Mit-tfulija, huma jippruvaw inisslu fina l-baŜi ta 'nutrizzjoni xierqa. U għalkemm teoretikament nafuhom sew, fil-prattika rarament nosservawhom.
Li sussegwentement iwassal għal ħafna problemi ta 'saħħa. B'mod partikolari, għal zokkor fid-demm eċċessiv. Madankollu, din id-devjazzjoni tista 'tiġi kkoreġuta.
Huwa meħtieġ li tbiddel il-mod ta 'ħajja, ittejjeb il-kultura tan-nutrizzjoni, tagħmel menu approssimattiv b'kontenut għoli ta' zokkor fid-demm għal ġimgħa, u tagħmel xi eżerċizzji fiżiċi. Maż-żmien, dan se jsir l-istil tal-ħajja tiegħek.
Karatteristiċi ġenerali tal-marda u sintomi
Żieda taz-zokkor fid-demm isseħħ bħala riżultat ta 'tfixkil fil-metaboliżmu tal-karboidrati. L-insulina, li hija prodotta biex tneħħi l-eċċess tal-glukosju fil-ġisem, jew mhix sintetizzata jew hija prodotta fil-volum nieqes. Glukożju eċċessiv mhux assorbit jibda jagħmel ħsara lill-vini u lill-organi, u dan iwassal għal ħafna mard. Il-provokaturi ewlenin ta 'din il-marda huma l-malnutrizzjoni u l-istress.
Żieda taz-zokkor fid-demm tista 'tkun iddijanjostikata indipendentement. Jekk tosserva xi wħud minn dawn is-sintomi, allura għandek bżonn tikkonsulta terapista u jkollok ittestjat id-demm tiegħek.
Sintomi
- għatx
- għeja
- ħalq xott u riħa mhux pjaċevoli;
- uġigħ ta ’ras
- tnemnim temporanju tar-riġlejn;
- feriti fejqan bil-mod;
- ħakk tal-ġilda;
- l-awrina tiġi eliminata mill-uġigħ mill-ġisem;
- sensazzjoni ta 'dardir;
- indeboliment tal-vista.
Minbarra li tieħu mediċina, ser ikollok taderixxi ma 'dieta, u mhux biss tillimita ruħek għall-ħelu, għax ħafna jaħsbu bi żball. Għandek tkellem ukoll mat-tabib tiegħek dwar il-menu għat-tnaqqis taz-zokkor fid-demm għal ġimgħa, għax minbarra livelli għoljin taz-zokkor, jista 'jkollok mard ieħor li jimponi restrizzjonijiet fuq l-użu ta' prodott.
Dan hu veru speċjalment għan-nisa fis-sitwazzjoni, peress li t-trattament tal-mediċina huwa pprojbit għalihom u l-konsum ta 'ammont kbir ta' vitamini huwa importanti. F'dan il-każ, il-korrezzjoni taz-zokkor tibqa 'fattibbli biss bl-għajnuna tal-prodotti.
Dieta
Firxa varjata ta 'ikel irrakkomandat tgħinek tidra malajr għal dieta b'livell baxx ta' karboidrati. In-normalizzazzjoni tal-livelli taz-zokkor tibda wara sseħħ madwar it-tielet jum. Barra minn hekk, il-livell tal-kolesterol tiegħek se jonqos, il-pressjoni tad-demm tiegħek titjieb, u t-nefħa tiegħek tonqos. Is-sintomi xejn pjaċevoli jibdew jinqatgħu fil-passat, u l-ġisem iħossu ħafif.
U għalkemm id-dieta għat-tnaqqis taz-zokkor fid-demm għal kull jum hija magħżula individwalment, hemm xi punti komuni għall-pazjenti kollha:
- l-ikel għandu jkun bejn ħames u sitt darbiet kuljum;
- porzjonijiet huma żgħar, iż-żejjed huwa strettament ipprojbit;
- ixrob ħafna ilma nadif (minimu 1,5-2 litri);
- tiekol ċertu ammont ta ’kaloriji kuljum (2300-2400);
- il-konsum tal-ikel għandu jkun strettament regolari;
- ma tiekolx prodotti mil-lista ta ’dawk ipprojbiti;
- ikel li jikkonsisti prinċipalment f’karboidrati għandu jittiekel filgħodu; frott sal-4 p.m.
Maż-żmien, dawn ir-regoli ma jaffettwawx il-ħajja tiegħek ħażin. Agħmel drawwa li tħares lejn il-kontenut ta 'kaloriji tal-prodotti fuq it-tikketta.
Menu tal-kampjun għal zokkor għoli fid-demm għal kull jum
It-Tnejn
- kolazzjon: Ġobon cottage immellaħ bil-ħwawar, porzjon ta 'ħobż, tè;
- it-tieni kolazzjon: Insalata tal-kaboċċi bil-ħjar, ħobż;
- ikla ta ’nofsinhar: Soppa tal-ħaxix, pulpetti steamed, ħaxix stewed;
- wara nofsinhar tè: oranġjo u / jew tuffieħ aħdar;
- pranzu: Ħut moħmi, ħaxix frisk jew grill.
It-Tlieta
- kolazzjon: porzjon tal-millieġ u frott, kafè, tè jew ċikwejra;
- it-tieni kolazzjon: brodu tal-rosehip, ħobż;
- ikla ta ’nofsinhar: Ħaxix stewed bit-tiġieġ, porzjon ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ;
- wara nofsinhar tè: insalata tal-frott imħawwar bil-kefir;
- pranzu: stuffat tar-ross ismar bil-ħaxix.
L-Erbgħa
- kolazzjon: Ġobon cottage bi ftit xaħam bi frott jew berries, kafè biż-żieda ta 'ħalib b'xaħam baxx, ħobż;
- it-tieni kolazzjon: żewġ larinġ;
- ikla ta ’nofsinhar: soppa tal-kaboċċi dgħif, kejkijiet tal-ħut bil-fwar, compote;
- wara nofsinhar tè: froġa minn żewġ bajd, tuffieħa;
- pranzu: kaboċċa stewed bit-tiġieġ, biċċa ħobż.
Il-Ħamis
- kolazzjon: porridge tal-ħafur f'ħalib mhux xkumat, tè aħdar;
- it-tieni kolazzjon: tazza ta 'kefir, ħobż;
- ikla ta ’nofsinhar: stuffat tal-ħaxix bil-laħam dgħif, biċċa ħobż tal-qamħ sħiħ;
- wara nofsinhar tè: insalata tal-kaboċċa bajda biż-żejt taż-żebbuġa, ħobż;
- pranzu: Ħut mgħolli jew ħut steamed, insalata tal-ħaxix mingħajr dressing.
Nhar il-Ġimgħa
- kolazzjon: żewġ bajd mgħolli, insalata ta 'ħaxix frisk, kafè;
- it-tieni kolazzjon: Ġobon cottage bi ftit xaħam bi frott;
- ikla ta ’nofsinhar: borsch mingħajr laħam, ħut steamed;
- wara nofsinhar tè: brodu ta 'tela selvaġġa, frott;
- pranzu: Ċanga mgħollija, qamħ saraċin, tè aħmar.
Is-Sibt
- kolazzjon: Ġobon tad-dgħajsa casserole mingħajr dqiq, tè tal-ħxejjex;
- it-tieni kolazzjon: żewġ tuffieħ;
- ikla ta ’nofsinhar: tiġieġ mgħolli, qamħ saraċin, compote tal-cowberry;
- wara nofsinhar tè: insalata ta 'frott u berry mingħajr dressing;
- pranzu: stufi tal-ħaruf bil-ħaxix, meraq tat-tuffieħ mingħajr ħlewwa.
Ħadd
- kolazzjon: froġa b’żewġ bajd, ħobż, tè tal-ħxejjex mhux ħelu;
- it-tieni kolazzjon: meraq tal-ħaxix jew meraq tal-frott mingħajr zokkor miżjud, ħobż;
- ikla ta ’nofsinhar: soppa tal-ħalib bil-millieġ, cutlet bil-fwar, compote tal-frott;
- wara nofsinhar tè: ġobon cottage bil-berquq imnixxef;
- pranzu: tiġieġ mgħolli jew grill, insalata tal-kaboċċi bil-butir.
Jiddependi fuq il-burdata tal-platti fil-menu, tista 'tbiddel il-postijiet kuljum, tissostitwixxihom b'oħrajn magħmula minn prodotti aċċettabbli.
Tista 'staġun biss bil-melħ u bżar iswed. Trattament tas-sħana permessibbli - tisjir, xiwi, tisjir, ħami mingħajr ma żżid żejt. Fried pprojbit.
Prodotti pprojbiti
Dieta għal nies b 'zokkor għoli fid-demm teskludi l-użu tal-prodotti li ġejjin:
- zokkor, ħelu;
- butir u lardu;
- biċċiet imnaddfin;
- ħut xaħmi, kavjar;
- xorb ħelu: meraq miżjud biz-zokkor, soda;
- zalzett, prodotti affumikati;
- mayonnaise u zlazi oħra;
- Għaġin
- ikel fil-laned;
- prodotti tal-ħalib xaħmija jew ħelwin: krema, ġobon, baqta igglejżjata, jogurts, baqta;
- ħami
- alkoħol
Din hija lista ta 'oġġetti li bihom tista' tmur mingħajr periklu madwar il-bankijiet minnufih. Iebsa bil-ħaxix u l-frott. Sfortunatament, xi restrizzjonijiet huma imposti fuqhom minħabba l-kontenut għoli ta 'fruttożju u karboidrati sempliċi.
Il-menu għal nies b'kontenut għoli ta 'zokkor fid-demm jeskludi:
- legumi;
- qargħa ħamra;
- patata
- basal mgħolli;
- pitravi;
- karrotti;
- tadam ittrattat bis-sħana;
- bżar ħelu;
- ananas
- banana
- tin;
- lumi
- għeneb;
- grejpfrut.
Il-groats jeħtieġ ukoll li jintgħażlu bir-reqqa. Taħt projbizzjoni stretta hemm is-semolina, ross abjad, qamħ. Kultant il-millieġ u x-xgħir tal-perla huma aċċettabbli.
Ħobż jista 'jittiekel biss mis-segala (minn dqiq tal-qamħ sħiħ jew nuħħala), iżda mhux aktar minn tliet flieli kuljum. Jistgħu jinbidlu bir-rombli tal-ħobż. Iżda hemm numru limitat biss minnhom. Bajd - mhux aktar minn tnejn kuljum.
Prodotti validi
B'żieda taz-zokkor, huwa permessibbli li tiekol:
- Ħaxix b'ammont minimu ta 'karboidrati: zucchini, brunġiel, kaboċċi (abjad, pastarda, baħar), insalata, ħjar, tadam u basal (mingħajr sħana u fi kwantitajiet limitati), ħwawar, tewm, bżar, karfus, spinaċi, faqqiegħ;
- laħam u ħut: il-varjetajiet kollha ta 'ħut b'ħafna xaħam, ħaruf, majjal dgħif, vitella, ċanga, tiġieġ u laħam tad-dundjan, fenek. Ukoll l-ilsien u l-fwied. Biex teskludi papra. Tista 'tiddiversifika d-dieta bil-frott tal-baħar;
- frott u berries: frawli, zokkor tal-frott, ġenbejn tal-ward, dulliegħa, tuffieħ;
- ċereali: qamħ saraċin, ross ismar, ħafur, millieġ;
- xorb: Tè aħdar u abjad, tè tal-hibiscus, infużjonijiet tal-ħxejjex u dekorazzjonijiet, xorb tal-frott mhux ħelu u xorb tal-frott, kafè, te iswed, meraq tal-ħaxix, meraq tal-frott mingħajr zokkor miżjud.
Għażla bħal din ta 'prodotti tagħtik il-kontenut ta' kaloriji ta 'kuljum neċessarju, timminimizza l-konsum ta' karboidrati kumplessi u xaħmijiet ta 'l-annimali. Ser ikun utli li tikkombina dieta ma 'attività fiżika. Huma ma jġibulhom ħafna problemi, iżda se jgħinuk teħles mill-istress, li jaffettwa l-livelli tal-glukosju.
Vidjows relatati
Il-prinċipji bażiċi ta 'dieta b'kontenut għoli ta' zokkor fid-demm:
Sfortunatament, ħafna pazjenti jaħsbu li hemm biżżejjed mediċina biex tirkupra. Imma ħafna drabi jinsew li l-mediċini jaffettwaw l-attività tal-organi. Barra minn hekk, għandhom ħafna effetti sekondarji. Huwa possibbli li l-marda tiġi sterminata biss bil-metodu kumpless.
