Illum qed noffrulek biex issajjar ħobż b’livell baxx ta ’karboidrati biż-żerriegħa tal-ġirasol, li hija ideali għall-kolazzjon. Jista 'jittiekel bil-ġamm tad-dar jew kwalunkwe spreads oħra.
M’għandniex xi ngħidu, tista ’wkoll tiekol dan il-ħobż filgħaxija għall-pranzu jew tiekolh.
L-ingredjenti
- 150 gramma ta 'jogurt Grieg;
- 250 gramma ta 'dqiq tal-lewż;
- 100 gramma ta 'żerriegħa tal-ġirasol;
- 100 gramma ta 'żerriegħa tal-kittien mgħaffeġ;
- 50 gramma ta butir;
- 10 grammi tal-gomma tal-guar;
- 6 bajd;
- 1/2 kuċċarina ta 'soda.
L-ingredjenti huma għal 15-il flieli. Il-ħin tal-preparazzjoni jieħu 10 minuti, il-ħin tal-ħami huwa ta ’40 minuta.
Valur ta 'l-enerġija
Il-kontenut ta ’kaloriji huwa kkalkulat għal kull 100 g tal-prodott lest.
| Kcal | kj | Karboidrati | Xaħmijiet | L-iskojjattli |
| 374 | 1562 | 3.1 g | 31,8 g | 15.3 g |
Tisjir
1.
L-ewwel trid tissaħħan minn qabel il-forn sa 175 grad (mod ta 'konvezzjoni).
Issa ħawwad il-bajd, il-jogurt Grieg u l-butir fi skutella kbira sakemm bla xkiel. Tista 'ssaħħan iż-żejt fil-microwave sabiex tħallat aħjar.
2.
Għaqqad id-dqiq tal-lewż, żerriegħa tal-kittien, żerriegħa tal-ġirasol, guar gomma u soda fi skutella separata.
Ferra ’gradwalment l-ingredjenti niexfa f’taħlita ta’ jogurt u bajd sabiex l-għaġina ma tifformax għoqod. Jekk trid, tista 'żżid ġewż jew żrieragħ minbarra żerriegħa tal-ġirasol.
3.
Issa poġġi l-għaġina fil-moffa li tagħżel u aħmi għal 40 minuta. Wara l-ħami, huwa rrakkomandat li tkessaħ ftit il-ħobż. Imbagħad mhux se jkun hekk imxarrab.
Jekk għandek toaster, tista 'tnaqqas il-ħobż f'biċċiet irqaq u toast ftit fit-toaster. Jirriżulta verament fit-togħma! Igawdu l-ikla tiegħek!
