"Kultant ikollok bżonn twaqqaf ir-rota u timxi l-iskojjattlu" - trid tidher stampa umoristika b'din il-firma fuq il-Web, imma bilkemm smajt parir komiku. Sadanittant, ta 'min ifakkar lilek innifsek minn żmien għal żmien li l-istress jista' mhux biss iħassar il-burdata, iżda wkoll jikkawża problemi ta 'saħħa fuq skala kbira. Għidilna għaliex.
Nibdew mill-bogħod: darba oħra, l-omm tan-natura provdiet b'mod prudenti lill-ġisem tal-bniedem b'sistema speċjali ta '"sinjal" li taħdem f'sitwazzjonijiet kritiċi. Ir-reazzjoni involontarja ta 'ġisimna għall-istress, ġeneralment, hija maħsuba ħafna u tista' saħansitra ssalva ħajjiet. Jekk il-karozza tiegħek f'daqqa waħda taqta 'trakk fit-triq, l-ormoni tal-istress bħal kortisol, adrenalina u norepinefrina, li jgħinu biex jippakkjaw u jieħdu deċiżjoni istantanjament, jiġu mitfugħa fid-demm (huma kapaċi xi ħaġa oħra, kun żgur li taqra dwarha hawn taħt) Frazzjoni ta 'sekonda tgħaddi, u int diġà qed ibbrejkja jew iċċedi.
Wara li jkun għadda l-periklu, se jieħu ftit iktar ħin biex il-qalb tieqaf tħabbat wisq spiss, in-nifs jitħalla barra, il-pali tal-għaraq tnixxfu u l-muskoli jitwaqqfu bil-ġebel. Madankollu, mhux meħtieġ li tmur fuq il-binarju biex tħoss l-effetti tal-ormoni tal-istress, dawn jgħinu wkoll biex jikkonċentraw fuq eżamijiet u avvenimenti importanti oħra.
Il-problemi jibdew meta l-istress ma jinbidilx bir-rilassament u l-istress isir kroniku.
Jekk il-livell ta 'kortisol jibqa' stabbli għal żmien twil, allura ġisimna jkun kontinwament lest fil-ġlieda. Hawnhekk hawn lista mhux kompluta ta 'problemi ta' saħħa li tista 'twassal għal eżistenza fit-tul f'dan il-mod: mard tas-sistema kardjovaskulari, pressjoni għolja, tfixkil fl-apparat diġestiv, infezzjonijiet, tinnitus, issikkar fil-muskoli, għeja, depressjoni u diffikultà biex tikkonċentra.
Hemm tliet fenomeni ta 'tensjoni relatati direttament mad-dijabete.
- Nies li jgħixu stress kostanti u ma jafux kif ilaħħqu miegħu, għandhom aktar ċans li jieħdu d-dijabete.
- L-istress għandu effett negattiv fuq is-suċċess tat-terapija għal nies bid-dijabete.
- Id-dijabete tista ’tkun sors ta’ stress għal nies b’din il-kundizzjoni.
Ormon cocktail perikoluż
"Waqt l-istress, l-attivazzjoni u rilaxx qawwi ta 'cortisol iseħħu. Jagħti l-ħawwad reali lill-ġisem, jagħti l-enerġija, iżid il-viġilanza, iżda jwassal ukoll għar-reżistenza għall-insulina, l-ewwel pass għad-dijabete tat-tip 2. L-ormoni ta' adrenalina u norepinefrina huma prodotti wkoll attivament. Huma jagħmlu wkoll aktar attenti. , iċċara l-moħħ, iżżid il-kapaċità li tikkonċentra. Grazzi għalihom, il-muskoli huma saturati bid-demm, li jgħin biex itejjeb il-prestazzjoni, iħaffef it-taħbit tal-qalb u jżid il-pressjoni tad-demm. Fl-istess ħin, dawn l-ormoni huma jimmobilizzaw iz-zokkor mill-imħażen taz-zokkor biex jiksbu malajr l-enerġija meħtieġa għad-dispożizzjoni tagħhom. Għalhekk, il-livell ta 'glukosju fid-demm jogħla, "il-professur tal-mediċina Awstrijaka Alexandra Kautsky-Willer tiżvela l-prinċipju ta' l-azzjoni ta 'l-ormoni ta' l-istress. Barra minn hekk, taħt l-influwenza tal-istress, is-sistema immunitarja tibda tipproduċi aktar proteini. Dawn il-proteini jaffettwaw b'mod negattiv il-metaboliżmu u d-difiża immuni.
Għix jgħix u tomgħod
Tagħbija fit-tul tal-istress twassal ukoll għar-rilaxx tal-ormon tal-aptit tal-ghrelin, li żżid il-ħtieġa għall-ħelu. Il-fatt hu li meta ninsabu nervużi, nibdew nieklu aktar ħelu: l-enerġija miksuba mill-karboidrati tnaqqas l-istress. Ħelu jgħin fil-ġlieda kontra l-istress, iżda biss għal ftit żmien qasir. Fil-futur, konsegwenzi esklussivament negattivi: żieda fil-piż, obeżità u dijabete. M'hemm l-ebda sigriet li waqt l-istress hemm ukoll effetti tax-xenqa akbar għall-alkoħol u n-nikotina, li min-naħa tagħhom, jaffettwaw ukoll il-metaboliżmu b'mod negattiv.
Aħseb b'mod pożittiv
Hemm korrelazzjoni bejn il-livell ta 'tolleranza għall-istress u r-riskju li tiżviluppa dijabete: f'nies b'rati baxxi, dan ir-riskju huwa madwar darbtejn ogħla milli fil-bqija. Iż-żewġ parametri li ġejjin huma kkunsidrati bħala sinjali ta 'livell għoli ta' tolleranza għall-istress: attitudni ottimista u ħsieb orjentat lejn il-problema. Jekk ma jkollokx minnhom, allura inti għandek tkun taf: il-livell ta 'tolleranza għall-istress huwa valur varjabbli, jista' u għandu jkun influwenzat. Qabbad ir-riżorsi disponibbli jekk meħtieġ: qraba, ħbieb, terapista fl-aħħar.
Ftakar bik innifsek
Jekk persuna bid-dijabete tinsab f’sitwazzjoni ta ’stress akut, il-kundizzjoni tagħha tista’ tmur għall-agħar. Ħafna drabi f'dawn iċ-ċirkustanzi, il-prijoritajiet huma mċaqalqa: it-trattament tad-dijabete qiegħed fl-isfond. Xi wħud ġeneralment ibatu idejhom f’saħħithom, u jiffokaw fuq is-soluzzjoni ta ’kwistjonijiet ippressanti - iwaqqfu ż-żwiemel fuq żiemel, iqiegħdu barrakki ħruq ... Kif jista’ jkollok qtajjel, in-nisa bid-dijabete jippredominaw f’riskju. Huma ħafna iktar emozzjonali milli l-irġiel jirreaġixxu għal kollox u ħafna drabi jbatu minn depressjoni.
Jaħferbi stress kroniku
Aħna mhux se nelenkaw modi speċifiċi kif nittrattaw l-istress, ninnutaw biss l-aktar punti importanti:
- L-istat intern tagħna jiddependi primarjament fuqna nfusna, u mhux fuq ċirkostanzi esterni.
- Perfezzjoniżmu mhux meħtieġ spiss iwassal għal stress.
- Għal paċi tal-moħħ huwa utli li tagħmel regolarment dak li tixtieq (imma ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek).
