L-insulina hija ormon ta 'natura peptidika prodotta minn ċelloli beta tal-frixa. Il-funzjoni tiegħu hija li tbaxxi l-glukosju fid-demm.
Din is-sustanza għandha effett anaboliku evidenti, minħabba li hija użata fil-bodybuilding. Iżda minbarra azzjoni bħal din, l-insulina għandha wkoll effett anti-kataboliku, minħabba li tattiva l-enzimi tal-glikoliżi, tistimula l-formazzjoni tal-glukoġenu mill-glukosju fil-muskoli u fil-fwied, u ttejjeb ukoll il-produzzjoni ta 'proteini u xaħmijiet. Barra minn hekk, dan l-ormon jista 'jnaqqas l-attività ta' enzimi li jistimulaw it-tqassim ta 'xaħmijiet u glukoġen. Dan huwa l-effett anti-katabolitiku tiegħu.
Għandu jiftakar li għall-prinċipjanti, l-insulina fl-isports mhix pjuttost adatta, minħabba li hija mediċina qawwija ħafna u serja. Jekk jintuża analfabet, jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem u anke jwassal għall-mewt.
Il-vantaġġ ewlieni ta 'l-insulina huwa li huwa ormon tat-trasport, jiġifieri, jagħti nutrijenti liċ-ċelloli. L-ewwelnett, qed nitkellmu dwar il-glukosju (karboidrati), iżda wkoll l-aċidi amminiċi (proteini) u t-trigliċeridi (xaħmijiet) jiddependu fuq ix-xogħol ta 'din is-sustanza. Biex tifhem x’inhi l-essenza tal-attività tal-insulina, trid tiddeċiedi għal liema huma t-tliet gruppi ta ’komposti msemmija hawn fuq.
It-trasferiment tal-karboidrati mill-insulina jwassal għal żieda fil-proċessi tal-enerġija, it-trasport tal-proteini jwassal għat-tkabbir tal-muskoli, u x-xaħmijiet għat-tkabbir tax-xaħam. Abbażi ta 'dan, jidher ċar li l-insulina hija assistenta kemm għall-qligħ tal-muskoli kif ukoll għall-qligħ ta' xaħam. Liema effett jipprevali jiddependi fuq żewġ fatturi:
- - dieta - iktar proteina fiha proteini u inqas karboidrati, aħjar;
- - ġenetika - tiddetermina t-tip ta 'fiżiku. Iktar ma jkun hemm xaħam persuna, iktar tkun ta 'ħsara għall-insulina għaliha.
Fil-bodybuilding, l-insulina tista 'tittrasporta kollox, iżda l-enfasi tista' titpoġġa b'modi differenti: jew it-triq ta 'anaboliżmu, jiġifieri, it-tkabbir tal-muskoli, jew żieda fil-massa ta' xaħam. Barra minn hekk, huwa impossibbli li tinkiseb għan wieħed, li tabbanduna kompletament it-triq l-oħra. Fi kwalunkwe każ, kemm it-tkabbir tax-xaħam kif ukoll it-tkabbir tal-muskoli se jseħħu.
Jekk persuna hija ewtomorfa min-natura tagħha (għandha għadam irqiq u xaħam baxx), allura l-insulina tgħinu iktar milli tagħmel ħsara, minħabba li r-reżistenza għall-insulina tiegħu hija mnaqqsa. Jekk persuna għandha endomorf (għandha stonku, faċilment takkumula xaħam, għandha għadam ħoxnin), allura għandu reżistenza għolja għall-insulina, u dan ifisser li ma jagħmilx sens li jużaha.
Effetti ta 'l-insulina
Dan l-ormon għandu effett versatili, iżda l-oqsma ewlenin huma effetti anaboliċi u anti-kataboliċi, kif ukoll il-funzjoni metabolika.
Effett anaboliku
Taħt l-azzjoni ta 'l-insulina, iċ-ċelloli tal-muskoli jibdew jassorbu b'mod intensiv l-aċidi amminiċi, speċjalment il-lewċina u l-valina. Hemm ukoll żieda fir-replikazzjoni tad-DNA u fil-bijosintesi tal-proteini, il-penetrazzjoni tal-joni tal-manjeżju, tal-potassju u tal-fosfat hija attivata, il-formazzjoni ta ’aċidi grassi u l-esterifikazzjoni ulterjuri tagħhom fit-tessut xaħmi u fil-fwied huma aċċellerati. L-insulina tikkatalizza wkoll il-konverżjoni ta 'glukożju fi trigliċeridi. Jekk dan l-ormon ma jkunx biżżejjed, allura għall-kuntrarju tibda l-mobilizzazzjoni ta 'xaħmijiet.
Effett anti-kataboliku
L-insulina tnaqqas it-tqassim ta 'proteini billi tinibixxi l-idroliżi tagħhom, u tnaqqas ukoll it-trasport ta' aċidi grassi fid-demm (idgħajjef il-lipolisi).
Effett metaboliku
L-insulina tippromwovi l-attivazzjoni ta 'l-enżimi ewlenin tal-glikoliżi, ittejjeb l-assorbiment tal-glukosju miċ-ċelloli tal-muskoli, taċċellera l-formazzjoni ta' gliċogenu u komposti oħra, u tnaqqas ukoll il-formazzjoni ta 'glukożju fil-fwied (glukoġenjoġenesi).
L-użu tal-insulina fil-bodybuilding
L-insulina għall-Bodybuilding hija ultra-qasira, qasira u fit-tul. Fil-bodybuilding, l-ewwel żewġ tipi jintużaw.
Insulina li taħdem għal qasir. L-azzjoni ta 'dan it-tip ta' ormon tibda tletin minuta wara l-għoti taħt il-ġilda. Injezzjoni għandha ssir nofs siegħa qabel ikla. L-effett massimu jibda sagħtejn wara l-injezzjoni u jisparixxi kompletament wara ħames sa sitt sigħat.
L-insulina Ultrashort tibda taġixxi kważi istantanjament, wara ħames sa għaxar minuti, il-quċċata ta 'l-azzjoni sseħħ ukoll wara sagħtejn, u l-ormon jitneħħa kompletament mill-ġisem tal-bniedem wara tlieta sa erba' sigħat. Dan it-tip ta 'mediċina tista' tittieħed immedjatament qabel l-ikel (għal 5-10 minuti) jew tittieħed direttament immedjatament wara l-ikliet.
Vantaġġi u liżvantaġġi ta 'l-Insulina
Il-benefiċċji huma kif ġej:
- - spiża raġonevoli tal-kors;
- - garanzija ta 'kwalità għolja (insulina, b'differenza sterojdi anaboliċi, li prattikament ma tkunx foloz);
- - faċilità ta 'xiri, tista' tixtri b'mod sikur fi spiżerija;
- - ikollu effett anaboliku qawwi;
- - probabbiltà żgħira ta 'effetti sekondarji;
- - ma hemm l-ebda konsegwenzi mill-applikazzjoni;
- - rollback ħafif;
- - qsim possibbli ma 'sterojdi u komposti oħra;
- - m'għandux effett androġeniku fuq il-ġisem;
- - M'hemm l-ebda effett tossiku fuq il-kliewi u l-fwied, u wkoll m'hemmx problemi bil-funzjoni sesswali maskili.
Nuqqasijiet ta 'insulina jistgħu jintwerew fi tliet punti:
- - jista 'jikkawża ipogliċemija;
- - matul il-kors, il-massa ta 'xaħam tiżdied b'mod sinifikanti;
- - skema kumplessa ta 'injezzjoni.
Effett sekondarju
Tnaqqis taz-zokkor fid-demm, li jiġi manifestat mill-għaraq, l-idejn u s-saqajn jibdew iħawwdu, is-sensi huma mtellgħin, jinqalgħu diffikultajiet bl-orjentazzjoni tal-persuna fl-ispazju u l-koordinazzjoni tal-movimenti, tidher sensazzjoni qawwija ta 'ġuħ. Huwa importanti ħafna meta tiżviluppa ipogliċemija kemm jista 'jkun malajr biex tixrob il-glukosju fi kwalunkwe forma jew tiekol xi ħaġa ħelwa biex tevita aktar konsegwenzi, u ġġibha għal-livell mixtieq ta' glukosju fid-demm, in-norma fl-irġiel għandha tinżamm kontinwament.
Ħakk jista 'jseħħ fiż-żona tal-injezzjoni.
Reazzjoni allerġika hija estremament rari, iżda xorta tista 'sseħħ f'xi nies.
Tnaqqis fil-produzzjoni tal-insulina mill-frixa. Dan jista 'jkun għal dawk l-atleti li ilhom jużaw din il-mediċina għal żmien twil ħafna u qed jistabbilixxu ruħhom f'dożi kbar. Ukoll, speċi ta 'insulina fit-tul (e.ż. protafan) jista' jkollu dan l-effett.
Insulina naturalment
It-tul ta 'żmien ta' l-użu ta 'din il-mediċina huwa minn xahar sa xahrejn, u wara huwa meħtieġ li tieħu waqfa. Il-konformità ma 'din ir-regola hija vitali minħabba li tippermetti li terġa' tpoġġi s-sekrezzjoni tiegħek ta 'l-insulina. Matul il-kors, sett ta 'piż tal-muskoli huwa minn 5 sa 10 kg.
Dożi kbar mhumiex irrakkomandati. Sabiex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek, huwa importanti li tibda l-applikazzjoni b'dożi żgħar u tinjetta żewġ unitajiet taħt il-ġilda. Gradwalment, id-doża tista 'tinġieb sa 15 - 20 unità, ammont akbar mhux irrakkomandat.
Huwa importanti ħafna li ssegwi r-regola ta 'dożi żgħar, ma tistax tidħol immedjatament, pereżempju, f'5 jew 10 unitajiet, u fis-sessjoni ta' taħriġ li jmiss iżżid immedjatament l-ammont ta 'insulina għal 20 unità. Huwa rrakkomandat li tibqa 'tuża siringi għall-insulina għal dan. Li tagħmel dan bl-ebda mod mhu permessibbli, għaliex hija perikoluża għas-saħħa.
Prinċipju ieħor li jirrikjedi osservanza stretta: irrispettivament minn min jgħidha, wieħed ma jistax imur lil hinn mid-doża ta '20 unità. Uħud jargumentaw li xejn ma jiġri ħażin, anke jekk tinjetta 50 unità tal-mediċina, imma fil-fatt, f'dan il-każ, il-konsegwenzi fuq il-ġisem jistgħu jkunu serji ħafna.
L-injezzjonijiet isiru l-aħjar kull ġurnata oħra, għalkemm hemm għażliet għal injezzjonijiet ta 'kuljum, u xi nies jużaw l-insulina anke darbtejn kuljum, iżda huwa rrakkomandat Iżda f'dan il-każ, il-kors għandu jitnaqqas għal 30 jum. Meta tuża l-mediċina darba kull jumejn, it-tul ta 'l-użu jista' jkun ta 'xahrejn.
Huwa aħjar li tinjetta insulina wara workout, u tiekol ħafna minnha. Dan l-użu tal-ormon huwa ġġustifikat mill-fatt li l-insulina għandha effett anti-kataboliku, li jfisser li hija kapaċi twaqqaf il-proċessi tal-kataboliżmu li jseħħu waqt l-eżerċizzju waqt it-taħriġ.
Hemm ukoll xi vantaġġi oħra ta 'l-użu ta' l-insulina wara li tagħmel l-isport: meta tkun qed tħarreġ bl-irfigħ tal-piż, hemm tnaqqis fiżjoloġikament determinat fil-konċentrazzjoni ta 'glukosju fid-demm (minħabba konsum ikbar ta' riżorsi ta 'enerġija). L-introduzzjoni ta 'l-insulina minn barra twassal ukoll għad-dehra ta' ipogliċemija.
Dawn iż-żewġ effetti jikkoinċidu u jwasslu għar-rilaxx attiv ta 'l-ormon tat-tkabbir fin-nixxiegħa tad-demm. Fi żminijiet oħra tal-ġurnata, mhux irrakkomandat li tingħata l-insulina, imma jekk it-taħriġ iseħħ kuljum, ikun jagħmel sens li tingħata injezzjoni filgħodu qabel l-ikel f'dawk il-ġranet meta ma jkunx hemm klassijiet. F'dan il-każ, huwa rrakkomandat li tuża mediċini b'azzjoni qasira (per eżempju, actrapid) u tieħu l-ikel nofs siegħa wara l-injezzjoni. Fil-ġranet ta 'taħriġ, l-insulina tiġi amministrata biss wara t-tlestija tal-klassijiet.
