Sabiex jiġi evitat l-iżvilupp tad-dijabete, ċerti miżuri preventivi għandhom jiġu osservati b'mod strett. Huwa importanti li tgħallem lilek innifsek biex tikkontrolla d-dieta tiegħek, tissorvelja s-saħħa personali tiegħek u ssegwi d-dieti. Tfal suxxettibbli għad-dijabete jeħtieġu wkoll prevenzjoni kontinwa tal-mard.
Iż-żamma tal-bilanċ tal-ilma korrett
Il-prevenzjoni tad-dijabete tinkludi mhux biss nutrizzjoni xierqa, l-għażla ta 'ċerti platti preskritti minn tabib, iżda wkoll iż-żamma ta' bilanċ tal-ilma b'saħħtu tal-ġisem. Din il-miżura hija meħtieġa biex tevita l-iżvilupp tal-marda.
- Biex jinnewtralizza l-aċidi naturali fil-ġisem, mhux biss hija meħtieġa l-insulina, iżda wkoll is-sustanza bikarbonata, li taġixxi bħala soluzzjoni milwiema. Fil-każ ta '. Jekk il-ġisem ikun deidratat, il-bikarbonat ikompli jiġi prodott, u l-livelli ta 'l-insulina jonqsu sew. Jekk ammont sinifikanti ta 'zokkor fid-demm jakkumula fil-ġisem tal-bniedem, dan iwassal għall-iżvilupp ta' dijabete mellitus.
- Sabiex il-glukosju jippenetra b'mod attiv fiċ-ċelloli, il-preżenza kostanti ta 'ċertu livell ta' ilma fil-ġisem hija meħtieġa. Jekk inqisu li 75 fil-mija taċ-ċelloli huma magħmula mill-ilma, allura parti minn dan il-bilanċ tal-ilma tmur għall-produzzjoni attiva ta 'bikarbonat waqt l-ikel, parti mill-ilma tintefaq biex tassorbi n-nutrijenti deħlin. Bħala riżultat, jekk ma jkunx hemm biżżejjed ilma biex tipproduċi l-insulina, hemm akkumulazzjoni ta 'zokkor fid-demm tal-bniedem.
Fi kwalunkwe każ, il-prevenzjoni tad-dijabete timplika ċerti regoli dwar in-nutrizzjoni u x-xorb. Kull jum, qabel ma tiekol, trid tixrob żewġ tazzi ilma nadif mingħajr gass, li hija d-doża minima għall-pazjent. Meta tikkalkula l-ammont ta 'xarba kuljum, huwa meħtieġ li ma tinkludix in-numru ta' xorb li jerġa 'jimla l-bilanċ tal-ilma, kafè, soda, te, xorb alkoħoliku, peress li dawn jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tal-ġisem.
Konformità mar-regoli ta 'ikel tajjeb għas-saħħa
Tali prevenzjoni tad-dijabete hija meħtieġa fl-ewwel lok, għaliex mingħajr ma tosserva dieta kompetenti preskritta minn tabib, miżuri preventivi oħra ma jġibu l-ebda benefiċċju. Il-pazjent huwa rrakkomandat dieta veġetali mingħajr patata u dqiq.
Fl-ewwel sintomi tal-iżvilupp tal-marda, huwa meħtieġ li tieqaf tiekol ikel biz-zokkor b'zokkor miżjud, huwa dan il-prodott li jġorr ħafna l-frixa sal-punt li ma jibqax ilaħħaq mal-funzjonijiet bażiċi tiegħu, tista 'tuża sostitut taz-zokkor adattat. Wara li tiekol ikel ħelu, il-ġisem saturat istantanjament u jirrilaxxa l-enerġija, iżda ma jdumx ħafna. Għal din ir-raġuni, il-pazjent huwa rrakkomandat li jiffoka fuq platti tal-fażola, ċereali u ħaxix.
Nies li għandhom piż żejjed għandhom jieklu biss sa 18-il siegħa, u mbagħad jaderixxu mar-reġim tal-ilma. F'dan il-każ, il-prevenzjoni tad-dijabete tikkonsisti f'li ssegwi dieta li tipprojbixxi l-użu ta 'prodotti tal-ħalib, dqiq u laħam. Wara ftit, minħabba nutrizzjoni xierqa, il-frixa jerġa 'jibda jaħdem sewwa u l-piż jonqos gradwalment, u dan iwassal mhux biss għal dehra sabiħa u żagħżugħa, iżda wkoll għal saħħa tajba.
Dawk li, għal kwalunkwe raġuni, huma fir-riskju li jakkwistaw id-dijabete, kemm jekk huma fatturi ereditarji jew zokkor għoli fid-demm, għandhom bżonn jieklu platti tal-ħaxix, tadam, fażola, larinġ, lumi, rutabaga, bżar qampiena u ġewż kuljum.
Eżerċizzju bħala miżura preventiva għad-dijabete
Huwa importanti li ma tinsiex dwar is-saħħa fiżika tiegħek u l-eżerċizzju fiżiku. It-tagħbijiet ta 'pjan bħal dan huma prevenzjoni eċċellenti tad-dijabete, li t-tabib jista' jippreskrivi mingħajr ma jonqos mhux biss lil dawk li għandhom il-marda, iżda wkoll lil persuni f'riskju.
Għalfejn l-eżerċizzju huwa daqshekk ta 'benefiċċju għall-ġisem? Kull eżerċizzju jagħmel is-sistema tal-qalb taħdem b'mod attiv, dan imbagħad jikkontribwixxi għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Eżerċizzju fiżiku kostanti għall-ġisem jelimina l-eċċess ta 'xaħam tal-ġisem u tones is-sistema tal-muskoli. F'dan l-istat, il-glukosju jiċċaqlaq attivament permezz tal-vini tad-demm mingħajr staġnar, li jevita l-iżvilupp tal-marda anke b'eċċess ta 'zokkor fid-demm.
Kull jum, huwa rrakkomandat li tagħmel xi eżerċizzju fiżiku għal 20 minuta. Mhux meħtieġ li tħarreġ bi tqaxxir, tista 'taqsam il-perjodu ta' ċċarġjar f'żewġ jew tliet partijiet u tagħti eżerċizzji fiżiċi ħames minuti diversi drabi kuljum, u per eżempju, sinjali ta 'dijabete fl-irġiel żgur li ma jidhrux dalwaqt.
Biex taderixxi ma 'ċertu reġim. Mhuwiex meħtieġ li tidħol fi sport professjonali u żżur ċentri ta 'fitness. Huwa biżżejjed li taġġusta ftit id-drawwiet tiegħek:
- Iktar spiss mixi fuq it-taraġ minflok ma tuża l-lift;
- Kull jum, tieħu mixjiet fil-park jew fil-promenade ma 'ħbieb jew kelb;
- Li tiddedika ħin konsiderevoli għal diversi logħob attivi li jgħinu biex iżomm il-ġisem f'forma tajba;
- Ixtri rota u riekebha, minflok tuża taxi jew karozza.
Qed tieħu ħsiebek innifsek biex tevita l-mard
Tinsiex l-istat psikoloġiku tiegħek stess. Huwa importanti li titgħallem tevita sitwazzjonijiet stressanti, biex ma tikkuntattjax persuni li jinsabu b'mod negattiv. F'każ ta 'produzzjoni ta' skandlu, trid tkun kapaċi tibqa 'kalm fi kwalunkwe sitwazzjoni u żżomm il-kontroll ta' l-emozzjonijiet tiegħek. Jekk meħtieġ, għandek tkellem ma 'psikologu professjonali li jgħidlek kif tieħu ħsiebek innifsek.
Kull stress jikkawża żieda qawwija fil-pressjoni, li twassal għal tfixkil fil-proċessi ta 'karboidrati fid-demm ta' persuna. Sadanittant, skont l-istatistiċi, huma l-qlub li ħafna drabi jbatu mid-dijabete.
