Il-kolesterol huwa kompost organiku, il-lipidu tad-demm ewlieni, li huwa preżenti fiċ-ċelloli tal-ħlejjaq kollha. Madwar 80% ta 'dan huwa prodott mill-fwied, il-glandoli adrenali, u l-glandoli tas-sess. L-ammont li jifdal ta 'nies jirċievi bl-ikel. Il-kolesterol huwa importanti għall-bnedmin, peress li jieħu sehem fl-iżgurar tal-funzjonament normali ta 'diversi organi, il-produzzjoni ta' vitamina D, l-attività tas-sistema immuni u l-moħħ.
Għal nies bid-dijabete, huwa importanti ħafna li tissorvelja l-livelli tal-kolesterol tagħhom b'mod kostanti. Jekk dan ma jsirx, allura jista 'jkun hemm ksur tas-sistema kardjovaskulari. Kontroll strett tal-glukosju fid-demm huwa parti importanti mill-miżuri preventivi fi stadji differenti tad-dijabete.
Fid-dijabete, żieda fil-qari tal-lipoprotein hija possibbli minħabba l-influwenza tal-marda fuq diversi sistemi tal-ġisem, li, ibiddlu l-funzjonalità tagħhom, jikkawżaw modifika tal-kolesterol. Il-bidliet iwasslu għall-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet serji, li fl-aħħar jaggravaw il-kors tad-dijabete.
Id-dijanjosi, it-trattament, l-użu ta 'numru ta' tekniki ta 'prevenzjoni, jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tal-lipoproteini u jgħinu biex ilaħħqu mal-iżvilupp tad-dijabete.
Minbarra r-riskju ta 'kolesterol għoli, in-nies bid-dijabete u mard ieħor spiss jiġu ddijanjostikati b'kolesterol baxx. Hija wkoll kundizzjoni pjuttost perikoluża tal-ġisem, li ħafna drabi tispiċċa fil-mewt.
Il-lipoproteina hija involuta f'xi proċessi li jsostnu l-ħajja. Huwa meħtieġ għall-produzzjoni ta 'ormoni; sintesi ta 'vitamina D u aċidi grassi; regolazzjoni ta 'reazzjonijiet nervużi. L-LDL taffettwa wkoll il-grad tal-permeabilità tal-vini.
Il-kolesterol jikkombina ma 'proteini, u jifforma komposti speċifiċi ta' diversi tipi.
Lipoproteini ta 'densità baxxa - LDL, jew kolesterol ħażin. L-eċċess tagħhom jiġi depożitat fuq il-ħitan ta ’ġewwa tal-vini. Dan huwa proċess sfavorevoli tal-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol, li jwasslu għal restrizzjoni tal-lumen tal-bastiment u jfixklu l-fluss tad-demm. Dan it-tip huwa responsabbli għat-trasferiment tal-kolesterol totali għal tessuti u organi;
Lipoproteini ta 'densità għolja - HDL, jew kolesterol tajjeb. Minħabba dan, iċ-ċaqliq tax-xaħmijiet bejn il-membrani taċ-ċelloli iseħħ, fejn fil-futur isseħħ it-tħassir jew id-deposizzjoni tagħha.
L-iskop ewlieni ta ’dan it-tip ta’ lipoproteina huwa li jeħles lill-ġisem mill-kolesterol żejjed, billi jġegħluh mill-arterji tal-organi interni għall-fwied, fejn il-kolesterol jinbidel fi bili.
Ħafna nies semgħu dwar il-perikli ta 'kolesterol għoli fid-demm, imma ftit jafu dwar ir-riskju li dan jitbaxxa. Kolesterol baxx HDL jindika saħħa ħażina.
Huwa kważi impossibbli li tinnota l-kolesterol baxx fid-demm permezz ta 'sinjali esterni, peress li m'hemm l-ebda sintomatoloġija ovvja.
L-insuffiċjenza tagħha tista 'tiġi skoperta biss fuq il-bażi ta' l-analiżi tad-data. Huwa għalhekk li huwa importanti ħafna għal kulħadd, speċjalment in-nies bid-dijabete, li regolarment jgħaddu minn eżamijiet mediċi. Jekk issib indikatur HDL baxx, għandek tikkonsulta endokrinologu.
Sabiex jiżdied in-numru ta 'HDL, għal bidu huwa meħtieġ li tiġi identifikata l-kawża li kkontribwiet għad-dehra tad-defiċjenza tagħha. Il-problemi jistgħu jiġu kkawżati mhux biss mit-tipi kollha ta 'mard, iżda wkoll mill-mod ta' ħajja ħażin.
Ir-raġunijiet ewlenin li jistgħu jaffettwaw ħażin l-indikatur ta 'lipoproteina fid-demm tal-bniedem huma dawn li ġejjin:
- Il-preżenza ta 'anemija severa fil-bnedmin;
- Sepsis;
- Pnewmonja, tuberkolożi pulmonari u mard ieħor tas-sistema respiratorja;
- Id-dehra ta 'insuffiċjenza tal-qalb;
- Mard tal-fwied u tal-frixa;
- Infezzjonijiet varji;
- Konformità mad-dieti waqt is-sawm;
- Ħruq estensiv;
- Predispożizzjoni ġenetika;
- Stat ta ’stress kroniku;
- Xi tipi ta 'mediċini u pilloli;
Bl-eċċezzjoni ta 'dawn l-għażliet, HDL imnaqqas huwa osservat f'nies li huma kkaratterizzati minn assorbiment mhux xieraq ta' xaħmijiet, kif ukoll f'dawk li jieklu ammonti kbar ta 'ikel b'ħafna xaħam u b'kontenut baxx ta' karboidrati.
Ikel li fih ħafna zokkor ibaxxi wkoll lipoproteini fid-demm.
Ammont insuffiċjenti ta 'HDL jista' jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa tal-bniedem u jikkontribwixxi għad-dehra ta 'mard bħal:
- Kull tip ta 'disturbi emozzjonali, fosthom jispikkaw depressjoni severa u ansjetà kostanti. Dan huwa dovut għall-fatt li l-HDL jieħu sehem fis-sintesi ta 'diversi ormoni li jikkontribwixxu għall-ġlieda kontra l-istress, jipprovdu stat mentali stabbli, emozzjonijiet pożittivi;
- Obeżità Billi l-lipoproteina hija responsabbli għall-produzzjoni tal-melħ tal-bili fil-ġisem, in-nuqqas tagħha għandha twassal għal tnaqqis fis-sustanzi li jippromwovu l-assorbiment u d-diġestjoni ta 'xaħmijiet fid-dieta u l-iskambju ta' vitamini li jinħallu fix-xaħam;
- Puplesija emorraġika. Billi l-kolesterol huwa involut fil-kostruzzjoni tal-membrani taċ-ċelluli, jipproteġi ċ-ċelloli mill-effetti ta 'radikali ħielsa, dan jipprevjeni l-ksur taċ-ċirkolazzjoni ċerebrali, kanċer jew id-dehra ta' mard tal-qalb;
- L-okkorrenza ta 'infertilità. Il-lipoproteina hija involuta fis-sinteżi ta 'vitamina D fil-ġisem, li tiżgura l-istat normali taċ-ċelloli tal-fibri tan-nervituri, tal-għadam u tat-tessut tal-muskolu, is-sistema immunitarja, tippromwovi l-produzzjoni ta' l-insulina u l-abbiltà li toħroġ;
- Osteoporożi;
- Ir-riskju li tiżviluppa dijabete tat-tip 2;
- Id-dehra ta 'disturbi fil-passaġġ gastro-intestinali;
- Nuqqas ta 'nutrijent.
Barra minn hekk, defiċjenza ta 'HDL tista' tikkawża marda ta 'Alzheimer, ksur frekwenti, indeboliment tal-memorja, dimenzja u ħafna mard ieħor.
Kolesterol baxx HDL joħloq theddida kemxejn kbira għas-saħħa tal-bniedem.
Kif sabu x-xjenzati, meta mqabbla mar-rati ta 'mortalità f'nies b'lopoproteina għolja, il-kolesterol baxx jikkawża mewt diversi drabi aktar spiss.
Sabiex jiżdiedu l-livelli ta 'HDL fid-demm, huwa meħtieġ mhux biss li tiġi riveduta d-dieta, iżda wkoll l-istil tal-ħajja tiegħek b'mod ġenerali. Hemm bosta punti li għandek bżonn tagħti attenzjoni lill-ewwel.
Rifjut ta 'xaħmijiet saturati u trans.Wieħed mill-aktar komponenti importanti tan-nutrizzjoni umana huma kull tip ta' xaħmijiet u l-komposti tagħhom. Madankollu, mhux il-lipidi kollha għandhom effett pożittiv fuq il-kundizzjoni umana. Xaħmijiet saturati u trans, li huma assorbiti aktar minn ikel mill-annimali, iżidu l-kontenut ta 'lipoproteina "ħażina" fid-demm.
Fil-preżenza ta 'indikatur baxx ta' liproteina, huwa importanti ħafna li tinkludi fid-dieta tiegħek ikel li jżid l-ammont tiegħu. Madankollu, bid-dijabete huwa meħtieġ li jitqies il-livell ta 'zokkor possibbli f'kull wieħed minnhom:
- Ħut. Speċjalment importanti huma l-ispeċi tax-xaħam tiegħu - is-salamun, l-aringi, il-kavalli, it-tonn, l-ispnott, is-sardin, il-ħalibatt;
- Żerriegħa ta 'pjanti bħall-kittien u l-ġulġlien;
- Żrieragħ tal-qargħa ħamra, li jbaxxu l-livell ta 'LDL fid-demm;
- Żejt taż-żebbuġa, kull tip ta 'ġewż;
- Meraq tal-pitravi, li jattiva u jappoġġja x-xogħol tal-marrara, li s-sigriet tiegħu huwa involut fil-metaboliżmu tax-xaħam;
- Isfra tal-bajd, butir, kavjar, imħuħ taċ-ċanga, xaħam tal-majjal, fwied taċ-ċanga;
- Tè aħdar, peress li s-sustanzi li jiffurmaw il-kompożizzjoni tiegħu jikkontribwixxu għal tnaqqis fil-kolesterol totali, u jżidu l-lipoproteina ta 'densità għolja. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li tikkonsma sistematikament meraq tal-cranberry jew xarba tal-frott.
Biex iżżid l-ammont ta 'kolesterol fid-demm, huwa importanti ħafna li taderixxi mal-prinċipji ta' dieta tajba. Fl-istess ħin, in-nutrizzjonisti jagħtu parir biex jissostitwixxu ikel li fih ħafna xaħmijiet saturati b'ikel li fih ħafna xaħmijiet mhux saturati. Din l-għażla hija waħda mill-aħjar għażliet għat-titjib tal-HDL.
Mod sempliċi u rapidu biex jiżdied il-kolesterol huwa l-eżerċizzju. Stili ta 'ħajja attivi u eżerċizzju fiżiku jgħinu biex iżidu l-kolesterol tajjeb u jnaqqsu l-kolesterol ħażin.
L-għawm, il-jogging, mhux biss jaffettwa b'mod pożittiv il-kundizzjoni ġenerali ta 'persuna, iżda wkoll HDL f' demmu, jgħin biex jgħollu u jinnormalizzah.
Stil ta 'ħajja sedentarju u inattiv iżid b'mod sinifikanti l-ammont ta' LDL, u dan jgħin biex jiżdied l-iżvilupp ta 'patoloġiji tas-sistema kardjovaskulari.
Il-ħtieġa li titlef il-piż. Biex iżżid il-kolesterol, huwa rrakkomandat li teħles minn liri żejda, li tnaqqas il-livell ta 'kolesterol "tajjeb". Mixjiet ta 'kuljum, klassijiet fil-ġinnasju u żamma ta' stil ta 'ħajja b'saħħitha jikkontribwixxu għall-għibien ta' piż żejjed.
Waqfien mit-tipjip. It-tipjip huwa vizzju ħażin li għandu effett negattiv fuq il-ġisem tal-bniedem u l-istat tas-saħħa tiegħu. Jaqtagħhom mit-tipjip huwa importanti biex tiżdied il-kolesterol tajjeb u titjieb is-saħħa tal-qalb. Madankollu, wara ġimgħatejn li nieqaf mill-prodotti tat-tabakk, tista 'tinnota żieda fil-livelli ta' HDL.
Konsum moderat ta 'alkoħol, speċjalment inbid aħmar, jista' jgħin biex jgħolli l-livelli ta 'HDL.
L-użu ta 'kumpless ta' vitamini, li fosthom il-vitamina PP għandha rwol speċjali fiż-żieda tal-livelli ta 'HDL (niacin, aċidu nikotiniku, nikotinamide). Prodotti tal-ħalib bla xaħam, laħam dgħif, bajd, ġewż u ħobż imsaħħaħ għandhom jittieklu, peress li fihom ammont kbir ta 'din il-vitamina.
Sustanzi li jieklu bħal steroli u stanoli. Fi kwantitajiet insinifikanti, jinstabu f'ħxejjex, uċuħ tar-raba ', frott, żrieragħ.
Dawn is-sustanzi fl-istruttura u l-istruttura kimika tagħhom huma simili ħafna għall-kolesterol. Għalhekk, meta jgħaddu mill-passaġġ gastro-intestinali, dawn jiġu assorbiti fid-demm minflok il-kolesterol, u l-kolesterol "ħażin" jiġi mneħħi mill-ġisem.
Bl-eċċezzjoni ta 'nutrizzjoni xierqa u stil ta' ħajja attiv, tista 'tuża rimedji folkloristiċi biex iżżid l-HDL, li tgħin ukoll fit-tindif tal-fwied u s-saturazzjoni tal-ġisem b'vitamini.
Wieħed mir-rimedji folkloristiċi magħrufa, li huwa użat b'suċċess biex ineħħi t-tossini mill-ġisem u huwa l-garanti tat-tnaqqis effettiv tal-kolesterol ħażin, huwa infużjoni ta 'thistle. Bis-saħħa tagħha, isir possibbli li l-fwied jitnaddaf mingħajr periklu u jiġi ottimizzat ix-xogħol tiegħu, u wkoll meta jittieħed, tiġi osservata żieda fil-kolesterol ta 'densità għolja.
Ħafna jirrakkomandaw li insalata magħmula minn kaboċċa bajda bil-karfus u bżar qanpiena fid-dieta tagħhom. dan huwa dovut għall-fatt li dawn il-prodotti huma sinjuri fil-vitamina Ċ, li hija regolatur tal-HDL u l-antiossidant ewlieni.
Riżultati tajbin huma murija fid-dieta tal-karrotta, li fiha l-konsum ta 'kuljum ta' meraq ta 'zunnarija u karrotti friski huwa rakkomandat. L-aħjar għażla tkun li tgħaqqadha mat-tursin, il-karfus u l-basla.
Varjetà wiesgħa ta 'riċetti li jistgħu jiġu ppreparati fid-dar bl-użu ta' dawn il-prodotti se taffettwa wkoll b'mod pożittiv iż-żieda ta 'kolesterol b'saħħtu.
Kif iżżid il-kolesterol huwa deskritt fil-video f'dan l-artikolu.
