Id-disponibbiltà ta 'ikel b'kaloriji għoljin, trasport personali u xogħol sedentarju wasslu għall-fatt li f'pajjiżi żviluppati, kważi terz tal-popolazzjoni għandha problemi metaboliċi. Is-sindromu metaboliku huwa kumpless ta ’tali diżordnijiet. Huwa kkaratterizzat minn obeżità, eċċess ta 'kolesterol u insulina, deterjorazzjoni fil-fluss ta' glukożju mid-demm fil-muskoli. Il-pazjenti għandhom pressjoni għolja, għeja kostanti, ġuħ miżjud.
Fl-aħħar mill-aħħar, disturbi metaboliċi jwasslu għal aterosklerożi, trombożi, dijabete mellitus, mard tal-qalb, u puplesiji. Huwa mbassar li fl-għaxar snin li ġejjin, in-nies bis-sindromu metaboliku jsiru 1.5 darbiet aktar, u fil-grupp tal-anzjani l-prevalenza tal-marda tilħaq il-50%.
Sindromu metaboliku - x'inhu?
Lura fis-snin sittin tas-seklu li għadda, instab relazzjoni bejn piż żejjed, dijabete tat-tip 2, anġina pectoris u pressjoni għolja. Instab li dawn id-diżordnijiet huma aktar komuni f'persuni b'obeżità skont it-tip android, meta jiġi depożitat aktar xaħam fil-parti ta 'fuq tal-ġisem, l-aktar fl-addome. Fl-aħħar tas-snin 80, id-definizzjoni finali tas-sindromu metaboliku ġiet iffurmata: din hija kombinazzjoni ta 'disturbi metaboliċi, ormonali u relatati, li l-kawża primarja tagħha kienet ir-reżistenza għall-insulina u żieda fil-produzzjoni ta' l-insulina.
Id-dijabete u ż-żidiet ta ’pressjoni se jkunu xi ħaġa tal-passat
- Normalizzazzjoni taz-zokkor -95%
- Eliminazzjoni tat-trombożi tal-vina - 70%
- Eliminazzjoni ta 'taħbit ta' qalb qawwi -90%
- Teħles mill-pressjoni għolja - 92%
- Iż-żieda fl-enerġija matul il-ġurnata, ittejjeb l-irqad bil-lejl -97%
Minħabba n-natura tal-isfond ormonali, is-sindromu metaboliku aktar ddijanjostikat fl-irġiel. Huwa għalhekk li għandhom probabbiltà ogħla ta 'mewt minn mard kardjovaskulari. Fin-nisa, ir-riskju jiżdied b'mod sinifikanti wara l-menopawża, meta l-produzzjoni tal-estroġenu tieqaf.
Il-provokatur ewlieni tas-sindromu metaboliku huwa meqjus li huwa żieda fir-reżistenza tat-tessut għall-ormon insulina. Minħabba l-eċċess ta 'karboidrati fl-ikel, hemm iktar zokkor fid-demm milli l-ġisem għandu bżonn. Il-konsumatur ewlieni tal-glukosju huwa l-muskoli, waqt ix-xogħol attiv ta 'nutrizzjoni għandhom bżonn għexieren ta' drabi iktar. Fin-nuqqas ta ’sforz fiżiku u eċċess ta’ zokkor, iċ-ċelloli tal-ġisem jibdew jirrestrinġu l-passaġġ tal-glukosju fihom infushom. Ir-riċetturi tagħhom ma jibqgħux jirrikonoxxu l-insulina, li hija l-konduttur ewlieni taz-zokkor fit-tessut. Gradwalment, id-dijabete tat-tip 2 tiżviluppa.
Il-frixa, wara li rċeviet informazzjoni li l-glukożju beda jidħol fiċ-ċelloli bil-mod, jiddeċiedi li jaċċellera l-metaboliżmu tal-karboidrati u sintetizza ammont akbar ta 'insulina. Żieda fil-livell ta 'dan l-ormon tistimula d-deposizzjoni ta' tessut xaħmi, li twassal fl-aħħar għall-obeżità. Flimkien ma 'dawn il-bidliet fid-demm, isseħħ dislipidemija - il-kolesterol ta' densità baxxa u t-trigliċeridi jakkumulaw. Il-bidliet fil-kompożizzjoni normali tad-demm jaffettwaw patoloġikament il-bastimenti.
Minbarra r-reżistenza għall-insulina u l-iperinsulinemija, dawn li ġejjin huma kkunsidrati l-kawżi tas-sindromu metaboliku:
- Żieda sinifikanti fix-xaħam vixxerali minħabba l-eċċess ta 'kaloriji fl-ikel.
- Disturbi ormonali - eċċess ta 'cortisol, norepinephrine, nuqqas ta' proġesteron u ormon tat-tkabbir. Fl-irġiel - tnaqqis fit-testosterone, fin-nisa - iż-żieda tagħha.
- Konsum eċċessiv ta 'xaħmijiet saturati.
Min hu aktar suxxettibbli għall-SM
Huwa rrakkomandat li ssirlu eżamijiet regolari biex tidentifika s-sindromu metaboliku għan-nies kollha f'riskju.
Sinjali ta 'appartenenza għal dan il-grupp:
- żieda perjodika fil-pressjoni (> 140/90);
- piż żejjed jew obeżità addominali (fl-addome);
- livell baxx ta ’attività fiżika;
- impenn għal dieti ħżiena għas-saħħa;
- żieda fit-tkabbir tax-xagħar fuq il-wiċċ u r-riġlejn fin-nisa;
- dijabete mellitus identifikata jew tolleranza tal-glukosju indebolita;
- mard tal-qalb koronarju;
- problemi bil-vini tad-demm fir-riġlejn;
- aterosklerożi u inċident ċerebrovaskulari;
- gotta
- ovarju polikistiku, mestrwazzjoni irregolari, infertilità fin-nisa;
- disfunzjoni erettili jew tnaqqis fil-potenza fl-irġiel.
Sintomi tas-sindromu metaboliku
Is-sindromu metaboliku jibda b'disturbi metaboliċi minimi, jiżviluppa bil-mod, u gradwalment jakkumula mard konkomitanti. Huwa m'għandux sinjali stramb - uġigħ, telf ta 'sensi jew temperatura għolja, u għalhekk normalment ma jagħtux attenzjoni għall-bidliet fil-ġisem, meta jlaħħqu meta s-sindromu metaboliku jirnexxielu jġib ħsara sinifikanti lill-ġisem.
Sintomi tipiċi:
- ikel mingħajr karboidrati mgħaġġel ma jissodisfax. Platt tal-laħam b'insalata mhuwiex biżżejjed, il-ġisem jeħtieġ deżerta jew pasti bit-te ħelu;
- ikel imdewwem iwassal għal sensazzjoni ta ’irritazzjoni, jiggrava l-burdata, jikkawża rabja;
- filgħaxija jkun hemm għeja akbar, anke jekk ma kien hemm l-ebda attività fiżika l-ġurnata kollha;
- jiżdied il-piż, ix-xaħam jiġi depożitat fuq wara, spallejn, fl-istonku. Minbarra x-xaħam taħt il-ġilda, li l-ħxuna tiegħu hija faċli biex tinħass, il-volum ta 'l-addome jiżdied minħabba depożiti ta' xaħam madwar l-organi interni;
- huwa diffiċli li tisforza lilek innifsek biex titla 'aktar kmieni, timxi kilometru żejjed, timxi fit-taraġ u mhux fuq il-lift;
- perjodikament, taħbit qawwi tal-qalb jibda, ikkawżat minn żieda fil-livelli ta 'l-insulina fis-sindromu metaboliku;
- Xi kultant jinħass uġigħ jew sensazzjoni ta 'kostrizzjoni fis-sider;
- il-frekwenza ta 'l-uġigħ ta' ras tiżdied;
- sturdament, nawżea tidher;
- ħmura minħabba vasospasm hija viżibbli fuq l-għonq u fis-sider;
- żieda fil-konsum ta 'fluwidi minħabba sensazzjoni kostanti ta' għatx u ħalq xott;
- ir-regolarità tal-movimenti tal-musrana hija miksura, il-istitikezza hija frekwenti. Iperinsulinemija fis-sindromu metaboliku tikkontribwixxi għal tnaqqis fid-diġestjoni. Minħabba eċċess ta 'karboidrati, il-produzzjoni tal-gass tiżdied;
- għaraq akbar, speċjalment bil-lejl.
Ġie stabbilit li l-predispożizzjoni għal mard metaboliku hija eredita, għalhekk, il-grupp ta 'riskju jinkludi wkoll persuni li l-ġenituri jew l-aħwa tagħhom għandhom obeżità addominali, pressjoni għolja, dijabete mellitus jew reżistenza għall-insulina, problemi tal-qalb, varikużi.
Sinjali ta 'sintomu metaboliku misjuba minn test tad-demm:
| Analiżi tal-laboratorju | Ir-riżultati jindikaw sindrome metabolika, mmol / l | Ir-raġuni għad-devjazzjoni min-norma |
| Glukożju waqt is-sawm | > 5,9, anzjani> 6.4 | Konsum ħażin ta 'glukosju mid-demm fit-tessuti, iz-zokkor m'għandux ħin biex jinnormalizza anke wara 8 sigħat ta' rqad. |
| Test tat-tolleranza tal-glukożju | > 7.8 fi tmiem it-test | Naqqas ir-rata ta 'l-assorbiment tal-glukosju miċ-ċelloli minħabba r-reżistenza għall-insulina u l-enerġija baxxa. |
| Kolesterol tal-Lipoprotein ta 'Densità Għolja | <1 fl-irġiel <1.2 fin-nisa | Il-livell huwa mnaqqas minħabba l-inattività fiżika u n-nuqqas ta 'nutrizzjoni ta' xaħmijiet mhux saturati. |
| Lipoprotein Densità Baxxa Kolesterol | > 3 | Iż-żieda hija dovuta għal eċċess ta 'aċidi grassi li jidħlu fid-demm tax-xaħam vixxerali tagħhom. |
| Trigliċeridi | > 1,7 | Joriġinaw minn ikel u tessut xaħmi u huma sintetizzati mill-fwied b'reazzjoni għall-insulina żejda. |
| Aċidu uriku | > 0.42 fl-irġiel, > 0.35 fin-nisa | Il-livell jiżdied meta s-sindromu metaboliku jaffettwa l-iskambju ta ’purini - komponent importanti tan-nuklei taċ-ċelloli. |
Dijanjosi tal-SM
Is-sindromu metaboliku tal-pazjent għandu 23 darba iżjed fil-probabbiltà ta 'mewt minn attakk tal-qalb, u f'nofs il-każijiet, dawn id-diżordnijiet iwasslu għad-dijabete. Huwa għalhekk li huwa importanti li djanjostiċi fi stadju bikri, filwaqt li devjazzjonijiet min-norma huma minuri.
Jekk tissuspetta sindromu metaboliku, trid tikkuntattja endokrinologu. Speċjalisti oħra jistgħu jkunu involuti fil-kura ta ’mard konkomitanti - kardjologu, kirurgu vaskulari, terapista, rewmatologu, nutrizzjonista.
Il-proċedura għad-dijanjosi tas-sindromu:
- Stħarriġ tal-pazjent sabiex jiġu identifikati sinjali ta 'disturbi metaboliċi, eredità ħażina, il-livell ta' attività u l-karatteristiċi nutrittivi tiegħu.
- Ġabra ta 'anamnesi tal-marda: meta l-anormalitajiet saru notevoli, l-obeżità dehret, il-pressjoni żdiedet, kien hemm zokkor għoli.
- In-nisa jsibu l-istat tas-sistema riproduttiva - mard tal-passat, tqala, ir-regolarità tal-mestrwazzjoni.
- Eżami fiżiku:
- jiddetermina t-tip ta 'obeżità, il-postijiet ewlenin għat-tkabbir ta' tessut xaħmi;
- Iċ-ċirkonferenza tal-qadd titkejjel. B'OT> 80 cm fin-nisa u 94 cm fl-irġiel, is-sindromu metaboliku huwa osservat fil-biċċa l-kbira tal-każijiet;
- jikkalkula l-proporzjon tal-qadd mal-ġenbejn. Koeffiċjent 'il fuq mill-unità fl-irġiel u 0.8 fin-nisa jindika probabbiltà għolja ta' disturb metaboliku;
- l-indiċi tal-massa tal-ġisem huwa kkalkulat (il-proporzjon tal-piż għall-għoli kwadrat, il-piż huwa espress f'kg, l-għoli f'm). BMI 'il fuq minn 25 iżid ir-riskju ta' sindromu metaboliku, b'IMC> 40, il-probabbiltà ta 'vjolazzjoni hija kkunsidrata għolja ħafna.
- Referenza għal analiżi bijokimiċi biex tiskopri anormalitajiet fil-kompożizzjoni tad-demm. Minbarra l-istudji ta 'hawn fuq, testijiet għall-insulina u l-leptina jistgħu jiġu preskritti:
- L-insulina stmata żżejjed ħafna drabi tfisser reżistenza għall-insulina fil-pazjent. Fil-livell tas-sawm tal-glukosju u l-insulina, wieħed jista 'jiġġudika s-severità tar-reżistenza f'pazjent u saħansitra jbassar l-iżvilupp bikri tad-dijabete mellitus;
- il-leptina titla 'bl-obeżità, eċċess ta' nutrizzjoni, twassal għal żieda taz-zokkor fid-demm.
- Kejl tal-pressjoni, reġistrazzjoni ta 'kardjogramma.
- Għal obeżità, jista 'jkollok bżonn li:
- bijo-impedenzaometrija biex tevalwa l-kontenut ta 'ilma u xaħam fil-ġisem;
- kalorimetrija indiretta biex tikkalkula kemm kaloriji pazjent għandu bżonn kuljum.
Id-dijanjosi tas-sindromu metaboliku fl-aħħar klassifikazzjoni internazzjonali tal-mard hija eskluża. Skond ir-riżultati ta 'l-istudju, bħala konklużjoni, il-komponenti kollha tas-sindromu huma deskritti: pressjoni għolja (kodiċi għal ICB-10 I10), obeżità (kodiċi E66.9), ipergliċemija, dislipidemja, indeboliment ta' tolleranza tal-glukosju.
Trattament tas-Sindromu Metaboliku
Il-bażi għat-trattament tas-sindromu metaboliku hija li teħles mill-piż żejjed. Għal dan, il-kompożizzjoni tad-dieta hija aġġustata, il-kontenut ta ’kaloriji tagħha jitnaqqas, jiġu introdotti klassijiet ta’ edukazzjoni fiżika kuljum. L-ewwel riżultati ta 'trattament mhux mediċinali bħal dawn isiru viżibbli meta pazjent b'ubeżita' addominali jitlef madwar 10% tal-piż.
Barra minn hekk, it-tabib jista 'jippreskrivi vitamini, supplimenti nutrizzjonali, mediċini li jtejbu l-metaboliżmu tal-karboidrati u jikkoreġu l-kompożizzjoni tad-demm.
Skond ir-rakkomandazzjonijiet kliniċi għat-trattament tas-sindromu metaboliku, fl-ewwel 3 xhur, il-pazjenti ma jingħatawx mediċini preskritti. In-nutrizzjoni hija kkoreġuta għalihom, huma introdotti eżerċizzji fiżiċi. Bħala riżultat, flimkien ma 'telf ta' piż, pressjoni, kolesterol ħafna drabi jiġu normalizzati, is-sensittività għall-insulina titjieb.
Eċċezzjoni - pazjenti b'BMI> 30 jew BMI> 27 flimkien ma 'pressjoni għolja, metaboliżmu indebolit tal-lipidi jew dijabete tat-tip 2. F'dan il-każ, huwa preferibbli li tittratta s-sindromu metaboliku u l-obeżità konkomitanti b'appoġġ għall-mediċina.
Bl-obeżità morbida, l-użu ta 'metodi ta' kirurġija barjatriċi huwa possibbli: kirurġija ta 'bypass gastriku u gastroplasty ta' faxxa. Huma jnaqqsu l-volum ta 'l-istonku u jippermettu lill-pazjent b'disturb ta' l-ikel li jħossu sħiħ minn porzjon iżgħar ta 'ikel.
Jekk l-għadd tad-demm ma jerġax lura għan-normal fi żmien 3 xhur, il-mediċini huma preskritti biex jikkuraw il-problemi li fadal: korretturi tal-metaboliżmu tax-xaħam u l-karboidrati, u drogi li jnaqqsu l-pressjoni tad-demm.
Użu ta 'drogi
| Grupp tad-droga | Sustanza attiva | Prinċipju ta 'l-operazzjoni | Ismijiet kummerċjali |
Għajnuna Telf ta 'Piż | |||
| Aġenti ipolipidemiċi | Orlistat | Tinibixxi l-assorbiment ta 'xaħam mill-imsaren, 30% tat-trigliċeridi jitneħħa fil-ħmieġ, u dan inaqqas il-kontenut ta' kaloriji ta 'l-ikel. | Orsoten, Xenical, Orliksen, Listata |
Korrezzjoni tal-metaboliżmu tal-karboidrati | |||
| Biguanides | Metformin | Naqqas ir-reżistenza għall-insulina u s-sinteżi tal-glukosju fil-fwied, tnaqqas id-dħul tagħha fid-demm mill-musrana ż-żgħira. L-ammissjoni bis-sindromu metaboliku tnaqqas ir-riskju tad-dijabete b'31%. | Glucophage, Bagomet, Siofor, Glycon |
| Inibituri ta 'Alpha Glucosidase | Acarbose | Iħarbat ix-xogħol ta 'enzimi li jkissru l-polisakkaridi. Bħala riżultat, inqas zokkor jidħol fid-demm. | Glucobay |
Korrezzjoni tal-metaboliżmu tal-lipidi | |||
| Statins | Rosuvastatin | Tnaqqas b'mod effettiv il-kolesterol ħażin (sa 63% tal-figuri oriġinali). Jintużaw biex jikkuraw l-aterosklerożi fid-dijabete mellitus u disturbi metaboliċi. | Rosulip, Roxer |
| Atorvastatin | Atoris, Liprimar, Tulipani | ||
| Il-fibri | Fenofibrat | Naqqas it-trigliċeridi fid-demm, iżżid il-kolesterol tajjeb. | Tricor, Lipantil |
| Aċidu nikotiniku, id-derivattivi tiegħu | Aċidu nikotiniku + laripiprant | Trażżan ir-rilaxx ta 'aċidi grassi minn xaħam vixxerali. Laropiprant telimina l-effetti sekondarji tal-konsum tan-nikotina. | Treadaptive |
| Inibituri tal-assorbiment tal-kolesterol | Ezetimibe | Jimblokka t-trasferiment tal-kolesterol mill-ikel permezz tal-epitelju tal-musrana ż-żgħira fid-demm. | Ezetrol, Ezetimibe, Lipobon |
Normalizzazzjoni tal-pressjoni | |||
| Inibituri ACE | Fosinopril | Jespandu l-vini. Tnaqqasx l-attività b'eċċess ta 'xaħam. Ma taffettwax ħażin il-metaboliżmu. | Monopril, Fozicard |
| Ramipril | Hartil, Amprilan | ||
| Imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju | Verapamil | Jimblokka l-fluss tal-kalċju fil-bastimenti, li jwassal għall-espansjoni tagħhom. Jintużaw biex jikkuraw iskemja mijokardijaka u nefropatija fid-dijabete. | Isoptin, Finoptin |
| Felodipine | Felodip | ||
L-għażla tad-direzzjoni tat-trattament u l-mezzi speċifiċi hija l-prerogattiva tat-tabib li jkun qed jattendi. Il-mediċini kollha msemmija hawn fuq huma pjuttost serji u, jekk jittieħdu ħażin, jistgħu mhux biss mhux ifejqu s-sindromu metaboliku, iżda wkoll jaggravaw il-kors tiegħu.
Dieta
L-uniku mod reali biex tittratta piż żejjed fis-sindromu metaboliku huwa li jinħoloq defiċit fit-tul tal-enerġija. F'dan il-każ biss, il-korp juża riservi ta 'xaħam biex jiġġenera l-enerġija. L-obeżità addominali hija marda kronika. Anke wara li titlef il-piż għan-norma, dejjem hemm theddida ta 'rikaduta. Għalhekk, ma jibqa 'xejn, kif nittratta diżordnijiet metaboliċi kontinwament, għall-bqija ta' ħajti, prinċipalment minħabba metodi mhux farmakoloġiċi - edukazzjoni fiżika u nutrizzjoni xierqa. Wara li jinkiseb ir-riżultat mixtieq, l-isforzi tat-tobba u tal-pazjent għandhom ikunu mmirati lejn iż-żamma tiegħu għal żmien twil.
Il-konsum ta 'kaloriji huwa kkalkulat sabiex il-pazjent jitfa' mhux aktar minn 2-4 kg fix-xahar. Id-defiċit fl-enerġija huwa maħluq minħabba tnaqqis qawwi fix-xaħmijiet ta 'l-annimali u l-karboidrati parzjali. Il-konsum minimu ta 'kaloriji kuljum għan-nisa huwa 1200 kcal, għall-irġiel - 1500 kcal, ix-xaħmijiet għandhom ikunu ta' madwar 30%, karboidrati - 30-50 (30% jekk zokkor huwa miżjud jew reżistenza sinifikanti għall-insulina tinstab), proteini - 20-30 (jekk le nefropatija).
Il-prinċipji ta 'nutrizzjoni terapewtika fis-sindromu metaboliku:
- Mill-inqas 3 ikliet, preferibbilment 4-5. Intervalli twal "bil-ġuħ" mhumiex aċċettabbli.
- Xaħmijiet mhux saturati (ħut, żejt veġetali) għandhom jagħmlu aktar minn nofs l-ammont totali tagħhom. Tiekol xaħmijiet ta 'l-annimali għandhom ikunu akkumpanjati minn porzjon ta' ħodor jew ħaxix nej.
- L-aħjar sorsi ta 'proteina huma ħut u prodotti tal-ħalib. Minn laħam - tjur u ċanga.
- Il-karboidrati huma preferuti bil-mod (aktar dwar il-karboidrati bil-mod). Ħelu, pasti, ross abjad, patata moqlija huma mibdula bil-qamħ saraċin u ħafur, ħobż tan-nuħħala.
- L-ikel għandu jipprovdi mill-inqas 30 g ta ’fibra kuljum. Biex tagħmel dan, il-menu għandu jkollu ħafna ħaxix frisk.
- Bi pressjoni miżjuda, il-melħ huwa limitat għal 1 kuċċarina kuljum.Jekk żżid ftit melħ ma 'l-ikel, tista' tidra t-togħma ġdida tal-platti fi ftit ġimgħat oħra.
- Biex iżżid il-konsum ta 'potassju, għandek tinkludi fid-dieta ħaxix aħdar, legumi, karrotti nej.
- Għal 1 kg ta 'korp għandu jkun hemm mill-inqas 30 ml ta' fluwidu. Te, meraq u xorb ieħor jinbidlu b’ilma nadif. L-unika eċċezzjoni hija brodu ta 'rosehip.
Il-kura għall-obeżità għandha tkun perjodika: titlef xaħam attivament għal sitt xhur, imbagħad għall-istess perjodu, iżżid ftit il-kaloriji biex tistabbilizza l-piż. Jekk għadek teħtieġ li titlef il-piż, irrepeti ċ-ċiklu.
Għajnuniet Ġenerali tal-Ħajja
Jekk iżżomm dieta ta 'kaloriji baxxi għal żmien twil, il-metaboliżmu fil-ġisem inaqqas, skont sorsi varji, minn 15 sa 25%. Bħala riżultat, l-effikaċja li titlef il-piż titnaqqas. Sabiex jiżdied il-konsum tal-enerġija fit-trattament tas-sindromu metaboliku, l-attività fiżika hija obbligatorja. Ukoll, max-xogħol attiv fil-muskoli, ir-reżistenza għall-insulina tonqos, it-trigliċeridi tinżel, il-kolesterol tajjeb jikber, il-qalb tħarreġ, il-kapaċità tal-pulmun u l-provvista ta 'ossiġnu għall-organi tiżdied.
Instab li pazjenti bis-sindromu metaboliku li introduċew taħriġ regolari f’ħajjithom huma ferm inqas probabbli li jesperjenzaw rikaduti tal-marda. L-eżerċizzju aerobiku jnaqqas l-aħjar. It-taħriġ tal-qawwa b'piżijiet għoljin mhuwiex mixtieq, speċjalment jekk il-pressjoni tiżdied perjodikament.
It-taħriġ aerobiku huwa kwalunkwe sport li fih parti kbira mill-muskoli jaħdem għal żmien twil, u r-rata tal-qalb tiżdied. Pereżempju, running, tennis, roti, aerobics. Il-klassijiet jibdew gradwalment sabiex ma jgħabbux il-pazjenti bis-sindromu metaboliku, li l-iktar li l-aħħar lagħbu l-isport f'żgħażagħ imbiegħda. Jekk hemm xi dubju li l-pazjent ikun kapaċi jlaħħaq magħhom, huma jittestjaw ix-xogħol tal-qalb u l-vini tad-demm fuq treadmill jew rota tal-eżerċizzju - test tal-treadmill jew ergometrija tar-roti.
Il-workouts jibdew b'ħin ta '15-il minuta mixi, li dejjem iżidu l-veloċità u t-tul sa siegħa kuljum. Sabiex jinkiseb l-effett mixtieq, it-taħriġ għandu jsir mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa, u preferibbilment kuljum. It-tagħbija minima ta ’kull ġimgħa hija ta’ 150 minuta. Sinjal ta 'workout effettiv huwa żieda fir-rata tal-qalb għal 70% tal-frekwenza massima tagħha (ikkalkulata bħala età ta' 220 minus).
Minbarra dieta tajba u attività fiżika, it-trattament għas-sindromu metaboliku għandu jinkludi waqfien mit-tipjip u restrizzjoni qawwija tal-alkoħol. Ħajja mingħajr tabakk twassal għal żieda ta '10% fil-kolesterol tajba, mingħajr alkoħol - b'50% tnaqqas il-livell ta' trigliċeridi.
Prevenzjoni
Kull terz resident tar-Russja jsofri minn sindromu metaboliku. Sabiex ma taqax fil-gradi tagħhom, għandek bżonn twassal ħajja sana u regolarment tgħaddi minn eżamijiet.
Rakkomandazzjonijiet għall-prevenzjoni ta 'mard metaboliku:
- Jieklu kwalità ta ’ikel ipproċessat b’mod minimu. Porzjon ta 'ħaxix waqt kull ikla, frott għal deżerta minflok kejk inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' ksur.
- M'għandekx ġuħ, inkella l-ġisem jipprova jwarrab kull kalorija żejda.
- Agħmel l-aħjar ħajtek. Organizza l-ġurnata tiegħek sabiex ikollha post għal mixja qabel l-irqad u ġinnasju.
- Uża kull opportunità biex timxi aktar - tagħmel eżerċizzji filgħodu, timxi parti mill-mod kif taħdem bil-mixi, tikseb kelb u timxi magħha.
- Sib sport li bih tkun tista 'tħoss il-ferħ tal-moviment. Agħżel il-kamra l-iktar komda, tagħmir ta 'kwalità, ilbies sportiv qawwi. Involvi ruħek fil-kumpanija ta 'nies li jaħsbuha l-istess. Biss meta tgawdi l-isport tista 'tagħmel dan il-ħajja tiegħek.
- Jekk inti f'riskju, regolarment tagħmel testijiet tal-kolesterol. Jekk hemm pazjenti bid-dijabete fost il-qraba tiegħek jew li għandhom iktar minn 40 sena - test addizzjonali tat-tolleranza tal-glukosju.
Kif tistgħu taraw, tibqa 'b'saħħtu u tgħix bi pjaċir mhijiex daqshekk diffiċli.
