Tafu dan ukoll? Fil-għaxija inti tiltaqa 'quddiem it-TV u f'daqqa waħda tidħol - ix-xewqa li tiekol ħelu. Speċjalment fil-bidu tat-tranżizzjoni għal dieta ġdida, dan huwa pjuttost komuni.
Fortunatament, id-dieta b'livell baxx ta 'karboidrati għandha ħafna ħelu baxx ta' kaloriji u deżerti biex jgħinuk f'dawn iż-żminijiet diffiċli. Deżerta mill-ġobon tad-dgħajsa bil-lewż malajr issajjar u jidher ħafna fit-togħma. Jista 'jittiekel kemm għad-deżerta kif ukoll għall-kolazzjon.
Il-berquq frisk fih biss 8.5 grammi ta ’karboidrati kull 100 gramma ta’ frott. Għalhekk, huwa aħjar li tuża dawk friski għar-riċetta. Jekk ma jkunx hemm berquq frisk għall-bejgħ, tista 'wkoll tuża dawk fil-laned. Madankollu, trid toqgħod attent li ma tixtrix prodott ħlewwa. Inkella, il-karboidrati jistgħu jikbru malajr sa 14-il gramma għal kull 100 gramma ta 'frott u saħansitra aktar.
Jekk ma jħobbux il-berquq, tista 'tagħżel kwalunkwe frott jew berry ieħor.
L-ingredjenti
- 500 gramma ta 'ġobon tad-dgħajsa 40% xaħam;
- 200 gramma ta 'berquq, frisk jew fil-laned (mingħajr zokkor);
- 50 gramma ta 'proteina bit-togħma taċ-ċikkulata;
- 50 gramma ta 'eritritol;
- 10 grammi ta 'lewż mitħun;
- 200 ml ta 'ħalib 3,5% xaħam;
- 1 kuċċarina ta 'trab tal-kawkaw;
- kannella għat-togħma.
L-ingredjenti huma għal 4 porzjonijiet. Il-preparazzjoni tieħu madwar 15-il minuta.
Valur ta 'l-enerġija
Il-kontenut ta ’kaloriji huwa kkalkulat għal kull 100 gramma tal-prodott lest.
| Kcal | kj | Karboidrati | Xaħmijiet | L-iskojjattli |
| 117 | 491 | 5 g | 6.3 g | 9.7 g |
Tisjir
- Jekk tuża berquq frisk, aħsilhom sewwa. Imbagħad neħħi l-għadma. Għal berquq fil-laned, ixxotta l-likwidu. Issa aqta 'l-frott f'kubi ta' daqs medju. Għal dekorazzjoni, jekk jogħġbok ħalli erba 'nofsijiet.
- Ħawwad il-ġobon tad-dgħajsa mal-ħalib sakemm tkun bla xkiel. Ħallat proteina taċ-ċikkulata, trab tal-kawkaw, eritritol, jew ħlewwa oħra tal-għażla tiegħek u kannella, imbagħad żid it-taħlita li tirriżulta mal-baqta.
- Poġġi bil-mod flieli tal-berquq u poġġihom fi skutelli jew vażuni tad-deżerta. Poġġi ħafna ġobon tad-dgħajsa fuqhom.
- Aqta 'deżerta b'nofs berquq u frak tal-lewż. Bon aptit!
