Fit-trattament kumpless tad-dijabete tat-tip 2, hemm it-tieni punt importanti wara li ssegwi dieta b'livell baxx ta 'karboidrati - dan huwa eżerċizzju sistematiku.
L-edukazzjoni fiżika, l-isport, huma meħtieġa, kif ukoll dieta b'livell baxx ta 'karboidrati, jekk il-pazjent irid iżid is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina jew jitlef il-piż.
Id-dijabete tat-tip 1 teħtieġ prudenza, peress li f'pazjenti minħabba eżerċizzju, il-kontroll taz-zokkor fid-demm jista 'jkun ikkumplikat. Imma anke f'dan il-każ, il-benefiċċji li ġġib l-isport huma ħafna akbar mill-inkonvenjent.
Qabel ma tibda taħdem f'attività fiżika, għandek tiddiskuti dan mat-tabib tiegħek. Huwa meħtieġ li tirrealizza li bid-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2 hemm lista pjuttost impressjonanti ta 'kontra-indikazzjonijiet għal eżerċizzji fiżiċi varji, u l-isport jista' mhux dejjem ikun komplut.
Madankollu, konsultazzjoni ma 'tabib dwar l-eżerċizzju għadu pjuttost rari.
Eżerċizzju ta 'għanijiet għad-dijabete
Qabel ma tagħti parir dwar l-eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 1 jew tat-tip 2, għandek tifhem għaliex huwa daqshekk importanti li tkun taf.
Jekk tifhem x’benefiċċji ġġib magħha korp imħarreġ, allura se jkun hemm ħafna iktar motivazzjoni biex l-isport jinġieb f’ħajtek.
Hemm fatti li nies li jżommu attività fiżika stabbli jsiru iżgħar maż-żmien, u l-isport għandu rwol kbir f'dan il-proċess.
Naturalment, mhux fis-sens litterali, huwa biss li l-ġilda tagħhom qed tixjieħ aktar bil-mod milli l-pari. Fi ftit xhur biss ta 'studji sistematiċi, persuna bid-dijabete se tidher aħjar.
Il-vantaġġi li pazjent jikseb minn eżerċizzju regolari huma diffiċli biex jiġu stmat iżżejjed. Dalwaqt, persuna se tħosshom innifsu, li żgur jagħmillu jkompli jissorvelja saħħtu u jidħol f'eżerċizzji fiżiċi.
Hemm drabi meta n-nies jibdew jippruvaw imexxu stil ta 'ħajja attiv, għaliex "meħtieġ." Bħala regola, xejn ma joħroġ minn tali tentattivi, u l-klassijiet malajr joħorġu fix-xejn.
Ħafna drabi l-aptit jiġi ma 'l-ikel, jiġifieri, persuna tibda aktar u iktar bħall-attività fiżika tiegħu u l-isport in ġenerali. Biex tkun hekk, għandek tiddeċiedi:
- x'tip ta 'attività tagħmel, x'inhu eżattament li jġib pjaċir
- kif tidħol fil-klassijiet ta 'edukazzjoni fiżika fl-iskeda ta' kuljum tiegħek
Nies involuti fl-isport mhux professjonalment, iżda "għalihom infushom" - għandhom benefiċċji innegabbli minn dan. Eżerċizzju regolari jagħmlek aktar allert, aktar b'saħħtu u saħansitra iżgħar.
Nies attivi fiżikament huma estremament rari li jħabbtu wiċċhom ma 'problemi ta' saħħa ta '"età", bħal:
- pressjoni għolja
- attakki tal-qalb
- osteoporożi.
Nies attivi fiżikament, anke fi xjuħija, għandhom inqas problemi fil-memorja u aktar stamina. Anke f'din l-età, huma għandhom l-enerġija biex ilaħħqu mar-responsabbiltajiet tagħhom fis-soċjetà.
L-eżerċizzju huwa l-istess bħall-investiment f'depożitu bankarju. Kull nofs siegħa li tqatta 'llum biex iżżomm is-saħħa u l-għamla tiegħek tħallas ħafna drabi maż-żmien.
Ilbieraħ, raġel kien qed isofri, tiela 'taraġ żgħir, u llum hu se jimxi bil-kalma l-istess distanza mingħajr nuqqas ta' nifs u uġigħ.
Meta tkun qed tilgħab l-isport, persuna tidher u tħossha iżgħar. Barra minn hekk, l-eżerċizzji fiżiċi jagħtu ħafna emozzjonijiet pożittivi u jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tas-sistema nervuża.
Eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 1
Nies b'dijabete tat-tip 1 u storja twila ta 'mard qabel ma jibdew dan il-programm ta' trattament sofrew minn ponta taz-zokkor fid-demm għal ħafna snin. Id-differenzi jinvolvu depressjoni u għeja kronika. F’din is-sitwazzjoni, ġeneralment mhux qabel ma jilgħab l-isport, u fil-fatt stil ta ’ħajja sedentarja jiggrava biss is-sitwazzjoni.
Fid-dijabete tat-tip 1, l-eżerċizzju għandu effett imħallat fuq iz-zokkor fid-demm. Għal xi fatturi, l-eżerċizzju jista 'jżid il-konċentrazzjoni taz-zokkor. Biex tevita dan, huwa neċessarju li tikkontrolla b'mod responsabbli r-regoli taz-zokkor, skont ir-regoli.
Iżda mingħajr dubju, l-aspetti pożittivi tal-edukazzjoni fiżika huma ħafna iktar mill-problemi. Biex iżżomm il-benesseri ġenerali, dijabetiku tat-tip 1 jeħtieġ li jeżerċita.
B'eżerċizzju enerġetiku u regolari, is-saħħa ta 'dijabetiku tista' tkun saħansitra aħjar minn dik ta 'nies ordinarji. Li jagħmel l-isport fuq livell ta ’dilettanti jagħmel lil persuna iktar enerġetika, se jkollu s-saħħa biex jaħdem u jaqdi dmirijietu d-dar. Għandu jiżdied l-entużjazmu, is-saħħa u x-xewqa li tikkontrolla l-kors tad-dijabete u l-ġlieda.
Dijabetiċi tat-Tip 1 li regolarment jimpenjaw ruħhom fl-isport, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, jimmonitorjaw aktar mill-qrib id-dieta tagħhom u ma jitilfux il-kejl taz-zokkor fid-demm.
L-eżerċizzju jżid il-motivazzjoni u jistimula attitudni responsabbli lejn saħħtek, li ġie ppruvat minn ħafna studji.
Eżerċizzju bħala sostitut għall-insulina fid-dijabete tat-tip 2
L-eżerċizzju huwa importanti ħafna għal nies bid-dijabete tat-tip 2. Il-pazjent iżid is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina, li jfisser li r-reżistenza għall-insulina tonqos. Ix-xjentisti diġà wrew li l-kisba ta ’massa fil-muskoli bħala riżultat ta’ taħriġ ta ’saħħa tbaxxi r-reżistenza għall-insulina.
Il-massa tal-muskoli ma tiżdiedx waqt it-taħriġ kardjo u jogging, iżda d-dipendenza fuq l-insulina dejjem tonqos.
Tista 'wkoll tuża Glukofarazh jew pilloli Siofor, li jżidu s-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina, madankollu, anke l-iktar eżerċizzji sportivi sempliċi li jsiru regolarment se jagħmlu dan il-kompitu ferm aħjar minn pilloli biex jitbaxxa z-zokkor fid-demm.
Ir-reżistenza għall-insulina hija direttament relatata mal-proporzjon tal-massa tal-muskoli u x-xaħam madwar il-qadd u l-addome. Għalhekk, iktar ma tkun ix-xaħam u l-inqas muskolu persuna jkollha, iktar tkun aktar dgħajfa s-sensittività taċ-ċelloli tagħha għall-insulina.
B'żieda fis-saħħa, dożi iżgħar ta 'insulina injettabbli se jkunu meħtieġa.
Iktar ma tkun l-insulina fid-demm, inqas xaħam għandu jiġi depożitat fil-ġisem. L-insulina hija l-ormon ewlieni li jinterferixxi mat-telf tal-piż u huwa involut fid-deposizzjoni ta 'xaħam.
Jekk tħarreġ kontinwament, imbagħad wara ftit xhur is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina tiżdied sew. Il-bidliet jiffaċilitaw li jitilfu l-piż u jagħmlu l-proċess li jinżammu livelli normali taz-zokkor fid-demm.
Barra minn hekk, iċ-ċelloli beta li jifdal se jiffunzjonaw. Maż-żmien, xi dijabetiċi saħansitra jiddeċiedu li jieqfu jinjettaw l-insulina.
F'90% tal-każijiet, pazjenti bid-dijabete tat-tip 2 ikollhom jinjettaw injezzjonijiet ta 'l-insulina biss meta jkunu għażżienin biex isegwu l-kors ta' eżerċizzju u ma jaderixxu ma 'dieta b'livell baxx ta' karboidrati.
Huwa pjuttost possibbli li titbiegħed mill-injezzjonijiet ta 'l-insulina għad-dijabetiċi, imma inti għandek tkun responsabbli, jiġifieri, taderixxi ma' dieta tajba u b'mod sistematiku fl-isport.
L-iktar eżerċizzju utli għad-dijabete
Eżerċizzji li huma adattati għad-dijabetiċi jistgħu jinqasmu fi:
- Irfigħ ta 'piż, bodybuilding
- Cardio - squats u push-ups.
Il-cardiotraining jinnormalizza l-pressjoni tad-demm, jipprevjeni attakk tal-qalb u jsaħħaħ is-sistema kardjovaskulari. Dan jista 'jinkludi:
- ċikliżmu
- għawm
- Wellness run
- skis tal-qdif, eċċ.
L-iktar aċċessibbli mit-tipi elenkati ta 'taħriġ kardjo, ovvjament, huwa ġirja għas-saħħa.
Programm ta 'edukazzjoni fiżika sħiħ għall-pazjenti bid-dijabete għandu jissodisfa bosta kundizzjonijiet importanti:
- Huwa importanti li tifhem ir-restrizzjonijiet li nħolqu bħala riżultat ta 'kumplikazzjonijiet tad-dijabete u li tkun konformi magħhom;
- Ix-xiri ta 'żraben sportivi għaljin, ħwejjeġ, tagħmir u abbonament għal pixxina jew ġinnasju mhumiex ġustifikati;
- Il-post għall-edukazzjoni fiżika għandu jkun aċċessibbli, li jinsab fil-lokalità tas-soltu;
- L-eżerċizzju għandu jkun prattikat mill-inqas kull ġurnata oħra. Jekk il-pazjent huwa diġà rtirat, it-taħriġ jista 'jsir kuljum, 6 darbiet fil-ġimgħa għal 30-50 minuta.
- Eżerċizzji għandhom jintgħażlu b'tali mod li jibnu l-muskoli u jżidu r-reżistenza;
- Il-programm fil-bidu jinvolvi tagħbijiet żgħar, maż-żmien, il-kumplessità tagħhom tiżdied;
- Eżerċizzji anerobiċi ma jitwettqux jumejn wara wara fuq l-istess grupp tal-muskoli;
- M'hemmx għalfejn chase records, għandek bżonn tagħmel dan għall-pjaċir tiegħek stess. Li tgawdi l-isport hija kundizzjoni indispensabbli li l-klassijiet ikomplu u jkunu effettivi.
Waqt l-eżerċizzju fiżiku, persuna tipproduċi endorfini - "ormoni tal-kuntentizza." Huwa importanti li titgħallem kif tħoss dan il-proċess ta 'żvilupp.
Wara li tiskopri l-mument li fih is-sodisfazzjon u l-ferħ jiġu mill-klassijiet, hemm fiduċja li t-taħriġ se jkun regolari.
B'mod ġenerali, in-nies involuti fl-edukazzjoni fiżika jagħmlu dan għall-pjaċir tagħhom. U jitilfu l-piż, itejbu s-saħħa, ħarsa ammirajt tas-sess oppost - dawn kollha huma biss fenomeni relatati, effetti "sekondarji".
L-isport inaqqas id-doża ta 'l-insulina
B'eżerċizzju regolari, wara ftit xhur jidher li l-insulina tbaxxi b'mod aktar effettiv il-konċentrazzjoni ta 'zokkor fid-demm. Huwa għalhekk li dożi ta 'insulina injettabbli jistgħu jitnaqqsu serjament. Dan japplika wkoll għal persuni b’dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2.
Meta tintemm l-attività fiżika regolari, konċentrazzjoni normali ta 'zokkor fid-demm tkun osservata għal madwar ġimgħatejn oħra. Dan għandu jkun magħruf għal dawk il-pazjenti li jingħataw injezzjonijiet ta 'l-insulina sabiex tippjanahom b'suċċess.
Jekk persuna titlaq għal ġimgħa u ma tkunx tista 'twettaq eżerċizzji fiżiċi, allura s-sensittività għall-insulina matul dan il-perjodu ta' żmien prattikament ma tmurx għall-agħar.
Jekk pazjent bid-dijabete jitlaq għal ġimagħtejn jew aktar, għandha tingħata attenzjoni biex tieħu dożi kbar ta 'insulina miegħu.
Kontroll taz-zokkor fid-demm f'persuni li jiddependu mill-insulina
L-isport jaffettwa direttament iz-zokkor fid-demm. B'xi fatturi, l-eżerċizzju jista 'jżid iz-zokkor. Dan jista 'jagħmel il-kontroll tad-dijabete ta' nies li jiddependu mill-insulina aktar diffiċli.
Iżda, madankollu, il-benefiċċji ta 'edukazzjoni fiżika għal dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2 huma ħafna akbar mill-iżvantaġġi potenzjali. Persuna bid-dijabete li tirrifjuta l-attività fiżika b’mod volontarju tagħmel lilha nnifisha għad-destin ta ’persuna b’diżabilità.
L-isport attiv jista 'jikkawża problemi għal pazjenti li jieħdu pilloli li jistimulaw il-produzzjoni ta' l-insulina mill-frixa. Huwa rrakkomandat ħafna li ma tużax drogi bħal dawn, dawn jistgħu jiġu sostitwiti b'metodi oħra biex tittratta l-marda.
L-eżerċizzju u l-isport jgħinu biex ibaxxu z-zokkor fid-demm, imma xi drabi, dan iwassal għal żieda fiha.
Sintomi ta 'tnaqqis taz-zokkor fid-demm jidhru taħt l-influwenza ta' attività fiżika minħabba żieda fiċ-ċelloli ta 'proteini, li huma trasportaturi ta' glukosju.
Sabiex z-zokkor jonqos, huwa meħtieġ li jiġu osservati diversi kundizzjonijiet fl-istess ħin:
- l-attività fiżika għandha titwettaq ammont suffiċjenti ta 'żmien;
- fid-demm huwa meħtieġ li jżomm kontinwament livell suffiċjenti ta 'insulina;
- il-konċentrazzjoni inizjali taz-zokkor fid-demm m'għandhiex tkun għolja wisq.
Il-mixi u l-ġiri, li huma rrakkomandati minn bosta esperti għal pazjenti bid-dijabete, kważi ma jżidux iz-zokkor fid-demm. Iżda hemm tipi oħra ta 'attività fiżika li jistgħu jagħmlu dan.
Restrizzjonijiet fuq l-edukazzjoni fiżika għall-kumplikazzjonijiet tad-dijabete
Il-ħafna benefiċċji ta 'attività fiżika għal pazjenti b'dijabete tat-tip 1 jew 2 ilhom magħrufa u magħrufa. Minkejja dan, hemm ċerti limitazzjonijiet li għandek bżonn tkun taf dwarhom.
Jekk dan jittieħed ħafif, jista 'jwassal għal konsegwenzi serji, sa għama jew attakk tal-qalb.
Pazjent bid-dijabete, jekk mixtieq, jista 'faċilment jagħżel it-tip ta' attività fiżika li l-aħjar jaqbel lilu. Anke jekk mill-varjetajiet kollha ta 'eżerċizzji, id-dijabetiku ma għażel xejn għalih innifsu, tista' dejjem timxi fl-arja friska!
Qabel ma tibda l-isport, trid tikkonsulta mat-tabib tiegħek. Huwa importanti ħafna li żżur l-ispeċjalista tiegħek, kif ukoll tgħaddi minn eżami addizzjonali u titkellem ma 'kardjologu.
Dawn tal-aħħar għandhom jevalwaw ir-riskju ta 'attakk tal-qalb u l-kundizzjoni tas-sistema kardjovaskulari umana. Jekk dan kollu msemmi hawn fuq huwa fil-medda normali, tista 'tilgħab l-isport b'mod sigur!
