Iftaħ it-torta tal-Mediterran bil-zucchini u t-tadam

Pin
Send
Share
Send

Fi temp sħun tas-sajf, ir-riċetti tal-Mediterran imorru speċjalment tajjeb. Dawn il-platti ispirati fin-Nofsinhar huma b'saħħithom u estremament fit-togħma. Aħna nazzardjaw li nissuġġerixxu li wkoll inħobbhom f'jum kiesaħ, għaliex din ir-riċetta sabiħa ta 'karboidrati mhix tajba għal kwalunkwe okkażjoni.

Id-dixx li ġej huwa tajjeb għal dawk li jippruvaw jikkunsmaw ftit kaloriji. Kun żgur li tipprova t-torta miftuħa tagħna bil-zucchini u tadam.

L-ingredjenti

  • 4 bajd
  • Lewż mitħun (imqaxxar), 0.1 kg .;
  • Qoxra ta 'żerriegħa tal-psyllium, 15 gr .;
  • Soda, 1/2 kuċċarina;
  • 1 ballun ta 'mozzarella;
  • 2 tadam;
  • 1 zucchini;
  • 2 irjus ta 'tewm;
  • 1 basla ħamra;
  • 2 imgħaref ta 'żejt taż-żebbuġa;
  • 1 tablespoon ta 'orenago, ħabaq u balzam;
  • Weraq tal-ħabaq bħala platt sekondarju;
  • Melħ u bżar għat-togħma.

L-ammont ta 'ingredjenti huwa bbażat fuq madwar 4 porzjonijiet. Preparazzjoni preliminari tal-ingredjenti tieħu madwar 20 minuta, ħin tal-ħami - madwar 35 minuta.

Video riċetta

Valur nutrittiv

Valur nutrittiv approssimattiv għal kull 0.1 kg. il-prodott huwa:

KcalkjKarboidratiXaħmijietL-iskojjattli
1697073.6 gr.12.7 gr.9.8 g

Passi tat-tisjir

  1. Issettja l-forn għal 160 grad (mod ta 'konvezzjoni) jew 180 grad (mod ta' tisħin fuq / isfel).
  1. Aħsel it-tadam u l-zucchini f'ilma frisk, imqatta 'fi flieli.
  1. Irranġa l-ħaxix mqatta 'fuq folja tal-ħami u poġġih fil-forn għal 20 minuta. Ipproċessat b'dan il-mod, it-tadam u l-zucchini jitilfu l-ilma żejjed, u aktar tard il-kejk mhux se jkun saturat bil-meraq tal-ħaxix. Inti tikseb effett saħansitra aħjar jekk ikollok grill speċjali fuq fejn tqiegħed il-flieli.
  1. Filwaqt li l-ħaxix qiegħed isajjar, għandek issajjar l-għaġina. Kisser il-bajd, żid orenago, ħabaq, balzmu (1 tablespoon kull wieħed), melħ, bżar u ħabbat bil-mixer.
  1. Fi skutella separata, ħawwad l-ingredjenti xotti, i.e., lewż, qoxra taż-żerriegħa tal-platain u soda. Permezz ta 'mixer, ħallathom mal-massa tal-bajd, biex tiżgura li l-għaġina tkun omoġenja.
  1. Poġġi l-folja tal-ħami b'karta speċjali, poġġi l-għaġina fuqha b'kuċċarina u poġġiha fil-forn għal ħami preliminari għal madwar 10 minuti.
  1. Ħu mozzarella, ħalli x-xorrox jiskula u aqta 'l-ġobon fi flieli. Qaxxar il-basla, imqatta 'f'ċrieki rqaq.
  1. Qaxxar u aqta ’t-tewm f’kubi żgħar. Ferra żejt taż-żebbuġa ġo pan żgħir, aqli t-tewm sakemm tkun trasparenti, neħħi l-pan minn fuq in-nar.
  1. Iġbed il-ħaxix u l-bażi għall-kejk mill-forn: il-preparazzjoni tal-ingredjenti ntemmet.
  1. Irranġa l-ħaxix imqatta 'u l-mozzarella imqatta' fuq bażi tat-torta. Roxx iċ-ċrieki tal-basla fuq nett, u żid it-tewm inkaljat fiż-żejt taż-żebbuġa bħala tmiss finali.
  1. Żid melħ u bżar għat-togħma u għal ftit minuti ibgħat id-dixx lill-forn biex idub il-ġobon. Garnish bil-weraq tal-ħabaq frisk.
  1. Sajjar bi pjaċir u bon aptit! L-awturi se jkunu kuntenti ħafna jekk trid taqsam din ir-riċetta.

Sors: //lowcarbkompendium.com/mediterraner-zucchini-tomaten-blechkuchen-low-carb-5136/

Pin
Send
Share
Send