Id-dieta tal-Kremlin hija adattata għal nies li jixtiequ jitilfu l-piż mingħajr ma jieqfu ikel bnin. Din is-sistema tipprovdi nutrizzjoni tajba ħafna b'konformità ma 'ċerti regoli.
Qabel ma tipproċedi għall-proċedura tal-ħatt, għandek tiżgura li ma jkun hemm l-ebda kontra-indikazzjoni. Il-menu tad-dieta fih ammont minimu ta 'ikel b'ħafna karboidrati.
Minħabba dan, il-livelli taz-zokkor fid-demm qed jonqsu u d-depożiti tax-xaħam huma pproċessati attivament fil-ġisem.
Ir-riżultat tad-dieta jista 'jidher malajr biżżejjed, iżda huwa importanti li tkun tista' tikkontrolla x-xewqat gastronomiċi tiegħek. Kull prodott huwa indikat minn ċertu numru ta 'unitajiet konvenzjonali (cu), li huma ugwali għall-karboidrati għal kull 100 g ta' ikel.
Indikazzjonijiet u kontra-indikazzjonijiet
Dieta fl-istil tal-Kremlin hija adattata b'mod speċjali għal dawk li jħobbu jieklu qalbhom, iżda jridu jitilfu l-piż mingħajr ma jkollhom ġuħ. Is-sistema tħalli barra l-ikel f'kull ħin tal-ġurnata mingħajr għadd kumplikat ta 'kaloriji.
Ħafna drabi, dieta bħal din tintuża minn nies li għandhom skeda ta 'xogħol irregolari, peress li d-dieta tipprovdi għal ikla ta' filgħodu jew tard. Ukoll, din it-teknika hija magħżula minn min iħobb platti tal-laħam, nies relattivament b'saħħithom li jixtiequ jnaqqsu malajr u faċilment il-piż tal-ġisem sa ċertu perjodu ta 'żmien.
Il-menu jadatta faċilment għal kwalunkwe livell tad-dħul. Minflok il-klamari, il-gambli u l-laħam tad-dundjan, tista 'tuża laħam tat-tiġieġ, ħut u rħas u rħisa, li tista' tinstab f'kull ħanut tal-merċa. Il-prodotti tal-proteini huma nutrittivi, u għalhekk persuna tibqa 'sħiħa għal żmien twil.
Iżda huwa importanti li wieħed jikkunsidra li d-dieta tal-Kremlin hija kontraindikata:
- Waqt it-tqala u treddigħ;
- Fit-tfulija u l-adolexxenza;
- Fil-mard kroniku tal-fwied u l-kliewi;
- Jekk ikun hemm ksur tal-passaġġ gastro-intestinali;
- B'disturbi metaboliċi serji.
In-nutrizzjoni fid-dieta għandha tintrema jekk is-sistema nervuża tiġi mfixkla, il-ġisem jgħaddi minn tibdiliet ormonali. Għal persuni b'attività mentali, din l-għażla ta 'ikel tad-dieta mhix adatta.
L-iżvantaġġi tal-metodu jinkludu l-fatt li l-ikel tal-proteini fi kwantitajiet kbar jikkawża ħsara sinifikanti fis-sistema urinarja, u jżid ukoll ir-riskju ta 'ġebel fil-marrara u fil-kliewi.
Peress li l-fibra prattikament mhix inkluża fid-dieta, il-pazjent spiss ikollu stitikezza u problemi oħra mas-sistema diġestiva. Fil-preżenza ta 'patoloġiji tal-passaġġ gastro-intestinali, kumplikazzjoni tista' tiżviluppa.
Billi ċ-ċaħda tal-karboidrati twassal għal tnaqqis fiż-zokkor fid-demm, dieta bħal din mhix irrakkomandata għal nies suxxettibbli għal depressjoni frekwenti.
Tipi tad-dieta tal-Kremlin
Hemm żewġ tipi ta 'metodi biex jitilfu l-piż. L-ewwel għażla tintgħażel jekk trid malajr u titlef darba waħda l-kilogrammi akkumulati żejda. Biex jiksbu effett aktar permanenti u dejjiemi, huma jużaw it-tieni varjetà tad-dieta tal-Kremlin, li tista 'tintuża għal bosta snin mingħajr ma tagħmel ħsara lill-ġisem.
Dieta rapida u għal żmien qasir hija meqjusa stretta u effettiva. F'din it-teknika, l-ammont ta 'karboidrati kkunsmati huwa limitat għal 20 unità. Huma jieklu b'dan il-mod għal ġimgħatejn, u wara 5 unitajiet ta 'karboidrati jiġu miżjuda kull sebat ijiem.
L-ewwel ġimgħa tinvolvi l-użu ta 'laħam, ħut, bajd, imbagħad qara, tadam, u ħjar li huma introdotti. It-tielet ġimgħa tinkludi porridge u ġewż. Wara li kien possibbli li jinkiseb ir-riżultat mixtieq, gradwalment ir-rata ta 'karboidrati tiżdied għal 60 g, minħabba li d-dieta ssir diversa.
- Bit-tieni tip ta 'dieta, sa 40 unità ta' karboidrati huma permessi. Addizzjonalment, tista 'tidħol fl-isports, imma t-telf tal-piż se jkun bil-mod u b'pass miexi.
- Dixxijiet jistgħu jkunu kwalunkwe ħaġa, imma ta 'min iċedu kemm jista' jkun zokkor u lamtu.
- Meta jintlaħaq ir-riżultat mixtieq, in-numru ta 'unitajiet jista' jiżdied. L-għażla tal-indikatur tal-piż it-tajjeb hija individwalment, li tiffoka fuq il-karnaġġjon, il-karatteristiċi tal-ġisem u l-preżenza tal-mard.
Huwa importanti li titqies li l-ewwel għażla ta 'telf ta' piż mgħaġġel hija meqjusa bħala urġenti u aktar stretta, b'din in-nutrizzjoni, il-ġisem jiddaħħal fi stat ta 'ketożi. Minħabba dan, il-pazjent jista 'jkollu riħa pjaċevoli ta' aċetun mill-ħalq, u wara togħma spjaċevoli tista 'tidher ukoll fil-kavità orali.
Matul dan il-perjodu, ħafna drabi huwa rrakkomandat li tlaħlaħ ħalqek u tixrob mill-inqas żewġ litri ta 'fluwidu tax-xorb kuljum.
Dak li huwa permess li tiekol huwa soġġett għad-dieta tal-Kremlin
Fl-ewwel ġimgħatejn hemm restrizzjonijiet fid-dieta. Għal telf ta 'piż ta' emerġenza uża laħam, ħut, bajd, it-tieni tip ta 'dieta jinkludi wkoll ġobon tad-dgħajsa, ġobon, kefir, prodotti tal-ħalib. Għal ħelu, il-ħami jew id-deżerti huma pprovduti bl-użu tan-nuħħala tal-ħafur, tal-fibra jew tal-proteina tas-sojja iżolata.
Trid tifhem li d-dieta tal-Kremlin u l-ħlewwiet mhumiex dejjem kompatibbli. Il-ħlewwiet artifiċjali mhumiex irrakkomandati, minħabba li jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-vizzju. F'każijiet estremi, iz-zokkor jista 'jiġi sostitwit bi stevia f'pilloli u prodotti bbażati fuqha.
Id-doża ta 'kuljum tista' tkun ta 'mhux aktar minn 30 g ta' nuħħala tal-qamħ jew tal-ħafur, li huma mdaħħla fid-dieta f'dożi gradwali, li tibda b'kuċċarina waħda. Huma jibdew iċ-ċereali meta rnexxielhom jeħilsu minn liri żejda. Kejkijiet fid-dieta huma magħmula mid-dqiq tal-kittien, li jneħħi likwidu bla bżonn u jbaxxi l-kolesterol. Inkella, jintuża dqiq tal-qamħ xkumat.
Bħala parti minn dieta, għandek tabbanduna:
- Zokkor
- Għasel;
- Prodotti tal-forn;
- Macaron
- Dqiq;
- Il-lamtu;
- Kash;
- Xorb karbonizzat ħelu;
- Ħelu.
Sadanittant, id-dieta tipprovdi għal ġranet ta 'sawm meta tista' tittratta lilek innifsek ma 'ikel ipprojbit, iżda l-għada trid tirrispetta b'mod strett ir-regoli.
Jekk kollox isir skont ir-rakkomandazzjonijiet, il-ġisem jidra malajr ħafna, u l-ħtieġa għall-ħelu tisparixxi.
Rakkomandazzjonijiet Nutrizzjonisti
Meta mistoqsi jekk sostitut taz-zokkor jistax ikun fuq id-dieta tal-Kremlin, it-tobba jwieġbu fl-affermattiv. Iżda huwa importanti li ma jabbużawx mill-ħlewwiet, għandhom jintużaw biss jekk meħtieġ, meta x-xorb jew il-platti mingħajr ħlewwa ma jkunux adattati għall-konsum.
Huwa meħtieġ li jiġi assigurat li l-ħlewwa fid-dieta tal-Kremlin ma fihx frotttożju, sukrosju, lattosju. L-aspartame huwa wkoll ta 'ħsara kbira u mhux adattat waqt telf ta' piż. M'hemm l-ebda restrizzjoni fuq il-melħ, iżda xorta huwa rrakkomandat li tiekol platti mingħajr melħ, peress li din is-sustanza tgħin biex iżżomm l-ilma żejjed fil-ġisem.
Għall-ewwel, m'għandekx bżonn tinkludi ħxejjex u frott fil-menu, peress li fihom ammont miżjud ta 'karboidrati. Wara ġimgħatejn, id-dieta titnaqqas gradwalment ma 'daikon, ħass, ħjar, tadam, spinaċi. Sussegwentement, tista 'timxi fuq aktar ikel karboidrat.
Biex tpatti għan-nuqqas ta 'nutrijenti fil-ġisem, għandek bżonn tixrob kumpless ta' vitamini li fih il-manjeżju u l-potassju. Id-dożaġġ ta 'vitamini għandu jiżdied.
Espert fil-video f'dan l-artikolu se jitkellem dwar id-dieta tal-Kremlin.
