Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Prodotti:
- bajd sħiħ - 3 pcs .;
- abjad tal-bajd - 5 pcs .;
- patata waħda;
- nofs turnip abjad abjad;
- zucchini żgħar - 1 pc .;
- Bżar Bulgaru, għas-sbuħija huwa aħjar b'ħafna kuluri - 150 g;
- mozzarella mingħajr xaħam - 100 g;
- parmesan maħkuk - 2 tbsp. l .;
- ftit żejt veġetali;
- jekk mixtieq, ftit trab tat-tewm.
Tisjir:
- Ixgħel il-forn 200 grad.
- Qaxxar il-patata, aqta 'u jagħli sakemm ikun kważi lest. Neħħi mill-ilma u ħalliha fuq platt.
- Aqta 'l-basla u l-bżar irqiq, aqli f'taġen sakemm tkun ratba. Poġġi fuq platt biex tiksaħ.
- Ħabbat bajd sħiħ u squirils fi skutella, żid mozzarella maħkuk irqiq, ħaxix imkessaħ, ħawwad sewwa.
- Żejt dixx adattat għall-ħami. Ferra l-massa hemmhekk, sprinkle bil-parmesan maħkuk. Aħmi għal madwar nofs siegħa, neħħi u ħalli joqgħod għal 10 minuti oħra. Imbagħad isservi.
Jirriżulta 5 porzjonijiet. Kull 16 g ta 'proteina, 3,5 g ta' xaħam, 30 g ta 'karboidrati u 260 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
