni d-depożiti tal-plakka fuq il-kisja ta 'ġewwa tal-arterji.
Minħabba l-kontenut għoli ta 'aċidu askorbiku (vitamina Ċ), il-frott taċ-ċitru - u speċjalment il-meraq tal-larinġ - assolutament ma fihomx kolesterol, jgħin biex jeliminah, inaqqas il-pressjoni u jnaqqas l-emboli tad-demm. Huwa rrakkomandat li tixrob 2 tazzi ta 'meraq tal-larinġ li jkun għadu mbuttat kuljum.
Din hija biss lista żgħira ta 'prodotti utli li huma rrakkomandati ħafna għall-użu fl-aterosklerożi.
Minbarra l-prodotti kollha msemmija hawn fuq, huwa tajjeb li tiddaħħal fid-dieta tiegħek ħxejjex u frott frisk, berries, kittien u żerriegħa tal-ġirasol, kif ukoll ħodor. Hemm ħafna rimedji folkloristiċi.
Uża Miżuri Extra biex Tnaqqas il-Kolesterol
L-użu ta 'attività fiżika regolari. Dawn huma mmirati għal telf ta 'piż, li eċċess tagħhom ħafna drabi jiġi osservat f'pazjenti bl-aterosklerożi. Għandek tibda bi workouts żgħar, li żżid gradwalment it-tagħbija, speċjalment taħriġ kardjo. Jista 'jkun mixi mgħaġġel, ġiri faċli, qbiż tal-ħabel, eżerċizzji fuq is-simulatur. Il-ħaġa ewlenija hija li ma tistax iċedu t-taħriġ. Għandhom jiġu kkombinati ma 'dieta obbligatorja.
Barra minn hekk, l-użu tal-alkoħol u t-tipjip għandhom ikunu eliminati kompletament, peress li ma jġibu l-ebda benefiċċju.
U l-aħħar ħaġa li hija preskritta dejjem għal pazjenti bl-aterosklerożi hija l-mediċini mmirati biex inaqqsu l-kolesterol. Dawn huma mediċini tal-grupp ta 'statini (Lovastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin), fibrati (Fenofibrate, Besofibrate), raża li tiskambja l-anjoni u preparazzjonijiet ta' aċidu nikotiniku (Nicotinamide). Il-mekkaniżmu ta 'l-azzjoni tagħhom huwa li tnaqqas il-livell ta' lipoproteini ta 'densità baxxa u żżid il-konċentrazzjoni ta' lipoproteini ta 'densità għolja.
It-tnaqqis tal-kolesterol huwa importanti ħafna, speċjalment għal pazjenti li jbatu minn pressjoni għolja. Il-konsegwenzi ta 'aterosklerożi u pressjoni għolja jistgħu jkunu ħżiena ħafna, għalhekk għandek bżonn tikseb saħħa, paċenzja u segwi l-istruzzjonijiet kollha tat-tabib li jkun qed jattendi.
Il-benefiċċji u l-ħsara tal-karrotti huma deskritti fil-video f'dan l-artikolu.
