Kif taffettwa l-attività fiżika taz-zokkor fid-demm, kwistjoni li tikkonċerna kemm pazjenti bid-dijabete kif ukoll persuni involuti fl-isport.
L-attività fiżika għandha rwol kbir fit-trattament tad-dijabete. L-użu ta 'dieta speċjali, eżerċizzju fiżiku u trattament tad-droga jippermettilek tikkontrolla l-piż tal-ġisem u l-glukosju fid-demm.
L-attività fiżika u l-impatt tagħhom fuq il-ġisem ta 'pazjent bid-dijabete
Fil-preżenza ta 'dijabete tat-tip 2 f'pazjent, l-eżerċizzju jgħin biex jikkontrolla z-zokkor fid-demm billi:
- Użu mtejjeb ta 'mediċini li fihom l-insulina mill-ġisem.
- Ħruq ta 'xaħam żejjed tal-ġisem fil-ġisem, li jippermettilek tikkontrolla l-piż, u tnaqqis fl-ammont ta' xaħam fil-ġisem iwassal għal aktar sensittività għall-insulina.
- Żidiet fil-massa tal-muskoli totali.
- Żieda fid-densità tal-għadam.
- Tbaxxi l-pressjoni.
- Tħares l-organi tas-sistema kardjovaskulari mill-mard billi tnaqqas il-kolesterol LDL fil-ġisem u żżid il-konċentrazzjoni tal-kolesterol LDL.
- Titjib tas-saħħa u l-benesseri ġenerali.
Barra minn hekk, l-attività fiżika taffettwa u tgħin biex tnaqqas il-probabbiltà ta 'stress u tnaqqas l-ansjetà.
L-attività fiżika titqies bħala fattur importanti fir-regolazzjoni tal-glukosju fil-ġisem u fil-kontroll tal-kundizzjoni tal-marda. Madankollu, tagħbija bħal din fuq il-ġisem tista 'tkun problema, peress li huwa pjuttost diffiċli li n-normalizzazzjoni u l-kunsiderazzjoni tagħha, huwa pjuttost diffiċli biex tikkorrelata mal-volum ta' mediċini u nutrizzjoni.
Waqt l-għoti ta ’attività fiżika, il-periklu jġorr l-għarrieda u l-imprevedibbiltà tiegħu. Meta tagħbija normali tiġi eżerċitata fuq il-ġisem, din titqies fid-dieta u fid-doża tal-mediċina meħuda.
Iżda fil-każ ta 'tagħbijiet anormali fuq il-ġisem, l-attività hija diffiċli ħafna biex tiġi evalwata, tali tagħbija għandha effett qawwi fuq iz-zokkor fid-demm. Id-diffikultà hija li l-livell ta 'insulina li għandek bżonn tidħol fil-ġisem biex tistabbilizza l-livell taz-zokkor huwa diffiċli biex tiġi kkalkulata f'sitwazzjoni bħal din.
Wara t-taħriġ, li huwa ta 'kontinġenza, huwa diffiċli ħafna li jiġi ddeterminat x'hemm bżonn li jittiekel sabiex tiġi normalizzata l-metaboliżmu tal-karboidrati fil-ġisem tal-pazjent, billi l-waqgħa taz-zokkor fid-demm f'dawn il-mumenti tista' tkun qawwija ħafna. Wara li tiekol prodott b'ħafna karboidrati, il-livell taz-zokkor jogħla wkoll malajr, u dan jista 'jwassal għal ipergliċemija.
Sabiex tkun evitata żieda qawwija u tnaqqis fl-ammont ta 'zokkor u insulina fil-ġisem, huwa meħtieġ li tiġi kkalkulata b'mod preċiż ħafna d-doża ta' mediċini li fiha l-insulina.
Stress fiżiku fuq il-ġisem b'nuqqas ta 'insulina
Waqt l-eżerċizzju jew l-isport, sakemm ikun hemm konċentrazzjoni akbar ta 'zokkor fid-demm ta' aktar minn 14-16 mmol / L u nuqqas ta 'insulina, l-ormoni kontro-ormonali jibqgħu jiġu prodotti fil-ġisem tal-bniedem b'intensità kostanti. Il-fwied ta 'persuna li tbati mid-dijabete mellitus tirreaġixxi meta tiġi eżerċitata bl-istess mod bħal ma' livell normali ta 'insulina fil-ġisem.
Is-sistema tal-muskoli f'dan l-istat tal-ġisem hija ppreparata għal kollox għall-assorbiment tal-glukosju bħala sors ta 'enerġija. Iżda f'każ ta 'nuqqas ta' insulina fil-fluss tad-demm, il-glukosju ma jistax jiġi assorbit mill-muskoli u jibda jakkumula fid-demm. Jekk dijabetiku jibda jitħarreġ, allura l-livell taz-zokkor jista 'jogħla drastikament fid-demm, u ċ-ċelloli tal-muskoli f'dan il-mument jesperjenzaw ġuħ. F’dawn il-mumenti, il-korp ifittex li jikkoreġi s-sitwazzjoni, li jwassal għall-attivazzjoni tal-ipproċessar tax-xaħam. Il-kejl wara tagħbija bħal din jindika l-preżenza ta 'avvelenament bl-aċetun fil-ġisem.
B'kontenut għoli ta 'glukosju fid-demm, tensjoni intensa fuq il-ġisem ma ġġib l-ebda benefiċċju. Matul l-eżerċizzju fiżiku, il-livell taz-zokkor fid-demm se jibda jiżdied aktar, għalhekk, kull eżerċizzju se jkun ta 'ħsara, u jwassal għal ksur tal-metaboliżmu tal-karboidrati fil-bniedem.
Jekk, waqt l-eżerċizzju, il-kontenut taz-zokkor jitla 'għal-livelli aktar minn 14-16 mmol / L, allura l-eżerċizzju eżerċitat fuq il-ġisem għandu jitwaqqaf sabiex ma jipprovokax deterjorazzjoni fil-kundizzjoni, li sussegwentement tista' turi bħala sinjali ta 'intossikazzjoni u avvelenament bl-aċetun. It-tkomplija tal-istress hija permessa jekk iz-zokkor fid-demm jibda jaqa 'u jersaq lejn indikatur qrib 10 mmol / L.
Ma tistax twettaq taħriġ anke f'każijiet meta l-attività fiżika tkun fuq il-ġisem wara l-introduzzjoni ta 'doża ta' insulina fil-ġisem. F’mument bħal dan, il-livell ta ’zokkor u ta’ l-insulina fil-ġisem huma normali, iżda waqt l-eżerċizzju, il-bilanċ jiġi mfixkel u l-livell ta ’zokkor jibda jogħla.
Matul il-proċess ta 'taħriġ, l-ormon jiġi assorbit b'mod intensiv fil-qasam ta' l-amministrazzjoni ta 'l-insulina u l-kontenut tiegħu fid-demm jibda jiżdied. Il-fwied f’sitwazzjoni bħal din jirċievi sinjal mill-ġisem dwar is-saturazzjoni tiegħu bil-glukosju u jwaqqaf ir-rilaxx ta ’dan tal-aħħar fid-demm.
Din is-sitwazzjoni twassal għal ġuħ tal-enerġija u kundizzjoni qrib l-ipogliċemija.
Edukazzjoni fiżika fil-preżenza tad-dijabete
Attivitajiet ta ’edukazzjoni fiżika regolari jikkontribwixxu għat-tisħiħ ġenerali tas-saħħa tal-bniedem. Nies bid-dijabete fil-ġisem mhumiex eċċezzjoni. Attività fiżika regolari tikkontribwixxi għal żieda fis-sensittività tar-riċetturi, li jipprovdu tnaqqis taz-zokkor fil-ġisem u bidla fil-kontenut ta 'l-insulina fid-direzzjoni ta' tnaqqis.
Eżerċizzju regolari jgħin biex itejjeb il-metaboliżmu tal-proteini tal-ġisem waqt li jsaħħaħ il-proċess ta 'tqassim tax-xaħam. Eżerċizzju, li jikkontribwixxi għat-tqassim ta 'xaħmijiet, inaqqas il-piż totali ta' persuna u jaffettwa l-konċentrazzjoni ta 'xaħmijiet fid-demm ta' persuna. Minħabba tagħbijiet regolari, il-fatturi li jikkontribwixxu għall-progressjoni tad-dijabete mellitus huma eliminati u jipprevjenu barra minn hekk li jsiru kumplikazzjonijiet.
Meta jsiru eżerċizzji fiżiċi għandhom jikkontrollaw strettament id-dieta u d-dieta tal-pazjent. Dan huwa meħtieġ sabiex ma jipprovokax l-iżvilupp ta 'ipogliċemija. Kontroll partikolari għandu jiġi eżerċitat jekk tifel li jkollu d-dijabete jkun involut fl-isport. Dan minħabba l-fatt li t-tfal huma frivoli dwar saħħithom u mhumiex kapaċi jieqfu u jieqfu jagħmlu pressjoni fuq il-ġisem f'waqtu.
Jekk hemm dijabete fil-ġisem, l-attività fiżika għandha tiġi alternata mal-ikliet. Huwa rrakkomandat f'sitwazzjoni bħal din li tiekol ikel kull siegħa li l-valur enerġetiku tiegħu huwa bejn wieħed u ieħor unità tal-ħobż.
B'karga fit-tul fuq il-ġisem, id-doża ta 'l-insulina introdotta fil-ġisem għandha titnaqqas bi kwart.
Fil-każ ta 'prerekwiżiti għal ipogliċemija, din għandha tkun ikkumpensata mill-konsum ta' karboidrati, li żżid il-konċentrazzjoni ta 'zokkor fil-ġisem. Jekk hemm probabbiltà għolja li tiżviluppa ipogliċemija, huwa rrakkomandat li tiekol ikel li jkollu karboidrati mgħaġġel fil-kompożizzjoni tagħhom. L-użu ta 'prodotti bħal dawn jgħolli minnufih il-livell ta' zokkor fil-ġisem. Ikel li jżid il-livell taz-zokkor fil-ġisem malajr jinkludi:
- għasel;
- zokkor
- meraq;
- xorb ħelu;
- ħelu.
Sabiex l-attività fiżika jkollha effett pożittiv fuq il-ġisem, din għandha tkun imqassma kif suppost.
Rakkomandazzjonijiet għall-eżerċizzju
Għandu jiġi mfakkar li persuna li għandha d-dijabete hija permessa biss tagħbijiet dinamiċi bħal ġiri, għawm u oħrajn. Tagħbijiet statiċi fuq il-ġisem bħal, pereżempju, push-ups u rfigħ tqil huma strettament kontraindikati; inkella, tagħbijiet fiżiċi jkunu tip ta 'trattament għad-dijabete fid-dar.
It-tagħbijiet kollha eżerċitati fuq il-ġisem jistgħu jinqasmu fi tliet stadji ewlenin:
- Fl-ewwel stadju, biss tagħbijiet dinamiċi bħal mixi u squats huma pprovduti. Fil-proċess tat-twettiq ta 'dawn l-eżerċizzji, l-organiżmu jissaħħan u jiġi ppreparat għall-perċezzjoni ta' tagħbija iktar serja. It-tul ta 'dan l-istadju għandu jkun madwar 10 minuti. Wara dan l-istadju tat-tagħbija fuq il-ġisem, għandek tivverifika l-livell ta 'glukosju fil-ġisem.
- It-tieni stadju tat-tagħbija fuq il-ġisem jinvolvi li jiġi żgurat l-effett li jistimula x-xogħol tas-sistema kardjovaskulari. L-eżerċizzju ewlieni matul dan l-istadju tat-tagħbija jista 'jkun, pereżempju, għawm jew ċikliżmu. It-tul ta 'dan l-istadju m'għandux ikun aktar minn 30 minuta.
- It-tielet stadju ta 'sforz fiżiku fuq il-ġisem jinvolvi tnaqqis gradwali fit-tagħbija fuq il-ġisem. It-tul ta 'dan l-istadju għandu jdum mill-inqas 5 minuti. L-għan ewlieni ta 'dan l-istadju huwa li l-ġisem jinġieb fi stat normali u tiġi normalizzata l-ħidma tal-organi u s-sistemi kollha.
Meta tkun qed tiżviluppa sistema ta ’eżerċizzju, l-età tal-pazjent bid-dijabete għandha titqies. Għal persuna żagħżugħa, it-tagħbija tista 'tkun ferm aktar intensa milli għal persuna anzjana. Wara l-isport, huwa rrakkomandat doċċa sħuna. Fi tmiem iċ-ċiklu ta 'eżerċizzju, huwa obbligatorju li jiġu ċċekkjati l-livelli taz-zokkor fid-demm.
Sabiex tevita l-okkorrenza ta 'l-ipogliċemija matul il-lejl, wieħed m'għandux jilgħab l-isport wara 18-il siegħa u m'għandux jaħdem wara dan iż-żmien. F'dan il-każ, muskoli li jkunu għajjenin għal ġurnata għandhom ħin biex jirkupraw qabel il-pazjent jorqod. Il-video f’dan l-artikolu jurik kif tagħmel ġinnastika bid-dijabete.
