Insalata bit-tuffieħ, żbib u spinaċi

Pin
Send
Share
Send

Prodotti:

  • 2 tuffieħ aħmar żgħir;
  • Żbib tad-deheb - 30 g;
  • mazz ta 'spinaċi;
  • Lewż inkaljat mgħaffeġ - 2 tbsp. l .;
  • Mustarda Dijon - 1 tbsp. l .;
  • Żejt veġetali mhux raffinat, żejt tal-ġulġlien aħjar - 1 tbsp. l .;
  • Ħall tat-tuffieħ - 2 tbsp. l .;
  • bżar iswed mitħun, tewm mitħun imqadded - niskata jew biex togħma.
Tisjir:

  1. L-ispinaċi għandu jkun maħsul sew u mnixxef. Qatta 'l-ħodor b'idejk (pjuttost fin), imqiegħed ġo skutella.
  2. Aqta 't-tuffieħ f'kubi żgħar. L-ewwel il-qlub għandhom jitneħħew, imma l-qoxra tista 'titħalla. Poġġi għall-ispinaċi
  3. Għalli ż-żbib b'ilma jagħli, ħalliha tillixxa, ixxotta l-ilma, kessaħ, poġġih fuq l-ispinaċi u t-tuffieħ.
  4. Fi skutella separata, ħawwad żejt veġetali, mustarda Dijon, ħall tas-sidru tat-tuffieħ, bżar u tewm. Ferra dressing għall-insalata u ħawwad b'attenzjoni kbira. Stand fil-friġġ għal 15-il minuta qabel isservi.
In-numru ta 'porzjonijiet huwa 6. Kull fih 51 kcal, 1.2 g ta' proteina, 1.5 g ta 'xaħam, 9.7 g ta' karboidrati.

Pin
Send
Share
Send