Hemm numru konsiderevoli ta 'rakkomandazzjonijiet importanti fit-trattament tad-dijabete. Imma huwa possibbli li tiekol lanġas b'din il-marda?
Id-demm ta 'kull persuna fih il-livell ta' zokkor meħtieġ, li jipprovdi enerġija lil kull ċellula fil-ġisem.
Ammont b'saħħtu ta 'glukożju fil-ġisem huwa sostnut mill-insulina. L-ormon huwa sekretat biss meta l-livell taz-zokkor fid-demm jogħla mhux b'mod naturali. Wara d-dijanjosi, il-pazjent isir ir-rakkomandazzjonijiet meħtieġa fir-rigward tar-regoli dwar in-nutrizzjoni u l-medikazzjoni.
Dan kollu, kif ukoll l-intraċċar tal-livelli taz-zokkor fid-demm, se jgħinu biex ilaħħqu mad-dijabete. Ħafna nies b'din id-dijanjosi jieħdu l-ikel kemm-il darba kulħadd - tliet darbiet kuljum. Jekk trid ikollok gidma, allura ikel rikk fil-karboidrati huwa soluzzjoni eċċellenti.
X'inhuma l-karboidrati?
Kull ċellola fil-ġisem tal-bniedem għandha bżonn l-enerġija. Iz-zokkor huwa l-aktar karboidrat sempliċi, minħabba li l-ġisem jassorbi faċilment u jassimilah, u jipproduċi glukosju, li huwa tant meħtieġ għall-ħajja tal-ġisem.
Il-lamtu huwa katina aktar kumplessa u itwal ta ’zokkor. Il-fibri tiegħu huma inkonvenjenti għad-diġestjoni u l-assimilazzjoni, iżda dan ma jwaqqafhomx li huma utli għas-sistemi kardjovaskulari u diġestivi.
Karboidrati fihom:
- fil-frott;
- fil-ħaxix;
- fil-ħbub;
- fil-ġewż;
- fiż-żrieragħ;
- fil-fażola;
- fi prodotti tal-ħalib.
Għaliex il-lanġas?
Kull sistema diġestiva għandha bżonn regolari ta 'karboidrati. Huwa aħjar li tibbilanċja l-konsum tagħhom ma 'fibra, proteina, u xaħam f'kull ikla.
Il-proporzjon korrett inaqqas ir-rata ta 'assorbiment tal-glukosju, u għalhekk iz-zokkor fid-demm ma jonqosx drastikament.
Għażla indispensabbli għal persuna hija dawk il-ħxejjex u frott li fihom nutrijenti essenzjali sinjuri fil-fibra.
Kull lanġas medju fih madwar sitt grammi ta 'fibra, li hija ekwivalenti għal 24% tad-doża ta' kuljum. Il-lanġas huma sors tajjeb ta 'vitamina Ċ. Huwa biżżejjed li tiekol żewġ frott kuljum biex tissodisfa l-ħtieġa tal-ġisem għalihom.
Hemm opinjoni li tiekol frott tista 'tagħmel ħsara lit-trattament tad-dijabete, minħabba li fihom zokkor. Mela, dan mhux minnu. Huma mimlijin vitamini u minerali, ilma u fibra. Dawn in-nutrijenti kollha huma meħtieġa mhux biss għad-dijabetiċi, iżda wkoll għal persuna b'saħħitha.
Indiċi gliċemiku
Ħafna prattikanti fl-istudju tad-dijabete mellitus jissuġġerixxu li jitqiesu l-indiċi gliċemiku (GI). L-GI hija skala speċjali minn 1 sa 100 unità.
Hija tevalwa kif diversi ikel jaffettwaw iz-zokkor fid-demm. Ikel b'kontenut għoli ta 'karboidrati naturalment iżid il-livelli taz-zokkor.
Iktar ma jkun baxx il-prodott fuq skala ta 'indiċi gliċemika, inqas ikun il-punteġġ tiegħu. Fuq il-bażi tat-tabella GI, jista 'jkun stabbilit li lanġasa ta' daqs medju fiha tmienja u tletin unità biss, li hija meqjusa bħala rata baxxa.Bħala regola, l-ikel ikkunsmat għandu jkun fih madwar ħamsin gramma ta 'karboidrati biex il-ġisem jiffunzjona sew.
Il-karboidrati disponibbli huma dawk li huma faċilment assorbiti u assorbiti. Huma għandhom effett ferm ikbar fuq iz-zokkor fid-demm. Dan huwa punt estremament importanti, peress li mhux il-karboidrati kollha jinkludu sustanzi li jiġu assorbiti, assorbiti u metabolizzati faċilment mill-ġisem.Fibri li ma jinħallux huma karboidrati li għandhom l-iktar effett qawwi fuq l-ammont ta 'zokkor fid-demm, peress li dawn il-fibri sempliċement ma jistgħux jiġu diġeriti faċilment.
Bħala mod biex tevalwa l-karboidrati disponibbli, ir-riċerkaturi jieħdu l-ammont totali tagħhom u jnaqqsu l-fibra disponibbli fil-prodott.
Il-karboidrati disponibbli huma r-riżultat ta ’din id-deċiżjoni.
Wara li tikkonsma l-50 g ta 'karboidrati meħtieġa, il-livell taz-zokkor fid-demm jinbidel għal sagħtejn. Biss wara dan iż-żmien nistgħu nibdew inkejluha. L-esperti jirreġistraw ir-riżultati fi graff u jiġbruhom fl-ammont ta 'glukożju. Min-naħa tiegħu, huwa indikatur tal-effett dirett tal-ikel fuq iz-zokkor fid-demm.
L-użu ta 'dan l-għarfien biex titjieb is-saħħa jista' jkun ta 'benefiċċju estrem. Int teħtieġ biss tevalwa prodotti permezz ta 'valuri ta' indiċi gliċemiċi.
Nista 'nuża lanġas għad-dijabete?
Il-lanġas joffru numru ta 'benefiċċji ta' benefiċċju għal persuna bid-dijabete. Wara kollox, dan huwa snack b'saħħtu.
Fihom karboidrati u kaloriji essenzjali. Kif imsemmi hawn fuq, lanġas wieħed fih madwar sitta u għoxrin gramma ta 'karboidrati.
Fl-istess ħin, il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa ta' 100 kilokalorija. Iċ-ċavetta għall-benesseri ta 'dijabetiku hija li tikkontrolla l-ammont ta' zokkor fil-ġisem.
Vitamini u Minerali
L-aħjar mod u l-iktar mod effettiv biex tieħu l-vitamini u l-minerali li ġismek għandu bżonn huwa li tiekolhom. Il-lanġas fihom firxa wiesgħa ta 'nutrijenti li huma fundamentali biex tinżamm saħħa tajba. Din il-karatteristika hija importanti għal kulħadd, iżda speċjalment għal pazjenti bid-dijabete.
Il-lanġas fihom:
- minerali ta 'kalċju, ħadid, manjesju u potassju;
- vitamini Ċ, E, K;
- Imluħa foliċi;
- beta karotene;
- luteina;
- kolin;
- retinol.
Fibri
Il-lanġas, speċjalment dawk bil-qoxra, huma kkunsidrati ikel b'fibra għolja.Frott wieħed fih madwar ħames grammi ta 'fibra.
Huwa għandu rwol importanti ħafna fin-nutrizzjoni b'saħħitha tad-dijabetiċi. Il-fibra tad-dieta tgħin biex tbaxxi l-kolesterol, tikkontrolla l-piż tal-ġisem u z-zokkor fid-demm.
L-użu tal-fibra jwassal għal żieda aktar stabbli u aktar bil-mod fil-glukosju fid-demm, li jestendi fuq perjodu ta ’żmien pjuttost twil. B’dan il-proċess, il-probabbiltà ta ’qabża fil-kontenut ta’ glukosju fid-demm tonqos.
Jissodisfaw il-ħtieġa għal ikel ħelu
Xewqa qawwija li tiekol ikel biz-zokkor tista 'twassal għal nuqqas dijabetiku u inqas glukosju fid-demm.
Lanġas - deżerta meraviljuża li tista 'tgħin biex ittaffi x-xewqat u l-bżonnijiet tiegħek, mingħajr ma tissagrifika s-saħħa u l-kontroll fuq il-marda.
Tista 'tiekol lanġas għal deżerta wara li tiekol jew sempliċement bħala snack ħelu. Kulħadd jista 'jgħaqqad il-flieli tiegħu ma' krema bit-tarjola bla xaħam mingħajr zokkor għal snack pjaċevoli u b'saħħtu.
Liema lanġas għandhom jużaw id-dijabetiċi?
Fil-fatt, m'hemm l-ebda rakkomandazzjoni preċiża dwar dan. Fid-dinja hemm madwar tletin varjetà ta 'lanġas.
Parti żgħira biss minnhom tista 'tikkawża reazzjonijiet allerġiċi. Il-pazjent għandu bżonn jikkonsulta tabib dwar din il-kwistjoni.
Il-vantaġġ huwa li l-lanġas jistgħu jittieklu s-sena kollha minħabba l-varjetà kbira tagħhom. Pereżempju, frott tad-deżerta huwa perfett għal nies bid-dijabete, minħabba li fihom dak kollu li għandek bżonn u huma faċli biex jintużaw.
Kontra-indikazzjonijiet
Huwa importanti li jiġu kkunsidrati l-karatteristiċi ta 'varjetà partikolari ta' lanġas. Hemm diversi varjetajiet ta 'dan il-frott b'livell għoli ta' aċidità.
Dan jista 'jaffettwa ħażin ix-xogħol tal-fwied, li sussegwentement jaffettwa d-deterjorazzjoni tas-sistema diġestiva. Huwa wkoll importanti li tiekol frott.
L-esperti b'mod persistenti ma jirrakkomandawx li jieklu lanġas fuq stonku vojt jew immedjatament wara li jieklu. L-ilma tax-xorb jista 'jikkawża dijarea, li hija speċjalment sfavorevoli għal nies li diġà għandhom problemi max-xogħol ta' l-istonku.
Vidjows relatati
Id-dijabete u l-lanġas huma kompatibbli? It-tweġiba fil-video:
Anzjani bid-dijabete mhumiex irrakkomandati ħafna li jikkunsmaw frott tal-lanġas misjur insuffiċjentement. It-tobba ma jipprojbixxux l-inklużjoni ta 'meraq minn dan il-frott fid-dieta. Huwa ta 'benefiċċju kbir għall-ġisem li juża biss lanġas friski, artab u misjur fl-ikliet. Għall-anzjani, l-esperti jirrakkomandaw li jsajru l-frott qabel ma jieklu.
