Id-Dijabete mellitus hija marda li tiżviluppa b'defiċjenza assoluta jew relattiva ta 'insulina. Dan l-ormon huwa meħtieġ biex il-ġisem jipproċessa l-glukosju.
B'kontenut għoli ta 'zokkor fid-demm, isseħħ malfunzjoni fil-proċessi metaboliċi. Għalhekk, l-ipergliċemija twassal għal disfunzjoni fil-metaboliżmu tal-karboidrati u fid-dehra ta 'glukożurja (zokkor fl-awrina).
Bħala riżultat, ksur bħal dan jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'numru ta' kumplikazzjonijiet. Il-pazjent ikollu distrofija tat-tessut tal-muskolu, problemi bil-fwied u nuqqas kardjovaskulari jseħħu.
Barra minn hekk, fid-dijabetiċi, il-funzjonament tas-sistema nervuża ċentrali huwa mnaqqas u l-prestazzjoni titnaqqas. Il-pazjenti jiżviluppaw ukoll kumplikazzjonijiet aktar severi, bħal sindromu tad-dijabete tas-sieq, nefropatija, retinopatija, amiotrofija, newropatija u aktar. Sabiex tkun evitata l-okkorrenza ta 'konsegwenzi bħal dawn, b'dijabete tat-tip 1 jew tat-tip 2, huwa importanti li taderixxi ma' numru ta 'regoli, jiġifieri, tissorvelja d-dieta, rutina ta' kuljum u tidħol f'edukazzjoni fiżika speċjali.
X'inhu l-użu tat-terapija għall-eżerċizzju għad-dijabetiċi?
Kull eżerċizzju fiżiku jżid b'mod sinifikanti s-sensittività tal-ġisem għall-insulina, itejjeb il-kwalità tad-demm u jinnormalizza l-glukosju fiha.
Madankollu, ħafna mill-importanza tat-terapija għall-eżerċizzju għad-dijabete mellitus 2 jew 1 hija sottovalutata.
Iżda trattament bħal dan lanqas biss jeħtieġ spejjeż kbar ta 'flus u jippermettilek tfaddal, billi tnaqqas il-ħtieġa li tieħu diversi mediċini.
Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għad-dijabete huma utli minħabba li fil-proċess ta' l-implimentazzjoni tagħha:
- muskoli jiżviluppaw;
- xaħam żejjed huwa maqsum;
- Is-suxxettibilità għall-insulina tiżdied.
Dan kollu għandu effett ta 'benefiċċju fuq proċessi metaboliċi, billi l-attività taz-zokkor tiżdied matul l-attività u sseħħ l-ossidazzjoni tiegħu. Fl-istess ħin, l-imħażen tax-xaħam jiġu kkunsmati malajr u l-metaboliżmu tal-proteini jibda.
Barra minn hekk, l-edukazzjoni fiżika ttejjeb l-istat mentali u emozzjonali. Dak li huwa importanti għad-dijabetiċi, għaliex ħafna drabi l-livell ta 'glukosju jogħla minħabba l-istress. Ukoll, it-terapija ta 'eżerċizzju tgħin biex tipprevjeni jew għall-inqas tnaqqas l-iżvilupp ta' dijabete tat-tip 2.
Bil-marda li tiddependi mill-insulina, speċjalment bil-kors fit-tul tagħha, il-pazjenti spiss jesperjenzaw tibdiliet qawwija fil-livelli taz-zokkor. Dan jikkawża lill-pazjenti jiddejjaq u jikkawża għeja kronika.
Madankollu, b'bidliet f'daqqa fil-livelli tal-glukosju, logħob sportiv huwa diffiċli ħafna. Għalhekk, ħafna nies bid-dijabete tat-tip 1 jgħixu ħajja inattiva, li tiggrava biss il-kundizzjoni tagħhom. Barra minn hekk, l-instabilità tal-konċentrazzjoni taz-zokkor twassal għall-iżvilupp ta 'koma dijabetika u ketoacidożi, li f'xi każijiet tispiċċa fil-mewt.
Għalhekk, it-tobba jagħtu parir lill-pazjent li jiddependi mill-insulina biex jinvolvi ruħu regolarment f'eżerċizzji speċjali. Wara kollox, dan mhux biss itejjeb il-kwalità tal-ħajja tal-pazjent, iżda wkoll ifakkar ġismu. Madankollu, minkejja l-benefiċċji ovvji ta 'attività fiżika, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tagħmel xi eżerċizzju.
B'hekk, eżerċizzju regolari fid-dijabete tat-tip 1 iġib il-benefiċċji li ġejjin:
- inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa kumplikazzjonijiet dijabetiċi;
- il-probabbiltà ta 'mard relatat mal-età tnaqqas;
- attività fiżika tevita d-dimenzja fix-xjuħija.
Il-kumpless tat-terapija għall-eżerċizzju għad-dijabete għandu jkun ġentili. Barra minn hekk, huwa utli għall-pazjenti li jiddependu mill-insulina sabiex isuqu r-rota, jgħumu fil-pixxina u jieħdu mixjiet itwal fl-arja friska.
Fid-dijabete tat-tip 2, il-ġinnastika tista 'wkoll tkun ta' benefiċċju estrem. Wara kollox, attività fiżika regolari żżid is-suxxettibilità taċ-ċelloli għall-insulina.
It-tobba huma konvinti li t-taħriġ ta 'saħħa huwa utli għad-dijabetiċi. Mhux inqas effettivi huma t-tagħbijiet kardjo u l-ġiri, li jneħħu l-piż żejjed, li huwa ħbieb ta 'spiss ta' ipergliċemija kronika. Barra minn hekk, l-aktar xaħam għandu l-pazjent fuq ix-xaħam addominali, inqas ikun il-muskolu, u dan iżid ir-reżistenza għall-insulina.
Ukoll, terapija ta 'eżerċizzju żżid l-effett ta' mediċini li jżidu s-sensittività għall-insulina. Drogi antidjabetiċi effettivi huma Siofor u Lucophage.
Allura, terapija ta 'eżerċizzju regolari għal dijabete tat-tip 2 għandha numru ta' effetti pożittivi:
- Telf ta 'piż, jiġifieri, ċirkonferenza tal-qadd;
- normalizzazzjoni tal-konċentrazzjoni tal-glukosju fid-demm;
- titjib tal-prestazzjoni kardijaka;
- tbaxxi l-kolesterol, li għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-vini.
Tipi ta 'attività fiżika skont is-severità tal-marda
Hemm 3 tipi ta 'dijabete - ħafifa, moderata, severa. Jekk il-pazjent ikun f'kundizzjonijiet wieqfa, it-terapija ta 'eżerċizzju għandha titwettaq skond l-iskema klassika b'żieda gradwali ta' tagħbija.
B'forma ħafifa tal-marda, il-muskoli kollha b'amplitudni għolja huma mħarrġa. Ir-ritmu jeħtieġ li jinbidel minn bil-mod għal medju. Barra minn hekk, eżerċizzji intensivi għandhom ikunu diretti lejn l-istudju ta 'muskoli żgħar.
It-tieni stadju jinvolvi l-implimentazzjoni ta 'eżerċizzji ta' koordinazzjoni. F'dan il-każ, ħitan jew bankijiet tal-ġinnastika jistgħu jintużaw.
Ukoll, b'dijabete ħafifa, il-mixi dożat b'pass mgħaġġel b'żieda gradwali fid-distanza huwa utli. Il-kumpless ta 'terapija ta' eżerċizzju, li jikkonsisti minn tagħbija diversa, mhuwiex inqas utli.
It-tul tat-tagħbija tiddependi fuq is-severità tal-marda:
- faċli - sa 40 minuta;
- medja - madwar 30 minuta;
- tqil - massimu ta '15-il minuta.
Fil-forma tan-nofs tad-dijabete, il-kompitu ewlieni tal-edukazzjoni fiżika huwa li tiġi normalizzata d-doża ta 'mediċini. Il-kumpless kollu ta 'eżerċizzji jinvolvi l-istudju tal-muskoli kollha b'intensità moderata.
Minbarra l-ġinnastika speċjali, huwa rrakkomandat mixi bid-doża. Iżda d-distanza massima m'għandhiex tkun aktar minn seba 'kilometri. Id-densità tal-klassijiet hija 30-40%.
L-edukazzjoni fiżika għad-dijabete severa ssir billi titqies it-tagħbija minima fis-sistema kardjovaskulari. Fil-bidu, l-eżerċizzji huma mmirati biex jaħdmu muskoli medji u żgħar b'intensità moderata. Sussegwentement, huwa meħtieġ li jiddaħħal gradwalment gruppi kbar ta 'muskoli.
Sabiex jitnaqqas il-glukosju fid-demm, il-ġinnastika għandha ssir għal żmien twil u komda. Għalhekk, mhux biss il-gliċogenu, iżda wkoll il-glukosju se jiġi kkunsmat.
Ta 'min jinnota li b'forma severa tal-marda, eżerċizzji tan-nifs huma indikati wkoll. Mhux inqas utli huwa l-ebusija u l-massaġġi.
Eżerċizzji tad-Dijabete
Għal pazjenti b'dijabete mellitus, irrispettivament mit-tip tiegħu, ġie żviluppat kumpless speċjali ta 'LF, li jinkludi numru ta' eżerċizzji.
Mixi b'riġlejn bix-xitwa mill-koxxa b'dahar ċatt. Matul dawn l-azzjonijiet, in-nifs għandu jsir mill-imnieħer u għandu jkun ritmiku. It-tul tat-tagħbija huwa 5-7 minuti.
Ibdel il-mixi fuq il-għarqbejn u s-sieq bit-tgħammir ta 'l-idejn. Il-kontroll respiratorju huwa fakultattiv. It-tul tal-lezzjoni huwa sa 7 minuti.
It-tnissil tar-riġlejn ta ’fuq mal-ġnub u l-eżekuzzjoni sussegwenti ta’ movimenti rotazzjonali fil-minkbejn minnek innifsek u lejk innifsek. Mhuwiex meħtieġ li jsir monitoraġġ tal-proċess tan-nifs, iżda ma jistax jittardja.
Meta tieħu nifs fil-fond, għandek bżonn titgħawweġ u tgħanniq l-irkopptejn tiegħek, u mbagħad terġa 'tispira. F'din il-pożizzjoni wkoll, movimenti ċirkulari ta 'l-irkopptejn isiru f'direzzjonijiet differenti.
It-tnissil ta 'l-aktar armi msaffi lejn il-ġenb f'pożizzjoni wieqfa. Il-firxa tal-moviment trid tiżdied gradwalment. Fir-rigward tan-nifs, l-ewwel tieħu nifs, u waqt l-exhalation, movimenti rotazzjonali tal-ġogi ta 'l-ispalla jitwettqu.
It-tnissil tar-riġlejn mal-ġenb b'tensjoni massima f'pożizzjoni seduta. Meta tieħu n-nifs, trid tmil 'il quddiem u tmiss is-sieq tax-xellug tiegħek biż-żewġ idejn. Fl-exhalation, għandek iddritta, u fuq l-ispirazzjoni, terġa 'tieħu nifs fil-fond, u mbagħad bir-riġlejn ta' fuq għandek bżonn tmiss is-sieq tal-lemin.
Bil-wieqfa, għandek bżonn tistira stikka tal-ġinnastika quddiemek, tiġbidha. Waqt li żżomm mat-truf tal-bodybar, għandek tieħu idek wara dahrek u tmexxi lejn ix-xellug. Imbagħad trid tmexxi l-stick 'il fuq mix-xellug, tieħu nifs, terġa' lura għall-IP u rrepeti l-istess azzjonijiet fuq in-naħa l-oħra.
Il-PI huwa simili, iżda l-stick tal-ġinnastika jibda lura u huwa miżmum mill-minkbejn fuq il-liwja. F'dan il-każ, huwa meħtieġ li tinġibed l-arja u titgħawweġ, u l-ħruġ jinżel 'il quddiem.
Waqt li żżomm it-truf tal-bodybar, għandhom isiru movimenti rotazzjonali mill-ispallej għall-għonq u mbagħad mid-dahar t'isfel lejn l-ispallej. Madankollu, huwa meħtieġ li togħrok separatament il-wiċċ tal-warrani u l-addome, li timxi lejn il-lemin. In-nifs jista 'jkun bla ħlas, iżda mingħajr dewmien.
Bilqiegħda fuq ippurgar, għandek togħrok l-estremitajiet ta 'isfel mis-saqajn t'isfel fil-ġibda bil-bodybar, u mbagħad mis-saqajn għall-parti t'isfel taż-żaqq. Madankollu, dan l-eżerċizzju mhuwiex irrakkomandat għal ħsara fit-tessuti trofiċi u vini varikużi.
Bilqiegħda fuq siġġu, il-bastun tal-ġinnastika għandu jitpoġġa fuq l-art u rrumblat bis-saqajn tiegħu. Tista 'wkoll tiltaqa' fuq siġġu u tagħlaq il-widnejn b'ċaqliq ta 'toqros għal minuta.
Mimduda fl-art fuq romblu bis-saqajn magħluqa, għandek alternattivament tgħolli saqajn dritti. Xorta f'din il-pożizzjoni, l-eżerċizzju "rota" isir bin-numru ta 'repetizzjonijiet ta' mill-inqas 15-il darba.
Jinsabu fuq l-istonku tiegħek, għandek bżonn tistrieħ fuq l-art b'idejk u tieħu n-nifs. Wara li għandek tgħawweġ isfel, tirkoppja u termi.
Mixi fil-post għal ħames minuti. In-nifs għandu jkun bil-mod u fil-fond.
Kull eżerċizzju jsir mill-inqas 5 darbiet matul iż-żmien, u jiżdied in-numru ta 'approċċi. Dan mhux il-kumpless kollu ta 'terapija ta' eżerċizzju, għażliet oħra ta 'taħriġ jistgħu jarawha inkluż il-video hawn taħt.
Bil-marda dijabetika, li hija kumplikazzjoni frekwenti ta 'ipergliċemija, għandu jsir sett separat ta' eżerċizzji. Dan ineħħi l-puffiness, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, iġedded is-sensittività u jsaħħaħ it-tessuti tal-ġogi u tal-muskoli ta 'l-estremitajiet baxxi.
Allura, taħt is-saqajn vojta għandek tpoġġi tapit artab. L-ewwel 6 eżerċizzji jsiru bilqiegħda fuq siġġu, iżda mingħajr ma tmiss id-dahar tiegħu. Fid-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2, akkumpanjata minn bidliet patoloġiċi fis-sieq, il-metodu ta 'eżerċizzju li ġej huwa indikat:
- Saqajn wieqfa fl-art tal-għarqub. Imbagħad għandek bżonn tgħolli l-kalzetti, tgħawwiġ u tgħawweġ is-swaba 'għal madwar 15-il sekonda.
- Saqajn huma fuq l-għarqbejn. Imbagħad kalzetti ċirkulari jiddawru f'direzzjonijiet differenti.
- Waqfin fuq saqajk, l-għarqbejn jitneħħew b'movimenti ta 'rotazzjoni sussegwenti lejn il-ġnub.
- Għolli s-sieq, trid tallinjah, u mbagħad iġbed il-suletta lejk. In-numri huma miktuba bis-swaba 'fl-arja. L-eżerċizzju jsir mis-sieq tax-xellug u tal-lemin.
- Iż-żewġ dirgħajn jogħlew u jgħawġu fl-irkopptejn, waqt li s-saqajn jiddawru 'l ġewwa. Imbagħad, is-saqajn għandhom jinqabdu b'tali mod li l-qigħan ikunu f'kuntatt sod.
- Saqajn għandhom jitilgħu stick tal-injam jew flixkun tal-ħġieġ fuq l-art għal żewġ minuti.
- Il-pożizzjoni tal-wiċċ, saqajn dritti mqajma 'l fuq. Imbagħad għandek bżonn iġbed il-kalzetti lejk, iddritta l-armi tiegħek u qabbadhom quddiemek. Imbagħad ħawwad ir-riġlejn għal mill-inqas żewġ minuti.
X'tista 'jsir lid-dijabetiċi waqt attività fiżika?
Hemm xi kontra-indikazzjonijiet għall-eżerċizzju ta 'terapija. Għalhekk, ta 'min jistenna b'attività fiżika jekk l-indikaturi tal-glukosju huma aktar minn 13-16 mmol / l jew inqas minn 4.5 mmol / l. Barra minn hekk, l-isport jista 'jiggrava l-problemi tal-vista, u għalhekk b'riminopatija ta' min jieqaf.
Għal raġunijiet ta 'sigurtà, m'għandekx tmexxi distanzi twal u tidħol fi sport trawmatiku (pereżempju, crossfit, arti marzjali, futbol, weightlifting). Ukoll, eżerċizzji għandhom isiru estremament bir-reqqa b'uġigħ kostanti fl-għoġġiela u jekk tiġi skoperta konċentrazzjoni eċċessiva ta 'aċetun fl-awrina.
Barra minn hekk, il-karatteristiċi tad-dijabete huma tali li ħafna drabi l-pazjent iħoss telqa u dgħjufija severa. Għalhekk, f'din il-kundizzjoni, mhux meħtieġ li teżawrixxi l-ġisem b'attività fiżika eċċessiva u trid tkun taf kif l-istress fiżiku jaffettwa z-zokkor fid-demm.
Kull tagħbija hija kontraindikata fid-dijabete mellitus severa kumpensata. Projbizzjoni oħra għall-klassijiet huma pressjoni għolja, mard tal-qalb koronarju u ċirkolazzjoni ħażina tad-demm.
Il-video f’dan l-artiklu jitkellem dwar il-benefiċċji tat-terapija tal-eżerċizzju.
