Għal dijabetiċi, it-tobba jippreskrivu dieti baxxi ta 'karboidrati mfassla biex jikkontrollaw iz-zokkor fid-demm f'limiti normali. Id-dieta hija magħmula mill-indiċi gliċemiku (GI) tal-prodotti, il-valur kaloriku tagħhom u t-tagħbija gliċemika (GN) huma kkunsidrati wkoll. L-IĠ turi kemm malajr il-glukosju jidħol fid-demm wara li tiekol ċertu ikel jew xorb.
Barra minn hekk, huwa meħtieġ li tiekol sewwa - sitt darbiet kuljum, m'għandekx iżżejjed u m'għandekx ġuħ, tosserva l-bilanċ tal-ilma. Din in-nutrizzjoni ssir it-terapija dominanti tat-tip ta 'marda “ħelwa” mhux dipendenti fuq l-insulina. Kumpens eċċellenti għad-dijabete tat-tip 2 huwa l-isport. Tista 'tagħti preferenza lil ġiri, għawm jew fitness. It-tul tal-klassijiet huwa ta 'l-anqas 45 minuta kuljum, jew ta' l-inqas kull ġurnata oħra.
L-endokrinologi jgħidu lill-pazjenti tagħhom dwar l-ikel prinċipali permess, filwaqt li jagħtu ftit attenzjoni lil dawk li jitħallew jintużaw bħala eċċezzjoni jew li mhumiex permessi. F'dan l-artikolu, se nitkellmu dwar berry bħal dulliegħa. Il-mistoqsijiet li ġejjin huma diskussi: huwa possibbli li tiekol id-dulliegħa fid-dijabete, hemm ħafna zokkor fid-dulliegħa, GI ta 'dulliegħa, il-kontenut ta' kaloriji u tagħbija ta 'insulina, kemm minn din il-berry tista' tittiekel waqt terapija ta 'dieta.
Dulliegħ Glycemic Index
Id-dijabetika hija meqjusa bħala ikel li fih l-indiċi ma jaqbiżx iċ-ċifra ta ’50 unità. Prodotti b'IĠ sa 69 unità inklużivi jistgħu jkunu preżenti fuq il-menu tal-pazjent biss bħala eċċezzjoni, darbtejn fil-ġimgħa mhux aktar minn 100 gramma. Ikel b'rata għolja, jiġifieri, aktar minn 70 unità, jista 'jikkawża żieda qawwija fil-konċentrazzjoni ta' glukosju fid-demm, u bħala riżultat ipergliċemja u aggravar tal-kors tal-marda. Din hija l-linja gwida ewlenija fil-ġabra ta 'dieta għad-dijabete tat-tip 2.
It-tagħbija gliċemika hija aktar ġdida minn stima tal-GI dwar l-effett tal-prodotti fuq il-glukosju fid-demm. Dan l-indikatur juri l-aktar ikel “perikoluż għall-ikel” li jżomm il-konċentrazzjoni tal-glukosju fid-demm għal żmien twil. L-iktar ikel li qed jiżdied għandu tagħbija ta '20 karboidrati u ogħla, il-medja tal-GN tvarja minn 11 sa 20 karboidrati, u baxxa għal 10 karboidrati għal kull 100 gramma ta' prodott.
Sabiex nifhmu jekk huwiex possibbli li tiekol dulliegħa fit-tip 2 u dijabete mellitus tat-tip 1, għandek bżonn tistudja l-indiċi u t-tagħbija ta 'din il-berry u tqis il-kontenut ta' kaloriji tagħha. Huwa immedjatament ta 'min jinnota li huwa permissibbli li tiekol mhux aktar minn 200 gramma tal-frott u l-berries kollha b'rata baxxa.
Rendiment tad-Dulliegħa:
- GI hija 75 unità;
- it-tagħbija gliċemika għal kull 100 gramma tal-prodott hija ta ’4 grammi ta’ karboidrati;
- Kontenut ta ’kaloriji għal kull 100 gramma ta’ prodott huwa ta ’38 kcal.
Abbażi ta 'dan, it-tweġiba għall-mistoqsija - huwa possibbli li tiekol dulliegħ bid-dijabete mellitus tat-tip 2, it-tweġiba mhux se tkun 100% pożittiva. Dan kollu huwa spjegat pjuttost sempliċement - minħabba l-indiċi għoli, il-konċentrazzjoni tal-glukosju fid-demm tiżdied malajr. Imma billi sserraħ fuq id-dejta tal-GN, jirriżulta li rata għolja ddum żmien qasir. Minn dak li ntqal hawn fuq jirriżulta li tiekol dulliegħa meta pazjent għandu dijabete tat-tip 2 mhix irrakkomandata.
Iżda bil-kors normali tal-marda u qabel l-eżerċizzju fiżiku, jista 'jippermettilek tinkludi ammont żgħir ta' din il-berry fid-dieta tiegħek.
Il-benefiċċji tad-dulliegħa
Id-dulliegħa għad-dijabete hija utli minħabba li fiha ammont kbir ta 'vitamini, minerali u minerali. Dan il-berry huwa quencher għatx eċċellenti fis-sajf. Vantaġġi possibbli ta 'din il-berry jinkludu l-fatt li x-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali jitjieb minħabba l-preżenza ta' fibra u pektini.
Normalment id-dijabete bl-esperjenza hija mgħobbija b'diversi kumplikazzjonijiet, li waħda minnhom hija nefħa. F'dan il-każ, id-dulliegħa fid-dijabete tat-tip 2 se tkun dijuretika tajba. Hemm dulliegħa, il-mediċina tradizzjonali tagħti parir ma 'ċistite, pielonite u fil-preżenza ta' ramel fil-kliewi. Fil-każ ta 'urolitijasi, għall-kuntrarju, hemm prodott, mhuwiex ta' min, peress li jista 'jipprovoka l-moviment tal-ġebel fil-ġisem.
It-tobba jippermettu lin-nisa tqal jieklu berries, peress li d-dulliegħa għandha kontenut għoli ta 'aċidu foliku. Il-preżenza tal-vitamina B 9 għandha effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari.
Id-dulliegħa għad-dijabetiċi hija utli minħabba l-preżenza tas-sustanzi li ġejjin:
- Vitamini B;
- Vitamina E
- karotên;
- fosfru;
- aċidu foliku;
- potassju
- karotên;
- pektin;
- fibra;
- ħadid.
Id-dulliegħa tagħti spinta lis-sistema immuni? Bla dubju iva, peress li hija rikka fl-aċidu askorbiku, li żżid ir-reżistenza tal-ġisem għal diversi infezzjonijiet u mikrobi. Il-Vitamina B 6, jew kif tissejjaħ ukoll il-piridoxina, taċċellera l-proċessi tal-metaboliżmu, għalhekk id-dulliegħa ta 'spiss hija preżenti f'ħafna dieti mmirati biex inaqqsu l-piż żejjed.
In-niacina (Vitamina B 5) tgħin biex tbaxxi l-pressjoni tad-demm għolja u tiddilita l-vini tad-demm. Il-karoteni jaġixxu bħala antiossidant naturali qawwi li jnaqqas ir-ritmu tal-proċess tax-xjuħija u jneħħi l-komposti ta 'ħsara mill-ġisem.
Huwa possibbli li d-dulliegħa, meta l-pazjent ikollu dijabete mellitus tat-tip 2 - id-dijabetiċi jridu jieħdu dawn id-deċiżjonijiet b'mod indipendenti, billi jqisu l-kors tal-marda individwali u l-proporzjon ta 'benefiċċju u ħsara lill-ġisem minn dan il-prodott.
Wieħed għandu jżomm f'moħħu li d-dulliegħa tipprovoka żieda fil-glukosju fid-demm, u għalhekk l-użu tagħha għandu jkun fin-natura ta 'eċċezzjoni, porzjon ta' sa 100 gramma.
Frott u frott aċċettabbli għad-dijabete
Bid-dijabete, tista 'kultant tissupplimenta d-dieta bi frott b'indiċi ta' aktar minn 50 unità. Prodotti b'indikaturi ta '0 - 50 unità għandhom ikunu preżenti fil-menu kuljum, iżda mhux aktar minn 250 gramma kuljum, preferibbilment għall-kolazzjon.
Il-bettieħ, pereżempju, jista 'jiġi kkunsmat bosta drabi fil-ġimgħa, ladarba d-dieta mhix mgħobbija ma' prodotti oħra b'indiċi medju. Is-sitwazzjoni hija l-istess mal-persimoni, billi l-indikaturi tagħha jinsabu wkoll fil-medda tan-nofs.
Id-dijabete teħtieġ li l-pazjenti jieqfu ħafna tipi ta ’ħelu u jgħidu le għad-deżerti favoriti tagħhom. Madankollu, ħafna nies ma jafux li ħelu naturali mingħajr zokkor għad-dijabetiċi huma magħmula minn frott u berries b'IĠ baxx.
Il-frott li ġej huma permessi:
- tuffieħa;
- lanġas;
- Berquq
- ħawħ;
- nektarina;
- it-tipi kollha ta ’frott taċ-ċitru - lumi, mandolina, oranġjo, grejpfrut, pomelo;
- xewka (għanbaqar salvaġġ);
- għanbaqar.
Berries b'indiċi baxx:
- ribes;
- ċirasa ħelwa;
- Ċirasa
- Mirturi
- Frawli
- Frawli tas-salvaġġ;
- lampun;
- passolina sewda u ħamra;
- Ċawsli
- tut.
Huwa aħjar li tiekol frott frisk u berries, u poġġa bilqiegħda biex tipprepara insalati tal-frott, imbagħad eżatt qabel ma sservi. Prodott fil-laned mhuwiex irrakkomandat meta persuna jkollha dijabete, minħabba li z-zokkor u l-kimiċi ta 'ħsara ħafna drabi jintużaw fil-proċess ta' konservazzjoni.
Huwa pprojbit li tħejji meraq, għax matul l-ipproċessar jitilfu fibra siewja, li hija responsabbli għall-fluss gradwali ta 'glukożju fid-demm.
150 millilitri biss ta 'meraq jistgħu jikkawżaw żieda fil-konċentrazzjoni ta' zokkor fid-demm b'4 - 5 mmol / l.
Kumpens għad-dijabete
Id-dijabete hija kkontrollata b’suċċess bl-użu ta ’dieta b’livell baxx ta’ karboidrati u terapija ta ’eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 2. Il-klassijiet għandhom isiru mill-inqas kull ġurnata oħra, iżda huwa aħjar kuljum għal 45-60 minuta.
Biss m'għandekx tidħol fi sports tqal, minħabba li hemm probabbiltà ta 'konsegwenzi negattivi fuq is-saħħa. Jekk xi kultant ma jkunx hemm biżżejjed ħin għall-eżerċizzju, allura l-anqas ikollok bżonn tagħmel mixjiet.
Bi klassijiet regolari, huwa permess li żżid gradwalment il-ħin tat-tagħbija u t-taħriġ, ovvjament, waqt li tingħata attenzjoni għall-bidla fil-glukosju fid-demm.
Tista 'tagħti preferenza lil sport bħal dan:
- fitness
- ċaqliq;
- Mixi
- Mixi Nordika
- Yoga
- ċikliżmu
- għawm.
Jekk qabel it-taħriġ hemm sensazzjoni ta 'ġuħ gravi, allura huwa permess li tirranġa snack b'saħħtu u b'saħħtu. Għażla ideali tkun 50 gramma ta 'ġewż jew żerriegħa. Huma ta 'kaloriji għoljin, fihom proteini u jissaturaw il-ġisem b'enerġija għal żmien twil.
Id-dijabete tat-tip 2 tkun ikkontrollata faċilment jekk issegwi r-regoli tat-terapija tad-dieta u teżerċita regolarment.
Il-video f’dan l-artiklu jitkellem dwar il-benefiċċji tad-dulliegħa.
