INDIĊI TAL-PRODOTTI GLIĊEMIKU: TABELLA KOMPLUTA - PRODOTTI U PRODOTTI BAŻIĊI TAL-IKEL

Send

X'inhu l-indiċi gliċemiku kull dijabetiku jaf. Din hija l-bażi li fuqha jserrħu l-pazjenti, jagħżlu d-dieta tagħhom ta 'kuljum.
Mhix daqshekk sempliċi li taċċetta u taderixxi ma 'ċertu reġim u dieta matul il-ħajja. Huwa impossibbli li jiġu memorizzati l-prodotti kollha li jidhru fuq il-mejda tagħna, iżda jikkunsmaw ikel mingħajr ma jkunu jafu kif se jaffettwaw il-livelli ta 'glucose fid-demm - qtil!

Sabiex għalik, għeżież dijabetiċi, biex tiffaċilita xi ftit il-monitoraġġ kostanti tan-nutrizzjoni, noffru tabelli li jinkludu l-pożizzjonijiet nutrittivi ewlenin li niltaqgħu kuljum. Jekk ma sibtx xi ħaġa, ikteb - u żgur ser inżid!

Biex nifhmuha, qassmu l-prodotti f'kategoriji:

ħaxix
frott u berries;
prodotti taċ-ċereali u prodotti tad-dqiq;
prodotti tal-ħalib;
ħut u frott tal-baħar;
prodotti tal-laħam;
xaħmijiet, żjut, zlazi;
xorb
oħra

Biswit kull prodott, tista 'tara l-GI tagħha, il-kontenut ta' kaloriji, kif ukoll l-ammont ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati (BJU). L-aħħar kolonna hija l-klassifikazzjoni tal-prodott fuq skala ta ’ħames punti, klassifikazzjoni 5 hija l-iktar prodott favorevoli għall-konsum.

Ħaxix

Isem tal-prodott	Indiċi gliċemiku	Kcal	L-iskojjattli	Xaħmijiet	Karboidrati	Klassifikazzjoni tal-prodott
Tursin, ħabaq	5	49	3,7	0,4	8	5
Xibt	15	31	2,5	0,5	4,1	5
Weraq tal-ħass	10	17	1,5	0,2	2,3	5
Tadam frisk	10	23	1,1	0,2	3,8	5
Ħjar frisk	20	13	0,6	0,1	1,8	5
Basal nej	10	48	1,4	-	10,4	5
Spinaċi	15	22	2,9	0,3	2	5
Asparagu	15	21	1,9	0,1	3,2	5
Brokkoli	10	27	3	0,4	4	5
Ravanell	15	20	1,2	0,1	3,4	5
Kaboċċa friska	10	25	2	-	4,3	5
Sauerkraut	15	17	1,8	0,1	2,2	5
Kaboċċa mqatta '	15	75	2	3	9,6	5
Pastard imqaxxar	15	29	1,8	0,3	4	5
Brussels sprouts	15	43	4,8	-	5,9	5
Kurrat	15	33	2	-	6,5	5
Faqqiegħ immellaħ	10	29	3,7	1,7	1,1	5
Bżar aħdar	10	26	1,3	-	5,3	5
Bżar aħmar	15	31	1,3	0,3	5,9	5
Tewm	30	46	6,5	-	5,2	5
Karrotti nej	35	35	1,3	0,1	7,2	5
Piżelli ħodor	40	72	5	0,2	12,8	4
Għads mgħolli	25	128	10,3	0,4	20,3	4
Fażola mgħollija	40	127	9,6	0,5	0,2	4
Stuffat veġetali	55	99	2,1	4,8	7,1	3
Kavjar tal-brunġiel	40	146	1,7	13,3	5,1	3
Kavjar squash	75	83	1,3	4,8	8,1	3
Pitravi mgħollija	64	54	1,9	0,1	10,8	3
Qara moħmija	75	23	1,1	0,1	4,4	3
Zucchini moqli	75	104	1,3	6	10,3	2
Pastarda moqlija	35	120	3	10	5,7	2
Żebbuġ aħdar	15	125	1,4	12,7	1,3	2
Qamħ mgħolli	70	123	4,1	2,3	22,5	2
Żebbuġ iswed	15	361	2,2	32	8,7	1
Patata mgħollija	65	75	2	0,4	15,8	1
Patata mgħaffġa	90	92	2,1	3,3	13,7	1
Fries Franċiż	95	266	3,8	15,1	29	1
Patata moqlija	95	184	2,8	9,5	22	1
Ċipep tal-patata	85	538	2,2	37,6	49,3	1

Frott u berries

Isem tal-Prodott	Indiċi gliċemiku	Kcal	L-iskojjattli	Xaħmijiet	Karboidrati	Klassifikazzjoni tal-prodott
Il-lumi	20	33	0,9	0,1	3	5
Grejpfrut	22	35	0,7	0,2	6,5	5
Lampun	30	39	0,8	0,3	8,3	5
It-tuffieħ	30	44	0,4	0,4	9,8	5
Tut	25	31	2	-	4,4	5
Frawli	25	34	0,8	0,4	6,3	5
Mirturi	43	41	1,1	0,6	8,4	5
Mirturi	42	34	1	0,1	7,7	5
Passolina ħamra	30	35	1	0,2	7,3	5
Passolina sewda	15	38	1	0,2	7,3	5
Ċwieġa għanbaqar	25	27	0,2	-	6,4	5
Lingonberry	25	43	0,7	0,5	8	5
Berquq	20	40	0,9	0,1	9	5
Ħawħ	30	42	0,9	0,1	9,5	5
Lanġas	34	42	0,4	0,3	9,5	5
Għanbaqar	22	43	0,8	0,2	9,6	5
Frawli	32	32	0,8	0,4	6,3	5
Larinġ	35	38	0,9	0,2	8,3	5
Ċirasa	22	49	0,8	0,5	10,3	4
Rummien	35	52	0,9	-	11,2	4
Nettarina	35	48	0,9	0,2	11,8	4
Cranberries	45	26	0,5	-	3,8	4
Kiwi	50	49	0,4	0,2	11,5	4
Buckthorn tal-baħar	30	52	0,9	2,5	5	4
Ċirasa ħelwa	25	50	1,2	0,4	10,6	4
Mandolinini	40	38	0,8	0,3	8,1	3
Gooseberry	40	41	0,7	0,2	9,1	3
Persimmon	55	55	0,5	-	13,2	2
Mango	55	67	0,5	0,3	13,5	2
Bettieħa	60	39	0,6	-	9,1	2
Banana	60	91	1,5	0,1	21	2
Għeneb	40	64	0,6	0,2	16	2
Ananas	66	49	0,5	0,2	11,6	1
Dulliegħa	72	40	0,7	0,2	8,8	1
Żbib	65	271	1,8	-	66	1
Il-pruna	25	242	2,3	-	58,4	1
It-tin	35	257	3,1	0,8	57,9	1
Berquq imnixxef	30	240	5,2	-	55	1
Dati	146	306	2	0,5	72,3	1

Ċereali u prodotti tad-dqiq

Isem tal-prodott	Indiċi gliċemiku	Kcal	L-iskojjattli	Xaħmijiet	Karboidrati	Klassifikazzjoni tal-prodott
Fibra tad-dieta	30	205	17	3,9	14	5
Dqiq tas-sojja mingħajr xaħam	15	291	48,9	1	21,7	5
Nuħħala	51	191	15,1	3,8	23,5	4
Ħafur nej	40	305	11	6,2	50	4
Porridge tax-xgħir fuq l-ilma	22	109	3,1	0,4	22,2	4
Ħafur fuq l-ilma	66	49	1,5	1,1	9	3
Porridge tal-ħalib	50	111	3,6	2	19,8	3
Ross mgħolli mhux ippolixxjat	65	125	2,7	0,7	36	3
Għaġin sħiħ	38	113	4,7	0,9	23,2	3
Ħobż taċ-ċereali	40	222	8,6	1,4	43,9	3
Ħobż sħiħ tal-qamħ	45	291	11,3	2,16	56,5	3
Ħobż "Borodino"	45	202	6,8	1,3	40,7	3
Porridge tal-qamħ saraċin fuq l-ilma	50	153	5,9	1,6	29	3
Ħalib tal-ħafur	60	116	4,8	5,1	13,7	3
Għaġin tal-qamħ Durum	50	140	5,5	1,1	27	2
Porridge tal-ħalib	65	122	3	5,4	15,3	2
Porridge tar-ross tal-ħalib	70	101	2,9	1,4	18	2
Ħobż tas-sikrana	65	214	6,7	1	42,4	2
Għaġina bil-ġobon tad-dgħajsa	60	170	10,9	1	36,4	2
Għaġina	60	252	14	6,3	37	2
Millieġ porridge fuq l-ilma	70	134	4,5	1,3	26,1	1
Porridge tar-ross fuq l-ilma	80	107	2,4	0,4	63,5	1
Krejnijiet tad-Dqiq Premium	69	185	5,2	3	34,3	1
Għaġina bil-patata	66	234	6	3,6	42	1
Ġobon tal-pizza	60	236	6,6	13,3	22,7	1
Ħobż tad-Dqiq Premium	80	232	7,6	0,8	48,6	1
Għaġin premium	85	344	12,8	0,4	70	1
Muesli	80	352	11,3	13,4	67,1	1
Torta moħmija bil-basla u l-bajd	88	204	6,1	3,7	36,7	1
Torta moqlija bil-ġamm	88	289	4,7	8,8	47,8	1
Crackers	74	360	11,5	2	74	1
Cookie cracker	80	352	11,3	13,4	67,1	1
Bun butir	88	292	7,5	4,9	54,7	1
Hot Dog Bun	92	287	8,7	3,1	59	1
Bagel tal-Qamħ	103	276	9,1	1,1	57,1	1
Qxur tal-qamħirrun	85	360	4	0,5	80	1
Kukkotti bojod moqlija	100	381	8,8	14,4	54,2	1
Ħobż abjad (ħobża)	136	369	7,4	7,6	68,1	1
Waffles	80	545	2,9	32,6	61,6	1
Cookies, kejkijiet, kejkijiet	100	520	4	25	70	1

Prodotti tal-ħalib

Isem tal-prodott	Indiċi gliċemiku	Kcal	L-iskojjattli	Xaħmijiet	Karboidrati	Klassifikazzjoni tal-prodott
Ħalib xkumat	27	31	3	0,2	4,7	5
Ġobon cottage bi ftit xaħam	30	88	18	1	1,2	5
Ħalib tas-sojja	30	40	3,8	1,9	0,8	5
Kefir nonfat	25	30	3	0,1	3,8	5
Jogurt 1.5% naturali	35	47	5	1,5	3,5	5
Ġobon Tofu	15	73	8,1	4,2	0,6	5
Ħalib naturali	32	60	3,1	4,2	4,8	4
Baqta 9% xaħam	30	185	14	9	2	3
Jogurt tal-frott	52	105	5,1	2,8	15,7	3
Brynza	-	260	17,9	20,1	-	2
Ġobon Feta	56	243	11	21	2,5	2
Massa tal-baqta	45	340	7	23	10	1
Pancakes tal-ġobon tad-djar	70	220	17,4	12	10,6	1
Ġobon Suluguni	-	285	19,5	22	-	1
Ġobon ipproċessat	57	323	20	27	3,8	1
Ġobniet iebsin	-	360	23	30	-	1
Krema 10% xaħam	30	118	2,8	10	3,7	1
Krema qarsa 20% xaħam	56	204	2,8	20	3,2	1
Ġelat	70	218	4,2	11,8	23,7	1
Ħalib ikkondensat biz-zokkor	80	329	7,2	8,5	56	1

Ħut u frott tal-baħar

Isem tal-prodott	Indiċi gliċemiku	Kcal	L-iskojjattli	Xaħmijiet	Karboidrati	Klassifikazzjoni tal-prodott
Merluzz mgħolli	-	76	17	0,7	-	5
Barbun mgħolli	-	78	18	0,5	-	5
Granċijiet mgħollija	-	85	18,7	1,1	-	5
Kaboċċi tal-baħar	22	5	0,9	0,2	0,3	5
Marlozz mgħolli	-	86	16,6	2,2	-	5
Trota mgħollija	-	89	15,5	3	-	5
Gambli	-	95	20	1,8	-	5
Gajdri mgħollija	-	95	14	3	-	5
Tonn fil-meraq tiegħu stess	-	96	21	1	-	5
Sudak	-	97	21,3	1,3	-	5
Jaffru	-	105	18,2	2,3	-	5
Klamar mgħolli	-	140	30,4	2,2	-	5
Krejn mgħolli	5	97	20,3	1,3	1	5
Mullet mgħolli	-	115	19	4,3	-	4
Pollock bajd	-	131	28,4	1,9	-	4
Beluga	-	131	23,8	4	-	4
Aringa	-	140	15,5	8,7	-	3
Merluzz affumikat	-	111	23,3	0,9	-	3
Salamun roża affumikat sħun	-	161	23,2	7,6	-	3
Perka moqlija	-	158	19	8,9	-	3
Karpa moqlija	-	196	18,3	11,6	-	3
Sardina mgħollija	-	178	20	10,8	-	3
Salamun mgħolli	-	210	16,3	15	-	2
Kavjar aħmar	-	261	31,6	13,8	-	2
Kavalli affumikat kiesaħ	-	151	23,4	6,4	-	2
Qatet ħut	50	168	12,5	6	16,1	2
Sallur affumikat	-	363	17,7	32,4	-	1
Bsaten tal-granċ	40	94	5	4,3	9,5	1
Fwied tal-merluzz	-	613	4,2	65,7	-	1
Sardin fiż-żejt	-	249	17,9	19,7	-	1
Kavalli fiż-żejt	-	278	13,1	25,1	-	1
Saury fiż-żejt	-	283	18,3	23,3	-	1
Laqtiet fiż-żejt	-	363	17,4	32,4	-	1

Prodotti tal-laħam

Isem tal-prodott	Indiċi gliċemiku	Kcal	L-iskojjattli	Xaħmijiet	Karboidrati	Klassifikazzjoni tal-prodott
Sider tat-tiġieġ mgħolli	-	137	29,8	1,8	-	5
Vitella mgħollija	-	134	27,8	3,1	-	5
Dundjan mgħolli	-	195	23,7	10,4	-	4
Ċanga dgħif mgħollija	-	175	25,7	8,1	-	4
Fenek moqli	-	212	28,7	10,8	-	4
Kliewi braised	-	156	26,1	5,8	-	4
Ixwi l-fwied taċ-ċanga	50	199	22,9	10,2	3,9	4
Lingwa taċ-ċanga mgħollija	-	231	23,9	15	-	4
Imħuħ taċ-ċanga	-	124	11,7	8,6	-	3
Omelet	49	210	14	15	2,1	3
Tiġieġ moqli	-	262	31,2	15,3	-	3
Laħam tal-majjal	-	280	19,9	22	-	3
Ħaruf mgħolli	-	293	21,9	22,6	-	3
Ċanga Stroganoff	56	207	16,6	13,1	5,7	2
Qatgħat tal-majjal	50	262	11,7	19,6	9,6	2
Zalzett	28	266	10,4	24	1,6	1
Zalzett imsajjar	34	300	12	28	3	1
Wiżż	-	319	29,3	22,4	-	1
Ħaruf	-	300	24	25	-	1
Ixwi papra	-	407	23,2	34,8	-	1
Majjal moqli	-	407	17,7	37,4	-	1

Xaħmijiet, Żjut, Zlazi

Isem tal-prodott	Indiċi gliċemiku	Kcal	L-iskojjattli	Xaħmijiet	Karboidrati	Klassifikazzjoni tal-prodott
Zalza tas-sojja	20	12	2	-	1	5
Ketchup	15	90	2,1	-	14,9	4
Mustarda	35	143	9,9	12,7	5,3	3
Żejt taż-żebbuġa	-	898	-	99,8	-	3
Żejt veġetali	-	899	-	99,9	-	3
Mayonnaise	60	621	0,3	67	2,6	2
Butir	51	748	0,4	82,5	0,8	2
Marġerina	55	743	0,2	82	2,1	1
Xaħam tal-majjal	-	841	1,4	90	-	1

Xorb

Isem tal-prodott	Indiċi gliċemiku	Kcal	L-iskojjattli	Xaħmijiet	Karboidrati	Klassifikazzjoni tal-prodott
Ilma pur mhux karbonizzat	-	-	-	-	-	5
Tè aħdar (mingħajr zokkor)	-	0,1	-	-	-	5
Meraq tat-tadam	15	18	1	-	3,5	4
Meraq tal-zunnarija	40	28	1,1	0,1	5,8	3
Meraq tal-grejpfrut (bla zokkor)	48	33	0,3	-	8	3
Meraq tat-tuffieħ (mingħajr zokkor)	40	44	0,5	-	9,1	3
Meraq tal-larinġ (mingħajr zokkor)	40	54	0,7	-	12,8	3
Meraq tal-ananas (mingħajr zokkor)	46	53	0,4	-	13,4	3
Meraq tal-għeneb (mingħajr zokkor)	48	56,4	0,3	-	13,8	3
Inbid aħmar niexef	44	68	0,2	-	0,3	3
Inbid abjad xott	44	66	0,1	-	0,6	2
Kvass	30	20,8	0,2	-	5	2
Kafè naturali (mingħajr zokkor)	52	1	0,1	0,1	-	2
Kawkaw fil-ħalib (mingħajr zokkor)	40	67	3,2	3,8	5,1	2
Meraq kull pakkett	70	54	0,7	-	12,8	2
Kompost tal-frott (mingħajr zokkor)	60	60	0,8	-	14,2	2
Inbid tad-deżerta	30	150	0,2	-	20	1
Kafè mitħun	42	58	0,7	1	11,2	1
Xorb karbonizzat	74	48	-	-	11,7	1
Birra	110	42	0,3	-	4,6	1
Xampanja xotta	46	88	0,2	-	5	1
Ġinn u toniku	-	63	0,2	-	0,2	1
Likur	30	322	-	-	45	1
Vodka	-	233	-	-	0,1	1
Cognac	-	239	-	-	1,5	1

Oħrajn

Isem tal-prodott	Indiċi gliċemiku	Kcal	L-iskojjattli	Xaħmijiet	Karboidrati	Klassifikazzjoni tal-prodott
Il-proteina ta 'bajda waħda	48	17	3,6	-	0,4	5
Bajd (1 biċċa)	48	76	6,3	5,2	0,7	4
Isfar tal-bajd	50	59	2,7	5,2	0,3	1
Ġewż	15	710	15,6	65,2	15,2	2
Ġellewż	15	706	16,1	66,9	9,9	2
Lewż	25	648	18,6	57,7	13,6	2
Pistache	15	577	21	50	10,8	2
Il-karawett	20	612	20,9	45,2	10,8	2
Żerriegħa tal-ġirasol	8	572	21	53	4	2
Żerriegħa tal-qargħa ħamra	25	600	28	46,7	15,7	2
Kokon	45	380	3,4	33,5	29,5	2
Ċikkulata skura	22	539	6,2	35,4	48,2	2
Għasel	90	314	0,8	-	80,3	2
Preservi	70	271	0,3	0,3	70,9	1
Ċikkulata tal-ħalib	70	550	5	34,7	52,4	1
Biċċiet taċ-Ċikkulata	70	500	4	25	69	1
Halva	70	522	12,7	29,9	50,6	1
Karmelu tal-ħelu	80	375	-	0,1	97	1
Marmellata	30	306	0,4	0,1	76	1
Zokkor	70	374	-	-	99,8	1
Popcorn	85	480	2,1	20	77,6	1
Shawarma fil-ħobż pita (1 pc.)	70	628	24,8	29	64	1
Hamburger (1 biċċa)	103	486	25,8	26,2	36,7	1
Hotdog (1 biċċa)	90	724	17	36	79	1