APPROĊĊ APPOSTA: YOGA U DIJABETE - METODI U METODI TA 'TRATTAMENT

Send

Il-Yoga hija parti integrali tal-kultura Indjana u l-wirt dinji tal-umanità.

L-għan aħħari tal-yoga huwa stat ta 'kontroll sħiħ ta' persuna fuq il-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu tagħha

F'sens wiesa ', il-yoga huwa mifhum bħala taħlita ta' prattiki fiżiċi u spiritwali mmirati lejn l-awto-għarfien u t-titjib tal-awto.

Hemm ħafna oqsma tal-yoga (raja yoga, karma yoga), imma barra mill-Indja, il-yoga ġeneralment jinftiehem biss bħala aspett purament fiżiku (fiżiku) tat-tagħlim, li jissejjaħ hatha yoga.

X'inhu yoga

Hatha Yoga - teknika ta 'titjib fiżiku tal-ġisem, ibbażata fuq ċerti pożi. Dan jinkludi wkoll il-kontroll tan-nifs (pranayama) u l-immaniġġjar ta 'funzjonijiet fiżjoloġiċi oħra.

Persuna impenjata serjament fil-yoga, tagħti lill-prattika parti sinifikanti mill-ħin tiegħu. Il-Yoga tinkludi trattamenti regolari tal-benessri: tindif tan-nasofaringi, tal-passaġġ respiratorju, tal-intestini u tal-ġisem kollu. Huwa maħsub li t-tisfija tal-ġisem twassal għat-tisfija tal-moħħ u l-ispirtu.

Hemm ħafna varjazzjonijiet ta 'hatha yoga - uħud minnhom huma modifiki tal-ġinnastika orjentali, adattati għall-bżonnijiet tal-bniedem modern. Kundizzjoni kważi indispensabbli tal-prattika tal-yoga hija meqjusa bħala klassijiet ta 'meditazzjoni - teknika mmirata biex twaqqaf il-ħsibijiet u tikseb armonija interna sħiħa.

Fid-dinja tal-Punent, il-yoga applika aktar mill-iskop spiritwali. Il-Yoga hija meqjusa bħala metodu eċċellenti biex tinżamm forma fiżika tajba: klassijiet regolari jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-flessibilità tas-sinsla u tad-dirgħajn, jipprevjenu mard tas-sistema muskuloskeletali u mard ieħor.

Fatt mediku:Il-prattikanti tal-yoga huma inqas probabbli li jimirdu, għandhom aktar enerġija interna, u jidhru iżgħar mill-età tal-passaport tagħhom. Ġinnastika Indjana tibbilanċja proċessi fiżjoloġiċi, ħsibijiet u emozzjonijiet.

Klassijiet ta 'yoga jistimulaw is-sistema immuni u l-attività ormonali, itejbu l-metaboliżmu.

Huwa maħsub li l-hatha yoga tikkontribwixxi għall-prevenzjoni u t-trattament ta 'mard bħal:

Osteokondrosi;
Artrite u artrożi;
Prostatite;
Mard diġestiv;
Disturbi endokrinali;
Patoloġiji ta 'proċessi metaboliċi (inkluż dijabete mellitus).

Il-bażi tal-prattika tal-hatha yoga hija l-pożi speċjali msejħa asanas.

Pożizzjonijiet speċjali tal-ġisem jagħmlu l-enerġija interna (prana) attivata u għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonijiet vitali kollha. Kull poża misjuba minn għalliema tal-yoga antiki hija bbażata fuq għarfien profond tal-anatomija u l-fiżjoloġija tal-bniedem.

Nista 'nagħmel yoga bid-dijabete?

It-terapija moderna topika għad-dijabete hija mmirata għall-kumpens massimu possibbli għal kwalunkwe disturb metaboliku kkawżat minn nuqqas ta ’insulina jew insensittività taċ-ċelloli u t-tessuti għal dan l-ormon. Il-prattika turi li l-iktar effettiv huwa trattament komprensiv.

Il-pazjenti jħossuhom aħjar jekk jiġu prattikati diversi metodi terapewtiċi f'daqqa:

Trattament kompetenti tad-drogi;
Terapija bid-dieta;
Korrezzjoni tal-istil ta ’ħajja;
Attività fiżika ddossjata

L-effetti ta 'benefiċċju ta' l-eżerċizzju fuq id-dijabete ilhom li ġew ippruvati. L-attività fiżika tistimula l-ħidma tal-organi interni kollha, inkluż il-frixa.

L-esperjenza sekliża tal-yoga flimkien ma 'riċerka moderna turi li t-twettiq regolari ta' xi eżerċizzji ta 'yoga mhux biss ma jagħmilx ħsara lill-pazjenti bid-dijabete, iżda wkoll inaqqas is-sintomi tal-marda.

Dan hu veru speċjalment għan-nies bid-dijabete kkawżati minn insuffiċjenza tal-frixa.

Ċerti asanas jaffettwaw direttament il-frixa, u jistimulaw sekrezzjoni addizzjonali ta 'l-insulina. Barra minn hekk, il-yoga jgħin fil-kura ta ’patoloġiji konkomitanti tad-dijabete bħal ipertensjoni u insuffiċjenza vaskulari.

Minbarra l-effett stimulanti fuq il-frixa, il-yoga jinvolvi l-muskoli, il-ligamenti u l-fascia tal-ġisem, li jikkontribwixxi għal assorbiment imsaħħaħ ta 'zokkor mill-plażma, li jirriżulta f'livell anormali ta' glukożju.

L-influwenza tal-yoga fuq il-ġisem ġiet studjata fid-dettall minn fiżjoloġisti Indjani. Il-parteċipanti kollha fil-grupp ta 'suġġetti li kienu jipprattikaw il-yoga għal tliet xhur tejbu b'mod sinifikanti l-kundizzjoni attwali tagħhom sa tmiem it-terminu.

Jiġifieri:

Il-livell taz-zokkor naqas;
Indikaturi tal-pressjoni rritornati għan-normal;
Piż normalizzat;
Il-kolesterol naqas;
L-istat tas-sistema vaskulari tjieb.

Il-prattika jogika tibda l-proċessi tat-tindif tal-ġisem stess, u l-kontroll tan-nifs jgħin biex jerġa 'jqassam l-enerġija. Għalliema b'esperjenza tal-yoga jemmnu li ċ-ċavetta għall-irkupru hija taħlita ta 'azjendi tan-nifs ma' asanas li jgħawġu: dawn l-eżerċizzji jistimulaw is-sistema endokrinali. Plus, il-yoga jgħin biex jibbilanċja l-istat intern ta 'persuna, li huwa importanti għal pazjenti bid-dijabete.

Liema asanas tal-yoga (qagħdiet) huma l-iktar utli għad-dijabete

Li tagħmel yoga bid-dijabete huwa rrakkomandat taħt il-gwida ta 'mentor b'esperjenza.

F'dan il-każ, ir-regoli ġenerali għad-dijabetiċi li jwettqu eżerċizzji fiżiċi għandhom jiġu osservati. Il-pazjenti għandhom jimmonitorjaw bir-reqqa s-saħħa tagħhom u, bl-iċken sinjal tad-deterjorazzjoni tagħha, jieqfu jeżerċitaw. Għandek ukoll ikollok pilloli tal-glukosju miegħek jekk hemm defiċjenza akuta taz-zokkor waqt ipoksja - ipogliċemija.

Huwa rrakkomandat li twettaq il-kumpless ta 'asanas kuljum, iżda eżerċizzji tan-nifs jistgħu jiġu pprattikati kuljum. Kull asana għandha tinżamm għal madwar 1-5 minuti: jekk hemm xewqa li toħroġ mill-ġabra, ħalliha immedjatament. Wieħed mill-kriterji ewlenin għall-utilità tal-klassijiet huwa sentiment ta ’kumdità fiżika. Jekk il-klassijiet huma ta 'piż u jikkawżaw emozzjonijiet negattivi - ipprova metodi oħra ta' terapija.

Allura, l-aktar asanas effettivi ta 'Hatha Yoga għad-dijabete:

Matsyendrasana. Qiegħed fuq tapit b'saqajk imtawwal, liwi s-sieq tax-xellug fuq l-irkoppa u poġġi s-sieq wara l-irkoppa tal-lemin. Dawwar il-ġisem lejn ix-xellug, qiegħed il-pala tal-lemin fuq il-koxxa tax-xellug, u bix-xellugek tistrieħ fuq l-art wara l-warrani. Irrepeti l-posizzjoni għan-naħa l-oħra.
Vajrasana. Poġġi fuq il-għarqbejn tiegħek perfettament dritta. Agħfas il-pali tiegħek fist u poġġihom fuq l-addome t'isfel. Mejjel rasek 'il quddiem sakemm tmiss l-art bir-forehead tiegħek. Wara dan, irrilassa l-istonku tiegħek: ħalli l-ponn tiegħek jegħreq fiha.
Chakrasana (rota). Imtedd fuq dahrek, mistrieħ fuq l-art bil-pali tiegħek wara l-ispallejn u s-saqajn viċin il-warrani. Tneħħi ġismek 'il fuq mill-art u titgħawweġ. Żomm l-asana sa 3 minuti. Minbarra l-effetti ta 'benefiċċju tagħha fuq il-frixa, tqajjem rota tistimula l-fwied u tnaqqas id-depożiti ta' xaħam fuq l-istonku.
Pashchimottanasana: ipoġġu fuq it-tapit, iġebbdu saqajk 'il quddiem. Tiġbed idejk mal-ponot tas-sieq tiegħek, waqt li tmejjel rasek. Issakkar il-ħolqa fl-iktar pożizzjoni baxxa possibbli tar-ras.
Malasana. Poġġi saqajk mal-wisa 'tal-ispalla, apparti, tgħawweġ l-irkopptejn u aqleb ġismek sabiex l-istonku tiegħek imiss il-ġenbejn tiegħek. Poġġi l-pali tiegħek flimkien quddiem sider, tgħawweġ saqajk aktar u ibaxxu l-pelvi 'l isfel, tagħfas l-istonku tiegħek fuq il-ġenbejn tiegħek.
Sarvangasana - stand tal-ispalla. Il-pose tistimula l-organi addominali u l-glandola tat-tirojde.

Dawn huma l-asanas ewlenin għad-dijabete tat-tip I u tat-tip II: eżerċizzju regolari jtejjeb il-kundizzjoni tiegħek. Klassijiet ta ’yoga regolari għenu lil xi pazjenti jeħilsu mit-terapija bl-insulina kompletament.

Madankollu, il-miżura għandha tkun osservata b'mod strett: eżerċizzju intens jista 'jaffettwa ħażin il-benessri ta' wieħed.

Minbarra l-eżerċizzji nfushom, l-effett ta 'fejqan tad-dijabete huwa pprovdut mill-massaġġi tal-yoga: din il-prattika tistimula l-attività tal-organi interni kollha, inkluż il-frixa. Massaġġi itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-ġisem u jaċċelera l-proċessi metaboliċi.

Il-klassijiet tal-yoga għandhom jiġu miftiehma strettament mat-tabib li jkun qed jattendi. Forsi b'dijabete severa kumpensata, l-eżerċizzju mhux se jkun prattiku. Kwalunkwe mard ieħor fl-istadju akut assoċjat mad-dijabete huwa wkoll kontra-indikazzjoni biex tagħmel yoga.

Send