Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Prodotti:
- flett tat-tiġieġ - 200 g;
- 3 tuffieħ
- ftit dqiq tar-ross għat-tneħħija tal-għadam;
- Zalza tas-sojja naturali - 2 tbsp. l .;
- ġinġer maħkuk u kannella mitħuna;
- bżar u melħ għat-togħma.
Tisjir:
- Laħlaħ il-flett, imgeżwer b'film tal-cling, ħabbat.
- Qaxxar tuffieħ wieħed, ħakkha, ħawwad ma 'ġinġer u zalza tas-sojja.
- Poġġi l-flieles tat-tiġieġ fl-immarinar li jirriżulta għal siegħa u nofs.
- Qaxxar it-tuffieħ li fadal mill-ġilda u l-qalba, maqtugħin f'diski.
- Fry kull porzjon tat-tuffieħ ftit, sabiex isir iktar artab, iżda ma jinqatax. Roxx bil-melħ u l-kannella.
- Qaxxar il-flett immarinat mill-immarinat, il-melħ, irrombla fid-dqiq, aqli malajr f’taġen (il-laħam imqatta ’jkun imsajjar fi ftit minuti).
- Qassam id-dixx kollu fi 4 porzjonijiet u sservi.
100 gramma ta 'tiġieġ bit-tuffieħ fihom 123 kcal, 10.5 g ta' proteina, 6 g ta 'xaħam u 6.5 g ta' karboidrati.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
