Aterosklerożi hija patoloġija komuni tas-sistema kardjovaskulari, ikkaratterizzata minn ksur tal-provvista tad-demm minħabba l-formazzjoni ta 'plakki aterosklerożi fuq l-endotelju ta' l-arterji tat-tipi elastiku-muskolari u muskolari.
Fatturi ta 'aterosklerożi huma differenti, u ħafna drabi huma assoċjati mal-mod ta' ħajja ħażin. Huwa possibbli li tinfluwenza fatturi bħal dawn - dieta, eżerċizzju, medikazzjoni. Raġunijiet oħra huma ġenetiċi, u huma assoċjati mat-tendenza ta 'persuna għal mard tas-sistema kardjovaskulari. L-ewwel grupp jinkludi dieta żbilanċjata bi predominanza ta 'ikel xaħmi, sorsi ta' xaħam saturat u kolesterol (bajd, zalzett, ġewwieni, xaħam, ċikkulata), ammont imnaqqas ta 'ħaxix u frott, ċereali u legumi.
Alkoħol eċċessiv u tipjip iwasslu wkoll għal ħsara vaskulari aterosklerożi. Wieħed mill-fatturi ewlenin hija attività fiżika mnaqqsa, li twassal għal disturbi konġestivi u iskemiċi fl-arterji ta 'l-estremitajiet baxxi, il-formazzjoni ta' emboli u tromboemboli. Kawżi konġenitali jinkludu tendenza ġenetika għal dislipidemija familjari, omoġensteinemija, il-preżenza ta 'antikorpi għal cardiolipin u kardjomijiti.
Is-sintomi ta 'aterosklerożi jiddependu fuq is-severità ta' disturbi fil-fluss tad-demm, il-grad ta 'sovrappożizzjoni tal-bastiment, il-preżenza ta' kumplikazzjonijiet. L-ewwel manifestazzjonijiet jistgħu jkunu sensazzjoni ta 'estremitajiet kesħin, kesħa, ksur ta' uġigħ u sensittività għas-sħana, parestesja. Barra minn hekk, jidhru disturbi trofiċi tat-tessuti rotob tal-ġilda - pallor tal-ġilda, telf ta 'xagħar, tħaxxin jew tnaqqija tad-dwiefer, formazzjoni ta' ulċeri trofiċi u anke gangrena tas-saqajn.
Prinċipji ġenerali ta 'edukazzjoni fiżika għall-aterosklerożi
Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija u attività fiżika moderata huma inklużi fil-kumpless ta' trattament u rkupru għal aterosklerożi ta 'kwalunkwe lokalizzazzjoni, u eżerċizzji għal leżjonijiet aterosklerożi ta' l-estremitajiet baxxi huma speċjalment rilevanti.
L-għanijiet tat-terapija għall-eżerċizzju għall-aterosklerożi ta 'l-estremitajiet huwa li teħles il-muskoli u l-vini tad-demm, tirrestawra l-patenza ta' l-arterji u ttejjeb il-fluss tad-demm kollaterali.
Meta tagħżel it-tip ta 'attività fiżika, huwa meħtieġ li jitqiesu fatturi bħall-età u s-sess tal-pazjent, mard konkomitanti, il-kors u l-lokalizzazzjoni tal-aterosklerożi, u l-preżenza ta' kumplikazzjonijiet.
Hemm regoli ġenerali biex isiru eżerċizzji:
- it-tagħbijiet isiru jew mingħajr piż, jew b'piż minimu;
- l-attività fiżika għandha tibda b'tagħbijiet minimi - eżerċizzji tan-nifs, mixi, ġinnastika;
- il-klassijiet għandhom ikunu regolari biex jinkisbu riżultati massimi.
- matul l-eżerċizzju, huwa meħtieġ li tissorvelja l-benesseri, ir-rata tal-qalb, l-attività għandha tkun sospiża meta jkun hemm qtugħ ta 'nifs jew takikardja sinifikanti;
- Tagħbijiet sinifikanti, speċjalment fuq il-muskoli tas-sieq, u l-irfigħ tal-piż huma kontraindikati;
- il-pass ta 'eżerċizzji huwa medju, l-eżekuzzjoni hija bla xkiel, mingħajr ċaqliq.
Għandu jiftakar li tabib speċjalista biss jista 'jagħti rakkomandazzjonijiet dwar l-għażla tat-tip ta' eżerċizzji ta 'fiżjoterapija, minħabba l-istorja medika, l-istadju ta' żvilupp, u l-grad ta 'tneħħija tal-bastimenti. Bejn settijiet separati ta 'eżerċizzji, għandek bżonn tistrieħ għal diversi minuti, u ma tagħmilx immedjatament tagħbijiet tqal.
Fl-ewwel jew it-tieni stadju ta 'aterosklerożi, eżerċizzji ta' fiżjoterapija, mixi u ġiri, l-implimentazzjoni ta 'kumplessi separati għal diversi gruppi ta' muskoli, l-alternanza ta 'eżerċizzji ta' tisħiħ speċjali u ġenerali tista 'tintuża. Huwa rrakkomandat li l-ewwel twettaq eżerċizzji għat-tisħin u t-tiġbid tal-muskoli, imbagħad eżerċizzji ġenerali tan-nifs għall-ġisem kollu. Wara dan, għandek bżonn twettaq eżerċizzji speċifiċi għal-parti milquta - dinamika u statika, għal gruppi ta 'muskoli differenti, b'piż addizzjonali. Fl-aħħar parti, eżerċizzji tan-nifs u rilassament tal-muskoli wara l-eżerċizzju jsiru.
Għal riġel affettwat minn proċess aterosklerożiku, l-eżerċizzji tal-ġinnastika jintużaw b'tagħbija dinamika u bl-użu ta 'piżijiet addizzjonali, b'bidla fil-pożizzjoni - mimdud, bilqiegħda, bil-wieqfa. Eżerċizzji statiċi twal, piżijiet tqal għandhom jiġu evitati. Dawn l-eżerċizzji għandhom jiġu alternati ma 'eżerċizzji tan-nifs, mixi, bl-użu ta' bidla frekwenti fil-pożizzjoni tal-ġisem.
Mixi u skiing, għawm f'ilma sħun huma wkoll utli.
Terapija ta 'eżerċizzju biex tevita l-aterosklerożi ta' l-estremitajiet baxxi
It-terapija tal-eżerċizzju hija indikata biex titneħħa l-aterosklerożi tal-estremitajiet baxxi, endarterite, trombożi u tromboflebite ta 'bastimenti fil-fażi kronika
Ukoll, terapija ta 'eżerċizzju hija rrakkomandata fil-perjodu ta' rkupru, wara operazzjonijiet ta 'rikostruzzjoni.
Kontra-indikazzjonijiet għal dan it-tip ta 'trattament huma perjodu akut ta' trombożi u tromboflebite ta 'l-estremitajiet baxxi, gangrena.
Kumpless ġinnastiku approssimattiv għat-trattament ta 'aterosklerożi:
- Qiegħed fuq siġġu, tgħolli u tbaxxi l-ewwel idejk, imbagħad saqajk. Irrepeti sa 10 darbiet.
- Qiegħed idejk fuq l-ispallejn tiegħek, dawwar l-ispallejn l-ewwel f'direzzjoni waħda u mbagħad fid-direzzjoni l-oħra. Wettaq movimenti ċirkulari bla xkiel, mingħajr jerking. Irrepeti sa 10-15-il darba f'kull direzzjoni.
- Ukoll, l-idejn u l-ġonot tad-driegħ huma żviluppati separatament - biex jagħlaq idejk fi ponn, u jwettaq movimenti rotazzjonali, l-approċċ huwa minn 10 sa 15-il darba.
- Fil-pożizzjoni tal-wiċċ, tgħawweġ u tgħawweġ is-saqajn fil-ġogi ta 'l-irkoppa, l-ewwel alternattivament, u mbagħad iż-żewġ saqajn flimkien. Irrepeti 10 sa 15-il darba.
- Bil-wieqfa fuq wiċċ solidu, saqajn l-ispalla wisa '' l bogħod minn xulxin, tinklina alternattivament mal-ġnub. Għandek bżonn twettaq l-eżerċizzju bla xkiel, mingħajr movimenti f'daqqa. Irrepeti sa 10 darbiet f'kull direzzjoni.
- F’pożizzjoni wieqfa, ittrasferixxi l-piż tal-ġisem bil-għan lejn ix-xellug u l-lemin, wettaq 10 darbiet.
- Mixi fil-post b'elevazzjoni għolja tas-saqajn - minn 2 sa 5 minuti, mixi normali.
- Tista 'twettaq bandli tas-saqajn b'appoġġ fuq wiċċ orizzontali. Isseħħ sa 15-il darba.
- Squats bl-appoġġ huma wkoll utli - sa 10 darbiet.
Huma jwettqu wkoll eżerċizzji ta '"roti" - minn pożizzjoni' l fuq minn saqajn mgħawweġin fil-ġogi tal-ġenbejn u l-irkoppa, huwa meħtieġ li tissimula ċ-ċikliżmu, u l-eżerċizzju ta '"imqass" huwa l-istess pożizzjoni, is-saqajn huma kemmxejn mgħawġa fil-ġogi tal-ġenbejn u dritti fil-ġogi ta' l-irkoppa. Tbandil bis-saqajn, wettaq sa 10 darbiet ma 'kull sieq.
Klassijiet ta 'simulaturi ta' aterosklerożi
It-tobba jagħtu parir biex jagħmlu eżerċizzju fuq rota tal-eżerċizzju, fin-nuqqas ta 'kontra-indikazzjonijiet għal tali tagħbijiet. Il - prinċipji bażiċi ta 'dan it - taħriġ għall - bastimenti huma l - istess bħal dawk ta' l - oħrajn kollha b'dożi u r - regolarità tal - klassijiet.
Hemm bosta rakkomandazzjonijiet speċjali għall-użu tar-rota tal-eżerċizzju fit-trattament tal-aterosklerożi - aġġustament xieraq tas-sarġ bir-riġlejn ddritati fl-iktar punt baxx, għandek tibda l-eżerċizzji bil-mod, gradwalment u żżid gradwalment it-tagħbija, il-ħin tat-taħriġ m'għandux ikun ta 'aktar minn 5 minuti. Ma tistax tieqaf tiċċaqlaq drastikament b'veloċità għolja, għandek bżonn tnaqqas bil-mod. Regola importanti hi li tħarreġ sagħtejn wara li tiekol.
Ibdel il-mixi bid-doża u l-ġiri huwa possibbli fuq treadmill. Huwa workout eċċellenti għall-muskoli tas-saqajn u d-dahar, jagħmilha possibbli li tiġi kkalkulata b'mod preċiż il-pass u l-veloċità individwali tas-sessjoni, u biex jiġu rintraċċati parametri tal-ġisem bħal polz u respirazzjoni.
Hemm ukoll sett ta 'regoli għal dan it-tip ta' taħriġ, li jiggarantixxu l-kisba tal-effett massimu. L-ewwel regola hija li żżomm il-qagħda tiegħek u ma tiċċaqlaqx, it-tieni - jekk meħtieġ, żomm fuq il-poġġamani tal-korsa, it-tielet - m'għandekx għalfejn tissensja l-muskoli tiegħek wisq.
Il-veloċità għall-mixi hija medja ta '5 km fis-siegħa, għal jogging - sa 10 km fis-siegħa.
Eżerċizzji tan-nifs bl-aterosklerożi
Attività fiżika alternattiva hija meħtieġa ma 'ġinnastika respiratorja, li hija inkluża wkoll fil-kumpless ta' miżuri terapewtiċi għall-aterosklerożi.
Jippermetti li tnaqqas il-grad ta 'iskemija tat-tessut u tal-organi, iżżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħ u l-qalb, tnaqqas is-severità tas-sintomi ta' aterosklerożi, u tnaqqas il-pressjoni għolja.
Biex twettaq tali nifs, hemm kontra-indikazzjonijiet, bħal ipertensjoni severa, radikulite u osteochondrosis, mard tas-sistema respiratorja (ażma tal-bronki u COPD).
Ġinnastika respiratorja tinkludi eżerċizzji bħal dawn:
- Pożizzjoni tal-bidu - wieqfa, saqajn flimkien. Taqbad b'idejk sa waqt li tgħolli saqajk fuq saqajk. Meta terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu, issir exhalation. Fl-ogħla punt, in-nifs għandu jinżamm għal 1-2 sekondi. Eżerċizzju bħal dan jista 'jsir 5 sa 10 darbiet.
- Inalazzjoni ssir permezz ta ’imnieħer wieħed, pereżempju, ix-xellug, il-lemin għandu jkun imqabbad b’subgħajh. In-nifs huwa bil-mod, fil-fond. L-arja tiddewwem għal ftit sekondi. Ikollok bżonn li tiffoka permezz tal-lemin tal-lemin, li diġà żżomm ix-xellug. Irrepeti minn 10 darbiet.
- Eżerċizzju sempliċi ħafna huwa nifs fil-fond mill-imnieħer, in-nifs li jżomm u nifs qawwi intermittenti mal-ħalq.
Jintużaw ukoll prattiċi orjentali, jiġifieri l-yoga u diversi kumplessi tal-ġinnastika. Ġinnastika Qigong hija effettiva ħafna għall-aterosklerożi ta 'l-estremitajiet baxxi, u tista' tintuża kemm għat-trattament kif ukoll għall-prevenzjoni ta 'mard tal-qalb u vaskulari.
Matul l-eżekuzzjoni ta 'dawn il-kumplessi, l-effett ewlieni fuq il-muskoli huwa tiġbid u toniku, huwa kważi impossibbli li tweġġa' sieq jew tiggrava s-sintomi ta 'aterosklerożi. It-tagħbija meta tagħmel yoga jew ġinnastika qigong hija insinifikanti, hija dożaġġ faċilment, iżda l-gruppi kollha tal-muskoli jaħdmu magħha. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jintużaw waħedhom jew qabel u wara dawk ewlenin biex jissaħħnu u jħejju l-muskoli. Hawn huma ftit asanas ħfief:
- Weqfin - wieqaf, saqajn flimkien. Fuq l-ispirazzjoni, għandek toqgħod fuq saqajk u tistira dirgħajk 'il fuq, fil-ħruġ - bil-mod aktar baxx. Din l-asana tgħaqqad il-ġinnastika u l-prattiki tan-nifs.
- Is-sitwazzjoni hija l-istess, meta tieħu n-nifs bil-mod li għandek bżonn tibqa 'l quddiem u tipprova tmiss l-art b'idejk, waqt li teżepixxi, il-ġisem jerġa' lura għall-pożizzjoni oriġinali tiegħu. Fil-futur, meta twettaq din l-asana, għandek bżonn tipprova tmiss l-art bil-pali tiegħek.
L-akbar effett fit-trattament tal-aterosklerożi jista 'jinkiseb billi jiġu kkombinati modifiki tal-istil ta' ħajja bit-trattament tal-mediċina.
It-tibdil fil-mod ta 'ħajja jikkonsisti fil-bidla għal dieta razzjonali bis-sostituzzjoni ta' ikel rikk fil-kolesterol, ħaxix u ħalib, il-konformità mar-reġim tax-xorb, l-esklużjoni sħiħa ta 'ikel ipproċessat, ġewwieni, xaħam, laħam xaħmi, ċikkulata, ikel mgħaġġel, soda ħelwa.
Huwa wkoll meħtieġ li tabbanduna kompletament id-drawwiet ħżiena - tnaqqas il-konsum tal-alkoħol għal 150 gramma ta 'inbid aħmar jew abjad kuljum u tieqaf kompletament it-tipjip.
It-trattament tal-mediċina jintuża fin-nuqqas ta 'l-effett ta' modifiki ta 'l-istil ta' ħajja għal 6 xhur.
Dawn il-mediċini jintużaw - statins (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), antispasmodiċi (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), aġenti antiplatelet (Aspirin, Magnikor, Thrombo-Ass, Cardiomagnyl), antikoagulanti (Heparin, Enoxyparin, Vitamina C) .
Kif tevita l-kumplikazzjonijiet ta 'l-aterosklerożi hija deskritta fil-video f'dan l-artikolu.
