Lista ta 'ikel li jbaxxi z-zokkor fid-demm dijabete

X’tafu dwar ikel li jbaxxi z-zokkor fid-demm? Għaliex għandek bżonn tiddaħħalhom fid-dieta tiegħek u għaliex il-lista tagħhom għal xi ħadd għandha ssir panacea jew it-tieni Bibbja? Biex tifhem speċifikament dan, għandek bżonn tifhem il-proċessi li jseħħu fil-ġisem.

Sintomi ta 'varjazzjonijiet fiż-zokkor fid-demm

Problemi bil-varjazzjonijiet fiż-zokkor fid-demm iwasslu nies mhux chalant għal mazz sħiħ ta 'mard, għal kumplikazzjonijiet mal-vista, il-ġilda u xagħar. Id-dehra ta 'sintomi allarmanti tindika li hemm xi ħaġa ħażina mas-saħħa. Ir-raġunijiet biex jittieħdu testijiet jistgħu jkunu raġunijiet bħal ħakk fil-ġilda, feriti li ma jfejqux, xogħol żejjed, dgħjufija fil-ġisem, awrina frekwenti u abbundanti, għatx kostanti, aptit anormali u ħalq xott. L-eżistenza ta 'glukosju fid-demm hija r-riżultat finali tat-tqassim ta' karboidrati li dehru fil-ġisem flimkien ma 'l-ikel.

Karatteristiċi ta 'l-imġieba ta' l-ikel

Nies li għandhom piż żejjed, nisa li qed jistennew tarbija, pazjenti bid-dijabete għandhom dejjem iżommu strettament mal-prinċipji tan-nutrizzjoni. Huma utli wkoll fil-prevenzjoni ta 'ipergliċemija (livelli għoljin ta' zokkor):

• Tagħmlix ikel żejjed Fl-ebda każ m'għandek tiekol aktar milli meħtieġ. Dan japplika mhux biss għal ikel b'livell massimu ta 'zokkor, iżda wkoll għal kulħadd. Ammonti eċċessivi ta 'ikel li jittiekel jistgħu jġebbdu l-istonku u jipprovokaw il-produzzjoni ta' l-ormon incretin, li jdgħajjef il-kontroll taz-zokkor fid-demm. Indikattiv ħafna f'dan il-każ huwa l-mod Ċiniż ta 'tiekol. Tikkonsisti fil-kumdità u l-frammentazzjoni.
• Irrifjuta ikel li junk u karboidrati ħfief - ikel mgħaġġel xaħmi, ħelu, zokkor u xarbiet karbonizzati.
• Hemm prodotti b'indiċi gliċemiku (GI) ta 'sa 49 unità. Għandhom jittieklu bil-moderazzjoni, u din mhix kura. L-użu kostanti ta 'ikel bħal dan jistabbilizza l-livell taz-zokkor u, jekk meħtieġ, jipprevjeni l-qabża taz-zokkor. Huwa tajjeb li tiekol tofu tal-ġobon tas-sojja, frott tal-baħar, iżda kollox għandu jkollu l-inqas indiċi gliċemiku - sa 5.
• Inkludi 30 gramma ta 'fibra fid-dieta tiegħek. Dan il-komponent malajr jeħles ġismek minn sustanzi tossiċi u jinibixxi l-assorbiment ta 'zokkor u glukosju mill-imsaren. Huma għandhom effett ipogliċemiku immedjat (inaqqsu z-zokkor) legumi, ċereali, ġewż. Frott qarsa u ħxejjex ħodor isaħħu d-dieta, u l-fibra tad-dieta tagħhom tibbilanċja z-zokkor fid-demm. Ħaxix għandu jittiekel nej.
• Ma tiekol xejn jew tillimita verament l-ammont ta 'karboidrati kkunsmati, segwi dieta baxxa fil-karboidrati. Huwa effettiv ħafna: wara 3 ijiem, l-indikatur tal-glukosju fid-demm għandu jonqos. Huwa aħjar li l-istaġun tal-platti mhux bil-krema qarsa u mayonnaise, iżda bi żjut veġetali. Żejt tal-kittien ma fihx karboidrati u huwa ġustament in-numru wieħed fl-ammont ta 'aċidi grassi omega-tliet.

Minħabba dak il-livell taz-zokkor fid-demm jogħla

Zokkor fil-ġisem jidher f '"kumpanija" bi prodotti li fihom karboidrati. Fil-proċess ta 'ċerti reazzjonijiet kimiċi, jinkiseb il-glukosju, li jinstab fid-demm meta jiġi mgħoddi għall-analiżi.

Bħala riżultat ta 'taħlit ma' reaġenti speċjali, id-demm isir dell differenti. Mill-kulur tiegħu, isir possibbli li tiġi ddeterminata l-konċentrazzjoni tal-glukosju. Dan isir bl-użu ta ’lokalizzatur speċjali li jarmi d-demm.

Il-preżenza tal-glukosju fid-demm mhix devjazzjoni min-norma li biha huwa impossibbli li tgħix. Il-ġisem tal-bniedem għandu bżonnu sabiex jiġġenera l-ammont meħtieġ ta 'enerġija. Għal konverżjoni, jintuża komponent li jkisser glukożju f'partijiet. Dan huwa ormon li jiġi prodott fil-frixa u jissejjaħ l-insulina.

B’dieta bilanċjata mingħajr eċċessi, il-kontenut taz-zokkor fid-demm jistabbilizza. Jekk tikkonsma ħafna karboidrati, it-tagħbija fuq il-frixa tiżdied, rispettivament, u ma tibqax kapaċi tipproduċi l-istess ammont ta 'ormon utli. Ir-residwi tal-glukosju, minflok jiġu kkonvertiti fl-enerġija meħtieġa mill-ġisem, sempliċement jidħlu fin-nixxiegħa tad-demm.

Liema ikel għandek tħobb biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm tiegħek

Id-dieta titqies korretta jekk tinkludi prodotti li jiffaċilitaw ix-xogħol tal-frixa. Dawn huma prodotti li jbaxxu z-zokkor fid-demm.

Fi proporzjon għall-indiċi ipogliċemiku, li jiddetermina l-grad ta 'żieda taz-zokkor fid-demm mill-ikel li jittiekel, il-prodotti kollha huma maqsuma kondizzjonalment fi 3 gruppi.

Iktar ma jkun baxx l-indiċi diġitali, iktar ikun sigur il-prodott għal persuni f'riskju, li għandhom zokkor 'il fuq min-normal, u għal pazjenti bid-dijabete.

Prodotti b'indiċi ta 'aktar minn 70

Dan huwa l-ogħla livell. Dan l-ikel iżid iz-zokkor fid-demm. Dan il-grupp għandu jkun astjenit. Dan jinkludi kull tip ta 'ħelu, pasti, kwalunkwe tip ta' ħelu, ċikkulata tal-ħalib, anke ħobż tal-qamħ, għasel u dak kollu li fih għasel, platti tad-deżerta bi krema u mingħajrha, għaġin, platti mill-menu tal-kafetterija bi ikel veloċi, frott ħelu, Ħaxix mgħolli ħelu, patata, dati, birra, anke mhux alkoħolika, meraq, tip tond ta 'ross, millieġ, xgħir tal-perla u semolina.

Prodotti b'indiċi ipogliċemiku medju (40-70 unità)

Din il-kategorija ta 'prodotti m'għandhiex tinġarr lanqas. Dawn jinkludu: dqiq tal-qamħ (jew aħjar, prodotti minnu), ananas, ħafur immedjat, ġamm tal-frott, ġamm tal-frott u berry, ħmira, segala u ħobż tal-qamħ sħiħ, marmellata, preservazzjoni tal-ħaxix u frott, waffles tal-frott tal-frott, żbib abjad u iswed, patata ħelwa, għaġin krema għall-ġobon, spagetti, lasagna, ħelu tal-frott, marshmallows, pizza, pancakes moqli, te iswed u kafè bi zokkor, feta, ross tal-qamħ twil, ketchup tat-tadam, għaġina, mustarda, pancakes moqli, cracker, sushi minn ħut, marġerina, mango, kiwi, tiġieġ u bajd tas-summien , qatgħat tal-ħut.

Ikel b'indiċi ipogliċemiku baxx (49 u taħt)

Huma utli mhux biss biex titbaxxa z-zokkor fid-demm, iżda wkoll għal telf ta 'piż u korrezzjoni ta' piż. Il-lista tal-prodotti tinsab fit-tabella:

Prodotti tal-proteini li joriġinaw mill-annimali, u dan huwa kwalunkwe tip ta 'laħam u ħut, bajd, fihom livelli baxxi ta' glukożju, dawn jistgħu wkoll jiġu inklużi fid-dieta ta 'kuljum.

Zalzett imsajjar u zalzett, bajd imqaxxar u fwied taċ-ċanga moqlija huma platti magħmula minn prodotti b'indiċi ipogliċemiku medju. Fil-laħam mgħolli, dan l-indikatur huwa kompletament daqs żero. Imma jekk inti taħmi jew taqli l-laħam bi kwalunkwe ħaxix, l-indiċi tal-platt kollu jogħla. Jekk tiekol laħam b'insalata ta 'ħaxix nej, l-indiċi ipogliċemiku ma jinbidilx. L-isfond huwa li t-trattament tas-sħana jżid il-livell tal-indiċi veġetali, iżda bl-istess trattament il-livell jonqos jekk issajjar ċereali viskużi miċ-ċereali.

Liema ikel tnaqqas iz-zokkor fid-dijabete

Huwa speċjalment meħtieġ li tagħżel bir-reqqa l-kompożizzjoni tal-platti u l-prodotti individwali għal nies li diġà ġew iddijanjostikati bid-dijabete. Il-frixa tagħhom hija tant dgħajfa li mhix kapaċi tipproduċi b'mod indipendenti l-insulina. U mingħajrha, il-glukosju mhux se jkun kapaċi jittrasforma f'enerġija u, fl-istat oriġinali tiegħu, jimxi "mixi" mid-demm. Dan se jikkawża dawk is-sintomi u s-sinjali xejn pjaċevoli ta 'saħħa ħażina li ssemmew fil-bidu.

Id-dijabete mhix daqshekk kerha daqs il-kumplikazzjonijiet tagħha fid-defiċjenza kritika fl-insulina. Dawn iseħħu meta persuna tieqaf tirċievi l-insulina mill-ġenb u ma ssegwix ċertu tip ta 'dieta. Prodotti li jnaqqsu z-zokkor fid-demm fid-dijabete għandhom ikunu l-bażi tad-dieta tal-pazjent. F'dan il-każ biss jistgħu jsalvaw persuna.

Fid-dijabete mellitus, huwa utli li tiekol ikel b'indiċi ipogliċemiku baxx, jiġifieri, mhux ogħla minn 49 unità. Iżda l-lista ta 'dawn il-prodotti għad-dijabetiċi hija limitata. Vodka u konjak f'termini ta 'glukosju huma ugwali għal żero indiċi ipogliċemiku. Iżda x-xarbiet li fihom l-alkoħol huma fatali, anke fatali għad-dijabetiċi.

Biex tiddetermina liema ikel tnaqqas iz-zokkor fid-dijabete jistgħu mhux biss speċjalisti, iżda wkoll persuni li huma jafu sewwa fl-intrikacies tal-kompożizzjoni kimika tal-prodotti tal-ikel.

Ikkunsidra l- "għoti" l-iktar utli għad-dijabetiċi.

Ħaxix

Dan huwa l-aqwa li ġie ppreżentat lill-bniedem min-natura tiegħu. Mingħajr ħxejjex, huwa impossibbli li timmaġina tabella sħiħa. Il-ħaxix huwa sors ta 'vitamini, maħżen ta' oligoelementi utli. Huma jżidu r-rikkezza mal-platti. L-ebda menu mhu komplut mingħajr ħaxix.

Ammont inkredibbli ta 'platti Delicious u Delicious jista' jiġi ppreparat minn zucchini, brunġiel, karrotti, basal, bżar, tewm, ħjar, tadam, ravanell. Ħafna tipi ta 'ħaxix komuni fl-istrixxa tagħna huma għad-dijabete. Għandha tittieħed kawtela bil-karrotti. Tista 'tużah mhux maħdum biss. Kull trattament tas-sħana (jagħli, tisjir, qali) immedjatament iżid il-livell ta ’indiċi ipogliċemiku ta’ din il-ħaxix utli.

Liema ikel ieħor ibaxxi z-zokkor għad-dijabete? Dan huwa kwalunkwe ħodor u ħaxix bil-weraq aħdar, kull tip ta 'kaboċċi, qaqoċċ. Huwa aħjar li ma abbużax il-patata u l-qargħa aħmar, għalkemm m'għandekx għalfejn teskludihom kompletament mid-dieta tas-soltu tiegħek. Kollox huwa utli bil-moderazzjoni. Par ta 'patata tal-ġakketta flimkien ma' porzjon ta 'qargħa ħamra friska x'aktarx ma żżidx ħafna l-livelli ta' glukosju fid-demm.

Berries u frott

Dawn mhumiex biss prodotti li huma ta ’benefiċċju għad-dijabetiċi. Din hija deżerta mill-isbaħ u b'saħħitha li se ttejjeb il-burdata tiegħek u taffettwa b'mod pożittiv is-sinjali vitali tiegħek. Imma hawn hemm dubbiena fl-ingwent. Ma tistax tiekol frott u berries mingħajr distinzjoni, speċjalment varjetajiet ħelwin. Id-dijabetiċi għandhom iżommu lura mill-konsum kostanti ta ’persimoni, żbib, għeneb, berquq, berquq imnixxef, frott taċ-ċitru.

Tista ': tuffieħ, għanbaqar, lanġas. Ma tistax tiekol dulliegħa xejn; l-IĠ tagħha hija ta '70 sena.

Ċereali u fażola

Fihom ħafna vitamini, minerali u huma sinjuri fil-fibra. Użahom f'forma msajra. Tista 'tiekol xgħir, qamħ, ħafur, millieġ, qamħ saraċin, xgħir tal-perla, għads, sojja u fażola kuljum.

Dieta għall-ipergliċemija

Jekk il-livell tal-glukosju fid-demm jinqabeż (it-terminu mediku huwa ipergliċemija), għandek taderixxi ma 'dieta speċjali. L-ewwelnett, karboidrati sempliċi għandhom jiġu esklużi mid-dieta u l-konsum ta 'karboidrati kumplessi għandu jitnaqqas.

Ipergliċemija hija marda li nutrizzjoni ħażina tista 'tikkawża. Sintomi ta 'disturbi metaboliċi jiġu eliminati permezz tad-dieta. Mhux strett wisq.

Huwa importanti li żżomm ir-regoli bażiċi:

1. Tixrob ħafna.
2. Kul spiss u fi kwantitajiet żgħar. Tittardjax il-pawżi bejn l-ikliet.
3. Tiekolx moqli u pikkanti.
4. Inkludi ħxejjex, frott, berries fid-dieta ta 'kuljum tiegħek.
5. Iżżid il-konsum ta 'ikel ta' proteina (laħam, bajd, ħalib).
6. Tittraskurax frott imnixxef.

L-ipogliċemija u d-dijabete mhumiex sentenza. Jekk m'intix ghadu ta 'saħħtek, żżomm mal-punti bażiċi ta' stil ta 'ħajja b'saħħtu, kun fl-arja friska, tesperjenza emozzjonijiet pożittivi u l-iktar importanti - uża ikel li jbaxxi z-zokkor fid-demm.

Tabella