Ħut moqli bit-tuffieħ u l-karrotti

Ma nafx għaliex, imma ħafna nies ma jħobbux il-ħut. Dieta b'livell baxx ta 'karboidrati hija mimlija riċetti bil-laħam; madankollu, il-ħut rarament jiġi diskuss, li l-platti tiegħu mhux biss huma fit-togħma, iżda wkoll tajbin għas-saħħa.

Ħaxix u frott jagħtu piquancy speċjali lill-platt deskritt hawn taħt. Għandhom ħafna vitamini u ftit karboidrati - il-kombinazzjoni perfetta għal dieta b'livell baxx ta 'karboidrati.

L-ingredjenti

• Flett ta 'pollock jew ħut ieħor li tagħżel, 300 gr .;
• Gambli, 300 gr .;
• Karrotti, 400 gr .;
• Brodu tal-ħaxix, 100 ml .;
• Basla-batun, 3 biċċiet;
• 1 zucchini;
• 1 gala apple;
• 1 lumi
• Eritrite;
• Melħ;
• Bżar;
• Żejt tal-ġewż għall-qali.

L-ammont ta 'ingredjenti huwa bbażat fuq 2 porzjonijiet. It-trattament minn qabel tal-komponenti u l-preparazzjoni tad-dixx innifsu jieħu madwar 20 minuta.

Passi tat-tisjir

1. Aħsel il-karrotti, aqta 'flieli. Sabiex il-qalba ma tibqax prima, il-flieli m'għandhomx ikunu ħoxnin wisq. Laħlaħ il-zucchini u t-tuffieħ sewwa, neħħi ż-żerriegħa minn dawn ta 'l-aħħar, imqatta' f'biċċiet żgħar. Aqta 'l-bastun tal-basla f'biċċiet irqaq.

2. Qassam il-lumi bin-nofs, għafas il-meraq. Laħlaħ il-bankina, imsaħ, aqsam f'biċċiet żgħar, agħmel l-istess bil-gambli.

3. Ferra żejt tal-ġewż fil-pan. Qiegħ il-karrotti l-ewwel, imbagħad żid il-zucchini u l-basla. Stew bi stokk tal-ħaxix.

4. Mingħajr ma ġġib il-ħaxix għall-prontezza finali, żid saithe, gambli u tuffieħ mal-pan, stew ftit aktar. Żid l-eritritol u l-meraq tal-lumi sabiex id-dixx jakkwista n-nota qarsa meħtieġa. Melħ, bżar. Bon aptit.

Sors: //lowcarbkompendium.com/apfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/