Kull ma jmur, wara 40 sena, tiżviluppa dijabete tat-tip 2. Bażikament, il-marda sseħħ meta persuna tiekol b'mod mhux xieraq (ikel xaħmi u ħelu), tabbuża mill-alkoħol, sigaretti u twassal stil ta 'ħajja inattiv.
Ukoll, il-marda spiss iseħħ f'nies obeżi. Fattur importanti ieħor huwa predispożizzjoni ereditarja.
It-tieni tip ta 'dijabete huwa disturb metaboliku li fih hi osservata ipergliċemija persistenti. Dan iseħħ minħabba n-nuqqas ta ’sensittività taċ-ċelloli tat-tessut għall-insulina.
Minkejja l-fatt li din il-forma tal-marda ma teħtieġx amministrazzjoni kostanti ta 'l-insulina, il-progressjoni tagħha twassal għal numru ta' kumplikazzjonijiet varji, bħal enċefalopatija, retinopatija, newropatija, nefropatija, u l-bqija. Għalhekk, id-dijabetiċi għandhom bżonn ibiddlu kompletament l-istil ta 'ħajja tagħhom. Għalhekk għandhom bżonn jikkunsidraw mill-ġdid id-dieta tagħhom, imorru għall-isport u jabbandunaw il-vizzju.
Nutrizzjoni
Id-dijabete mhijiex marda jekk taderixxi ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu, li l-wieħed ewlieni tiegħu huwa dieta bilanċjata. Ir-regola ewlenija hija li tiekol ikel f'porzjonijiet żgħar sa 6 darbiet kuljum, sabiex il-brejk bejn is-snacks ma jkunux aktar minn 3 sigħat.
L-ikel għandu jkun għoli ta ’kaloriji, minħabba li l-malnutrizzjoni fid-dijabete tat-tip 2 hija daqstant ħażina daqs iż-żejjed. U pazjenti li għandhom piż żejjed għandhom jikkonsultaw nutrizzjonista li se jaġġusta d-dieta.
Wara kollox, dieta bilanċjata ta 'karboidrati baxxi tikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal-konċentrazzjoni tal-glukosju u kumpens tajjeb għad-dijabete, billi l-konċentrazzjoni ta' zokkor fid-demm anke wara l-ikel ma tkunx ogħla minn 6.1 mmol / l.
L-istil ta ’ħajja ta’ dijabetiku għandu jikkonsisti minn dieta xierqa. Il-prodotti approvati jinkludu:
- Ħut u laħam ta 'xaħam baxx f'forma moħmija jew mgħollija.
- Ħobż iswed bin-nuħħala jew mid-dqiq oħxon (sa 200 g kuljum).
- Ħodor u ħaxix - zucchini, kaboċċi, ħjar, ravanell jistgħu jittieklu fi kwantitajiet normali, u l-konsum ta 'pitravi, patata u karrotti għandu jkun limitat.
- Bajd - jista 'jiġi kkunsmat darbtejn kuljum.
- Ċereali - qamħ saraċin, ħafur, ross, xgħir u millieġ huma permessi fil-ġranet meta ma jieklux il-ħobż. Is-semolina hija aħjar li teskludi mid-dieta.
- Legumi u għaġin minn varjetajiet iebsin - jieklu fi kwantitajiet żgħar minflok ħobż.
- Sopop b'ħafna xaħam fuq brodu tal-ħut, laħam jew ħaxix.
- Berries (blueberries, cranberries) u frott (frott taċ-ċitru, kiwi, tuffieħ).
Fir-rigward tal-prodotti tal-ħalib, il-ħalib sħiħ għandu jintrema. Ta 'min tagħti preferenza lil kefir, jogurt (1-2%), li tista' tixrob sa 500 ml kuljum. L-użu ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam (sa 200 g kuljum) huwa wkoll irrakkomandat.
Fir-rigward tax-xorb, il-meraq frisk huwa prijoritarju dilwit bl-ilma. Kultant tista 'tixrob kafè dgħajjef bil-ħalib, tè iswed jew aħdar.
Id-dijabete mhix marda, imma mod ta 'ħajja, u għalhekk il-pazjent ikollu għal dejjem jirrifjuta jew jillimita l-konsum ta' ċertu ikel. L-ewwel ħaġa li għandek tinsa dwar iz-zokkor u ikel ħelu (ċikkulata, muffin, cookies, ġamm). Fi kwantitajiet żgħar, tista 'tiekol għasel, frotttożju u ħlewwiet oħra.
In-nutrizzjonisti mhumiex avżati biex jinvolvu ruħhom fi frott ħelu (banana, persimoni, bettieħ) u frott imnixxef (dati, żbib). Huma pprojbiti wkoll il-birra, il-kvass u l-luminata.
Dawk li ma jistgħux jgħixu mingħajr ħelu għandhom jagħtu preferenza lil deżerti tal-fruttożju mibjugħa fil-ħwienet tal-merċa f’dipartimenti speċjali għad-dijabetiċi. Madankollu, ta 'min jiftakar li ma jistgħux jittieklu aktar minn 30 g ta' xi ħlewwiet kuljum.
Barra minn hekk, għandek tabbanduna ikel moqli, xaħmi, laħmijiet affumikati, prodotti nofshom lesti, pasti u zalzett. Mhux irrakkomandat li tiekol ħobż abjad u pasti li fihom il-malt.
Prodotti oħra fil-kategorija tal-projbizzjoni:
- ħut immellaħ u affumikat;
- għaġin mid-dqiq ta 'l-ogħla jew l-1 grad;
- butir u żjut oħra tat-tisjir;
- immarinat u pickles;
- mayonnaise u zlazi simili.
Attività fiżika
L-istil ta ’ħajja għad-dijabete jinvolvi l-isport obbligatorju. Madankollu, l-intensità u l-frekwenza tat-tagħbijiet għandhom jiġu stabbiliti minn tabib personali. Wara kollox, bl-attività fiżika, iċ-ċelloli għandhom bżonn iktar glukosju.
Il-korp ta 'persuna b'saħħitha jikkumpensa b'mod indipendenti għal-livelli baxxi ta' zokkor. Iżda fid-dijabetiċi, dan il-mekkaniżmu mhux dejjem jaħdem, u għalhekk jista 'jkun meħtieġ li taġġusta d-doża ta' l-insulina jew għoti addizzjonali ta 'glukosju.
L-HLS għad-dijabete, inkluż l-isport, għandu effett pożittiv fuq il-ġisem tal-pazjent. Wara kollox, tagħbijiet moderati jnaqqsu l-piż żejjed, itejbu s-suxxettibilità ta 'tessuti għall-insulina u jipprevjenu l-iżvilupp ta' kumplikazzjonijiet relattivi għas-sistema kardjovaskulari.
Stil ta 'ħajja sportiv bħad-dijabete tat-tip 2 tfisser konformità ma' għadd ta 'regoli speċifiċi:
- eliminazzjoni ta 'tagħbijiet eċċessivi;
- huwa pprojbit li jerfgħu l-piżijiet;
- ma tistax tidħol fuq stonku vojt, li jista 'jwassal għal ipogliċemija u koma;
- għall-klassijiet li għandek bżonn tieħu xi ħaġa ħelwa miegħek (ħelu, biċċa zokkor);
- jekk ikun hemm sturdament u dgħjufija severa, it-taħriġ għandu jitwaqqaf.
L-isports rakkomandati jinkludu żfin, fitness, għawm, tennis, futbol, volleyball. It-tmexxija ħafifa u l-mixi huma murija wkoll, u l-attivitajiet estremi għandhom jintremew.
Barra minn hekk, il-parir tat-tobba jinżel għall-fatt li qabel u wara l-eżerċizzju huwa meħtieġ li jitkejjel il-livell taz-zokkor. Il-valuri normali huma minn 6 sa 11 mmol / l.
Barra minn hekk, ma tistax tibda immedjatament tidħol f'attivitajiet twal u attivi u trid tkun taf kif l-attività fiżika taffettwa z-zokkor fid-demm.
It-tul tal-ewwel taħriġ m'għandux ikun aktar minn 15, u fil-klassijiet sussegwenti tista 'gradwalment iżżid it-tagħbija u l-ħin.
Drawwiet ħżiena u xogħol
Id-dijabete hija mod ta 'ħajja, għalhekk it-tipjip b'din il-marda mhuwiex permissibbli. Wara kollox, jikkontribwixxi għat-tnaqqis tal-vini tad-demm, li jwassal għal problemi tal-qalb.
Rigward l-alkoħol, jista 'jinxtorob bid-dijabete fi kwantitajiet żgħar, minħabba li l-alkoħol ma jżidx il-glukosju. Madankollu, ix-xorb li fih iz-zokkor (likur, inbejjed tad-deżerta, cocktails, tinturi) huwa pprojbit. L-aħjar għażla hija tazza inbid aħmar xott.
Stil ta 'ħajja b'saħħtu u d-dijabete jistgħu jiġu kkombinati biss jekk persuna tagħżel it-tip it-tajjeb ta' attività li jippermettilu jsegwi rutina ta 'kuljum, jimmonitorja n-nutrizzjoni, jeżerċita u jieħu l-mediċina fil-ħin. Għalhekk, meta tagħżel professjoni, għandha tingħata preferenza lil dawk il-professjonijiet bħal:
- spiżjar;
- Librar
- accountant;
- arkivista;
- avukat u affarijiet oħra.
U xogħol relatat ma 'kimiċi ta' ħsara bi skeda irregolari għandu jiġi abbandunat. Ukoll, m'għandekx tagħżel speċjalitajiet li jeħtieġu konċentrazzjoni għolja ta 'attenzjoni (pilota, sewwieq, elettriċista) u taħdem fil-kesħa jew fil-ħwienet sħan.
Barra minn hekk, il-professjonijiet assoċjati mar-riskju għan-nies u d-dijabetiku nnifsu (uffiċjal tal-pulizija, pompier, gwida) mhumiex mixtieqa.
Rakkomandazzjonijiet oħra
Id-DLS għad-dijabete tfisser mistrieħ u vjaġġar regolari. Wara kollox, dan iġib il-pazjent ħafna emozzjonijiet pożittivi. Madankollu, wieħed għandu jżomm f'moħħu li matul il-vjaġġ jista 'jiġri marda "bl-ajru" jew "baħar".
Barra minn hekk, it-tibdil fiż-żona ta 'ħin tiegħek jista' jaffettwa saħħtek. Ukoll, ma tistax tieħu x-xemx għal żmien twil wisq fix-xemx miftuħa.
Xi ngħidu dwar it-tilqim? Vaċċini preventivi jistgħu jingħataw għad-dijabete, iżda biss fil-każ ta 'kumpens persistenti, meta l-konċentrazzjoni tal-glukosju fid-demm hija normali u m'hemm l-ebda aċetun fl-awrina. Jekk il-marda tkun fi stadju ta 'dikompensament, allura t-tilqim huwa permess biss jekk meħtieġ (influwenza, tetnu, difterja).
Peress li d-dijabetiċi spiss ikollhom problemi ta 'tħassir tas-snien u l-gomma, għandhom bżonn jimmonitorjaw bir-reqqa l-iġjene orali. Jiġifieri, timmassaġġja l-ħanek bi xkupilja tas-snien kuljum, tfarfar snienek filgħodu u filgħaxija għal żewġ minuti, uża floss u pejst speċjali.
Nisa b'dijabete li ma tiddependix mill-insulina għandhom jagħżlu kontraċettivi bir-reqqa. Għal dan il-għan, trid taderixxi mar-regoli li ġejjin:
- li tieħu pilloli b'konċentrazzjoni baxxa ta 'estroġenu hija rrakkomandata;
- meta tieħu mediċini orali kkombinati li fihom il-proġesteron u l-estroġeni, il-ħtieġa tal-ġisem għall-insulina tiżdied;
- jekk hemm problemi bil-bastimenti, għandha tingħata preferenza għal kontraċettivi ta 'barriera (kondoms).
Għalhekk, jekk issegwi r-regoli kollha, żur regolarment l-endokrinologu, ma aqbeżx l-ikliet u ma tinsiex l-edukazzjoni fiżika, allura d-dijabete u l-ħajja jistgħu jkunu kunċetti kompatibbli. Barra minn hekk, xi drabi dijabetiċi li jsegwu r-rakkomandazzjonijiet mediċi kollha jħossuhom aħjar minn dawk li ma jbatux minn ipergliċemija kronika, iżda li ma jimmonitorjawx saħħithom stess. X'għandek tagħmel u x'għandek tiekol bid-dijabete - fil-video f'dan l-artikolu.
