Is-suġġett tal-effett tal-fruttożju fuq il-ġisem tal-bniedem jibqa 'miftuħ. Ix-xjentisti fil-qasam tad-dietetika għamlu diskussjonijiet, ressqu diversi teoriji, li ħafna drabi jikkontradixxu lil xulxin.
Bħall-xjenzati, l-utenti tal-Internet f'fora li jiddiskutu metodi biex jitilfu l-piż jibnu żewġ kampijiet opposti - dawn huma avukati u avversarji tal-użu tal-fruttożju f'diversi metodi kif jitilfu l-piż. Chatter u utenti tal-forum ma jistgħux jaslu għal kunsens, li jikkomplika ħafna l-kompitu għal dawk li jixtiequ jkunu jafu kif il-fruttożju jaffettwa t-telf tal-piż.
Hemm proprjetajiet ta 'benefiċċju taz-zokkor tal-frott li m'hemmx dubju fid-dinja xjentifika. L-ewwelnett, ma jikkawżax it-tħarbit u huwa miżura preventiva eċċellenti għall-mard tal-kavità orali. L-aġent kawżattiv tal-kari huma mikro-organiżmi fil-kavità orali, li jiżviluppaw b'mod attiv fil-preżenza tal-glukosju. Mingħajr glukożju, l-għadd ta 'mikro-organiżmi li jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-karja huwa mnaqqas, u dan ifisser li r-riskju tad-dehra tiegħu huwa mminimizzat.
Il-vantaġġ ovvju huwa l-ipoallerġeniċità tal-frott. M’għandniex xi ngħidu, allerġija għall-glukosju hija rarità, imma jekk nitkellmu dwar allerġiji għall-fruttożju, ir-riskju tal-iżvilupp tiegħu jitnaqqas għal 0. Barra minn hekk, il-fruttożju jista ’jissostitwixxi l-glukożju fil-mard dijabetiku. Il-fatt hu li l-frott tal-monosakkaride ma jżidx il-livell ta 'l-insulina fid-demm, u għalhekk jista' jintuża għal forom ħfief ta 'dijabete.
Huwa diffiċli ħafna għal ħafna nies fil-ġlieda kontra l-piż żejjed li jċedu l-ħelu, u għalhekk jibdew ifittxu sostituzzjoni alternattiva għaliha.
L-ghadu ewlieni tad-dieta huwa l-glukosju, li l-kontenut tiegħu fil-prodotti tal-ħelu biss jinqaleb, u għalhekk iz-zokkor tal-frott isir sostitut raġonevoli biex isiru pasti ħelwin. Id-dieta miegħu se tkun ħafna aktar faċli.
Il-fruttożju minflok iz-zokkor waqt it-telf tal-piż jgħin biex titlef liri żejda mingħajr ma tfixkel il-bilanċ ta 'nutrijenti fil-ġisem. Nutrizzjoni bilanċjata kif suppost hija garanzija mhux biss ta 'figura sabiħa, iżda wkoll garanzija tas-saħħa tal-ġisem. Il-prodotti li ġejjin jgħinu biex jissostitwixxu z-zokkor:
- berries u frott li huma sinjuri ħafna f'zokkor naturali;
- frott niexef huwa wkoll għani ħafna f'dan il-prodott;
- l-għasel huwa l-mexxej fil-kontenut tal-fruttożju, li l-kontenut tiegħu jista 'jilħaq 70%.
Dawn il-prodotti jgħinu biex jerġgħu jimlew il-provvista meħtieġa ta 'zokkor fid-demm. Biex persuna tiffunzjona b'mod normali, huwa biżżejjed li tiekol biss ftit frott kuljum, numru żgħir ta 'frott imnixxef u 10 grammi ta' għasel. Ix-xjentisti wrew li anke dan il-minimu ta ’ħelu mhuwiex meħtieġ mill-ġisem jekk jirċievi xi ikel ieħor, peress li kwalunkwe prodott fil-ġisem jinqasam għal glukożju, li jerġa’ jimla l-livell taz-zokkor fid-demm.
Il-ħtieġa għal ħelu mhix rekwiżit tal-korp li jrid jerġa 'jimla l-provvisti meħtieġa, iżda patoloġija żviluppata mit-tfulija, biex tiekol ħelu. Fi kliem sempliċi - din hija l-istess vizzju bħan-nikotina jew l-alkoħol.
Iżda, jekk l-aħħar tnejn huma kkunsidrati fatali għall-ġisem, allura rarament jiġġieldu mill-ewwel, billi jqisuh li ma jagħmilx ħsara, iżda dan mhux hekk. Li taqbeż in-norma taz-zokkor fid-demm tista 'twassal għal piż żejjed, tfixkil tal-qalb, u tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' mard tas-snien.
Jekk ix-xenqa għall-ħelu tirbaħ, fruttożju jista 'jinxtara fi kwalunkwe spiżerija fil-forma ta' trab, li jintuża bħala addittiv fit-te, ħelu, eċċ. Dan huwa sostitut eċċellenti għal zokkor li għandu jittieħed b'mod korrett: mhux aktar minn 40 gramma ta 'dan il-prodott.
Il-fruktosju użat fid-dieta għal telf ta 'piż għandu l-iżvantaġġi tiegħu:
- Bħal kull zokkor ieħor, din issir xaħam.
- Dan jikkawża attakki tal-ġuħ.
M’għandniex xi ngħidu, iz-zokkor tal-frott huwa utli għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, il-ħaġa ewlenija hawn hi li ma tmurx għall-estrem, korp b’saħħtu għandu bżonn kemm frotttożju kif ukoll glukosju, li jiffurmaw il-livell ta ’karboidrati.
Fi kwalunkwe każ, qabel ma tiddeċiedi li tissostitwixxi l-glukosju b'fruttoż, għandek tikkuntattja speċjalista li, ibbażat fuq karta medika, jiddeċiedi jekk dan il-pass huwiex aċċettabbli.
Ta 'min jiftakar li tabib biss jista' jara l-istampa sħiħa tal-istat tal-ġisem u jippreskrivi ċerti mediċini.
Tista 'titlef il-piż b'modi differenti: l-ewwel huwa li tillimita lilek innifsek fil-ferħ tal-ħajja kollha tal-ikel u timxi bil-ġuħ u l-ħażin; it-tieni huwa li tavviċina l-kwistjoni bil-għaqal u ssib alternattiva għall-ħelu favorit tiegħek.
Għal dawk li jagħżlu t-tieni metodu biex ifarru liri żejda, il-kejkijiet moħmija bil-fruttożju jkunu ta ’għajnuna.
Zokkor tal-frott ilu jintuża fl-industrija tal-ħelu. Ir-regola ewlenija fil-ħami fuq dan il-ħlewwa hija li tinqasam fi tnejn. Jekk iz-zokkor ikollu bżonn 2 imgħaref, allura fruttożju 1. Id-deżerti kesħin u l-kejkijiet tal-ħmira fuq suppliment alternattiv taz-zokkor huma eċċellenti, iżda x-xorb jaħraq kemmxejn matt it-togħma tiegħu, allura trid tpoġġi ftit aktar.
L-għaġina iffermentata hija aktar kapriċċjuża f'dan il-każ, u għalhekk jeħtieġ li tkun taf ftit irqaqat biex tagħmel muffins jew rombli Delicious:
- il-ħami huwa kemmxejn inqas milli fuq l-għaġina;
- meta tinħema, il-qoxra tidher aktar malajr. Biex taħmi l-għaġina, trid tissettja temperatura baxxa, imma żomm il-prodott fil-forn itwal.
Għal nisa tad-dar li jħobbu jogħġbu lill-familji tagħhom bi pasti Delicious, hemm waħda kbira ħafna fl-użu tal-fruttożju - il-pasti bl-użu tiegħu ma jinxfu ferm itwal u jibqgħu friski.
Biex tħejji pasti fit-togħma u b'saħħithom b'idejk, tista 'tuża l-bosta riċetti li huma popolari ħafna fost dawk li ddeċidew li jagħmlu l-gwerra bi liri żejda.
Meta tuża riċetti bħal dawn, huwa meħtieġ li tissorvelja b'mod strett il-kontenut ta 'kaloriji ta' prodotti, inkella l-cookies jistgħu jikkawżaw eċċess ta 'glukosju fid-demm, u li tissostitwixxi z-zokkor b'fruttoż ma ġġib l-ebda benefiċċju.
Kif tagħmel cookies fruttosju meta titlef il-piż?
Riċetta waħda komuni hija l-cookies herculean.
Din ir-riċetta hija ta ’kaloriji baxxi u ma fihx dqiq tal-qamħ, li jnaqqas b’mod sinifikanti l-livell ta’ karboidrati fil-prodotti msajra.
Il-cookies huma tajbin għal dawk li jkunu fuq dieta jew bid-dijabete.
Tali deżerta mingħajr zokkor se titgawda minn kulħadd, u mhux biss minn dawk li jaderixxu ma 'dieta waħda jew oħra.
Għat-tisjir, irid ikollok għad-dispożizzjoni tiegħek il-lista tal-prodotti li ġejja:
- Żewġ bajd tat-tiġieġ frisk.
- 2, 5 tazzi tal-fruttożju.
- 0.5 tazzi ta 'frott imnixxef imfarrak.
- Pakkett ta 'vanillina.
- 0.5 tazzi ta 'ħafur.
- 0, 5 tazzi ta 'ħafur.
Bajd jittieħed, il-proteini huma separati bir-reqqa mill-isfar, tħabbat sewwa. Is-safra ma tintremax! Għandhom jiġu mitħunin bil-fruttożju u l-vanilla, li jiżdied mat-togħma. Qamħ tal-ħafur, 2/3 tal-ħafur kollu u frott imnixxef jitqiegħdu fil-isfar tal-bajda. Dan kollu għandu jitħallat sewwa, imbagħad żid 1 tablespoon ta 'proteina u ħawwad mill-ġdid. Fl-aħħar, il-fdalijiet tal-proteini bit-tarjola jitferraw, li huma imbexxex bid-dqiq li fadal, u dan kollu jerġa 'jitħallat bil-mod.
Meta l-biċċa tax-xogħol tkun lesta, huwa meħtieġ li ssaħħan il-forn sa 200 grad u poġġi l-folja tal-ħami li fuqha kienet stabbilita l-cookie.
Aħmi fit-temperatura indikata għal nofs siegħa fuq folja tal-ħami bil-galbu. Il-prodott lest jakkwista kulur pjaċevoli tal-għajnejn tad-deheb. Jekk ma jkunx possibbli li tuża fruttożju, sucralose jista 'jiżdied mal-cookies.
L-espert se jitkellem dwar fruttożju fil-video f'dan l-artikolu.
